「吃對蛋白質,養出好肌力」(20191208)
Update: 2019-12-06
Description
Mr.Big 網路廣播:「吃對蛋白質,養出好肌力」
受訪者:林慧淳 (康健雜誌 主編)
相信減重,減肥這件事,絕對是許多人一直嘗試,但卻經常屢屢失敗。
這是一項在生活中必須不斷努力修煉的功課。
無論是用何種方法減重,都必須了解,減重不光只是減少身體的脂肪而已,而是還得設法養出一身健美的肌肉,這樣才算是做對,做好了減重塑身的功課。
但對於如何培養訓練出一身良好肌肉這件事,卻是經常被忽略的。
肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量,當肌肉的力量不足時,便容易痠痛疲勞,搬重物容易閃到腰,長期的肌力不足,無形中便會增加日常中骨骼關節動作的負擔,容易引發骨骼方面相關的問題。
一般來說,當過了30歲之後,人體的肌肉就會隨著年齡的增長,逐漸地流失。
這時候變需要藉由「適當的運動與正確的飲食」來解決肌肉不斷流失的問題。 尤其是該吃對食物,才能有效的幫助肌肉變得更緊實,更有肌力。
但該怎麼吃對食物,您知道嗎?
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