本期卷宗是一个关于“搞不懂亲密关系”的来信

她学生时代对异性追求感到恐惧，却在成年后，勇敢地探索过两段与同性的亲密关系。她曾拥有持续十年的灵魂契合，与一个男生无话不谈，却始终将感情埋藏心底，直至命运带来无法弥补的遗憾。她鼓起勇气尝试新的开始，却意外卷入一段“一对多”的复杂关系，在受伤、删除、不甘与怀念中反复循环。

我们是否也正用“乖”、“爱无能”、“经验缺失”“MBTI”这样的标签，为自己构建一座安全的牢笼，却困住了真实的需求与渴望？

Doctor Wan本期将进行一场犀利而温暖的情感解刨，与我们共同探寻：

• 当“乖”成为标签，我们如何看清背后那个渴望又恐惧的真实自我？
• 那些漫长而无果的“暗恋”，究竟是在守护爱情，还是在守护一种避免受伤的安全感？
• 在关系中过度“共情”他人时，我们该如何找回并守护自己的感受？
• 所谓的“爱无能”，是真的缺乏能力，还是缺乏一次勇敢的“实践”？

「About」

聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）

封面：roy lichtenstein

文案：雨尘

后期剪辑制作：Swan Choice 工作室

小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）

投稿：添加小助手投稿并备注HTT

shownotes，

00:01 - 04:30 【事务所开张】假期后的复工闲聊，并展开本期案宗——“搞不懂的亲密关系”。

04:31 - 13:24 【第一重觉察：何为“乖”？】为何选择非主流的情感路径，恰恰是内心反叛的证明？Doctor Wan将来信者自我描述的“乖”字置于放大镜下，探讨我们如何被自我设定的标签所束缚。

13:25 - 23:24 【第二重觉察：暗恋的真相】长达十年的精神共鸣，为何可能是一种避免真实接触的“安全策略”？当暗恋对象骤然离世，该如何看待这种遗憾与缺失。

23:25 - 31:39 【第三重觉察：关系的试炼场】从线上偶像到线下对象，当理想化滤镜破碎，发现自己卷入复杂关系时，哪种反应才是真正的自我保护？关键觉察：不要在与错误对象的关系中反复纠缠，耗费精力。

31:40 - 40:00 【终极拷问：你对亲密关系的需求到底是什么】借用“开车”的生动比喻，引导我们审视对亲密关系的核心需求——我们追求的是精神共鸣的幻象，还是真实的共同生活？

40:01 - 46:26 【Doctor’s Note：行动指南】撕掉“爱无能”的标签，接受菜就多练的现实：如何改变理想化的开场，在真实互动中练习；以及如何在保持共情的同时，坚定地表达自己的感受与边界。

【音乐】

Something Worth Saving -- 孟佳

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