【心理S03E08 】為什麼無法更改掉發脾氣的個性？如何運用你的「新大腦」來掌握憤怒？在憤怒的當下我可以做什麼？｜練習自己的第七感 ｜SDNY
Update: 2020-08-06
Description
【 心理S03E08-Part 1】為什麼無法更改掉發脾氣的個性？人類並不真的需要愛情？如何將有害的憤怒轉變為有益的憤怒?
｜ 練習自己的第七感｜SDNY
大眾認為發脾氣的背後意義
是什麼驅動力讓我們憤怒？
欲望與真正需求的混淆
人類並不真的需要愛情？
如果你對快樂的定義是滿足欲望，就會比較容易感到憤怒？
為什麼無法更改掉發脾氣的個性？
你可能已經熟悉心中認定的自己
憤怒很有用所以不想放下
緊抓憤怒不放以便逃避責任
過度對外依賴會阻撓你負責任
自我反思可能會讓你感到不自在
如何將有害的憤怒轉變為有益的憤怒
首先必須認清自己正在受苦
自我覺察（超脫）
教養內在小孩
將感知的自己與觀察的自己分離
憤怒日誌
- 00:42:04 -
【 心理S03E08-Part 2】如何運用你的「新大腦」來掌握憤怒？在憤怒的當下我可以做什麼？如何在憤怒時讓對方理解自己？｜憤怒時的溝通 ｜SDNY
運用你的新大腦來掌握憤怒
防禦系統
前額葉皮質負責高層級的推論與判斷
想像自己操控一台機器人
在憤怒的當下我可以做什麼
我希望在溝通過程中得到什麼
誠實面對自己
在憤怒時表達自己此刻的感受
用肯定語氣與直述的語句對話
指出明確可觀察的具體行為而非聚焦在對方身上
有些人會認為你打擊他們的自我價值將意見視為拒絕與背叛
讓對方明白你正致力於改善你們的關係
什麼是思維？什麼是感覺？試著區分它們
將「認為」代替「覺得」整句話就會變得不合理
——
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