【時間のない働くママにお勧め】子どもと一緒にできるヨガ～ Vol.2 波乗りのポーズ ＆ ラッコのポーズ
Update: 2025-07-17
Description
「【時間のない働くママにお勧め】子どもと一緒にできるヨガ～ Vol.2 波乗りのポーズ ＆ ラッコのポーズ」 ※0歳のお子さんと行う場合は必ず首が座ってから行いましょう。①仰向けになり膝を立てて赤ちゃんを抱っこします。足幅は腰幅に開き、膝の下にかかとがくるようにしましょう。②ゆっくりと腰からお尻を引き上げます。③おろす時は背中を丸めるようにしながらゆっくり下ろします。この上げ下ろしを10回行なってみましょう！ポーズが安定しているようであれば、スピードを上げて動いても問題ありまません。また、お子さんは、寝た状態で抱っこする形でも大丈夫です。この運動は、ヒップアップ、お腹の引き締め、内ももの引き締めにも効果があります。【ポイント】・足幅は開きすぎないようにし、つま先は正面に向けましょう。・腰は頑張らずにお尻を引き上げるのを意識すること。・一人でもできるので、テレワークの合間に運動不足を解消しちゃいましょう！
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