２４時間いつでもどこでも瞑想ができる、スキマ時間の瞑想。 

 スキマ時間なんて多すぎて、具体的にどう瞑想すれば分からないかもしれません。  

今回は日常生活に取り入れやすい、 オススメのスキマ時間の瞑想を３つご紹介します！！！ 

 自分の生活の中に取り入れやすい瞑想から、ぜひ挑戦してみてください！

参考文献と参考URLは以下 

・ウォーキングに関する精神科医、樺沢紫苑先生の記事 https://www.parasapo.tokyo/topics/31702

・今このとき、すばらしいこのとき Present Moment Wonderful Moment  ティク・ナット・ハン  (著), 島田啓介 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E4%BB%8A%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%80%81%E3%81%99%E3%81%B0%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D-Present-Moment-Wonderful/dp/4865640835

・ブッダの幸せの瞑想【第二版】  ティク・ナット・ハン  (著), 島田啓介 (翻訳), 馬籠久美子 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%80%90%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E7%89%88%E3%80%91-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3/dp/4865640126/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3&qid=1639455286&s=books&sr=1-1