主播：青雨、大聋瞎

本期我们将探讨“灾难性预设”如何悄悄侵蚀我们的生活——我们总在事情开始前，就被想象中的最坏结果打败，却忘了真正的恐惧往往来自内心，而非现实。通过真实旅行故事与心理洞察，本期节目带你走出“预设焦虑”，重拾对生活的掌控与体验感。

00:40 “灾难性预设不会保护我们，它只会偷走我们对人生的体验感。”

04:16 “最可怕的不是事情发生了，而是我们被自己吓到，什么都不敢去做。”

12:48 “落地泰国后发现，城市照常运转，互联网上的恐慌和现实完全是两个世界。”

16:01 “我们的恐惧更多来自于互联网，而不是真实的体验。”

22:23 “如果你担心什么，就去验证。行动才是治愈恐惧的解药。”

36:54 “转换视角：凡事发生必有利于我，即使没有成果，也积累了体验。”

40:35 “少问别人怎么看，多问自己：我真正想要的是什么？”

43:58 “不要让还没发生的事情，毁掉你正在经历的生活。”

恐惧不是预言，互联网也不是现实。走出去，用眼睛看，用心体验，你会发现：那些困住我们的“最坏结局”，大多从未发生。别让预设的阴影，遮蔽了你本应看见的风景。

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