本期关键词：

正念，修行，内在空间，宇宙大爆炸，感官科学

本期音乐：

Jvke-Catch Me

AJ Rafael-We Could Happen

Cessura-Ever So Blue

Anchovies from outer space-Wünsche

Timeline：

03:15 Ben，普通人的正念之旅

13:45 意识科学与人格塑造

29:45 弹性的自我与人人正念

40:45 老杨，support supporters

54:15 意识的学术共识，或相信或探索的自由

祝收听愉快！

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本期嘉宾丨Ben&大热门Lily

Ben：大尺度宇宙研究学者；资深正念练习者

Lily：网名大热门，现代正念体系习练者；曾经的外企白骨精，现正践行活出五倍宽的人生；倾情服务所有需要意义活着的个体、团队和组织，支持你们找到——“为什么”

Hi，我是大热门Lily，是April似老友般的新朋友。上次聊完�你上一次感到快乐是什么时候，我意犹未尽。这次受邀参与April对Ben的采访，全程轻松享受。我发现自己完全迷上了这种真实练习者之间的交互；超有料，但又非常有空间感，让你不断回味，禁不住想要把这个tril记录下来。

如果你也对感官科学、正念练习、真实体感和个人故事抱有好奇，读读听听这期会是一个不错的选择。

Ben，普通人的正念之旅

和千千万普通人一样，Ben的正念探求也是从想要解决自己的问题开始的：城市，学业，焦虑，自救。他从科普的“正念8分钟”*1入手；接着，找到了芝加哥在地的日本源流禅修老师，开始进行每周规律的练习和Q&A；直到2020年遇到老杨和看听感。

这是一条由浅入深——由浅层的减压需求到不断加深，久而久之发现深奥秘密的旅程。走着走着，就7年了。

Ben是芝加哥大学大尺度宇宙学的候选博士 (Cosmology Phd Candidate)。钻研的领域既高级又浪漫，他研究的主要是大爆炸的参数 —— 多少物质，多少能量，膨胀率是多少？

这马上让占星爱好者April联想到了那句经典语录：如其在上，如其在下；如其在外，如其在内 。（As Above So Below, As within so without*2）。

而我，则立马想起看听感里那个最特别的，关于世界最基本变化模式的描述：收缩与扩张 Expansion and Contraction。

内外都“通”的醒酒瓶

Ben如何看待他的7年正念之旅呢？

虽然没有确作证据可以证明正念显著地提高了练习者的智商，但Ben却真实体验到那些阻碍他智商发挥的因素明显减少了。他能更专注，更持久地停留在高质量的工作状态中。

这里，他还提到另一种体验：情绪可以无损耗地穿越自己。在这样的状态里，他不仅可以全然体验悲伤和快乐，那些被体验到的感觉甚至会变得更鲜明，像被放大了一样。

正所谓，大喜大悲。

这肯定不是大家认知中的修行状态吧？你可能会觉得，修行的大师看起来似乎都没有什么情绪，不沾染世俗尘埃；活得出世，甚至抛妻弃子，归隐乡田。

这其实是一个常见的误解。

一位真正的高阶练习者不但不会让你感觉毫无情绪，反而能像孩子一样更全无障碍地表达自己——鲜明鲜活；有眷恋有牵挂；有爱而且能更放手去爱。

“当我们练习到了一定阶段，会出现类似拓扑学中著名的克莱因瓶 （The Klein Bottle）和莫比乌斯环（Mobius Strip）的感觉 —— 内外互通，或者人的自身便成了一块感官超导体。”Ben这样解释自己的亲身体验。

在一张一弛中，情绪通畅无阻，内耗减少了，人也精神了�。

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