欢迎来到花小姐的能量学，我是花小姐。

本期播客我们邀请了普拉提女神Tina老师，我两位互不相识的闺蜜，竟同时安利她。她们说：“自从遇到了对的老师，就特别愿意去上课，特别愿意去看到自己的改变！”

在本期节目中，Tina老师将分享：如何用"痛并快乐"的课堂，让学员欲罢不能；从失眠小白到明星教练的逆袭之路；小白如何选对运动、教练和瑜伽馆等等超干货知识。

准备好被点燃了吗？希望听完本期播客你也可以和我一样，被Tina老师热爱生活、热爱运动的张力所鼓舞和感染，给你也带来一点力量！

【本期对谈】

主播：花小姐

嘉宾：Tina

【收听指南】

00:59 Tina课堂的秘诀：痛并快乐着的训练节奏很重要

02:36 从失眠小白到全能教练：Tina的运动逆袭之路

04:50 运动需要天赋吗？练瑜伽究竟是天赋重要还是持之以恒重要？

06:34 瑜伽、普拉提、撸铁之间有什么区别？怎么样选最适合自己？

11:54 教练亲测：每周频次多少效果最好？

13:08 怎么找到喜欢的老师？怎么判断哪个瑜伽馆适合我？

16:33 每天工作十小时，还能保持高能量的秘诀？

19:21 器械普拉提和垫上普拉提如何选择？

23:33 失眠问题真的能靠瑜伽调整好吗？

24:21 一练就憋气？一句话帮你解决呼吸难题

27:38 线上课是智商税吗？小白到底能不能报线上课？

32:13 居家运动干货：无器械也能练出效果的体式

【结语】

感谢各位的收听，希望本期内容能为你们带来一点能量。

如果你也有相关困扰，或者想要进一步了解某个话题，请随时留言告诉我。

我会根据大家的需求继续制作更多的内容。感谢你们的支持，期待我们一起学习、一起成长！

如果你喜欢本期内容，别忘了订阅“花小姐的能量学”，我们下一期再见！

小红书：花小姐的能量池、花小姐后花园

视频号：花小姐的能量池

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