这是发表在《正念》杂志上的一项新研究解决的问题。在三周的时间里，研究人员将 141 名本科生分成三组，每组进行以下一种正念冥想：

静坐冥想，包括以放松但直立的姿势坐着，培养对每一次呼吸的意识。

身体扫描，需要有条不紊地从上到下关注身体的每个部位。

正念瑜伽，刻意、有意运动的练习。 

在这三周的开始和结束时，参与者回答了衡量抑郁、焦虑、压力、情绪调节、深思、正念（观察、描述、非评判、非反应性和有意识地行动）、幸福感和自我同情。

研究人员在所有三个组中都发现了一些好处。在所有三组中，参与者都报告说深思减少，以及更大的自我同情和幸福感。这些结果与数十年来的研究相呼应，表明正念练习可以改善身心健康。