对不起我们又拖更啦！本期节目的开头我们先回顾了一下没更新播客的这段时间都在忙什么。这期节目的契机是我们最近的一些体检鬼故事，以及因此引发的思考和之后对于减脂、健身做出的努力和尝试。 我们复盘了疫情期间体重狂涨的一些原因，也讨论了一些养生心得和心理健康、饮食结构、审美潮流等等减脂路上的陷阱。

1:15 关于拖更的道歉以及最近都在忙什么

3:34 想要减肥的契机： 小方的体检鬼故事

5:34 身高体重指数（BMI）居然有人种区别

11:01 侮辱性极强：也许你只是不再年轻了

13:03 复盘疫情期间体重狂涨的原因

18:15 久坐的危害：腹部脂肪更需要警惕

21:05 仗着年轻，没有把健康放在高的优先级

24:20 告别社交时差：按时起床比早睡更重要

29:38 吃素反倒长胖了： 饮食结构和心态的变化

38:02 熬夜就想吃脆脆的零食怎么办

46:40 力量和有氧结合，又能够发泄心情的拳击课

48:15 忙的时候也可以把运动生活化试试

51:00 轻松愉快长期主义的心态帮助减肥事半功倍

52:23 小圆进食障碍的前车之鉴：心理健康不能忽略

53:39 减肥路上的陷阱：小心被审美潮流裹挟

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Sunny Morning by Samuel Peter Davies

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