聽書-讀書-習慣《原子習慣》習慣改變命運|4大定律、56個案例,幫助你快速養成好習慣並戒除壞習慣|構成完整的習慣循環|獲得實用方法,自我提升,改變自己生活|早晚聽書·智慧相伴
Update: 2024-11-21
Description
《原子習慣》強調小習慣的重要性,認為通過在細節上持續改進,我們可以養成良習並改掉壞習慣。作者還提出了一個四步培養習慣模型:
1. 提示:設定明確的觸發點,提醒自己需要改變。
2. 渴求:將好習慣與獎勵聯繫起來,使之更有吸引力,而將壞習慣與損失聯繫起來,使其更難以堅持。
3. 反應:減少行動阻力,通過提前創造條件和使用兩分鐘規則來簡化行動。
4. 獎勵:及時且可見地獎勵堅持好習慣的行動,以增強愉悅感並提升動力。
作者還強調,完美主義會阻礙習慣的養成,重要的是始終朝著正確方向努力,即使出現中斷。通過在每個細節上改進,並遵循四步培養習慣模型,我們可以逐漸養成理想中的習慣,從而實現個人成長和改變。
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