面對焦慮，先當成正常情緒｜蕭亦伶醫師｜李文瑗的心靈對話 Ep.44
Update: 2025-10-30
Description
蕭亦伶醫師｜焦慮不是想太多，是「大腦感冒了」
許多人誤解焦慮，把它看成「想太多」、「抗壓性差」，甚至責怪當事人。
焦慮並非意志力的問題，是生理反應，身與心息息相關，情緒自然會受影響。
練習深呼吸專注當下，睡前「身體掃描」放鬆肌肉。
真正的療癒，不是壓抑，是允許自己放鬆、承認有限，在需要時勇敢求助。
姚仁祿｜讀書，也讀人：從觀察裡找到生命答案
除了閱讀書本，他更喜歡「讀人」，觀察街上的人們、猜想他們的故事。
不為判斷，而是保持對世界的敏感與好奇；正是這份觀察力，讓他在創作與人生中，都能找到屬於自己的方向。
與生命共感，因為狗罐頭決定吃素——「如果牛的主人要我把狗的肉給牠的牛吃，我一定不要。」
用感受取代評價，用觀察取代競爭，就能「少爭一點，少掉很多煩惱。」
來賓：身心科 蕭亦伶醫師、國際知名設計大師 姚仁祿
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