Julie's Lifestyle Podcast - Perfectly Imperfect

Lijkt het alsof er elk jaar na de feestdagen een paar kilo’s bijkomen die hardnekkig ‘blijven plakken’, hoe hard je ook je best doet om je porties te beperken en gezond te eten?  Heb je al een heleboel diëten geprobeerd maar zonder blijvend resultaat? Ontdek hier hoe je feestkilo’s kwijtspeelt met een ketokuur. Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft  Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/speel-je-feestkilo-s-kwijt-met-een-ketokuur 

Ben jij een koolhydraatverbrander of een vetverbrander? In deze aflevering wil ik je helpen te ontdekken welk lichaamstype je hebt, wat je koolhydraattolerantie is en hoe je je voeding daarop kan afstemmen zodat je elke dag kan genieten van meer energie en ook gemakkelijker een gezond gewicht kan bereiken en behouden. Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :) Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/ben-jij-een-koolhydraatverbrander-of-een-vetverbrander

Ben jij een gemakkelijke of een moeilijke slaper? Vandaag geef ik je 8 tips om je nachtrust te verbeteren zodat je gemakkelijker in slaap valt, beter doorslaapt en uitgeruster opstaat. Zo heb je doorheen de dag meer energie, een betere concentratie en meer plezier. Want niets zo demotiverend als moe wakker worden na een veel te korte of rusteloze nacht, met het gevoel dat je je door de dag heen moet slepen, en niets zo zalig als opstaan met een uitgerust gevoel en genoeg energie om van je dag te genieten.  Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft J Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/moeilijke-slaper-8-tips-om-je-nachtrust-te-verbeteren

Heb je het gevoel dat perfectionisme je tegenhoudt om jezelf te aanvaarden zoals je bent, te genieten in het ‘hier en nu’ of je dromen waar te maken? In de vorige twee afleveringen vertelde ik je al meer over mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme, en gaf ik je vier tips om perfectionisme stap voor stap los te laten. Die kan je beluisteren via https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/7-tips-om-perfectionisme-los-te-laten-deel-2. Vandaag wil ik je nog meer praktische tips geven om gemakkelijker om te gaan met perfectionisme zodat je niet langer verlamd raakt door faalangst, controledrang, uitstelgedrag of ‘the need to please’.  Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :) Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering op http://www.julieslifestyle.com/nl/blog/13

In de vorige aflevering vertelde ik je al meer over mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme, dat zich bij mij vooral uitte in faalangst en paniekaanvallen tijdens mijn studentenjaren. In deze aflevering breng ik je deel 1 van 7 tips om perfectionisme los te laten, zodat je jezelf niet langer tegenhoudt om nieuwe dingen te proberen en zodat je niet langer wacht om te genieten van het leven in het hier en nu tot jij, je job of je lichaam ‘perfect genoeg’ zijn.  Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :) Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/7-tips-om-perfectionisme-los-te-laten-deel-1

Cravings, die onweerstaanbare drang of plotse ‘goesting’ in iets zoets, zouts of vettig. Ik ben in de wetenschap gedoken om te kijken van waar zo’n cravings komen en hoe we ze op een gezonde manier kunnen bevredigen, zonder dat je je als een halve wilde op een pot roomijs, een pak koekjes of een zak chips hoeft te storten om je beter te voelen… en achteraf met een opgeblazen, moe of schuldig gevoel blijft zitten. In deze aflevering ontdek je:·      Wat het verschil is tussen ‘fysieke honger’ en ‘emotionele honger’·      Waarom cravings vaak gelinkt zijn aan emoties of gebeurtenissen in onze kindertijd·      Wat de 7 meest voorkomende soorten cravings zijn & wat ze kunnen betekenen·      Hoe je cravings op een gezonde manier kan verzadigen  Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft J Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering en download je ‘Stop Food Cravings Gids’ (met 5 heerlijke tussendoortjes) op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/all-about-cravings-welke-goestjes-heb-jij-perfectly-imperfect-podcast-aflevering-8

Heb je al eens gehoord van intermittent fasting? Het is een manier van eten waarbij je met tussenpozen ‘vast’, een van de beste manieren om vetreserves te verbranden, je spijsvertering te verlichten en je DNA langer jong en gezond te houden.In deze aflevering van de Perfectly Imperfect Podcast zal je o.a. ontdekken:·      Wat de populairste methode is om ‘intermittent fasting’ toe te passen·      Wat de voordelen van intermittent fasting kunnen zijn·      Hoe je intermittent fasting kan proberen zonder honger te lijden·      Waarom intermittent fasting anders is voor vrouwen en mannen·      Waarom langdurige intermittent fasting niet voor iedereen een goede keuze is  Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft  Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/Lees de samenvatting van deze aflevering en download je ‘Intermittent Fasting voor Beginners Gids’ op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/intermittent-fasting-waarom-het-niet-voor-iedereen-werkt-perfectly-imperfect-podcast-aflevering-7 (incl. recepten voor een brain fuel koffie en thee)

Er bestaan nog heel veel misverstanden rond keto omdat er vaak alleen maar gekeken wordt naar Amerika en de klassieke keto keuken met veel vlees en melkproducten. In de podcastaflevering van vandaag ontdek je meer over de Mediterrane keto levensstijl, het onderwerp van mijn nieuwste boek ‘Keto in 15 Minuten Mediterraan’. Dat combineert het beste uit de low carb keuken met de unieke gezondheidsvoordelen van het mediterraan eetpatroon, een levensstijl die jaar na jaar herverkozen wordt tot de gezondste levensstijl ter wereld. In deze aflevering ontdek je o.a.:De sleutel tot een jong en gezond lichaamEenvoudige Zuiderse receptenHet geheim van échte levensvreugde en een goede verbrandingHet zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/Lees de samenvatting van deze aflevering en download je ‘Mediterrane Keto Gids’ via www.Julieslifestyle.com/nl/blog/6

Koolhydraten: er bestaan zoveel misverstanden en ‘angsten’ rond.In deze aflevering ontdek je o.a. ·      welke verschillende soorten koolhydraten er bestaan·      hoe ze je vertering en gemoed beïnvloeden·      welke koolhydraten je het best kan combineren met keto·      hoe koolhydraten je kunnen helpen om je energie te verhogen, betere sportprestaties neer te zetten én je verbranding een duwtje in de rug te geven.Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/Lees de samenvatting van deze aflevering en download je ‘Kracht van Koolhydraten’ gids op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/4/    

Ben jij een suikerverbrander of een vetverbrander? In deze aflevering vertel ik je meer over het verschil tussen beide en wat het effect daarvan is op je energie, je gemoed, je gezondheid en je gewicht. Je ontdekt ook 7 praktische tips om snelle suikers af te bouwen en over te stappen op vetverbranding (+ mijn persoonlijke ervaringen). Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering en download je ‘Stop Sugar Cravings’ gids op www.Julieslifestyle.com/3

Wil je graag meer energie, een betere concentratie en een gezond gewicht bereiken én behouden zonder calorieën te tellen of te diëten? In deze aflevering wil ik je laten kennismaken met de keto keuken en tonen hoe je van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken.Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/2 en download je gratis keto eBook met een dagmenu, recepten en praktische tips.

In deze eerste aflevering wil ik je even meenemen naar het verleden en je mijn verhaal vertellen + wat je allemaal in deze podcast mag verwachten. Op het einde heb ik ook een paar ‘fun facts’ toegevoegd die bijna niemand van mij weet.. ;-)Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven delen. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft JVertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees de samenvatting van deze aflevering op www.JuliesLifestyle.com/1 en download je gratis keto eBook met een dagmenu, recepten en praktische tips.

Welkom bij de Perfectly Imperfect Podcast, dé show over een gezonde geest in een gezond lichaam. Ik ben Julie Van den Kerchove, auteur van o.a. Het Keto Plan en Keto in 15 Minuten, het gezicht achter de blog Julie’s Lifestyle en mede-oprichter van ALL GOOD, België’s eerste vegan & keto productlijn.Ik wil je via deze weg tips & tricks geven om je goed in je vel te voelen, fysiek, mentaal én spiritueel, en om vooral te genieten van al het moois dat het leven te bieden heeft.Ben je nu al benieuwd om meer te horen? Abonneer je dan op deze podcast en volg me op Instagram https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/Tot snel!Veel liefs,Julie

Wat eet je best als sporter en hoeveel koolhydraten heb je nodig? Hoe verbrand je het meest efficiënt vetten? Wat met nuchter sporten?  In deze aflevering heb ik Siebe Hannosset te gast, een van dé experten in Vlaanderen als het gaat over voeding voor sporters. Siebe heeft een achtergrond als bewegingswetenschapper en performance coach bij Club Brugge. Hij is onderbouwd in de klinische psycho-neuro-immunologie en intermittent living. In deze aflevering hebben we het over voeding voor sporters – niet alleen topsporters maar iedereen die graag beweegt – en zijn nieuwe boek. Ontdek er meer over in deze aflevering. Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :) Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees meer over deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/over-voeding-voor-sporters-en-maximale-energie-met-siebe-hannosset

Welke voeding is belangrijk voor kinderen? Tips om de typische boterham te vervangen en kinderen meer groenten te laten eten? Waarom vervallen we zo vaak in onze ongezonde gewoontes – hoe hard we ook proberen? In deze aflevering heb ik Nienke Harmelink te gast, osteopaat, orthomoleculair therapeut en oprichtster van ‘Heart Core Healing’ waar je terechtkan voor energetisch lichaamswerk, familie-opstellingen en levensstijladvies volgens de PNI (psycho-neuro-immunologie). We hebben het onder andere over gezond koken voor kinderen, essentiële bouwstoffen voor zwangere vrouwen en de onderliggende emotionele oorzaak van ongezonde eetgewoontes. Ontdek meer in deze aflevering.Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/Lees meer over deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/over-voeding-voor-kinderen-gezonde-zwangerschap-en-heart-core-healing-met-nienke-harmelink

Hoe kan je herstellen van een burn-out? Welke voedingssuplementen zijn belangrijk voor een sterke immuniteit? Wat zijn binnen de holistische geneeskunde de onderliggende oorzaken van keelpijn, allergieën, chronische rugpijn, slapeloosheid of te hoge cholesterol? In deze aflevering heb ik dokter en auteur Jutta Borms te gast. Jutta is een klassiek getraind dokter onderbouwd in ayurverdische en Chinese geneeskunde, orthomoleculaire voedingsleer, kinesiologie, klinische homeopathie, fytotherapie, esthetische geneeskunde, yoga en meditatie. We gaan in gesprek over haar boeken “Word je eigen dokter – jouw lichaam is de perfecte wegwijzer om te genezen” en “Na de crash – een arts over de holistische aanpak van haar eigen burn-out”. Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft J Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees meer over deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/over-holistische-geneeskunde-herstellen-van-burn-out-en-voedingssupplementen-met-dr-jutta-borms 

Wil je graag meer energie, een paar kilo’s kwijt en je goed in je vel voelen, maar weet je niet hoe eraan te beginnen omdat gezond eten je veel te moeilijk of duur lijkt? In deze nieuwe podcast wil ik je mijn nieuwste boek Low Carb on a Budget voorstellen en je 7 eenvoudige tips geven om lekker gezond én budgetvriendelijk te koken. Ontdek het nieuwe boek hier: https://www.julieslifestyle.com/nl/shop/detail/low-carb-on-a-budget Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft  Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees meer over deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/lekker-gezond-budgetvriendelijk-koken-met-low-carb-on-a-budget

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of lucht in je buik nadat je brood of pasta eet? Ben je op zoek naar een oplossing voor darmproblemen zoals constipatie of glutenintolerantie? In deze aflevering heb ik darmfloratherapeute Nienke Gottenbos te gast. We hebben het onder andere over: wat zijn gluten en wat is glutenintolerantie? Wat zijn coeliakie, prikkelbaredarmsyndroom en leaky gut? Wat met melkallergie en lactose-intolerantie? Wanneer zijn probiotica nuttig? Wat met gefermenteerde voeding? Welke supplementen zijn waardevol voor gezonde darmen? Wat is ‘poepangst’? Ontdek er meer over in deze aflevering. Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft J Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees meer over deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/over-glutenintolerantie-prikkelbare-darmen-en-probiotica-met-nienke-gottenbos

Ben je benieuwd hoe je de wet van de aantrekking en andere universele wetten bewust kan inzetten om het leven van je dromen te creëren? Wil je graag meer te weten komen over hoe ons energiesysteem werkt en hoe je je energieveld kan beschermen en versterken? In deze aflevering heb ik Astrid Pluuren te gast. Samen met haar partner Jarno is ze auteur van de boeken ‘Je Zijn’ en ‘Je Wil’ waarin ze je uitlegt hoe je als mens energetisch in elkaar zit, wat de impact is van de universele wetten en krachten op het verloop van je leven, en hoe je daar zelf sturing aan kan geven om ook daadwerkelijk te manifesteren wat je wil. Ontdek er meer over in deze aflevering. Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft. Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees meer over deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/over-energie-emotioneel-eten-en-de-wet-van-de-aantrekking-met-astrid-pluuren

Kamp je met chronische stress, sta je op de rand van een burn-out of zoek je eenvoudige manieren om beter te kunnen ontspannen, dieper te kunnen slapen en doorheen de dag te genieten van meer energie en focus? In deze aflevering heb ik Sofie Coeck te gast: yoga teacher gespecialiseerd in ‘hartcoherentie’, een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek die helpt bij stress, burn-out, angst en hyperventillatie. Het helpt je ook om meer veerkracht op te bouwen en het zelfherstellende vermogen van je lichaam te activeren. Ontdek er meer over in deze aflevering.  Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft J Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ Lees meer over deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/over-burn-out-prikkelbare-darm-syndroom-en-yoga-nidra-met-sofie-coeck