"Mères d'Ados : Sur le fil... mais pleines de ressources !"

Tu fais de ton mieux…mais il y a ces moments où tout déborde : fatigue, tensions, conflits répétés.Dans cet épisode, je te partage 7 phrases simples et concrètes à utiliser quand la relation avec ton enfant devient tendue.Pas des formules magiques, mais des repères pour :apaiser les échangesposer un cadre sans crierpréserver le lien, même dans les moments difficilesSi tu te sens souvent prise entre la sur-adaptation et l’explosion,cet épisode va t’aider à retrouver une posture plus juste et plus sereine.Et si tu veux aller plus loin, réserve ton appel découverte ici https://meetings.hubspot.com/liberatrice 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que beaucoup de mamans vivent sans même s’en rendre compte : la suradaptation.Tu sais… ce moment où tu t’effaces, où tu encaisses, où tu fais “avec”… même quand ça dépasse tes limites.Je t’explique :les 5 signes que tu te suradaptes,pourquoi c’est si fréquent chez les mamans d’ados,et surtout comment en sortir, sans colère, sans culpabilité, et sans exploser après avoir trop pris sur toi.Un épisode concret, plein d’exemples du quotidien, qui t’aidera à retrouver une posture juste — ferme, calme et respectueuse — même dans les moments tendus avec ton ado.Envie d'aller plus loin ? réserve ton bilan GRATUIT ici https://meetings.hubspot.com/liberatrice🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand les enfants grandissent, Noël perd parfois un peu de sa magie…Fini les petits yeux qui pétillent, place aux soupirs, aux écrans, et aux remarques qui piquent.Et pour beaucoup de parents, la période des fêtes devient synonyme de tensions, culpabilité et fatigue émotionnelle.Dans cet épisode, on parle sans filtre de :la nostalgie des Noëls “magiques” d’avant,la pression qu’on se met pour “réussir les fêtes”,et surtout, comment créer un Noël apaisé même avec des ados grincheux.Au programme :🌿 accepter que Noël change,💬 retrouver du lien sans forcer,🎁 remettre du sens dans cette période (et de la légèreté !).Un épisode tout en douceur pour t’aider à traverser les fêtes sans t’épuiser,et peut-être même à y retrouver un peu de plaisir…Pour recevoir chaque jour jusqu'au 24 décembre un petit quelque chose dans ta boîte mail, inscris toi au calendrier de l'Avent pour les mamans sur le fil ici https://www.liberatricedesolutions.fr/calendrier🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’adolescence de ton enfant réactive parfois tes blessures d’enfance. Pourquoi certaines phrases te font exploser, pourquoi tu culpabilises de réagir “trop fort”… et surtout, comment ces réactions sont liées à ton histoire, pas à ton incapacité de mère.Un épisode profond, apaisant et libérateur, qui t’aide à comprendre ce qui se joue en toi — et à commencer à guérir.À écouter absolument si tu veux retrouver calme, puissance et sérénité dans ta relation avec ton ado.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rester calme face à un ado qui t’insulte : c’est possible (et voici comment).Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe réellement dans le cerveau de ton ado quand il déborde, pourquoi ses mots blessants ne parlent pas de toi, et comment garder ton calme sans t’épuiser.Tu vas découvrir :le “poison miroir” pour ne plus absorber ses insultes ;un recadrage PNL puissant ;la règle des 3 R pour poser ton cadre sans entrer dans le conflit ;comment comprendre ce que son attitude réveille en toi ;une phrase-mantra pour rester centrée (pour aller plus loin va lire mon article ici https://www.liberatricedesolutions.fr/affirmations-potives )etc...Un épisode essentiel pour toutes les mamans qui veulent retrouver du calme… même dans la tempête.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais, tu donnes, tu t’impliques, tu penses à tout le monde…Et pourtant, tu as souvent l’impression que personne ne le voit.Pas un “merci”, pas un “tu fais déjà beaucoup” — et là, la fatigue émotionnelle s’installe.Dans cet épisode, on parle du besoin de reconnaissance, cette petite voix qui cherche à tout prix l’approbation des autres — et qui te vide petit à petit de ton énergie.Je t’explique d’où vient ce besoin, pourquoi il est si puissant (et parfois si douloureux), et surtout comment t’en libérer pour retrouver un sentiment de paix intérieure.Tu vas voir : quand tu n’attends plus les “mercis”… tu respires enfin. 💛Envie de profiter de la période de Noël pour changer et avancer en douceur ? nscris toi au calendrier de l'avent ici https://www.liberatricedesolutions.fr/calendrier 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le burnout maternel, ce n’est pas une fatalité.C’est un signal.Celui de ton corps, de ton cœur, de ton esprit qui dit stop.Dans cet épisode, on parle vrai :💬 de la fatigue qui ne part plus,💬 de la culpabilité qui te colle à la peau,💬 du sentiment de ne plus rien ressentir, parfois même vis-à-vis de tes enfants.Et surtout, je t’explique :✨ les signes du burnout maternel,✨ pourquoi il ne veut pas dire que tu es faible,✨ et comment t’en sortir pas à pas — sans te rajouter d’injonctions.Un épisode à écouter avec bienveillance, douceur et vérité.Parce qu’avant d’être une maman, tu es une femme.Et tu mérites de respirer à nouveau. 💛➡️ Écoute l’épisode maintenant et partage-le à une maman qui en a besoin.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi.Tu sais même que ça te ferait du bien.Mais tu n’y arrives pas. Et au fond, tu culpabilises un peu…Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas une question de volonté,et comment, en 6 étapes simples, tu peux enfin commencer à créer du temps pour toi — sans bouleverser ton quotidien, ni t’ajouter une pression supplémentaire.Un épisode pour respirer, te reconnecter à toi, et te prouver que oui… c’est possible 💛L'application dont je t'ai parlé aTimeLogger https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aloggers.atimeloggerapp&hl=fr_CH🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment éviter les conflits avec ton ado pendant les vacances (et garder une ambiance zen à la maison)Les vacances, c’est censé être un moment de détente…Et pourtant, quand ton ado traîne, râle, ou s’énerve pour un rien, tu finis sur les nerfs avant même le déjeuner 😅Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes pour apaiser l’ambiance et retisser du lien pendant les vacances :1️⃣ Prendre du temps pour toi (oui, sans culpabiliser !)2️⃣ Écouter ton ado — même quand sa flemme t’agace3️⃣ Le questionner sans l’inquisition4️⃣ Reformuler plutôt que réagir5️⃣ Et une idée bonus spéciale Halloween 🎃Tu découvriras aussi un tout nouvel exercice :✨ “Changer de lunettes” ✨Une pratique toute simple pour apaiser tes émotions et voir ton ado sous un autre angle, même quand il t’épuise 💛Bonne écoute, et n’oublie pas : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour vivre des vacances sereines.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce n’était pas ton ado le problème… mais ce que tu crois à son sujet ?Dans cet épisode, je t’explique comment ton cerveau te joue des tours et t’amène à croire des choses qui te font du mal — sans même que tu t’en rendes compte.Tu verras comment naissent les croyances, pourquoi elles ont un tel pouvoir sur ton humeur, ton énergie, et ta relation avec ton ado…et surtout comment t’en libérer grâce à un exercice simple et concret.Un épisode pour t’aider à reprendre le pouvoir sur tes pensées,et retrouver légèreté, clarté et sérénité. 🌿🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens fatiguée, vidée, à bout de souffle ?Tu as beau essayer de rester positive, ton ado, le quotidien, les imprévus te pompent ton énergie…Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel : comment cultiver ton énergie positive — sans tomber dans la pensée magique ni nier ce que tu ressens.Tu vas découvrir :Ce que n’est pas l’énergie positive (non, tu n’as pas besoin d’être une bisounours 🌸)Ce qu’elle est vraiment : un état d’esprit, un choix conscientEt comment ta façon de penser influence directement ton énergieJe te partage aussi un exercice concret pour identifier ce qui te met en énergie et t'en servir. 🌞Parce que ton énergie, c’est ton pouvoir. Et quand tu la nourris, tout ton monde change.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique comment éviter de sombrer face à un ado ingrat, colérique, méprisant...Tu vas découvrir comment protéger ton énergie, cultiver ta force intérieure et traverser ces tempêtes sans y laisser ta peau… ni ton cœur.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ce sentiment d’impuissance qui t’envahit face à ton ado ?Quand quoi que tu dises, quoi que tu fasses… rien ne marche.Tu te sens démunie, épuisée, à bout de solutions.Dans cet épisode, je t’emmène pas à pas pour comprendre ce qui se joue en toi, comment l’accueillir, et surtout, comment retrouver un souffle d’espoir.Lâcher prise, te poser les bonnes questions, reprendre confiance en tes ressources, demander de l’aide... tu découvriras que tu n’es pas condamnée à rester dans cette impasse.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les ados testent, provoquent, s’opposent… et parfois, on a l’impression de perdre totalement pied. Et si tu avais dans ta boîte à outils quelques techniques simples et puissantes pour transformer ces moments de tension en opportunités de complicité ?Dans cet épisode, je te présente 3 outils magiques de la PNL que tu peux utiliser dès aujourd’hui avec ton ado :👉 Le recadrage, pour changer ta perception et garder ton calme.👉 L’auto-ancrage, pour retrouver tes ressources même dans les tempêtes.👉 La synchronisation, pour mieux communiquer et reconnecter avec lui.Des clés simples, concrètes et efficaces… pour t’aider à passer du conflit à la connexion.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Envie d'aller plus loin ? contacte moi : coach@liberatricedesolutions.fr Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La rentrée scolaire, un moment chargé pour nos ados… mais aussi pour nous, les parents. Entre l’organisation, les horaires qui changent, les nouvelles classes, les nouveaux trajets et toutes les émotions qui vont avec, le stress s’installe facilement dans les familles.Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître et accueillir ce stress – le tien et celui de ton ado – et surtout, comment transformer ce moment intense en une occasion de renforcer votre lien au lieu de le fragiliser.¨Pour m'écrire: coach@liberatricedesolutions.fr 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton ado t’énerve, t’agace, t’épuise parfois ? Et tu as l’impression que, malgré tous tes efforts, tu finis par exploser ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta colère n’est pas ton ennemie, comment elle peut même devenir une alliée si tu apprends à la comprendre et à la gérer.Tu découvriras des outils concrets pour :désamorcer tes réactions avant qu’elles ne dégénèrent,exprimer tes besoins sans crier,transformer la tension en dialogue constructif.Parce qu’une colère maîtrisée, c’est une relation plus apaisée avec ton ado… et plus de sérénité pour toi 💙.🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ?Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien.Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La rentrée approche… et si, cette année, tu la vivais autrement ? Dans cet épisode, je t’aide à transformer cette période souvent stressante en un moment de confiance et de connexion avec ton ado. Découvre 4 clés simples pour alléger la pression, accueillir ses émotions, et retrouver une rentrée plus sereine pour vous deux.Envie de partager avec d'autres mamans d'ados ?Rejoins mon groupe Facebook: mères d'ados, problèmes et solutions ici https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur 🎧 Envie de repas plus sereins avec ton ado ?🧡 Bonne nouvelle : j’ai un cadeau pour toi (et non, promis, ce n’est pas un martinet 😅).C’est un outil simple, concret et efficace :📘 6 clés pour des repas apaisés avec ton ado.Un petit guide à télécharger, plein d’astuces faciles à mettre en place, pour transformer ces moments en vrais temps de lien (oui, c’est possible !).👉 Il est gratuit, et je te l’envoie direct dans ta boîte mail.💌 Tu peux t’inscrire juste ici Parce que la paix familiale… ça commence souvent autour de la table. 🍽️✨Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je t'explique: 🔹 Pourquoi l’entourage change tout🔹 Comment repérer les personnes qui te boostent (et t’éloigner des autres)🔹 Et surtout, comment créer un cercle bienveillant qui t’aide vraimentEt en BONUS je te te donne un mini exercice pratique. Rejoins mon groupe Facebook ici https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheurPrends ton RDV bilan GRATUIT ici https://meetings.hubspot.com/liberatriceInscris toi à la newsletter ici https://www.liberatricedesolutions.fr/listedattenteMusique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu pouvais redevenir la maman que tu rêves d’être… et que ton ado a vraiment besoin en ce moment ?Dans cet épisode, je te partage 4 étapes simples mais puissantes pour retrouver confiance, sérénité et plaisir dans ta relation avec ton ado.Tu verras comment passer de la frustration à l’apaisement, sans attendre que ton ado change.Prête à reprendre les rênes ? C’est maintenant que ça se joue.Tu veux prendre un RDV découverte: c'est ici https://meetings.hubspot.com/liberatrice🎧 Envie de repas plus sereins avec ton ado ?🧡 Bonne nouvelle : j’ai un cadeau pour toi (et non, promis, ce n’est pas un martinet 😅).C’est un outil simple, concret et efficace :📘 6 clés pour des repas apaisés avec ton ado.Un petit guide à télécharger, plein d’astuces faciles à mettre en place, pour transformer ces moments en vrais temps de lien (oui, c’est possible !).👉 Il est gratuit, et je te l’envoie direct dans ta boîte mail.💌 Tu peux t’inscrire juste ici Parce que la paix familiale… ça commence souvent autour de la table. 🍽️✨Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, dans cet épisode je t'offre un moment rien que pour toi.Une pause dans la tempête du quotidien, quand tout semble t’échapper et que tu n’en peux plus de vouloir tout contrôler.Dans cet épisode, je te propose une méditation guidée de lâcher-prise, pensée pour les mamans d’ados.Respire, relâche, retrouve un peu d’espace intérieur.À écouter, à réécouter, à garder sous la main les jours de gros orage émotionnel.🎧 Envie de repas plus sereins avec ton ado ?🧡 Bonne nouvelle : j’ai un cadeau pour toi (et non, promis, ce n’est pas un martinet 😅).C’est un outil simple, concret et efficace :📘 6 clés pour des repas apaisés avec ton ado.Un petit guide à télécharger, plein d’astuces faciles à mettre en place, pour transformer ces moments en vrais temps de lien (oui, c’est possible !).👉 Il est gratuit, et je te l’envoie direct dans ta boîte mail.💌 Tu peux t’inscrire juste ici Parce que la paix familiale… ça commence souvent autour de la table. 🍽️✨Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna CantinaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.