Claim OwnershipБежим с понедельника
Subscribed: 27Played: 306
Subscribe
© Сергей Руденко
Description
Подкаст марафонца и тренера по функциональной подготовке и бегу Андрея Кравченко с никогда не бегавшим неспортивным толстяком, собирающимся изменить свою жизнь. Личные истории и рекомендации, настрой и мотивация, примеры из жизни и научные обоснования, техника и безопасность, одежда и обувь... Все о беге с умом. Просто, подробно и ненавязчиво. Телеграм-канал "Бежим с понедельника"
19 Episodes
Reverse
Первая попытка профессионала убедить неспортивного толстяка, мечтающего изменить жизнь, начать заниматься бегом.
Разговор с самого начала: Все ли могут бегать? Зачем человеку нужен бег? Как себя заставить начать и не бросить? С чего начать тренировки?
Личные примеры, рекомендации и шутки из жизни тренера по функциональной подготовке и бегу, марафонца Андрея Кравченко.
Начинать бегать надо было с детства, с лишним весом и в возрасте бегать уже нельзя, бег убивает суставы, после тренировки должно быть больно, если бегать, то каждый день. Первая часть мифов о беге, которые развеет тренер по функциональной подготовке и бегу с умом Андрей Кравченко. Детали - в его телеграм-канале "Бежим с понедельника"
Бегать больше, быстрее и чаще, дышать только носом, бег зимой опасен, теплая одежда на пробежку лучше для снижения веса... Вторая часть мифов о беге, которые развеет тренер по функциональной подготовке и бегу с умом Андрей Кравченко. Детали - в телеграм-канале "Бежим с понедельника"
Что нужно для того, чтобы начать бегать? Как подготовить свое тело, разум, дух и мышцы к первой пробежке? Советы и рекомендации опытного бегуна и тренера Андрея Кравченко. Детали - в нашем телеграм-канале "Бежим с понедельника"
Полезные советы и разъяснения о том, как подготовиться к первой пробежке и не бросить бег даже не начав от опытного бегуна и тренера Андрея Кравченко. Детали - в нашем телеграм-канале "Бежим с понедельника".
Пробежимся по лишнему весу
Тренер по бегу успокаивает толстяка рассказом, как правильно подготовиться и начать пробежку, когда есть лишний вес. Фобии, предрассудки и реальные риски Андркй Кравченко развеет подробно, серьезно и доходчиво. Чек-лист полного новичка в беге - в нашем Телеграм-канале "Бежим с понедельника"
Очередной выпуск мы посвятили опасениям, рискам и - главное - рекомендациям для начинающих бегунов, кто стремится победить имеющиеся хронические заболевания с помощью физической активности. Первая часть этой темы посвящена сердечно-сосудистым проблемам и диабету. Грамотный, взвешенный подход спортсмена и тренера Андрея Кравченко
Вторая часть разговора посвящена тонкостям подхода к беговой активности при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, болезнях суставов и проблемах с позвоночником. Предостережения, рекомендации и взвешенный подход к делу от тренера по бегу Андрея Кравченко. Слушаем, и настраиваемся на движение вперед!
Казанский марафон-2025 привлек более 34 тысяч бегунов со всей России и еще более 40 стран. Наш тренер преодолел свои очередные марафонские 42.2 км, финишировав с очень приличным результатом в середине списка участников. О подготовке и восстановлении, маршруте и отдыхе, преодолении себя и впечатлениях о забеге, а также анонс очень важного события - в новом выпуске нашего подкаста.
От чего отказаться, на что делать упор в еде, как выстроить баланс питания, если вы решили улучшить свой образ жизни, поправить здоровье или даже заняться бегом. Рассказывает не только тренер и марафонец, но и автор книги "Здоровье на тарелке. Основы нутрициологии" Андрей Кравченко в нашем юбилейном, десятом выпуске подкаста.
Продолжение разговора о питании бегуна. Особое внимание тренер уделил воде в рационе спортсмена и новичка, а также принципам подготовки и восстановления сил после тренировок. В развитие темы предлагаем послушать аудиокнигу Андрея Кравченко "Здоровье на тарелке. Основы нутрициологии".
Тренировки с пользой и бег с умом подразумевают правильное восстановление и отдых. Как правильно завершить пробежку, избежать переутомления и травм, получить удовольствие от физической нагрузки и накопить силы на будущее - об этом толстяку-ведущему, который все-таки побежал (!!!), рассказывает наш тренер и марафонец Андрей Кравченко
Плейлист бегуна - это просто настроение или задача для тонкого расчета тренера? Что должно быть в ушах и на душе спортсмена, чтобы процесс и результат радовал? Подборка любимых треков под себя или рекомендации от алгоритмов платформы? Вопросов много - разговор по делу, но с душой. Тренер по бегу Андрей Кравченко делится советами и личным опытом, как быть фоном для тренировки. Ну и несколько интересных новостей и анонсов в финале выпуска!
Наши подписчики уже успели закидать нашего тренера Андрея Кравченко совершенно разными вопросами. Начинаем разбирать завалы, и вот - первая партия вопросов о беге: про интересных спутниц на трассе, про лучших подопечных, про самые удачные забеги и фейлы, про травмы у грамотных профессионалов и тренеров, про целеполагание и возможности достичь задуманные цели в беге.
Продолжаем обозревать интересные вопросы наших подписчиков. В этом выпуске Андрей и Сергей рассуждают об идеальном весе бегуна, о том, какие витамины обязательно нужны атлетам, расскажут про самые знаковые и мотивирующие фильмы и книги про бег, ну и поделятся своими достижениями и грандиозными планами, которые уже начали воплощаться.
Этот выпуск мы записали на бегу! 30-километровый марш в душевной компании с разговорами о беге, жизни, челенджах и других прелестях!
Наш тренер Андрей Кравченко собрал группу единомышленников и отправился в пешее путешествие длиной в 30 километров по национальному парку Куршская коса. В группе отчаянных был и наш вчерашний еще неспортивный толстячок Сергей. По пути они поговорили о жизни, беге и анонсировали новую активность от Андрея - беговой челлендж "Бежим с понедельника". Подробнее о челлендже и фото с маршрута - в нашем ТГ-канале.
Андрей Кравченко организовал свой беговой челлендж "Бежим с понедельника". Среди участников должен был появиться наш "неспортивный толстяк" - соведущий Сергей. О том, как это было, как все прошло и где еще теперь можно найти наше название - пока самый длинный, но очень интересный, насыщенный и полезный разговор (обещаем дальше быть более лаконичными!))
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States