Что для вас означает "быть собранным"?.. Внутри каждого из нас есть карта собственного тела. Мы не всегда это осознаем, но она есть. Хорошо "собранное" тело - это гармоничная схема из нескольких линий: центральной (линия от копчика до основания головы, более-менее соответствует позвоночнику), головы сверху, линий рук и линий ног, соединяющихся с центральной линией. В этом уроке по методу Фельденкрайз® вы наблюдаете за движениями рук вдоль середины тела, осознавая и делая яснее его центральную линию. Движение, которое вы будете исследовать, улучшает подвижность плечевых суставов, координацию движений рук и плечевого пояса в элементарных движениях, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно: вращения внутрь и наружу.
Дискомфорт и боли в области поясницы и шеи в положении лежа на животе - настоящая проблема для многих людей. А между тем, само по себе это положение, а также различные движения лежа на животе стимулируют активность всех мышц задней поверхности тела - разгибателей позвоночника, таза и головы. Здоровье этих мышц определяет качество организации тела человека и в вертикальном положении, в условиях постоянно действующей силы гравитации. В этом уроке по методу Фельденкрайз® мы исследуем подъемы и повороты головы, взаимодействие головы, таза, рук и ног в разгибании всего тела, учимся организовывать себя правильно и находить комфорт в положении лежа на животе.
Свободное движение, без избыточного напряжения и боли зависит от того, насколько вы устойчивы и насколько хорошо все части вашего тела взаимодействуют друг с другом. В этом уроке по методу Фельденкрайза вы лежите на спине, поставив согнутые ноги на стену, и наблюдаете за тем, как надавливание стопами создает движение во всем теле, вплоть до головы.
Основная причина переутомления глаз и ухудшения зрения — узкая специализация, приспособление к однообразным и часто повторяющимся задачам. Этот урок «перезагружает» зрение и связанные с ним функции через исследование полного спектра движений глаз. Найдите немного свободного места на полу, выключите свет и внимательно слушайте мои инструкции. Приятной практики и новых открытий!
Наблюдение за своим дыханием создает ощущение внутреннего пространства тела: в каком направлении и насколько способна расширяться грудная клетка и живот? Как двигается позвоночник и внутренние органы, когда вы делаете вдох и выдох? Этот урок - своего рода медитация - способствует не только улучшению качества дыхания, но и активному физическому и эмоциональному восстановлению.