לב פראי

בכל רגע נתון, מערכת העצבים שלנו מריצה משוואה שקטה: כמה דרישות יש מול כמה יכולת יש לנו להכיל אותן. המשוואה הזו לא תלויה בכמה אנחנו רוצות להצליח, או בכמה ננסה "לדחוף קדימה“, היא מתרחשת מעצמה, בגוף, בעומק, מתחת לפני השטח.וזה בדיוק העניין: התוצאות שלנו הן לא שאלה של כוח רצון או משמעת עצמית.הן תוצאה של מצב ביולוגי עמוק, פיזיולוגי ורגשי, שקובע כמה אנרגיה זמינה לנו להוציא לפועל, וזה משפיע על כמה דרייב באמת יש לנו לעשות.בפרק הזה אני מביאה את המדע מאחורי העשייה שלנו: מה באמת קורה שם בגוף, מה מערכת העצבים שוקלת בכל רגע, ולמה כל כך הרבה נשים מרגישות שהן “עושות הכול” וזה עדיין לא עובד.זה לא כי אנחנו לא טובות מספיק, אלא כי אף אחד לא לימד אותנו איך לחזק את הבסיס הפנימי שמחזיק עשייה לאורך זמן.********מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי:תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם:https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

בגדים הם לא רק מה שאנחנו לובשות, הם משפיעים על האנרגיה שלנו, על איך שאנחנו יוצאות לעולם, ואפילו על התוצאות שאנחנו יוצרות בחיים.בפרק הזה אני מארחת את איילת פסטרנק, מורה שלי לסטיילינג, יזמית ומאמנת שהקימה את סטייל גורו, בית הספר הראשון לסטיילינג אישי בגישה טיפולית ואימונית.יחד אנחנו מדברות על איך בגדים יכולים להרים לנו את האנרגיה או לרוקן אותנו, על הכוח של צבעים לעורר שמחה וביטחון, ועל הבחירות הקטנות בארון שמשפיעות על איך שאנחנו חשות בתוך עצמנו.נצלול גם אל מה עוצר אותנו מלהביע את עצמנו דרך הבגדים, הפחדים, האמונות והשכבות שמסתירות , ונגלה איך סטיילינג יכול להפוך לכלי של חיבור פנימי, חופש וביטוי עצמי.המטרה שלי בפרק הזה היא לתת השראה ולהעלות למודעות את הכוח האדיר שיש לבגדים. לא רק לנראות החיצונית שלנו, אלא בעיקר לאנרגיה, לנוכחות ולעוצמה שאנחנו מביאות איתנו לכל מקום.*********איילת פסטרנק:https://www.instagram.com/stylegurustudio/https://style-guru.co.il/https://www.facebook.com/StyleGuruzמרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי: תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם: https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

יש רגעים בחיים שמרגישים כמו דף חלק - תחילת שנה, שבוע חדש, יום הולדת או בוקר ראשון אחרי חופשה. ברגעים האלה יש בנו אנרגיה אחרת, רעננה, שמזכירה לנו שהכול אפשרי. הפסיכולוגיה קוראת לזה אפקט ההתחלה החדשה שהוא מנגנון שמסביר למה דווקא ברגעי התחלה יש לנו יותר מוטיבציה, אנרגיה ותחושת מסוגלות.בפרק הזה אני מראה איך המוח, הגוף והנפש מגיבים לנקודות התחלה, למה ספטמבר וראש השנה נותנים תחושת ריסט טבעי, ואיך אנחנו יכולות להפוך את הרגעים האלה לכלי יומיומי שמחזק את החיוניות והאנרגיה שלנו ומניע אותנו בעשייה. זה לא רק רעיון יפה, אלא מודל מחקרי שמחבר בין מדע, רגש וחיים אמיתיים, והרגשתי שאני רוצה להביא את הרעיון הזה דוקא היום, לפני ראש השנה ובתחילת ספטמבר, כדי שנוכל להשתמש באנרגיה שהאפקט הזה מביא איתו כדי ליצור את החיים שאנחנו רוצות.**********מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי: תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם: https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

אנחנו רגילות לחשוב שעייפות נובעת מחוסר שינה, מעומס משימות או מסטרס – אבל לא תמיד זו הסיבה האמיתית.בפרק הזה אני צוללת אל אחד הקשרים הפחות מדוברים אך הכי משמעותיים: הקשר בין מערכת העיכול לבין רמות האנרגיה שלנו.נבין איך מערכת העיכול משפיעה על האנרגיה שלנו,  נראה מה קורה כשהמערכת לא מאוזנת ואיך זה גובה מאיתנו אנרגיה יומיומית.נדבר על סימנים נפוצים לכך שהעייפות שלך קשורה לעיכול, נזהה טעויות יומיומיות שמחלישות את מערכת העיכול בלי לשים לב, ולבסוף אתן כלים פרקטיים לחיזוק העיכול ולהחזרת אנרגיה.זהו פרק שכולו חיבור בין מדע, גוף ונפש, שיעזור לך להבין אם העייפות שלך מקורה במערכת העיכול, ואיך הבטן שלך יכולה להיות המפתח לחיוניות, בהירות וריכוז לאורך היום.*****מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי:תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם:https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

מה עוצר אותנו מלהרוויח את מה שאנחנו באמת רוצות?איך רגשות, אמונות וחוזים שקטים משפיעים על ההכנסות שלנו – גם כשאנחנו עובדות קשה?בפרק הזה, חטיף אנרגיה, הוא חלק מפרק ששודר בעבר (פרק 25), אני מארחת את ניצה יניב, מומחית לפסיכולוגיה של הכסף, לשיחה מרתקת על כסף, סליחה, תודעה ואנרגיה.בפרק הקצר הזה ניצה מסבירה את ארבעת השלבים שמשנים את מערכת היחסים שלנו עם כסף – ומפנים מקום ליותר חופש, שפע ותנועה בחיים.נדבר על:מה באמת קובע כמה כסף אנחנו מרוויחות איך הילדות והזוגיות משפיעות על התודעה הכלכלית שלנולמה סליחה היא מפתח כל כך משמעותי לזרימה כלכלית ואיך כסף קשור ישירות לאנרגיה ולויטליות שלנו*********מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם. תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

את יודעת מה את רוצה, יש לך רעיון, אפילו תוכנית, אבל הגוף פשוט לא משתף פעולה?בפרק הזה אני מדברת על חוויה עמוקה וכמעט לא מדוברת:מה קורה כשאנחנו רוצות לפעול, ליצור, לקדם, אבל אין לנו כוח לזוז. זה לא כי איבדנו את הדרייב.זה לא כי אין לנו תשוקה.במקרים רבים, זו פשוט תגובה פיזיולוגית של הגוף:כשהוא מזהה סטרס מתמשך, עייפות או עומס, הוא מכבה את המוטיבציה כדי לשמור עלינו.בפרק הזה אני משתפת בסיפור האישי שלי, ומסבירה איך אנרגיה תאית, תפקוד המיטוכונדריה, מערכת העצבים ומנגנוני הישרדות משפיעים על הרצון שלנו לפעול.נדבר גם על גישה מיודעת טראומה, על ההבדל בין תשוקה שאבדה לעייפות שקטה, ואיך אפשר להתחיל למלא את עצמנו מחדש.זה פרק על גוף, לא על "כוח רצון".ועל דרך עדינה ועמוקה לחזור לאנרגיה שמחזיקה את כל מה שאנחנו רוצות להגשים.*********מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי - תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

העיניים שלנו עובדות קשה, כל יום.שעות מול מסכים, בלי הפסקה, בלי תזוזה, בלי אור יום,ואנחנו לא מודעות לכך שכל כך חשוב להקשיב להן.בקטע קצר מתוך פרק 23, אחד מהפרקם האהובים ביותר בפודקאסט "לב פראי“, אני משוחחת עם ענת אקסלרוד, מומחית לשיפור הראייה ומפתחת השיטה "להקשיב לעיניים", על הקשר בין עיניים למסכים, על עייפות, על כעס, ועל הדרכים הפשוטות והנעימות לעזור להן להרגע ולשמור על הראייה שלנו.***מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי :תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם: תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

בפרק הזה אני רוצה להכיר לך מושג חדש - מעברים.אותם רגעים קטנים שבהם אנחנו עוברות ממשימה למשימה, מתפקיד לתפקיד, מזהות אחת לאחרת.אנחנו עושות את זה עשרות פעמים ביום, לרוב בלי לשים לב, אבל דווקא המעברים האלו משפיעים מאוד על האנרגיה שלנו, על היכולת להיות נוכחות, ועל איך נרגיש בהמשך היום.בפרק הזה אני מדברת על:למה מעברים לא מודעים מרוקנים אותנו פיזית ונפשיתאיך הם קשורים לזהות שלנו ולמטרות שלנולמה זה קריטי במיוחד עבור נשים בעשייהואיך אפשר לשלב רגעי מעבר פשוטים שמשנים את כל החוויה שלנו ביום־יוםזהו פרק מעשי, עם תובנות, דוגמאות וכלים שתוכלי להתחיל ליישם כבר היום.מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם. תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

מה קורה לנו כשאנחנו רוצות לעשות שינוי, אבל מחפשות ודאות?למה דווקא במקומות של אי-ודאות, כשהביטחון מתערער, האנרגיה שלנו נחלשת?ואיך אפשר למצוא יציבות אמיתית שלא תלויה בנסיבות החיצוניות?בקטע הזה, מתוך שיחה עמוקה עם ערן שטרן, מנטור לשינוי ומי שמלווה אנשים במסעות חיים אמיצים, אנחנו מדברים על אחד המקומות הכי אנושיים:הצורך בביטחון, הפחד מהלא נודע, והאופן שבו חיפוש אחר ודאות שואב מאיתנו אנרגיה.למה כל כך קשה לזוז כשאין לנו תשובות? איך אפשר למצוא בתוכנו ביטחון שמאפשר תנועה גם כשהדרך לא לגמרי ברורה? ועל הבחירה להקשיב לקול הפנימי, גם כשאין לנו את כל התשובות.פרק שמזכיר לנו שהדרך חזרה לאנרגיה מתחילה ברגע שבו אנחנו מפסיקות לחפש ודאות, ומתחילות לזוז.זהו פרק נוסף של ״חטיף אנרגיה״ מתוך פרק 19 בפודקאסט "לב פראי“.מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם:תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

בקיץ, גם כשאנחנו לא רצות מרתון, הגוף שלנו עובד קשה יותר – לווסת חום, לשמור על אנרגיה, להתמודד עם שינויים בשגרה, ואצל נשים, זה אפילו מורגש יותר.העייפות, העיכול שמגיב אחרת, התחושה שמשהו במערכת פשוט עובד קשה מדי – כל זה לא בראש שלנו.יש הבדל פיזיולוגי אמיתי בדרך שבה גוף נשי מתמודד עם חום, סטרס ושינויים בעונה הזו.וזה לא רק החום – זו גם השגרה שמשתנה, הילדים בבית, העומס הרגשי, והמרחב הפנימי שמצטמצם.בפרק הזה אנחנו מדברות בדיוק על זה:למה הקיץ מכביד על הגוף והנפש, מה החום באמת עושה לנו, ואיך אפשר להקל על עצמנו עם כלים פשוטים מהנטורופתיה שמותאמים לעונה – תזונה, תנועה, נשימה, ומנוחה.כי גם בקיץ, כמו תמיד, האנרגיה שלנו היא לא מותרות היא הבסיס לעשייה ולהצלחה. אל תשכחי את עצמך. שמרי על אש האנרגיה שלך.מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרםתוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

לא פעם אנחנו שומעות שוב ושוב שאנחנו "צריכות לצאת מאזור הנוחות", "לא לחבל בעצמנו", או "לכבוש את הפחד".וזה גורם לנו לחשוב שאם אנחנו לא פועלות, דוחות דברים, לא מתקדמות, אנחנו הבעיה.שאנחנו מחבלות בעצמנו. לא מספיק ממוקדות. לא רוצות את זה באמת.אבל מה אם זה בכלל לא נכון?בפרק הזה אני משתפת זווית אחרת, גישה שמבוססת טראומה, שמסבירה איך דפוסים כמו דחיינות, פרפקציוניזם, צורך בשליטה, או בלבול קבוע, הם לא בעיות שצריך "להתאמן עליהן", אלא תגובות הגנתיות שהמוח שלנו יצר כדי לשמור עלינו.אני משתפת כאן את 11 מנגנוני ההגנה הנפוצים, שמנהלים אותנו בלי שנשים לב,אבל כשאנחנו מבינות אותם, משהו בתוכנו נרגע.אנחנו מפסיקות להילחם בעצמנו, ומתחילות להתקדם מתוך הבנה וחמלה.הקטע הזה הוא חלק קצר מתוך פרק שלם שעלה בעבר בפודקאסט, פרק 3, ואם את מרגישה שזה מדבר אלייך – את מוזמנת להאזין גם לפרק המלא.מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם. תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

גם כשאנחנו מצליחות, מתקדמות, פועלות, ונותנות את הלב בעשייה שלנו, לפעמים בפנים אנחנו מרגישות עייפות שלא קשורה לשינה, תשישות שקשה להסביר, ושחיקה שקטה שאף אחד לא רואה מבחוץ.בפרק הזה אני מדברת על מה קורה בגוף ובנפש של נשים שנמצאות תמיד בתנועה.למה אנחנו מרגישות מרוקנות גם כשאנחנו אוהבות את מה שאנחנו עושות, מה קורה במערכת העצבים וההורמונים שלנו כשאין רגעים של התאוששות, ואיך נוכל להתחיל לשמור על עצמנו, לא דרך עוד ניהול זמן, אלא דרך חיבור לעצמנו.זה פרק על נשים כמונו שמצליחות להחזיק את הכול, אבל לפעמים איכשהו מתרחקות מעצמנו בדרך, ומרגישות את העייפות השקטה הזו שמצטברת בתוכנו ומרוקנת את האנרגיה שלנו.מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם. תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

השאלה שאני נשאלת הכי הרבה היא ״אני יודעת מה צריך לעשות, אבל לא מוצאת את הזמן והמוטיבציה לפעול ומאוד קשה לי להתמיד״ בפרק הזה אני נכנסת לנושא. לאיך אנחנו פועלות, מה גורם לנו לחוסר מוטיבציה מבחינה המח, המיינד והגוף, ומה אפשר לעשות. אני משתפת במה עובד לי ומה הדרך שלי לשמור על עשייה ומוטיבציה כשאין מוטיבציה. בפרק היום: נבין מהו אפקט דאנינג-קרוגר ואיך הוא קשור למוטיבציה שלנו? מה קורה בגוף מבחינה כימית ביולוגית, ומה דרוש כדי לייצר מוטיבציה מה משפיע על המוטיבציה שלנו איך למצוא את המוטיבציה? הדרך שלי לשמור על מוטיבציה גם כשאין ועוד מוזמנת להאזין באהבה *** מדריך מתנה - 4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה⁠ ⁠לאתר הבית לקבלת עדכונים⁠ ⁠אינסטגרם

מה התובנה הראשונה שהעירה אותי מהשחיקה חזרה לתוך עצמי ושעדיין משרתת אותי? היום בפרק אני עונה על שאלה כל כך חשובה שנשלחה אלי ממאזינה - יש תובנה כל כך חשובה שהבנתי בדרך שלי להחלמה מהשחיקה, ועליה אני מדברת היום בפרק. בפרק היום: נבין מהם השלבים של שחיקה אני מספרת איך אני חוויתי את השחיקה התובנה העיקרית והכל כך חשובה שהבנתי כשהתעוררתי מהשחיקה נסתכל על הדפוס המרכזי שעוצר כל כך הרבה נשים ונבין למה דוקא הוא משפיע על נשים? ועוד *** הקסם נמצא בתוכך אילו תכנים יכולים לעניין אותך? אשמח שתעני על משוב קצר ⁠לאתר הבית לקבלת עדכונים⁠ ⁠אינסטגרם

הפעם אני מהצד השני של המיקרופון. נילי דור האלה, קולגה ואישה יקרה, הזמינה אותי להתראיין בפודקאסט שלה כדי שאשתף בסיפור ההחלמה שלי משחיקה. דיברנו על המסע שלי ללכת אחרי הלב, על 4 אבני הבניין לאנרגיה גבוהה שגיליתי בדרך שלי במסע הריפוי והשינוי שעברתי, שראוי שכל בעלת עסק תכיר מקרוב ותאמץ ותיישם בחייה במיוחד אם היא באמת רוצה גוף נפש בריאים שיתמכו בה ללכת באמת אחרי הלבו לממש ולהגשים את שליחותה בעולם. *** לצפייה בסרטונים של נילי לפייסבוק של נילי פרק 15 - טראומת הכסף עם נילי דור האלה מדריך מתנה -4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה לאתר הבית לקבלת עדכונים אינסטגרם