מה אתם אומרים? לרדת 10 קג ב 3 חודשים או 6 חודשים, מה עדיף? אז היום בפרק (80 יאאאא, איך הזמן טס כשנהנים :) דיברנו על היתרונות והחסרונות של ירידה מהירה במשקל לעומת ירידה איטית במשקל. מהי הרזיה איכותית לעומת הרזיה כמותית? איך גרלין משחק לנו במוח וגורם לנו לאכול יותר? מדוע עולים חזרה במשקל אחרי דיאטות הרזיה? ותכלס - מה מומלץ יותר? קצב ירידה מתון או מהיר יותר? האזנה נעימה! התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד: https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
נועה היא דיאטנית אשר גרה בתיאלנד 😊 ומטפלת און ליין באכילה רגשית, ירידה במשקל ובריאות. תפסנו שיחה יחד על התאמת תזונה לסדר יום עמוס, תנועה מומלצת ליום רביצה במשרד וכמובן כמו תמיד אהבתי לנפץ המון מיתוסים בתזונה, הרזיה וכושר. שימו פליי! האזנה נעימה. התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה - תכנית התזונה מבית ממירי חדד: https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
הפעם אירחתי בפוד את הדיאטנית הראשונה שלי בצוות :) מיכל יניצקי אני ומיכל מכירות כבר זמן מה.. דיברנו על האתגרים שלנו כדיאטניות במקצוע, ויש לא מעט: על הטריגר שגרם לנו להחליט ללמוד תזונה ולטפל באנשים, על סודות שיש רק לדיאטניות ועוד. שימו פליי ותהנו. האזנה נעימה! התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד: https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
תשמעו, בפרק הזה התעצבנתי. אני גם כמוכם מאוד אוהבת להאזין לפודקאסטים תוך כדי אימון, סידורים, בישולים ועוד. נתקלתי לאחרונה בפודקאסטים שמדברים על תזונה ועל אנשי מקצוע מעולם התזונה - ונחרדתי! בקרב המון אנשים, שחלקם מובילי דעה: - חוסר הבנה של המקצוע שלנו באמת - הדיאטניות הקליניות! - אמונה שאנחנו מצטטות מאותם המחקרים כבר עשרות שנים. - אמונה שמה שטוב לי, בטח טוב לכל עם ישראל במינימום! מה אתם חושבים? האזנה נעימה. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH בלאק פריידי כבר כאן, ואני ממשיכה את המסורת גם השנה – זו ההזדמנות שלכם לקחת פוש רציני לבריאות ולמשקל שלכם! במיוחד אם כבר הרבה זמן אתם "יושבים על הגדר"... אז הנה 2 הצעות מיוחדות ומותאמות בדיוק בשבילכם: הצעה 1: ליווי אישי – לקבל את הדחיפה שאתם צריכים ✔ בדיקת חילוף חומרים – תדעו בדיוק כמה קלוריות הגוף שלכם שורף במנוחה. ✔ בדיקת הרכב גוף – להבין את היחס בין שומן למסה רזה. ✔ פגישה אישית עם המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת. 450 בלבד! (במקום 650 ₪) ⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-20 כרטיסים בלבד! ⏩ כל הקודם זוכה – להרשמה לחצו כאן: https://www.frontask.co.il/?330444Ypt6vcNncRg= הצעה 2: לאוהבי הדרך העצמאית – ללמוד ולהתקדם לבד ✔ מנוי לאפליקציה המקצועית שלנו למשך 3 חודשים. ✔ בניית תפריט תזונה מותאם אישית לאפליקציה. ✔ קורס תזונה דיגיטלי – עם כל הידע על תזונה, תזונת ספורט וחיטוב הגוף. 890 ₪ בלבד! (במקום 1,357 ₪) ⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-28 כרטיסים בלבד! ⏩ להבטיח את המקום – להרשמה לחצו כאן: https://www.frontask.co.il/?330444KZiGbR6or3g= אל תפספסו את ההטבות האלו! זו יכולה להיות אחלה מתנה לעצמכם או לאהובים שלכם: ליום הולדת, יום נישואין, או פשוט כדי להראות אכפתיות לבריאות שלהם.
מתאמנים ומתאמנים ומצפים לתוצאות של ירידה במשקל וירידה באחוזי השומן, אבל.. התוצאות בשטח שונות ממש. למה זה קורה? אם בזבזנו 3000 קלוריות בשבוע על אימונים ארובים, אנחנו אמורים לראות 400-500 גר' ירידה במשקל כל שבוע! תכירו את חוק התמורה הפוחתת.. - ככל שמתאמנים יותר משום מה מתייעלים יותר ובטוטל מבזבזים פחות קלוריות. איך המנגנון המורכז הזה עובד? כל המידע בפרק הבא! האזנה נעימה. הבטחתי לכם את מבצעי בלאק פרדיי, קבלו אותם 🤩 בלאק פריידי כבר כאן, ואני ממשיכה את המסורת גם השנה – זו ההזדמנות שלכם לקחת פוש רציני לבריאות ולמשקל שלכם! במיוחד אם כבר הרבה זמן אתם "יושבים על הגדר"... אז הנה 2 הצעות מיוחדות ומותאמות בדיוק בשבילכם: הצעה 1: ליווי אישי – לקבל את הדחיפה שאתם צריכים ✔ בדיקת חילוף חומרים – תדעו בדיוק כמה קלוריות הגוף שלכם שורף במנוחה. ✔ בדיקת הרכב גוף – להבין את היחס בין שומן למסה רזה. ✔ פגישה אישית עם המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת. 450 ₪ בלבד! (במקום 650 ₪) ⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-20 כרטיסים בלבד! ⏩ כל הקודם זוכה – להרשמה לחצו כאן: https://www.frontask.co.il/?330444tjNaoLUSLG0= הצעה 2: לאוהבי הדרך העצמאית – ללמוד ולהתקדם לבד ✔ מנוי לאפליקציה המקצועית שלנו למשך 3 חודשים. ✔ בניית תפריט תזונה מותאם אישית לאפליקציה. ✔ קורס תזונה דיגיטלי – עם כל הידע על תזונה, תזונת ספורט וחיטוב הגוף. 890 ₪ בלבד! (במקום 1,357 ₪) ⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-28 כרטיסים בלבד! ⏩ להבטיח את המקום – להרשמה לחצו כאן https://www.frontask.co.il/?330444+F+jufZurtU= אל תפספסו את ההטבות האלו! זו יכולה להיות אחלה מתנה לעצמכם או לאהובים שלכם: ליום הולדת, יום נישואין, או פשוט כדי להראות אכפתיות לבריאות שלהם.
תקשיבו, הכנתי לכם פה פרק עוצמתי במיוחד עם כל נידע הפרקטי החשוב בנושא אב המזון הפופולארי והסקסי - החלבון 💪🏻 נדבר על: - חשיבות החלבונים לגוף ושחלוף חלבונים! כן כן. - כמות חלבונים מומלצת - פיזור החלבון בתפריט - חלבון ועליית מסת שריר - מקורות החלבון והשפעה על עליית מסת שריר פרק 75, יוצאים לדרך! תהנו :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
היום אני מביאה לכם את הסיכום והתובנות החשבות לשיפור בריאות מטבולית. למה חשוב לשפר בריאות מטבולית? כדי להוריד סיכון לתחלואה! התסמונת המטבולית מורכבת מ 5 גורמים - הקיף טבור, ערכי TG, ערכי HDL, רמות סוכר בצום, ערכי לחץ דם - אם יש לך 3 מדדים שאינם תקינים, אז אתם מוגדרים כבעלי תסמונת מטבולית וחשוב לטפל. בפרק התמקדנו בשיח על: 1. אימוני כושר ושדרוג שלהם 2. תנועה במשרד 3. אכילה ועומס קלוריות 4. שינה האזנה נעימה ותהנו. והפעם, יש לי בקשה קטנה מכם: אם אתם מכירים אנשים שסובלים מבריאות לקויה, מתקשים בירידה במשקל או מרגישים תקועים במצב שלהם ומחפשים שינוי אמיתי – שתפו אותם בפודקאסט הנפלא שלנו, שגם להם יהיה מידע מקצועי ומבוסס בריאות היא הבסיס לכל תחום בחיים – מהאנרגיה שלנו ביומיום ועד התחושה הפיזית הכללית. תודה רבה על הפידבקים שלכם. מעריכה מאוד! מירי. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
מה שלומכם בתקופה מאתגרת זו? קודם כל שנה טובה וחתימה טובה לכולנו :) ביקשתי מכם לשמוע על כל האתגרים וחשבונות הנפש שלכם עם עולם התזונה, המשקל והאכילה תודה על כל התגובות שלכם! ארזתי את השאלות המובילות שלכם לפרק מאוד מאוד חשוב אשר יעשה המון סדר ויתן לכם כלים סופר חשובים להתמודדות עם עולם המשקל, האוכל והאכילה הפרק הזה יצא פרק אש, שימו פליי ותהנו! אגב, מכירים את האפליקציה שלנו? יש לנו אפליקציה מתקדמת לתזונה אשר כוללת: אבחון מקצועי לכמות קלוריות, חלבונים,פחמימות, שומנים בהתאמה אישית ע"י מירי חדד, תוכן מוביל בתזונה, בריאות, חיטוב וירידה במשקל – עם דיאטנית קלינית בכירה, חוברת מתכונים עשירה, עם חישוב של כל המתכונים באפליקציה, עדכוני פוש לידע ומוטיבציה כל יום, ספריית VOD עם הרצאות העשרה. - הזנת אימוני הכושר - הזנת נתוני משקל והרכב גוף - סיכום שבועי אחר היעדים האישיים למבצע שלנו - מנוי שנתי לאפליקציה בהשקעה של 280 של במקום 468 שח, לחצו כאן: https://www.frontask.co.il/?330444nknDCCw4uT8= אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
היום פרק מיוחד שבו החלטתי להכניס מיקרופון לתוך פגישה עם בנצי בקליניקה! למזל הוא זרם :) בנצי הגיע למרכז שלנו אחרי תהליך מעולה של ירידה במשקל, ללא תוצאות טובות עם מסת השרירים. הוא עבר אבחון מסודר ובנינו לו תכנית אשר תרמה לו לירידה נוספת במסת השומן ותוך כדי עליה במסת שריר דיברנו על הקשיים והאתגרים בתהליך, על החשיבות בחיזוק הפאן המנטאלי וההתמדה יצא פרק ממש מיוחד :) תהנו! האזנה נעימה ושנה טובה🌷 לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
הטרנדים המובילים - דיאטה קטוגנית וצום לסירוגין מסייעים בשיפור מטבולי וירידה במשקל ובמסת השומן צמצום כמות החלבון בדיאטה הקטוגנית ומעבר לחלון אכילה צר יותר בשיטת צום לסירוגין עשויים להשפיע על הפוטנציאל האנאבולי של שיטות אלו בעליית מסת שריר. בפרק נבחן את העדכונים המדעיים האחרונים ונענה על השאלה - איזו שיטה טובה יותר לשימור ועליית מסת שריר לעוסקים בפעילות גופנית. האזנה נעימה! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
היום בפרק אירחתי חבר וקולגה מוערך - מיקי מדר, התזונאי של נבחרת הג'ודו האולימפית. שוחחנו על ההשתלבות שלו בעבודה עם הספורטאים האולמפיים על האתגר כדיאטן בהתמודדות עם הצורך של הספורטאי לרדת משמעותית במשקל בפרק זמן קצר - אחד האתגרים הקשוחים בענף הג'ודו! והכי חשוב - על ההרגלים החשובים שכולנו צריכים לאמץ בתזונה, תנועה והתנהגות כדי לחיות ולחשוב כמו הספורטאים. כי החיים בעצם, הם אולימפיאדה אחת גדולה. האזנה נעימה, תהנו! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
בפרק הזה נעשה סדר על הפעולות החשובות ביותר לבריאות, משקל והתמודדות עם המזון בחיים שלנו: תחום התזונה - עיתוי, גודל מנה ואיכות. תחום התנועה - תנועה ואקטיביטי יומיומי - אחד האתגרים החשובים ממש בתרבות היושבנות הנובעת עקב 8-10 שעות עבודה ביום. תחום השינה - שינה טובה תתחיל מהכנה ראויה וטקס סוף יום! ממש ממש עוזר. התחום המנטלי וניהול הסטרס בחיים שלנו - הפסיכולוגיה החיובית, המדיטציה וההקשבה לעצמי. האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
אחרי שראיינתי אלפי אנשים על הרגלי התזונה והבריאות שלהם, הצלחתי לפצח 5 הרגלים חשובים שאם תיישמו אותם - תצליחו יותר בירידה במשקל, שמירה על המשקל ובריאות אשר מובילה לאריכות ימים. אז חמשת ההרגלים החשובים ביותר לבריאות הם: - 80% מלאות - נוהל פתיחת יום - תדירות אכילה - אימוני כושר נעוצים ביומן - 80% איכות בתזונה הסבר על כל הרגל ואיך הוא עוזר לכם - בפרק הבא. האזנה נעימה :) מירי. לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
כולנו יודעים שהרעיון הגדול של שמירה על המשקל הוא המאזן הקלורי שלנו. עקרונית - אכלתם פחות - ירדתם במשקל, אכלתם יותר - עליתם במשקל. קשה לנו מאוד לייצר מאזן קלורי שלילי לאורך זמן. הסיבות המרכזיות הן: אדפטציות מטבוליות - אשר קשורות לגיל, אימונים ארובים ודיאטות, תזמון לא נכון של עומס הקלוריות היומי שלכם, יחס לא נכון של אבות המזון בתפריט, ועוד גורמים. בפרק זה ארחיב על כל הפקטורים השונים ואתן לכם מידע חשוב לשטח האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
זהו פרק מאוד מיוחד שאני ממש מתרגשת לשתף אתכם בו, זאת ההרצאה שקיימתי בכנס השנתי ביוני 2024 בהרצאה עסקתי בטרנדים החמים במדע לאריכות ימים - הסברתי על נשנושי דופק, סאונות וכמובן תזונה וצומות מחכה לכם פה פרק מטורף עם המון ערך וידע תהנו ומוזמנים לשתף :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/
פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא... עושה אתגר פסיכי של דיאטת מחקת צום למשך 5 ימים את ההשראה לדיאטה קיבלתי דרך הכנת המצגת לכנס התזונה המטורף שקיימתי ב 26.6 עקרונית, מדובר בדיאטה לאריכות ימים אשר התפרסמה במחקר פורץ דרך באפריל 2024. המחקר הוכיח שביצוע של 3 סייקלים בשנה של דיאטה זו, משפר בריאות ומוריד את הגיל הביולוגי, אשר מהווה מדד לבריאות שלנו. אז מה היה באתגר ואיך לעזאזל הצלחתי לתפקד בו? כל התובנות החשובות בפרק הבא. האזנה נעימה! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/
מזמינה אתכם להרצאה מרתקת בנושא הרכב גוף, שיטות מדידה ודגשים תזונתים לשיפור הרכב גוף יש הרבה בלבול בקרב אנשי מקצוע בבחירה נכונה של שיטת מדידה מתאימה למתאמנים. בפרק הזה נדבר על שיטות מעבדה לעומת שיטות שדה ונבין את ההבדלים בפירוש אחוזי שומן בין נשים לגברים. לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/
ידעתם שישראל היא המדינה הכי טבעונית בעולם?? עם יותר מ 5% טבעונים ו 5% צמחונים יש לנו מעל למליון ישראלים שלא אוכלים בעלי חיים?! במידה והחלטתם לאכול יותר צומח ומעט מזון מן החי או להפוך לטבעונים - קחו בחשבון שיש אתגרים שכדאי להכיר אותם. למשל: חלבון, ברזל, ויטמין B12 ועוד. בפרק הזה נדבר על התועלות בתזונה הצמחונית ועל האתגרים סביב התפריט הטבעוני. פרק 63 יוצאים לדרך האזנה נעימה :) אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד: תכנית הכנס המלאה: https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024 קישור ישיר להרשמה מוקדמת https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI= קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY= לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/
ממתיקים מלאכותיים הנם קבוצה של תרכובות אשר נבדלות בהרכב הכימי, הטעם, דרגת המתיקות והמטבוליזם הרבה מאתנו חוששים מצריכת הממתיקים בתזונה בשל טענות לעליה בסיכון למחלות סרטן, סוכרת ואפילו השמנה! אז כמה סוגי ממתיקיםיש לנו? האם כולם אותו הדבר ומהו המינון המומלץ לצריכה עבור כל ממתיק? עושה לכם סדר בפרק 62 האזנה נעימה אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד: תכנית הכנס המלאה: https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024 קישור ישיר להרשמה מוקדמת https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI= קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY= לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/
גירעון קלורי! אם היה לי שקל על כל אמירה כזאת בקליניקה ובקורסים :) גירעון קלורי בפשט הוא לאכול פחות קלוריות ממה שגופינו מבזבז, אבל בפועל, בחיים האמיתיים ולא במחקר, גירעון קלורי ממש ממש קשה ליישום! ועוד בהתמדה של ימים וחודשים אז בפרק הזה שהוא חלק ממועדון המאמנים המדהים שלנו, שוחחנו על הפיזלוגיה והמטבולזים של גירעון קלורי ועל עוד תובנה חשובה שינוי מיינד סט שאני רוצה שתתחילו לעשות בהקשר של גירעון קלורי וההתאמה שלו (שהיא בעצם לכולם!) צפייה והאזנה נעימה! לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד: תכנית הכנס המלאה: https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024 קישור ישיר להרשמה מוקדמת https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI= קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=