گفتگوی روشن

در قسمت ۵۸ گفتگوی روشن با دورینه کوثری، معلم زبان انگلیسی، درباره‌ی اهمیت یادگیری زبان و روش‌های درست آن صحبت کردیم. یادگیری زبان انگلیسی فقط یک مهارت نیست؛ ابزاری است برای دسترسی به دانش جهانی، فرصت‌های شغلی و تحصیلی بهتر، ارتباطات بین‌المللی و حتی رشد شخصی.در این گفتگو از تجربه‌های واقعی، کتاب‌ها و اپلیکیشن‌های کاربردی و همچنین روش‌های خودآموزی گفتیم:📘 English Grammar in Use – Raymond Murphy (کتاب گرامر کلاسیک و پرطرفدار دنیا)📗 Practical English Usage – Michael Swan (کتاب مرجع برای رفع ابهامات گرامری)📘 Vocabulary in Useبرای یادگیری لغت در سطح های مختلف📗 English Pronunciation in use(Elementary, Intermediate, Advanced)دارای ۳ سطح ابتدایی، متوسط و پیشرفته همراه با فایل صوتی📘 Practice Makes Perfectبرای یادگیری مکالمات به زبان انگلیسی📱 اپلیکیشن Duolingo (روش جذاب و سرگرم‌کننده برای تمرین روزانه)💡 اگر دنبال این هستید که زبان انگلیسی را اصولی یاد بگیرید و از بهترین منابع استفاده کنید، این گفتگو برای شماست.0:00 غول زبان انگلیسی 4:12 از کجا شروع کنیم؟8:00 تجربه ی شخصی مهران و زبان 12:00 اصولی زبان یادگیری15:30 شهامت داشته باشید 18:05 اشتباهات تلفظی24:00 زبان ونزدیکی‌به فرهنگ27:40 زبان در سطح پیشرفته32:48 زبان و رشد فردی 36:45 بچه‌ها و زبان39:40 یادگیری زبان در سن بالا

بسیاری از مشکلات رابطه‌ها در ظاهر کوچک به نظر می‌رسند، اما ریشه‌ی آن‌ها در مسائل جنسی و صمیمیت است.در این گفت‌وگوی صریح و طولانی با دکتر شیما شریعت خواه (روانپزشک و تراپیست جنسی) درباره موضوعاتی صحبت کردیم که اغلب نادیده گرفته می‌شوند: از اهمیت رابطه‌ی جنسی گرفته تا خیانت، انتخاب فرد مناسب، مشکلات زناشویی، و حتی الگوهای فکری اشتباه که زندگی مشترک را نابود می‌کنند.0:00 اهمیت رابطه ی جنسی 3:40 تراپی6:18 آدم مناسب11:33 زیبایی ظاهری15:65 زوج های خوشبخت20:50 خیانت 24:35 شیطنت های عادی شده 28:40 خداحافظی بجای خیانت32:50 اهمیت گذشته 37:45 افکار دایناسوری 41:35 اهمیت سکس 48:39 مشکل تستاسترون51:20 زوج هایی که به هم نمی‌خورند56:03 مراحل رشد اریکسون 59:50 حس تملک در رابطه 1:03:00 ثبات در رابطه 1:05:50 زن مستقل ولی تنها01:07:45 الگوهای نامناسب 1:11:03 حل کردن مشکل جنسی 1:13:25 مقایسه ی نابجااگر دنبال شناخت عمیق‌تر از واقعیت‌های پنهان رابطه‌ها هستید، این گفتگو را از دست ندهید.#رابطه #مشاوره

در قسمت ۵۷ با عاطفه عبادیان، اقتصاددان، درباره‌ی پول، سواد مالی و رشد شخصیتی صحبت کردیم. اینکه چرا صرفاً پول درآوردن معیار موفقیت نیست و چرا باید همزمان با افزایش درآمد، متواضع‌تر و آگاه‌تر شد.🔑 موضوعات مهم این قسمت: • چرک کف دست یا ابزار رشد؟ • خلق پول و ذهن کارفرمایی • تلاش برای پول درآوردن • بودجه‌بندی شخصی و آگاهی مالی • آینده‌نگری و بلوغ هیجانی • رابطه‌ی ثروت و تواضع • الگوهای نادرست مالی🎯 اگر به دنبال درک عمیق‌تری از پول، سواد مالی و ثروت واقعی هستید، این گفت‌وگو برای شماست.0:00 چرک کف‌ دست4:49 خلق پول16:39 تلاش برای پول درآوردن30:12 ذهن کارفرمایی 37:40 بودجه بندی شخصی 48:40 آگاهی مالی داشتن 56:57 آینده نگری1:04:56 مرزبندی و بلوغ هیجانی 1:11:47 ثروت دیدنی نیست1:21:51 رابطه ثروت و تواضع1:35:25 الگوهای نادرست مالی#ثروت #سوادـمالی

اگر صبح‌ها با اضطراب بیدار می‌شوید، میان راهکارهای متناقض سردرگم مانده‌اید، یا نمی‌دانید چه زمانی قرص افسردگی لازم است، این قسمت برای شماست. در قسمت ۵۶ با دکتر مجید صادقی (روان‌پزشک و رئیس سابق انجمن روان‌پزشکان ایران) دربارهٔ سلامت روان حرف زدیم؛ بدون شعار و میان‌بُرهای جعلی.چک‌لیست عملی (خلاصهٔ اقدام): 1. ۲۰ دقیقه قانون صبح: نور روز + حرکت سبک + تنفس عمیق 2. دفترچهٔ احساسات: نام‌گذاری دقیق احساس + اشاره به محرک + یک اقدام کوچک 3. بهداشت خواب: ساعت خواب/بیداری ثابت + کاهش کافئین بعد از ظهر 4. دایرهٔ حمایت: دو نفر قابل اتکا برای تماس ۱۰ دقیقه‌ای در روزهای سخت 5. ارزیابی حرفه‌ای: اگر ۲ هفتهٔ متوالی نشانه‌ها شدیدند، نوبت متخصص بگیریدهشدار مهم: این ویدیو جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. اگر فکر آسیب به خود/دیگران دارید، فوراً با اورژانس یا مراکز کمک‌رسان تماس بگیرید.⸻سرفصل‌ها و زمان‌بندی0:00 سلامتِ روان6:02 اضطرابِ اول صبح و آرامش23:43 پیشرفت علم و آیندهٔ سلامتی29:30 راهکار برای کنار آمدن با احساسات منفی49:00 روان‌شناسی زرد و آگاهی‌رسانی1:03:04 قرص افسردگی و نصیحت نادرست1:11:50 میان‌بُر وجود ندارد1:13:59 چطور تغییر کنیم1:22:17 «حالمون خوب نیست»، چه کنیم؟⸻حمایت از کانال: اگر مفید بود، لایک کنید، برای دوستانی که به آن نیاز دارند بفرستید، و برای اپیزودهای بعدی سابسکرایب کنید.سؤال‌ها یا تجربه‌های شخصی‌تان را در کامنت‌ها بنویسید—ممکن است در اپیزود بعدی پاسخ دهیم.هشتگ‌ها: #سلامت_روان #افسردگی

در قسمت ۵۵ از گفتگوی روشن بالاخره کنار دایی‌ام، حسن روشن نشستم.کسی که در سه دهه گذشته نقش بزرگی در مسیر من داشته؛ هم فوتبالی و هم شخصی.حسن روشن یکی از جنجالی‌ترین چهره‌های فوتبال ایران است، اما چیزی که کمتر دیده شده، طرف انسانی و شخصیتی اوست. در این گفتگو تلاش کردم همان تصویری را نشان بدهم که خودم از او می‌شناسم.از افتخارات تاریخی مثل گلزنی در تمام تورنمنت‌های بزرگ (جام جهانی، المپیک، جام ملت‌ها و بازی‌های آسیایی) تا حسرت‌ها، تواضع، اخلاق در فوتبال پایه، و حتی توصیه‌هایی به نسل جوان.🔹 موضوعات مهم این گفتگو:• اهمیت درس خواندن و مسئولیت فوتبالیست‌ها• اخلاق و تواضع در فوتبال• چرا از حسن روشن در فوتبال ایران استفاده نشد؟• علی دایی، رونالدو، مسی و مارادونا• بزرگ‌ترین حسرت‌های زندگی• سخنی برای جواناناین قسمت ترکیبی است از فوتبال، زندگی و تجربه‌های شخصی که کمتر شنیده شده.0:00 با حسن روشن5:50 تاکید روی درس خواندن7:08 وظیفه ی فوتبالیست ها11:00 اخلاق در فوتبال پایه14:30 علی دایی، افتخار ایران17:30 تواضع در فوتبال19:13 برگشتن به ایران22:28 دوره های مربیگری انگلیس 27:14 چرا از حسن روشن استفاده نشد؟30:35 فوتبال دیم ایران37:43 انتخاب غلط در مدیریت39:43 شخصی نکردن رابطه در کار حرفه ای 41:00 حاشیه درست کردن برای استقلال 49:29 فوتبالیست نشدن52:35 امارات و ایرانیان55:38 فروختن دارایی و دست و دلباز بودن49:48 بزرگ‌ترین حسرت حسن روشن1:02:29 رونالدو، مسی، پله 1:05:16 مارادونا1:05:40 خوش‌ خطی1:06:06 عکس های فوتبالی 1:12:47 توصیه به جوانان #فوتبال_ایران 

عاشق شدن آسونه، ولی زیر یک سقف زندگی کردن چیز دیگه‌ایه. توی قسمت ۵۴ «گفتگوی روشن» با طنناز فرازی، درباره چالش‌های واقعی زندگی مشترک حرف زدیم: از جذاب ماندن در برابر روزمرگی، تا بلوغ هیجانی، عذرخواهی صادقانه و تصمیم‌گیری درست در لحظه‌های حساس.اگر فکر می‌کنید فقط عشق می‌تونه یک رابطه رو نگه داره، این گفتگو دیدگاهتون رو عوض می‌کنه.📌 مباحث این قسمت:0:00 شروع1:43 زیر یک‌ سقف رفتن13:06 جذاب ماندن در برابر عادی شدن23:28 ترس از خالص بودن35:28 عذرخواهی از ته دل41:08 بلوغ هیجانی50:42 جبهه‌گیری بعد از جدایی1:03:13 تعریف رابطه سمی1:09:57 چرا نمی‌تونیم جدا بشیم1:17:4 تصمیم درست گرفتن

در قسمت ۵۳ گفتگوی روشن، مهمان ما مهدی شفیعی، بنیان‌گذار شرکت TRIFID است؛ یکی از برترین مجموعه‌های رسانه‌ای در خاورمیانه. چند وقت پیش با مهدی کار داشتن و وقتی به دفتر مهدی رفتم و از نزدیک محیط کاری فوق‌العاده‌ای که ساخته بود را دیدم، شگفت‌زده شدم. همان‌جا تصمیم گرفتم او را به برنامه دعوت کنم، چون باور دارم هر کسی می‌تواند از تجربه‌های او چیزهای ارزشمندی یاد بگیرد.ما درباره‌ی مسیر سخت ساختن TRIFID، ذهنیت کارفرمایی، مدیریت و رهبری تیم، اهمیت زمان، اخلاق کاری، قربانی‌کردن رابطه برای رشد، و حتی نقش شانس و تواضع در موفقیت صحبت کردیم.📌 اگر می‌خواهید بدانید: • فرق کارآفرینی و کارفرمایی چیست • چطور می‌شود یک محیط کاری الهام‌بخش ساخت • چرا موفقیت فقط پول نیستکانال یوتیوب مهدی: @https://www.youtube.com/ ⁨@MahdiShafieii⁩  این گفت‌وگو را از دست ندهید.0:00 شروع2:30 مهدی شفیعی کیست؟4:35 مهدی چه می‌کنه؟10:40 محیط کاری که مهدی ساخته 16:16 فقط پول درآوردن، موفقیت نیست 21:20 اهمیت زمان 23:00 ذهنیت کارفرمایی28:00 اخلاق کاری 29:36 لذت ساختن31:13 قربانی‌کردن رابطه 41:40 نقش شانس و زمان در موفقیت 47:20 قدرشناسی و تواضع48:23 الگوی مناسب داشتن50:26 اهمیت آماده سازی52:10 یزرگ کردن کار55:00 مدیریت کارمندان#کارآفرینی #موفقیت

در قسمت ۵۲ گفتگوی روشن با دکتر شیما شریعت‌خواه، یکی از صریح‌ترین و متفاوت‌ترین گفتگوهایی است که تا به حال داشتیم.بی‌پرده رفتیم سراغ واقعیت‌های خودارضایی و پورن؛ از لذت‌های کوتاه‌مدت تا آسیب‌های عمیق و پنهان. حرف زدیم از اینکه چرا خیلی‌ها گرفتار این چرخه می‌شوند، پورن چطور رابطه‌ها را خراب می‌کند، و چه دروغ‌هایی سال‌ها به ما گفته شده.اگر می‌خواهید با چشم باز تصمیم بگیرید و خودتان را بهتر بشناسید، این گفتگو می‌تواند نقطه‌ی شروع تغییر باشد.0:00 شروع2:44 چرا خودارضایی می کنیم؟7:05 سرکوب میل جنسی 11:07 اثرات خودارضایی روی‌بدن14:10 تابوی آگاهی جنسی 17:50 کمک به بچه ها 20:10 پورن و اعتیاد به خودارضایی 22:41 خراب شدن رابطه ها 26:28 اطلاعات غلطی که به ما داده شده29:25 خطرات پورن38:47 لذت لحظه ای و از دست دادن فرصت52:15 دیدن پورن با شریک زندگی52:31 عوارض ترک‌ پورن53:37 دسترسی نداشتن به پورن54:53 راه درست ترک پورن1:00:49 اثر دیگران روی رفتار نادرست ما

در قسمت ۵۱ گفتگوی روشن، با حضور عاطفه عبادیان درباره‌ی ویژگی‌ها و خصوصیات افراد کارآفرین موفق صحبت کردیم.از ذهنیت تا مهارت، از ریسک‌پذیری تا برنامه‌ریزی — این گفت‌وگو می‌تونه مسیر رشد کسب‌و‌کار شما رو متحول کنه.📍 اگر دنبال ساختن کسب‌و‌کار خودت هستی یا می‌خوای بدونی آدم‌های موفق چطوری فکر می‌کنن و تصمیم می‌گیرن، این قسمت رو از دست نده.⸻⏱ سرفصل‌های گفت‌وگو:0:00 شروع 4:23 خصوصیات افراد موفق12:53 پول چرک کف دست نیست17:00 نقش آگاهی در جوانی23:20 شکست خوردن 28:50 زیر سوال بردن همه چیز 35:40 ارتباط نزدیک با محیط 42:12 هیچوقت همه چیز با هم آماده نیست47:00 برنامه ریزی 53:18 اندازه گیری منابع 55:50 ریسک پذیری1:04:00 استفاده از استعداد1:09:30 شناخت توانایی خود 1:12:30 اهمیت درس خوندن#کارآفرینی

در قسمت ۵۰ گفتگوی روشن با حضور دکتر صنم سالور، روانشناس بالینی، سراغ یکی از عمیق‌ترین چالش‌های بین‌نسلی رفتیم:فاصله‌ی عاطفی، ارتباطات ناتمام، دعواهای تکراری، و سوءتفاهم‌هایی که بین پدر و مادرها و بچه‌ها به‌وجود میاد.📍 اگر پدر و مادری که نگران تربیت فرزندت هستی، یا نوجوانی که حس می‌کنی کسی حرفت رو نمی‌فهمه، این گفت‌وگو مخصوص توئه.0:00 شروع1:40 چرا همدیگر رو نمی فهمیم؟3:39 بچه باید مطیع باشه؟7:42 بچه مال پدر و مادر نیست11:00 فهم متقابل 17:25 رفتار دایناسوری 19:58 چرا بچه ها منطقی نیستند؟22:46 مراحل زندگی اریکسون28:34 مرزبندی 32:11 دخالت پدر و مادر 36:14 اصلی ترین وظیفه ی پدر و مادر 41:06 عذاب وجدان به بچه‌ها دادن46:56 تنها بودن بچه ها48:33 چالش ارتباط با بچه ها52:43 خشونت و تنبیه57:05 ترحم و مظلوم نمایی 58:43 تشویق نکردن و فقط بدی ها رو دیدن1:03:14 دخالت کردن نابجا1:04:36 وقتی بچه هامون رو نمی شناسیم#پادکست #خانواده

در قسمت ۴۹ گفتگوی روشن با دیاگو (محسن) حدادی – مربی خصوصی بدنسازی رویکردی کلی به لایف‌استایل سالم را مرور می‌کنیم: چطور خواب باکیفیت بسازیم، تغذیه درست داشته باشیم، اثر واقعی مشروب، سیگار/ویپ و پورن را مدیریت کنیم و از مکمل‌ها (پروتئین شیک، کراتین) هوشمندانه استفاده کنیم. هدف: پیشرفت پایدار بدون افراط.0:00 با دیگو5:00 خواب و روتین15:00 حواس پرتی های سلامتی 17:55 مشروب و ورزش20:38 سیگار22:42 تغذیه 29:40 پروتئین شیک33:00 تعهد به ورزش 38:18 یویو بازی 39:07 مکمل ها41:38 کراتین44:18 حاشیه ورزش45:20 اهمیت استمرار46:06 محدودیت ورزش کردن49:55 اشتباهات رایج در باشگاه51:10 غرور در ورزش52:38 اهمیت تکنیک54:08 ورزش در خانه56:44 ورزش در سن بالا59:44 جمع بندی1:00:48 وزن بالا و عمر کوتاه تر1:02:18 بهانه های دایناسوری#سلامتی #ورزش #تغذیه

🟥 **سلامت جنسی بدون سانسور | گفتگوی روشن – قسمت ۴۸** در این قسمت بی‌پرده با حضور **دکتر مهسا آقایی** به سراغ موضوعی رفتیم که کمتر در فضای فارسی درباره‌اش صحبت شده: **بیماری‌های مقاربتی (STI)**، پیشگیری و عادت‌های سالم جنسی. اگر می‌خواهید بدون خجالت، علمی و کوتاه درباره کاندوم، HPV، ایدز و غربالگری بدانید—این گفتگو برای شماست.این ویدیو برای افراد ۱۵ سال به بالا تهیه شده است؛ نوجوانان ۱۳ و ۱۴ ساله لطفاً آن را تنها با همراهی والدین یا مربی تماشا کنند.---## چرا تماشای این ویدیو ضروری است؟- **آموزش علمی و شفاف** بدون سانسور و قضاوت - **نکات عملی** برای پیشگیری فوری و مؤثر - **شکستن تابو**؛ سهم شما در ارتقای فرهنگ جنسی جامعه ---### منابع پیشنهادی- سایت CDC برای آخرین دستورالعمل‌های STI - سامانه سلامت ایران (https://salamat.gov.ir) برای مراکز غربالگری - راهنمای واکسن HPV وزارت بهداشت ---🚨 **سلب مسئولیت** این ویدیو صرفاً برای افزایش آگاهی است و جایگزین مشاوره پزشکی فردی نیست. در صورت نگرانی، حتماً به پزشک یا مشاور تخصصی مراجعه کنید.---🙌 اگر این گفتگوی صادقانه برایتان مفید بود: - ویدیو را لایک کنید 👍 - کانال را سابسکرایب کنید 🔔 - لینک را برای دوستانتان بفرستید تا باهم **تابوی سلامت جنسی** را بشکنیم. ## مهم‌ترین بخش‌ها و زمان‌بندی00:00 شروع 02:12 تعریف بیماری مقاربتی 03:57 چرا باید تابوی آموزش جنسی را بشکنیم؟ 08:10 همه‌چیز درباره کاندوم (انواع، روش استفاده، خطاهای رایج) 11:52 خجالت؛ دشمن شماره یک سلامت شما 15:23 چرا استفاده از کاندوم ضروری است؟ 17:28 غربالگری: چه زمانی، کجا و چگونه؟ 19:58 روابط خارج ازتعهد25:05 متفاوت بودن نیازها و مرزها 26:45 ویروس HPV؛ واکسن و راه‌های انتقال 37:30 رابطه مقعدی؛ ریسک‌ها و نکات بهداشتی 39:11 رابطه جنسی در دوران قاعدگی 42:12 هرپس تناسلی؛ واقعیت‌ها و شایعات 45:14 ایدز؛ پیشگیری، آزمایش و درمان 48:35 وفاداری جنسی و رفتارهای پرخطر 49:30 بهداشت جنسی روزمره 54:35 «با هر بادی به یک سمت رفتن»؛ چرا ثبات مهم است؟ 56:12 چه زمانی باید کمک تخصصی بگیریم؟ #سلامت_جنسی #بیماری_مقاربتی #کاندوم #HPV #ایدز #گفتگوی_روشن

در این قسمت از گفت‌وگوی روشن، طنناز فرازی روانشناس ـ کنارم نشسته تا از الف تا یِ عشق و رابطه حرف بزنیم؛ از پیدا کردن آدم مناسب و مدیریت رابطهٔ دورادور تا پرچم‌های قرمز، رابطهٔ جنسی و تصمیم سخت ازدواج.معرفی مهمانطنّاز دانش‌آموختهٔ چهار دانشگاه معتبر دنیاست:• دانشگاه علامه طباطبایی• American University of Beirut• King’s College London• Stanford Universityترکیب این مسیر علمی با تجربهٔ کار بالینی در سه قاره، او را به مرجعی کم‌نظیر برای موضوعات عشق، رابطه و سلامت روان تبدیل کرده است.چرا باید این ویدیو را ببینید؟• اگر می‌خواهید بفهمید «آدم مناسب» دقیقاً یعنی چه و چطور او را پیدا کنید.• اگر درگیر رابطهٔ از راه دور هستید و به راهکارهای آزموده‌شده نیاز دارید.• اگر می‌خواهید پرچم‌های قرمز را زود تشخیص دهید و عمرتان را تلف نکنید.• اگر نمی‌دانید رابطهٔ جنسی در سلامت کلی رابطه چه نقشی دارد.• یا اگر به چالش مخالفت خانواده و مدیریت گذشته‌ها بر خورده‌اید.قول می‌دهیم بعد از تماشای این گفت‌وگو، با چک‌ لیستی عملی برای ساختن یک رابطهٔ سالم و پایدار از ویدیو خارج شوید.⸻سرفصل‌ها و زمان‌بندی0:00 شروع2:00 روانشناس متفاوت5:08 چطور آدم مناسب را پیدا کنیم13:38 رابطهٔ از راه دور14:40 کجا دنبالش بگردیم16:50 انعطاف‌پذیری22:40 ازدواج کنیم یا نه؟25:40 «پروفایل» داشتن برای انتخاب32:09 رابطهٔ کوتاه33:53 چطور صحبت را باز کنیم40:29 به چه چیزهایی توجه کنیم43:50 تفاوت داشت45:48 پرچم‌های قرمز (Red Flags)56:33 صحبت دربارهٔ گذشته1:05:55 نگه‌داشتن اکس‌ها در زندگی؟1:09:20 رابطهٔ جنسی1:31:18 عشق معجزه می‌کند؟1:32:27 «کبوتر با کبوتر، باز با باز»1:43:50 مخالفت خانواده⸻اگر گفت‌وگو برایتان مفید بود، لایک کنید، سؤال‌هایتان را در کامنت‌ها بنویسید، و برای دیدن اپیزودهای بعدی سابسکرایب یادتان نرود! 🎙️💕#رابطه #روانشناسی

در قسمت ۴۶ «گفتگوی روشن» میزبان دکتر سمیه تیرتاش، تحلیلگر رفتاری کودک و نوجوان هستیم تا درباره یکی از حساس‌ترین موضوعات فرزندپروری صحبت کنیم: ترس و اضطراب بچه‌ها در شرایط بحرانی—از جنگ گرفته تا هر رویداد استرس‌زا.در این گفتگو می‌آموزیم:• چرا واکنش بزرگترها می‌تواند ترس کودکان را تشدید یا تعدیل کند• چگونه با صداقت، اما بدون ایجاد رعب، با فرزندان صحبت کنیم• ایده‌های عملی برای وقت گذراندن و ایجاد حس امنیت در خانه• معرفی کتاب‌ها و ابزارهایی که به زبان کودکانه به اضطراب پاسخ می‌دهنداگر به دنبال روش‌های علمی و کاربردی برای حفظ آرامش کودکتان در روزهای پرتنش هستید، این اپیزود برای شماست. لطفاً ویدیو را با والدین و مربیانی که برایشان اهمیت دارد به اشتراک بگذارید و برای حمایت از ادامه این مسیر، کانال را سابسکرایب کنید. 🌱📚 کتاب‌های ذکرشده در این گفتگو• دفتر خلاقیت — پوریا عالمی• قصه‌های من و بابام — اریش اُزر• احساس‌های من — داریوش صادقی• جعبه خاطرات (کتاب مناسب سوگواری کودکان) — جوآنا رولاند• قوطی کبریت خاطرات (کتاب مناسب سوگواری کودکان) — پل فلایشمن، باگرام ایباتولین؛ ترجمه آزاده کامیار⸻⏰ سرخط زمان‌بندی0:00 شروع1:35 ترس و اضطراب از جنگ8:19 ترومای کودکی9:47 رفتار بزرگسالان در بحران16:02 واکنش ناخودآگاه اطرافیان20:17 الگو بودن والدین و ابرقهرمان28:27 کتاب «قصه‌های من و بابام»33:00 ایده‌های وقت‌گذرانی با بچه‌ها42:15 ابزارهای ارتباط با کودکان49:48 صداقت با بچه‌ها55:49 والدین آگاه59:23 کارت‌نویسی1:02:46 فرهنگ‌سازی1:04:21 جمع‌بندی📲 دنبال کردن دکتر تیرتاش در اینستاگرام: https://www.instagram.com/somayeh.bt

قسمت ۴۵ گفتگوی روشن، در روز آتش‌بس بین ایران و اسرائیل ضبط شده..در این گفتگو با محمدحسین•به جای تمرکز روی تحلیل‌های سیاسی یا ترس و خشم، تصمیم گرفتیم از زاویه‌ای متفاوت نگاه کنیم: رشد فردی در دل بحران.چطور می‌تونیم از شرایط سخت برای ساختن خودمون استفاده کنیم؟چرا بعضی‌ها در دل بحران رشد می‌کنن، و بعضی‌ها فقط فرسوده می‌شن؟چطور می‌تونیم اختلاف نظر داشته باشیم ولی باز هم کنار هم بمونیم؟در این اپیزود درباره «بحث نکردن بی‌دلیل»، «حس تعلق»، «آگاهی از حافظه‌ کوتاه‌مدت»، «راستی‌آزمایی» و «ریختن آب جایی که می‌سوزه» حرف زدیم.📌 اگر دنبال رشد فردی در زمانه‌ی سختی هستی، این قسمت برای توست.0:00 شروع1:33 بحث نکردن با دیگران4:30 مردمی که باهم مهربان بودند6:45 حس تعلق به میهن12:40 حرف رو به کرسی ننشوندن15:15 کتاب: ابزار فکر18:40 حافظه کوتاه مدت نداشتن23:45 راستی آزمایی: دنبال سند باش28:15 فرصت برای رشد فردی32:10 آب رو بریز اونجا که می سوزه#رشد_فردی

قسمت ۴۴ گفتگوی روشن با عاطفه عبادیان درباره رفتار ما در شرایط بحرانی جنگ ایران و اسرائیل.در این قسمت از خونسردی و رفتار کردن مانند مدیر در بحران صحبت کردیم‌ تا عشق به ایران با ذهنی شفاف و مستقل.0:00 شروع1:36 هیچ چیزی دائمی نیست9:01 استفاده از ترس13:07 آرامش در طوفان14:00 خرد جمعی و آشتی ملی20:13 هزینه دادن برای ایران29:04 شفاف فکر کردن و اضطراب38:12 به اون بدی که فکر می کنیم نیست40:25 مستقل فکر کنیم53:32 بهترین فرصت برای رشد فردی59:14 احترام به شعور و وقت خود1:01:40 ژورنالنویسی1:03:55 لزوم تغییر1:04:53 نوشتن و آماده سازی1:07:50 با هم مهربان بودن#رشد_فردی

دیدن این قسمت در این روزهای سخت می‌تونه به ما کمک کنه تا به آرامش درونی برسیم.درقسمت ۴۳ گفتگوی روشن برای بار دوم میزبان آنوشای عزیز هستیم.  در این گفتگوی عمیق و کاربردی، درباره قدرت شگفت‌انگیز شکرگزاری برای رسیدن به آرامش فکری و شادی واقعی صحبت می‌کنیم. اینکه چطور نیت‌گذاری صبحگاهی، مدیتیشن، خلوت‌گزینی هدفمند و مدیریت خشم پنهان می‌تونن کیفیت زندگی ما رو متحول کنن.🔖 موضوعات مهم این قسمت:0:00 آرامش فکری7:58 نیت کردن اول صبح10:34 گذشت زمان و بیداری20:37 دسترسی به منابع22:07 تمرکز کردن ‌و مدیتیشن28:40 کنار اومدن با منیت35:32 خلوت و‌ تنهایی39:20 خلوت گزینی‌ با نیت40:50 خوشحالی مشروط42:42 شکرگزاری46:54 قدرت دیدن نیکی ها52:54 روتین روزانه56:12 خشم پنهان58:35 هنر گوش دادن1:00:00 خشمت رو بدو1:02:32 دلسوزی و نگاه بالا به پایین1:09:06 مدیتیشن و بی خواببا تمرکز ویژه بر روی شکرگزاری، یاد می‌گیریم که چطور با قدردانی و نگاه مثبت، خوشحالی عمیق و آرامش ذهن رو وارد زندگیمون کنیم.همراه این ویدیو باشید و تجربه خودتون از قدرت شکرگزاری رو حتماً در بخش نظرات به اشتراک بگذارید 🌟ِ#شکرگزاری #مدیتیشن

قسمت ۴۲ با فرشته ایران نژاد، استاد مهارت های ارتباطی و سخنرانی.در این قسمت درباره ی فن بیان، لحن، زبان بدن و مهارت‌های نرم صحبت کردیم.موضوعاتی که واقعا یادگیریشون می‌تونه به موفق شدن ما خیلی کمک کنه.چطور حرف بزنیم که شنیده بشیم؟قلق کنار اومدن با تعارف و «نقاب‌های کلامی»؟مدل توماس–کیلمن برای حل تعارض بدون دلخوری.نقش بلوغ هیجانی و اثر محتوای خشن روی روان.هر جا باشی—جلسه کاری، جمع خانوادگی یا حتی زمین فوتبال—این نکته‌ها سریع به کارت میاد. این قسمت از گفتگوی روشن رو ببین.#فن_بیان #مهارت_ارتباطی #زبان_بدن‎0:00 فرشته ایران نژاد‎1:34 هماهنگ و‌همسو بودن‎5:16 کتاب خوانی برای بچه ها‎7:12 کنار اومدن با تعارف کردن‎10:00 از کجا شروع کنیم؟‎14:40 سخنور خوب بودن‎16:57 پیشنهاد به پدر و مادرها‎18:00 منابع یادگیری‎20:44 رفتار ناخودآگاه پدر و مادرها‎21:34 گذشت کردن نابجا‎22:34 نقاب های کلامی‎25:24 ملاحظه ی بزرگ‌تر ها رو نکردن‎29:00 نمودار مهم توماس کیلمن‎31:35 مغز برهنه‎33:25 مهارت نرم‎37:15 بلوغ هیجانی‎39:18 اشتباهات در گفتگو‎44:35 لحن گفتگو‎46:30 فن بیان‎51:40 زبان بدن‎52:47 بی‌توجهی با مکالمه‎59:17 مثال فوتبالی‎1:00:07 عشق ابدی و محتوای ناسالم‎1:03:42 اثر مخرب محتوای خشن روی روان‎1:05:40 پیشنهاد پایانی

چطور در سخت‌ترین موقعیت‌ها خونسرد ب‌مانیم؟بسیاری از موفق‌ترین آدم‌ها یک سلاح مخفی دارند: بلوغ هیجانیEmotional Maturityدر گفتگوی روشن ۴۰، با عاطفه عبادیان (مدیر ارشد بازارهای مالی در ۳ قاره) و مهرسا شرع‌الاسلام⁩  (برند استراتژیست و مترجم چند کتاب پرفروش) موشکافانه بررسی می‌کنیم:• چرا احساس «کافی بودن» کلید آرامش است• روش آماده‌سازی قبل از مکالمه‌های دشوار• چطور از اشتباهات گذشته پلی برای رشد بسازیم• تعریف دقیق Emotional Maturity و تمرین‌های عملی📝 پیشنهاد من: ویدیو را با قلم و کاغذ ببینید و تکنیک‌ها را همان لحظه یادداشت کنید.لینک ویدوی اول ژورنال نویسیhttps://youtu.be/hqGl-ayNFCg?si=cCwbx_cyYAlC3-Tu⏰ تایم‌لاین0:00 با عاطفه و مهرسا3:50 کنترل نداشتن روی خود5:55 آرامش و ترس از جا ماندن9:43 حس کافی بودن17:23 خودشناسی19:05 آماده سازی برای مکالمه20:45 همدلی32:04 اشتباهات گذشته40:36 سخاوتمند بودن در بهتر کردن دیگران42:28 راز موفقیت44:00 مستقل فکر کردن50:00 عضو گروه نبودن51:25 انگیزه گرفتن از بیرون57:44 تعریف بلوغ هیجانی/عاطفی1:01:10 اصل رو‌ ول کردن و به فرع پرداختن1:03:08 ژورنال نویسی#رشد_فردی #بلوغ_هیجانی

در قسمت ۳۹ گفتگوی روشن با دکتر صولتی، فوق تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم، درباره یکی از مهم‌ترین موضوعات این روزها صحبت کردیم: دیابت، چاقی و تغذیه.صحبت‌هامون خیلی صادقانه بود. از واقعیت‌های تلخ گرفته تا امیدهایی که هنوز هست.در مورد اوزمپیک، فستینگ، نقش ژنتیک، پیش‌دیابت، رژیم‌های غذایی، داروهای جدید، سبک زندگی مدرن و خیلی چیزهای دیگه حرف زدیم.اگه دنبال یه گفت‌وگوی واقعی و کاربردی درباره سلامت خودت یا خانوادت هستی، این اپیزودو از دست نده.👨‍⚕️ مهمان: دکتر صولتیفوق تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم