Discoverگفتگوی روشنماندن یا رفتن؟ چطور با جدایی کنار بیاییم؟ (۶۰)
ماندن یا رفتن؟ چطور با جدایی کنار بیاییم؟ (۶۰)

ماندن یا رفتن؟ چطور با جدایی کنار بیاییم؟ (۶۰)

Update: 2025-10-1792
Share

Description

ماندن یا رفتن؟ اگر بین تصمیمِ جدایی گیر کرده‌ای، از ترس، گناه و شک خسته‌ای یا نمی‌دانی بعد از جدایی چطور زندگی‌ات را بازسازی کنی، این اپیزود برای توست. در قسمت ۶۰ با دکتر شراره وطنخواه (روان‌شناس بالینی) دربارهٔ کنار آمدن با جدایی، تصمیم‌گیری سنجیده و انتخاب دوباره حرف می‌زنیم—بی‌پرده و کاربردی.


در این گفت‌وگو می‌آموزید:

• تمایز «ترسِ موقتی» با «ناسازگاریِ عمیق»

• چارچوب تصمیم‌گیری زیر فشار احساسی (نه از خشم، نه از ترس)

• مدیریت احساس ناامنی و گناه بدون خودسرزنشی

• واقعیت‌سنجی «توهم رابطه» و عبور از شک

• بازسازی زندگی بعد از جدایی: هویت، عادت‌ها، شبکهٔ حمایتی

• کمک گرفتن مؤثر از اطرافیان و معیارهای انتخاب درست برای آینده


سرفصل‌ها و زمان‌بندی

0:00 جدایی

11:28 احساس ناامنی و احساس گناه

21:04 ترس از جدایی

23:30 شجاعت برای جدایی

31:29 تصمیم درست گرفتن

34:08 توهم در رابطه

39:19 شک در جدایی

45:55 زندگی بعد از جدایی

50:43 کمک گرفتن از اطرافیان

52:04 درست انتخاب کردن

56:60 آگاه بودن به رفتار خود



این قسمت برای چه کسانی مفید است؟

• کسانی که بین ماندن یا رفتن مرددند

• افرادی که پس از جدایی نیاز به نقشهٔ بازسازی دارند

• هرکسی که می‌خواهد در رابطهٔ بعدی انتخابِ دقیق‌تر داشته باشد

Comments (14)

Parmis Parand

کاش این قسمت ۲ساعت بود ،لذت بردم 🙏🏽

Oct 31st
Reply

nadi tamalli

خوشحالم که اینقدر آگاهی میدین خوشحالم که دردهای الکی نمی‌کشن بچه های نسل جدید🤲 💛💛💛💛💛💛💛💛

Oct 30th
Reply

مهسا قنبرپور

خیلی خوب بودعالی ... کاش این حرفارو خیلی زودتر چندسال پیش کسی بهم میگفت ومیشنیدم 😔

Oct 28th
Reply

mr game

❤️❤️❤️❤️❤️

Oct 26th
Reply

Habib

bravo

Oct 22nd
Reply

Farzan

مرسی بابت موضوعات خوبی که انتخاب میکنی جناب روشن 👍🎖

Oct 19th
Reply

Elnaz

مرسی ولی دکتر طنازو دعوت کنین😉

Oct 18th
Reply

Balut Baluti

ممنون که محتوای ارزشمند میسازید. ولی یک نکته. مهمان این اپیزود میگه شش ماه اول آشنایی فقط بدن و فیزیولوژیک درگیره و به شناخت نمیرسه، مهمان اپیزود 59 میگه آشنایی حداکثر شش ماه باشه بیشتر از اون درست نیست.....

Oct 18th
Reply

مهرآسا

کاش یه اپیزود هم برای آشنایی قبل از ازدواج و نحوەی انتخاب درست همسر بسازید.

Oct 18th
Reply

Mona Zareian

جناب روشن،شما بسیار دلسوزانه،موضوعات رو انتخاب میکنید.ممنون از دردمندی تون که از مشکلات جامعه دارید♥️

Oct 17th
Reply

fm mortezae

خيلي عالي بود ممنون از انتخاب مهمان ها و موضوعات برنامه تون

Oct 17th
Reply

lhamdadjoo

ایکاش میشد صد بار این اپیزود رو لایک کرد!🔥 چقدرر کامل و مفصل و شفاف همه چیز با بیان ساده و عمیق خانم دکتر گفته شد..🌹 مرسی از شما آقای روشن و مهمان گرامیتون ۲۵ مهر ۴۰۴

Oct 17th
Reply

Kimia Badri

چقدر این پادکست به جا بود و چقدر به من کمک کرد. ممنونم ازتون بابت این پادکست خفن و خانم دکتر عزیز🤍

Oct 17th
Reply

Nastaran

خیلی خیلی خیلی خیلی عالی بود چطور میتونم با ایشون وقت روانشناسی بگیرم ؟

Oct 17th
Reply
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

ماندن یا رفتن؟ چطور با جدایی کنار بیاییم؟ (۶۰)

ماندن یا رفتن؟ چطور با جدایی کنار بیاییم؟ (۶۰)