<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">关于力量训练，我所知道的一切</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">这些干货知识，帮我在健身中走得更好更远，也许也能帮到你</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">这个播客会讨论很多我感兴趣的话题</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">“力量训练”是基础的底色</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">如果你在播客中有一些疑问，希望更多的资料（比如图片或视频）</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">可以查阅我的其他平台内容</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">B站：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">面包多：https://mbd.pub/o/beita</p>
EP6《力量训练基础》④低杠深蹲的争议
今天没有shownotes更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com
EP5：健身新手应该怎么深蹲？《力量训练基础》
【ShowNotes】00:00 为什么要练深蹲？00:51 为什么推荐你用低杠深蹲？02:00 深蹲中的两个要点03:56 先学会正确的徒手蹲07:41 正确使用杠铃负重蹲13:42 总结更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com
EP4：《力量训练基础》②深蹲解剖学，教你如何使用更多肌肉，举起更大的重量
【ShowNotes】02:13 总述05:42 深蹲中的脊柱11:00 深蹲中的髋13:59 深蹲中的膝16:04 深蹲总结更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com
EP3：《力量训练基础》①深蹲中的生物力学
【ShowNotes】00:00-01:46 为什么人人都爱深蹲？01:46-06:04 深蹲生物力学科普06:04-13:01 深蹲中的四大力矩系统13:01-14:54 深蹲总结更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com
EP2：《力量训练基础》01刚开始健身，选择哪些动作？
健身新手应该选择哪些动作来获取最高的收效？一起来讨论看看吧。00:00-01:16 健身动作应该怎么选？01:16-03:09 6大黄金动作越早练越好03:09-04:05 力量训练基础，练基础力量更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com
EP1：组间休息做不对，可能越练越菜
为什么力量训练很久没有进步？很有可能，组间休息做错了00:00-00:57 大部分人组间休息都做错了03:03-06:07 组间休息背后有没有什么科学依据？06:07-07:55 运动生理学、NSCA等主流运动学科的建议是什么？更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com
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