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从初中前后座，到一个美东（纽约）一个美西（俄勒冈），两个中国心理学留学生的周末小闲话。着眼每日生活中重大的、不重大的事件，轻松的老友闲谈中分享有趣又有用的心理学小知识。我们是小婵和温蒂。每周天晚8点更新。
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这一期小婵和温蒂想和大家谈谈很多一直母胎单身的朋友的困惑：周围朋友不断恋爱，自己却觉得进入一段亲密关系十分困难，甚至于开始怀疑是不是自己有什么问题，是不是真的要注孤生？如何了解自己对于亲密关系的需求？哪些需求才是核心，需要坚持不妥协的？欢迎大家留言讨论自己的体会和理解！你觉得什么需求是你的核心坚持？你是怎么确定这就是那个对的人？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊在内卷越来越激烈，大家都感到身不由己地拼搏、焦虑的现代社会，我们有什么办法可以找回内心的安宁；稳定的自我为什么是最终的解药；以及怎么做才可以建立稳定的自我。欢迎大家留言讨论，和我们分享你们的感悟！
今天小婵和温蒂想和大家聊聊最近发生的多起亚裔被歧视、被攻击的事件，它们对我们的影响，和我们的看法。我们看到听到这些新闻如何去消化、处理它们。讨论本身就是一种治愈，希望大家能跟我们一起慢慢治愈。
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊讨好型人格。你是否经常即使觉得对方的要求过分却还是没法拒绝？又或者接受对方帮助的时候总是觉得十分难受，总是想找办法快点吧人情还回去？如果你经常受到这样的困扰，那么你很有可能就是讨好型人格的“受害者”。讨好型人总是下意识以为只有牺牲自己才能换回爱与尊重，然而这是真的吗？讨好型人格的根源-低自尊水平要怎么做才可以改善？如何才能真正的理解讨好与牺牲对人际关系并不有效？希望通过今天的播客大家都能更好地觉察自己的状态，慢慢地培养自己的自尊自信水平，更加的尊重自己的感受。
这一期小婵和温蒂想跟大家聊聊焦虑症。焦虑症作为一个非常常见的精神疾病，有很多典型类别被我们熟知，例如幽闭恐惧症，强迫症，社交恐惧症。不过除了这些还有哪些焦虑症？他们会如何影响我们的生活？除了看心理医生我们还有什么办法自己调节？《精神焦虑症的自救》作者Weeks医生又如何引导她的来访者慢慢康复？欢迎大家留言与我们讨论！ClairWeekes 《精神焦虑症的自救》
这一期小婵和温蒂想来聊聊即使该过的节都过，该玩的地方也去，为什么我们有时还是会在关系中感到虚无，没有切肤的幸福感与快乐感？我们认为真诚是使一段关系发展得长久紧密又深刻最重要的因素。但是真诚究竟如何影响我们与他人的关系？我们又怎样保持真诚？包装出的人设套路真的能够吸引我们想要的朋友和伴侣吗？它们有真的能使我们在关系中开心幸福吗？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊心灵奇旅这部电影，以及它探讨的人生目标与人生意义的关系。电影最后提到了过好每一天，可是怎么样才是过好每一天？实现我们长远目标前的每一天我们应该如何觉察、提高幸福感？大家经常会觉得等我工作了、升职了、找到人生热爱的事业了、找到完美契合的另一半我就会开始热爱生活、变得更好、更加幸福。但是事实真的如此吗？希望这期节目会对大家有所启发，也欢迎大家留言讨论~
大家新年好！这一期小婵和温蒂会接着上一期跟大家一起展望2021，看看有什么是我们希望在新的一年里能够做到、或者感受到的，以及如何做到它们：更加负责任给自己更多的适应时间和试错机会保持学习交流不设前提或者对交流的前提有所意识希望可以给大家带来一些启发。希望新的一年我们会继续和听众朋友们一起学习，一起成长！
大家新年好！这一期小婵和温蒂想要和大家一起展望2021，看看有什么是我们希望在新的一年里能够做到、或者感受到的，以及如何做到它们：关注生活中好的一面（积极心理学）对自己状态和行为的更多觉察更多表达爱的方式更好地照顾外在躯体我们还分享了一些我们看到的普通员工和企业主为了使大家更好地生活、更少地内卷而做出的努力和可能的选择。希望可以给大家带来一些启发。希望新的一年我们会继续和听众朋友们一起学习，一起成长！
这一期小婵和温蒂终于回归真正的“小闲话”本质，和大家分享一些我们在这充满动荡和成长的一年中获得的新的小感悟，包括提高执行力减少内耗的思维模式转变，鼓励自己追寻目标的自我对话，和增加对于生活美好事物的关注的努力。希望能够对大家有所启发～
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊因为丁真走红和杨笠的脱口秀而愤怒的部分男性究竟在愤怒什么？人的愤怒情绪背后有什么真正的原因和动机？为什么说看见愤怒背后的深层原因才能更好地了解自己的情绪？下一期我们会接着分析愤怒情绪背后的机制，欢迎来听~
在拖延症下期小婵和温蒂想和大家聊聊摆脱拖延症的具体方法，包括如何利用自己的“惯性”对抗拖延，拆解任务的目的和方法，如何迈出开始的第一步，如何通过转换身份认同来克服拖延症。希望能够对大家有所帮助~
在拖延症上期小婵和温蒂想和大家聊聊什么是拖延症，大家可能会以为拖延症的本质是懒惰散漫不上进，但事实真的是这样吗？了解了问题的根源才能更好的解决它。下期我们会给大家分享摆脱拖延症的具体方法，希望大家能够有所受益~
这一期是家暴主题的第三期，小婵和温蒂想和大家聊一聊如果正在经受家暴我们可以怎样保护自己？如果身边人正在经历家暴我们可以怎样帮助她/他们。我们讲到了具体的实际操作，包括物质支持和精神支持。比如说，帮助幸存者存一个随时可以带走的包，里面放重要物品和个人文件。不要批判和放弃那些幸存者，有的时候离开并不简单，等等。也希望大家帮忙分享我们的这一期播客。
这一期是家暴主题的第二期，小婵和温蒂想和大家聊一聊关于家暴的迷思，比如家暴幸存者都是女性吗？为什么家暴幸存者当时不早点离开？家暴会发生在谁的身上？如果我是受过高等教育的独立女/男性，我就不会遭遇家暴吗？
这一期小婵和温蒂想尝试听众朋友的建议将很长的一期播客根据内容分成两到三期短一些的播客分期放出，希望能够让大家更轻松地收听有趣有用的心理学干货~欢迎大家留言告诉我们你们是否喜欢这样的改动？这次是家暴主题的第一期，我们想和大家聊一聊家暴的真相究竟是什么？家暴的特征是什么？什么样的情况算是家庭暴力？家暴的典型循环是什么样的？
这一期小婵和温蒂想和大家聊一聊为什么在家隔离整个人都不好了？工作学习效率都下降了？怎样可以有效利用时间提高效率？我们能够怎样有效管理和降低我们的压力？建立稳定的日程有什么样的魔力？为什么说“跨不过去的坎就不跨了”这句话很有力量？我们想通过这期节目的最后一部分向大家传递“投降”（“Surrander”）这个概念的智慧和力量，希望大家都可以拥有前进的热情和适时“投降”的勇气。
这一期小婵和温蒂想来跟大家一起看看新闻中的精神疾病，为什么在新闻中连抑郁症也会和暴力倾向联系起来？我们应该怎样分析、判断这些新闻文章的真实性？我们应该如何吸收新闻文章中的内容？我们该如何训练自己的批判性思维？
这一期小婵和温蒂想带大家了解一下目前收到最多关注但仍然还有许多迷思缠绕的心理疾病：抑郁症。抑郁症会使我们的大脑有什么变化？抑郁症有什么表现？以及为什么部分家长即使有了医生的诊断仍然不理解或不承认自己的孩子得了抑郁症？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊60岁阿姨通过抖音伪造视频被假“靳东”欺骗，进而深陷“爱情”，甚至于离家出走的新闻。我们会聊聊这则新闻中暴露出来的中老年人对于新型科技的疏于了解、退休后与社会现实脱节、生活中缺乏爱和关注、骗子利用以上老年人的弱点开发新型骗局的问题，以及从个人出发我们能切实地做点什么？年轻人和老年人都应该在使用手机和社交媒体时注意什么？我们应该怎样在高速运转的社会中加强自身的意义感和幸福感？我们认为这次的事件是一个有组织有目的骗局，而不仅仅是一个普通的因为不熟知科技而一厢情愿受骗的个例。希望这期节目可以让听众朋友更多的了解这次事件，提高警惕，也希望这次事件可以推动相关监管的完善，更好地保护消费者权益。推荐纪录片：《监视资本主义》（Social Delimma）
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