高年級不打烊 x 中年來作伙

▎前言 「人生的第二曲線，不是在離職之後才發生，離職前你就必須有所準備，並且確認這條路可行。」超人氣理財投資達人股魚用了十年時間布局，才能篤定結束竹科工程師身分轉型為自由工作者，股魚以他自身經驗及觀察提醒上班族，Fire公司前你一定得先作好準備。 「可是，我沒時間啊！」對於多數上班族時間不夠用的困擾，股魚也嚴肅提出反思：是時間不夠還是決心不足？ 本集來賓股魚不藏私分享，對於想發展第二曲線卻尚未有行動的你提出具體可執行方案，想做回自己人生的主人嗎？別錯過本集精彩內容。 ▎本集摘要 01:00 在新身分中找到自己的定位及價值 03:05 用十年時間來佈局 03:48 我沒有時間！這句話只是藉口 06:45 有效率的工具很重要 08:15 回頭看過去，現在認為這樣做會更好 11:33 中年人也必須持續學習 12:12 把錯誤筆記下來，別再犯相同錯誤 18:05 轉換身分的學習過程 20:20 給忙碌中年人的一個關鍵建議 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/935Q0X 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 8月16日前享早鳥優惠82折，結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/8vQ2kM ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎股魚FB粉絲團 https://www.facebook.com/stocksardine -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 本集來賓是理財達人股魚，透過精準投資並做好無後顧之憂的理財配置，他在40多歲時就向沒日沒夜的科技業工作說掰掰，轉型成為自由投資人。 因家裡經商關係，股魚很小就學會以勞力換取所得，北上就讀大學後，第一次認識到「投資」，開了眼界，從此轉換理財思維，原來，除了勞力，透過知識及分析力也能為自己創造財富。 就業後的股魚持續在繁忙工作中進修理財知識並累積實戰經驗，股魚提醒，時間管理和自我提升是成功投資的重要關鍵，此外，你必須做好十足準備，千萬不要因為一兩次的投資佳績就決定離職靠股市養活自己及家庭，少了每月固定收入的日子是很讓人焦慮的！ ▎本集摘要 01:30 因家庭關係，從小就對金錢敏銳 05:00 北上就學認識投資新世界 07:45 原來投資是這樣做！可惜口袋沒有錢 09:40 第一張股票是宏碁，人家賺錢我賠錢 13:15 園區工作對股市操作是挑戰 18:15 靈魂拷問： 獲利超過月薪還要上班嗎？ 22:20 在主管給予的特殊任務中練功 24:50 如何確定自己能夠離職不焦慮？ 29:06 想離職，你面前的路要先鋪平 32:45 不花時間也能有持續性的收入進來 35:50 有沒有想過再回正職工作？ 37:40 維持自由工作者的生活重心及步調 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/93Zo1d 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 8月16日前享早鳥優惠82折，結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/8vQ2kM ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎股魚FB粉絲團 https://www.facebook.com/stocksardine -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 在多重壓力下，中年人的時間總是不夠用：每天有繁忙的工作、家庭的責任、社交的需求，還需擠出寶貴的Me Time照顧自己，常有分身乏術之感。對那些有穩定現職，但更想提前部署開發下一階段可能性的積極中年人來說，更渴望能有辦法儲存到更多時間。 良好的時間管理能提高效率，還能讓我們有餘裕去享受生活、追求自我成長。只是，真的像人家說的，「時間，擠一下就有？」到底要怎麼作呢？在這集節目中，主持群將分享他們在時間議題上的挑戰，並試圖提供一些自己的時間管理策略，希望能為聽眾帶來啟發，在繁忙的生活中找到平衡。歡迎你利用片段時間收聽本集【中年543】。 ▎本集摘要 02:30 自雇者的時間管理挑戰也不少 07:50 抓工作節奏感，六周法則管理行程 10:25 自由工作者有時會把自己塞太滿 13:10 Say No不容易 16:30 利用空檔完成十分鐘可做的事 18:15 把時間用在重要的人事物上 26:00 時間沒辦法管理，只能管理自己 29:30 80/20法則 30:35 當下該做哪件事好，好焦慮！ 32:50 時間規劃表到底有沒有幫助？ 37:30 巴菲特與他私人飛機駕駛的小故事 39:35 活動訊息：人生無極憲跨界主題Show 你有時間不夠用的困擾嗎？留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/qvDnGq 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎李孝來：沒有人能管理時間，你真正能管理的只有你自己 https://www.books.com.tw/products/0010961274 ▎80/20法則 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/1211 ▎番茄鐘工作法 https://www.managertoday.com.tw/books/view/59388 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場。活動日期9月18日晚19:00-21:30，8月16日前享早鳥優惠82折，一起來與專家互相切磋！ https://reurl.cc/8vQ2kM -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 耕耘20年的工作，一路努力下走到不錯的職位，雜誌總編輯黃惠如沒想到的是，因為大環境變遷、人們對資訊取得方式的改變，熟悉擅長的工作漸有無能為力之感，她不得不將這段職涯畫下句點。 接下來呢？黃惠如想著，先逃開這裡吧，一直有瑜珈習慣的她選擇了印度，不期不待的先把自己放入一個師資班，在印度放空、重整。 優秀的資深工作者當然也有很多新職邀約，她嘗試著了解，但她想著，再回組織，是她想要的人生下半場嗎？ ８年過去，現在的黃惠如除了依舊是文字工作者，她還是一位瑜珈老師，她說：第二曲線的發展，你一定要忍過自己很菜很菜的階段！ ▎本集摘要 02:00 作了20年的工作不順手了 04:00 等鹽酥雞時下了個決定，放手吧 07:36 先逃開，到印度去 09:17 不想再回到組織裡了 11:00 朋友的關切怎麼處理？ 12:10 菜鳥瑜珈老師的養成 13:50 知道不想要什麼，那想要什麼？ 15:50 把菜鳥挫折當笑話看就好 18:45 自由業沒有同事？那就自己組織 19:50 找節奏建議先定出一個大主軸 24:40 出書是最適合自己的生活型態 28:40 自我覺察的重點是要對自己誠實 32:00 46歲的我實在太有種了！ 33:40 舊的職涯和新的發展是相輔相成的 34:20 不用想未來要規劃什麼，臣服更重要 36:25 怎麼開發自己？ 37:42 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查 人生下半場你有重新開始的勇氣嗎？留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/9vdGGO 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎黃惠如的慢老頻道 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063841384880 ▎黃惠如《慢老2.0》 https://www.books.com.tw/products/E050204329?sloc=main ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 https://104.surveycake.com/s/7RqdZ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 「就算你一世風光，你人生最後十年是臥床、穿尿布、被約束的，你很難告訴別人你這一生過得很好。」「我們說的慢老，並不是要活到很老、很久，而是要為生命最後十年的品質奮戰，要延長你的健康中年。」 親愛的朋友，我們這幾十年來拼學業、拼事業、拼財力，但你知道人生最後，最為重要的競爭力會是什麼？是要能活得好！想活的自在健康，不是等將來時候到了、年紀大了再說，而是此刻的現在，我們做的每個選擇都會影響老後的生命品質。 別再想著與你無關、以後再說，快來聽深耕健康醫療新聞20餘年，人氣作家黃惠如的精闢分析。 ▎本集摘要 02:00 慢老一書來自信用卡業務的一聲阿姨～ 05:35 歲月不是你要對抗的敵人 06:20 老查在慢老一書的獲得 09:30 從基礎開始循序漸進，偶爾放縱沒關係 11:20 伴侶也會影響生活習慣 12:40 慢老，和中年的你就直接相關！ 14:30 從書中了解失智長輩的難處 16:55 慢老1.0到2.0，照顧新概念 19:00 每月做一件這輩子沒有做過的事，好玩就好！ 22:55 瘋狂學習是一種焦慮嗎？ 25:10 一夜好眠是中年人最需要 28:10 延長中年的關鍵建議：哪件事容易做就從那件開始 30:30 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查 什麼改變是你24小時以內就可以做到的？跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/oRWKRD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎黃惠如的慢老頻道 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063841384880 ▎黃惠如《慢老2.0》 https://www.books.com.tw/products/E050204329?sloc=main ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 https://104.surveycake.com/s/7RqdZ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 社群媒體是現代人拓展及維繫人脈的重要管道，我們透過各式內容的發布，展現自己是個什麼樣的人，也以此吸引同道人，建立起朋友圈。拜網路順暢之便，我們得以更頻繁的接受點讚、回應、交流，相較於真實世界的人際關係，我們與社群媒體上的「好友」有著更密切的互動，自我價值的認同及驗證也因此而來。 於是，對臉書重度使用者來說，一旦臉書當掉，自己似乎也隨著暫時不存在的社群世界而消逝，令人不安。 現在的你都是怎麼交朋友？關係是靠每日點讚的手指運動來維繫嗎？少了社群媒體，你還能與世界保有連結嗎？你，會因此而焦慮嗎？ ▎本集摘要 01:55 臉書大當機哀鴻遍野 03:05 老查臉書帳號被盜的發現 08:00 30世代社群媒體的使用多元化 09:30 臉書掛了為什麼會焦慮？ 11:55 Erica談臉書掛了帶來的不便 13:45 臉書好友名單要不要整理？ 18:25 朋友關係被解除了！ 22:48 社群VS.生活的虛實朋友關係 32:55 臉書交友的加分項及雷點 40:10 不要錯置維繫關係的重點和方法 40:40 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查展開中 你覺得你有過度依賴臉書嗎？有歡迎來跟我們分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/Vz9VKy 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 https://reurl.cc/RqGNlg 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 一段良好的伴侶關係，對辛苦的中年級生來說，能帶來極其重要的「穩定」力量，讓我們在工作、生活、長輩照護、個人發展上遇有不順時，有信心、有底氣。 只是，相愛的兩人卻也容易因慣性而忽略彼此都是獨立個體，越界、依賴、理所當然、不當期待等等的習性，讓雙方在日復一日的生活中，生出委屈、失落、或者窒息感。 婚姻關係一定要隨時都兩人同行嗎？如何既能維持兩人的親密也能享有不需考量伴侶的舒活自在？「想要一個人」這樣的想法，是否太自私，會不會傷害到另一半？小別勝新婚感情反而更好是真的嗎？如果你對婚姻關係的穩定有更多期待及想法，歡迎一起來聽聽「婚內獨活」實踐者，廣告導演、電商平台經營者馮云及先生盧魚的故事。 ▎本集摘要 02:08 另一半還沒出現就先訂好婚宴場地 04:25 開好規格向宇宙大神許願：我要這樣的老公！ 07:53 所有來到你面前的都是給你的禮物 13:05 老查的不婚理由 15:43 馮云說．結婚超好啊！ 17:33 婚姻內擁有自我怎麼做到？ 22:25 對方建立起自己的空間，受傷嗎？ 26:07 關係模式其實是有彈性的 30:27 溝通很重要 35:00 獨活狀態下維持良好的關係 38:40 尊重彼此是獨立的個體 ★ 2024中高齡就業趨勢大調查 ：https://reurl.cc/RqGNlg 你在與家裡的另一半討論想要多一點自己的空間的時候，曾感受到內疚嗎？歡迎來跟我們分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/ZexQ7W 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎馮云臉書 https://www.facebook.com/fengyunlivinghoho/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 江湖走跳難免會遇不順遂，但更重要的是，當挫折來臨時，你會如何應對，是逃還是戰？都是別人、都是環境的問題，還是自己也能找出調整改善之道？ 本集節目中，主持人Erica及兩位與談人老查、Olly，分別分享了他們「新職適應不良三個月就想離職」、「站在空降主管對立面的年輕自己」以及「夾在Z世代下屬與高階長官間的為難」三個真實故事，在他們的分享中，老查並以豐田企業「五個為什麼」提問法來深挖所謂挫折的底層原因，試圖在情緒之外，以理性線索層層分析來找出能改善挫折的真實原因及對症下藥的應對方法。 正在職場挫折中嗎？請先按奈住提辭呈或找人吵架的心情，來聽聽本集的分享！ ▎本集摘要 02:38 年輕老查和新主管處不來 07:50 同事間的信賴怎麼建立？ 11:15 中階主管的孤單跟難為 14:20 同事間的溝通文法要一致 16:45 Erica加入新團隊三個月就想離職了 19:30 找人聊聊挫折 21:40 職場挫折很大部分來自於缺乏信任 23:50 挫折當下不要立即作決定 25:20 用五個為什麼來找出挫折的底層原因 31:40 多做一件事來建立信賴或溝通基礎 34:15 我是固執還是堅持？挫折停損點怎麼設？ 你也有遇過那些超想離職的瞬間嗎？你又是如何克服的？ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/KeYejg 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎用五個為什麼找出問題發生的真因: TOYOTA獨步業界的解決力 https://www.eslite.com/product/1001118832392580 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 名片是工作場合上的重要工具，透過「名片交換」，我們得以快速判斷出對方在商務層面上可能代表的意義及權限，名片像是一個憑證，也是一個防護，上班族因名片而有安身立命之感。 但你有沒有想過，名片上的這些稱呼真的代表你嗎？你的價值是鮮活可辨識的，還是只是躺在紙片上的幾個字？ 萬一有一天，你不再隸屬於一家公司組織，可能是退休了，或者是工作轉換、成為自雇者，接下來你要如何讓別人認識你？少了公司、頭銜的加持，還能得到工作機會或受他人青睞嗎？ 今天這集來聊聊退休或轉型很容易碰到的問題：少了名片後的下一步，該如何彰顯個人價值。 ▎本集摘要 01:45 花了2萬元請設計師製作個人名片 05:15 印好的名片發不完！ 06:50 全職者轉型為自雇者，名片頭銜怎麼寫？ 10:15 思考能代表你個人的關鍵記憶點 13:22 用關鍵字來增加個人品牌辨識度 16:45 名片是建立人脈的重要工具嗎？ 20:40 前公司頭銜是包袱還是加分？ 26:45 找到自我身分認同的方法 29:30 請幫自己想三個關鍵字 現在就幫自己想想，你的三個關鍵字是什麼呢？ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/9v93Za ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 這個你不知道放哪裡？那個你不知道怎麼處理？ㄟ，這裡可是你家耶！ 忙於工作的你，是否也曾被＂室友＂這樣的語氣及反應嚇到？ 除了自我實現的意義，工作，也是我們愛家、照顧家人的方式，但，我們卻也不自覺的會以工作很累、很忙為由，生活上、心情上都忽略了最親密的生活夥伴。 你目前的同住家人是誰呢？最近一次與他們好好說話、好好吃頓飯是什麼時候呢？你是否是職場強人，但卻忘記了理想生活也需各司其職、共同維護？ 跟著主持人Erica、老查、Olly他們分享的家務事，一起來思索你現在的家庭關係。 ▎本集摘要 02:20 媽媽和老查說：你把家當旅館了 08:15 拜拜冰箱不夠冰，是媽買太多了吧？ 12:00 學習從冷處理變成冷靜處理 14:00 新婚夫妻的住家選擇哲學 15:15 組建新家庭更需要有意識的經營 18:25 老查在家負責洗碗 23:30 Olly與老公的分工靠默契 25:45 Erica是三代同堂大家族 28:25 教養方式的不同起了衝突 30:30 家人間的溝通是需要練習的 32:20 非同住家人偶爾提出的建議你怎麼看？ 35:10 短暫的同住家人有不同文化背景的適應 37:10 要刻意練習和家人開啟話題 你現在的「室友」有誰呢？歡迎來聽後互動區跟我們分享你的「室友」相處之道 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/kO3aKb ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 如果40歲的你正為未來擔憂、焦慮不安，《四十歲起的人生課》作者金美靜想要告訴你：別急！別焦慮！每個人都有自己的低谷，現在，並不是你人生的全部。她比喻說，如果100歲是晚上12點，40歲只是上午的9點36分，並不是你所想的，啊，4字頭了，我的人生要開始走下坡了，事實上，40歲是活出你理想人生的第二次機會。 要怎麼做呢？ 主持人40世代的Erica在書中看到了投資自己的重要，30世代的Olly則想知道如何能養成足夠應付體制外世界的能力，歡迎你一起加入閱讀老查精選中年書單《四十歲起的人生課》。 ▎本集摘要 02:30 《四十歲起的人生課》是作者的第二人生經歷 04:51 在作者故事中看到中年發展的脈絡 06:44 40歲的人生還是很有希望的 07:40 把自己租借給全世界 09:25 30歲的年輕人比較沒有安逸在體制的想法 11:02 中年人會想：真有這麼容易嗎？ 12:47 如何確認自己的技能是否足夠？ 16:37 學習很重要，但資源有限，投資自己還是孩子？ 19:20 更有意識的進行資產配置 21:40 有自己的書桌是種宣示 26:25 培養成長的肌肉，有強度的學習 29:50 40多歲了去做這些那些，會不會很可笑？ 33:00 邀您一起曬書桌！ 33:20 活動訊息：104職涯博覽會 你在家中有屬於自己的書桌嗎？跟我們分享你的書桌吧！ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/NQnDYn ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771464142/?lid=basic_read ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://pse.is/5yt2ku -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 明明中年人的「資歷」就是會隨著歲月積累而趨厚實，但為什麼「價值」卻似乎未隨著增長，甚至不再被當一回事？ 若你也有這樣的疑惑，小心！你可能撞上了我們今天主談書籍《五十歲之壁》中的「心病」之壁，罹患了「明明（のに）」病！ 作者江上剛人生上半場從事金融業工作，職涯一路順風順水，但在近50歲時遇上了措手不及的驚滔駭浪，之後他以自身經歷整理出《五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則》一書，引起廣泛共鳴；如果你有被困住、停滯不前的感覺，也許你就正站在其中一道壁前。有沒有方法能跨越這些帶來窒息感的高牆？這些關卡一定會出現嗎？是否有機會閃過避掉？一起來讀讀「五十歲之壁」。 ▎本集摘要 02:05 《五十歲之壁》整理出36道中年會遇到的障礙 04:35 有一種病叫「明明病」 06:00 為什麼價值沒有隨著資歷累積 09:00 聊聊「通才之壁」 12:35 要怎麼看待將來可能會出現的這麼多堵壁？ 14:45 最深刻的讀後心得：不要懊悔 16:15 要堅持相信自己的價值 17:50 主管比我年輕，這道壁怎麼面對？ 21:00 作者遇到這些高牆時的積極作法 24:30 活動訊息：104職涯博覽會 想要中年轉型的你，現在有撞上什麼壁嗎？跟我分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/gGnRNL 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771248094 ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://pse.is/5yt2hd -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。 本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。 吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！ ▎本集摘要 01:30 臨床經驗上對失眠的觀察 02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠 04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？ 08:00 避免成為被動失眠有解方 12:50 透過三小休息法取得平衡 15:40 腦力心力放鬆時的禁忌 19:20 夫妻分開睡是好方法？ 22:35 被動失眠這題該怎麼解？ 25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥 28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時 30:40 早起的me time時光 32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力 39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？ 43:05 數羊對入睡沒有幫助 45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？ 48:26 身體喜歡你這樣睡 50:38 活動訊息：104職涯博覽會 還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看 ▎聽後互動區 https://seniorcons.pse.is/5ylgez 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 睡眠管理職人-吳家碩臉書 https://www.facebook.com/craftsleeper.wu 好夢心理治療所 https://hao-mong.tw ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3ymIb80 -- Hosting provided by SoundOn

中年轉型到底要做什麼？我的興趣能成為養活我下半輩子嗎？本集節目要介紹一本書《發現你的天職》，在這當中提到用3大步驟，帶你揮別迷惘，輕鬆找到喜歡做的事，幫助你找到轉型方向。哪三大步驟呢？熱情 × 才華 × 價值觀＝真心想做的事（天職），其實就是你相信什麼（價值觀）、以喜歡做什麼，做了這事你會開心且一直做下去（熱情），以及這件事是你能做的（才華），用這三層濾網去找出你的天職！ 在這集節目中，主持人Erica、老查和Olly也都分享在讀書過程中怎麼探尋自我的天職與天賦，也教大家怎麼利用這本書裡提供的工具來自我練習與實踐，快來跟我們一起發現你的天職！ ▎本集摘要  02:16 什麼是你的天職？ 03:15 如何找到自己的無限成長迴圈？ 05:35 這本書以三層濾網公式幫助你找到轉型方向 08:46 找到自己崇尚的信仰目標 11:00 相信自己所相信的就能堅持 15:07 在生活場景中找到自己的擅長 20:57 問問別人眼中的自己是什麼模樣 22:05 你找到你的天賦了嗎？ 23:02 生氣也可以找到你擅長的事？ 27:47 喜歡＋擅長＋持續投入金錢與時間 34:00 自由書寫法 35:50 提問練習法 想要敲碗《發現你的天職》讀書會嗎？留言讓我們知道 ▎聽後互動區 [https://bit.ly/3UXfpUx](< https://bit.ly/3UXfpUx>)>) 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/4a7IVLL -- Hosting provided by SoundOn

你是社恐型人格嗎？對於交朋友、面對社群總是害怕內向，尤其年紀越大，發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究，中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要，本集節目將和大家一起聊聊，中年後的社交關係，如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去？如果你是MBTI 16格型人格測驗裡的的I型人（內向型人格）該怎麼樣才能進入社交關係呢？該如何在參與的社團/社群裡互動？投入多少時間？什麼樣才是好的社交關係呢？ ▎本集摘要  02：00 中年後的人際關係 03：55 中年轉型的支持團體 06：56 參與社團/社群卻潛水不發言這樣算有參與嗎？ 10：00 分配自己參與社團/社群的時間與涉入程度 12：06 中年後應積極認識新朋友 13：31 社團/社群人數該多少才恰到好處？ 15：00 社恐內向型的人怎麼辦？ 15：49 歐美的「男士棚」專治中年孤單？ 19：39 哈佛研究50歲後影響人生快樂的核心因素 26：52 或許從興趣開始你的社團/社群是個解方 你現在有加入什麼社群嗎？歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3JKlYn4 -- Hosting provided by SoundOn