![MAR MIONI [entrenamiento mental]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/66/49/76/66497616-5fa6-e33c-33cd-98c55ff4e8f7/mza_3872555855973012634.jpg/400x400bb.jpg "MAR MIONI [entrenamiento mental]")
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© Martha Mioni
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Soy Martha Mioni, psicóloga, y coach de meditación y yoga; esta es una comunidad creada para el entrenamiento mental y emocional a través de meditaciones, visualizaciones y reflexiones. La terapia de nada sirve si el paciente no entrena su mente en lo cotidiano, estas son herramientas para ti, que deseas trascender la duda y el sufrimiento.
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En esta meditación, haremos conciencia de nuestras acciones de cuerpo, palabra o mente que en el pasado, hicieron daño. Esto nos ayuda a tomar responsabilidades conscientes y a evitar repetir estas acciones en un futuro.
¿Te ha pasado? deseas que algo ocurra con todas tus fuerzas, incluso pones manos a la obra ¿pero nada parece funcionar tan mágicamente como dicen? ¿Qué ocurre? ¿Hay algo mal en la manera en que pedimos nuestros deseos? ¿TÚ que piensas?
La imagen que el espejo nos devuelve a veces puede ser confrontativa, ,¿eres de los que se critican implacablemente? este audio es para ti
La mente tiene la capacidad de magnificar eso a lo que le ponemos mucha atención ¿Ya te diste cuenta en qué inviertes tu energía mental?
Estamos tan acostumbrados a correr, que a veces, al pausar, nos damos cuenta que no nos gusta estar ahí, con nosotros mismos, "sin hacer nada", haz el experimento con esta meditación y cuéntame cómo te va.
Puede ser que ya lleves mucho tiempo sintiéndote rebasado por las circunstancias, y que ya te hayas habituado, y que simplemente te sientas enojado, o triste, sin encontrar el motivo real, pero la buena noticia es que, no eres el único y además, siempre hay posibilidades de hacer algo al respecto, la cuestión es: "¿quieres?"
Una de las formas más amigables de acercarte y reconocer tus emociones es a través de una meditación donde puedas percatarte de cómo son, cómo se sienten en tu cuerpo, y cómo puedes hacerte su amigo. Reconocer tus emociones te volverá más empático con los demás.
A veces nos sentimos incómodos y con ganas de renunciar a todo, ¿te has preguntado de dónde surge esa incomodidad? puede ser que sea tiempo de moverse hacia nuevas etapas de vida y salir de nuestra zona de confort...
Nuestros sentidos son excelentes sensores que nos ayudan a mantener la atención en el presente, porque perciben todo lo que va ocurriendo momento a momento. Realizar este entrenamiento puede ayudarte (junto con tratamiento psicológico y/o médico) a regular episodios de ansiedad moderada.
Hemos normalizado tanto la autocrítica que a veces ya ni la notamos, en este entrenamiento te ayudo detectar esos diálogos poco amables y a encontrar también tu voz autocompasiva, que es como un bálsamo para el alma.
Usa tu cuerpo como herramienta de atención y relajación, y aprovecha para tener un instante de conexión amorosa contigo mismo. Un pequeño descanso en medio del caos.
¿Cuántas cosas lindas y afortunadas nos pasan en un solo día? muchas de ellas son tan cotidianas que ya no prestamos atención y las tomamos por dadas. Este entrenamiento te ayuda a recordar esos regalos que se presentan día con día para ti, a generar agradecimiento y con ello, muchos sentimientos positivos.
Hemos aprendido a normalizar conductas poco amables con nosotros mismos, en este entrenamiento te invito a detectarlas y a elaborar nuevos pensamientos más amables y compasivos, si no logro tener compasión conmigo mismo, menos la voy a tener para otros.
Me encanta volver a los básicos, entrenarse en la observación de la respiración es una de esas prácticas que nunca deberíamos de olvidar, además, en este entrenamiento añadimos el agradecimiento por el simple hecho de estar vivos, y respirando.
Aprende a frenar, no todo consiste en correr y resolver, las pausas compasivas nos ayudan demasiado para visualizar el problema, pensar soluciones y sobre todo, darnos cuenta de que en realidad nunca es tan grave como a nosotros aparece.
En este entrenamiento haremos conciencia de nuestro cuerpo físico, detectando sus tensiones y dolores, y generando con nuestras manos, un toque amoroso y compasivo que cobija, abraza y sana.
Si no sueltas, no tendrás espacio suficiente en tus manos para recibir lo nuevo. Si no cierras el capítulo, tu mente se quedará atorada en el pasado. Entrena para depurar tu espacio mental.
Porque no basta solo con manifestar al universo, también hay que accionar, y sostenernos en la acción, para eso es necesario tener bien claro el objetivo y los recursos con los que contamos para lograrlo, aquí te enseño cómo hacer tu tabla de motivación para que si o si, te acerques a tus metas.
Solemos estar más al pendiente de las necesidades de otros, que de las nuestras, pensamos que eso es más altruista pero no, si no alcanzas a reconocer tus propias necesidades (físicas y emocionales), ¿cómo crees que vas a reconocer las de otros? Entrena para reconocerlas.
¿A quién recurres cuando te sientes mal?, ¿cuentas con una red de apoyo sólida?, no todo lo podemos resolver por nosotros mismos. A veces tenemos apoyo y no lo agradecemos, o a veces, no nos hemos ocupado de construir esa red que tanto bien nos hace como humanos.
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