尼可打開瑜伽寶盒

斷食的體驗很特別，但真正的挑戰，是回到日常生活後。 這一集我分享自己從日常飲食量的調整、準備食材、多喝水的調整過程，還有和家人習慣磨合的點滴。 你會發現，改變並不需要一次做到完美，而是從小小的日常開始，就像瑜伽練習一樣，持續累積才是真正的收穫。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

2024年即將結束， 自己今年的願望清單完成度高嗎？ 不妨想想自己的真心與初衷，也規劃幾項自己的新年展望。 尼可最想做到的就是落實環保，從本身做起，隨身攜帶環保餐盒餐具，減少垃圾的產生。 歡迎你一起動起來做環保。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

日本滑雪季即將開始了，提供給即將前往滑雪的朋友一些建議。 想滑得安心安全，最重要的就是要安排專業的滑雪教練在身旁，除此之外，要記得自己的滑雪程度，在雪季前可以先安排上瑜伽伸展課程，讓身體伸展開來，避免極限運動造成的傷害。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

2025年的第一天就用瑜伽的活動來開啟新一年。 早上來到白石農場，來場108，結束後可以在農場走走，喝咖啡或吃午餐，摘採草莓後再下山。用一個特別的活動來開啟新的一年，完成了一個不太容易完成的練習，會特別的激勵著自己，精氣神也會特別好，喜愛瑜伽的人就來參加元旦的108拜日式吧。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

雙人瑜伽課程除了有趣，歡笑聲不斷之外，還有些什麼感受呢？ 透過雙人的輔助讓身體有更深層的延展，更深入的是如果你能在過程中，感受到你的夥伴與你之間的能量交流，那更是一種很新奇與難得的體驗。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

泰國清邁拜線的瑜伽教室與課程有什麼特色？ 跟尼可推廣的瑜伽旅行有何不同呢？ 尼可用一種新的模式，讓你在旅行中以私人課程的方式，認識自己的身體，讓你安心的走一趟自己喜歡的行程，當中尼可會在當地給你依靠，也與你分享瑜伽生活的點滴。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

不間斷的瑜伽練習，會碰上自己在體位法上做不到的挫折，試著開心面對到自己做不到的事實，就能在過程中開展自己面對困境與勇敢的特質。 就這樣，在無形中會改變了自己日常的思考模式，也開始更有勇氣面對困難與問題，生活就會輕鬆自在些。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

泰國北部除了清邁之外，周邊還有幾個好地方可以安排前往。 以清邁為出發地，要如何前往拜縣？有哪些行前要注意的地方？ 來聽聽尼可自助旅行給的一些行前參考。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

尼可這一週最開心的就是在清邁，終於找到一個符合我心中畫面的瑜伽場地，適合一個人的小木屋民宿，私密的個人空間又可以在私人的陽台空間瑜伽練習，周圍環境有森林樹木與大片草皮與河流。 如果你喜歡這樣安靜簡單舒適的旅行模式，就來清邁找尼可吧。 現在就接受明年4/27~5/17預定報名，展開ㄧ場屬於你自己的瑜伽旅行吧。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

尼可開始分享蔬食了！分享自己簡單動手做的蔬食料理，也推薦一些好吃的蔬食餐館。 如何挑對食材，從油品，米飯麵粉類，來到調味配料等，提供給喜歡蔬食，但不喜歡照著書本上的規則，自然蔬食的概念就是去感受原形食材的料理，自己也能做的很豐富，味道很精彩，吃出健康，吃完舒服。 如果你想要有一些新的轉變，卻又不能想像與傳統蔬食之間的差異，歡迎來追蹤我的粉絲頁。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

11月份尼可瑜伽旅行即將出發去清邁，有興趣前往清邁渡假的朋友，歡迎來聽聽尼可這次去了哪些地方，給了一些什麼好建議呢？ 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

市場上的瑜伽旅行琳瑯滿目，尼可提供一個更有彈性的選擇。 不妨安排一天讓自己來到台北近郊的農場，放空做瑜伽，安排一場手作活動，也可以輕鬆走一段生態古道。讓自己在大自然的環境下，吸取大自然的芬多精，放鬆自己的身心。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

愛上瑜伽後開始愛自己，也開始期待愛情的來臨。 能大方的把心打開，迎接新的遇見，自然愛就會悄悄的來到你的身邊。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

在未知的情況下，我們沒去過的地方，安排的行程與規劃，總是會有預想的樣子，然而當劇本開始不同之後，外顯的結果不是最重要的，也許試著回頭思考遇上的細節，會發現其中有很多意涵在暗示著。 這趟旅程中，重新認識了現階段的自己，回歸自我的探索真是一個有趣的發現。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間：https://www.instagram.com/necolayogaspace/ 歡迎來到尼可的瑜伽世界，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

回憶著過往心碎與悲傷的，當我們能坦然面對邊笑邊說，也許會留下眼淚，那也是最珍貴美麗的曾經。 碰上無能為力的環境，或不如預期的外在因素，碰上的挫折與失敗，也因此讓我們能看得更遠，放得更開，走得更廣，生活就有更無限的寬度跟廣度，就因為如此，才有更多發展下去的故事。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

了解自己是視覺系還是聽覺系，試著將這兩者融會貫通後帶入你的體位練習與日常生活，將會大大提升自己的專注表現。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

甜美的果實不會憑空掉下來，相信自己的選擇，也許一路上好懷疑，也要告訴自己繼續走下去。 就這樣....走著走著，會碰上也撿到一些什麼… 不知不覺的自己會蛻變，慢慢的就會走到自己喜歡，安然自在的地方。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

元旦 1/1 來去台北寶藏巖 108拜日式 - 就讓我們在這樣開放的空間裡，用瑜伽的儀式感來開啟新的一年。 二月份 - 阿斯坦加的印度分享同樂會，空間不設限的分享 ，歡迎持續關注。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽空間： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

日常生活的動作練習時以簡單好記，容易在日常生活中用的到為主。 讓自己維持在端正的體態，自然下次來到教室上課時就會發現自己身體的微妙變化。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

今年已接近尾聲，是否有還有什麼自學計畫還沒完成呢？ 來聽聽我們最後一波分別去了哪裡。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 🧘‍了解尼可瑜伽： https://www.facebook.com/avocadoyogaspace 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。