我是媽媽也是我自己

日期: 2022/10/29 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第45集 主題: 鬆弛有度的生活 《2022年10月 媽咪充電站》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第45集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：十月份的回顧與心得、每月人生八大面向覆盤及 鬆弛有度的生活 的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。 節目時間軸： 00:32 本月分享主題：鬆弛有度的生活 01:10 十月回顧：諾貝爾獎 08:44 十月份的人生八大面向覆盤 18:26 學習適當的保持 鬆弛感 22:49 反思今年、展望明年 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期: 2022/09/30 (五) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第44集 主題: 總會過去，總會到來 《2022年9月 媽咪充電站》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第44集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：九月份的回顧與心得、每月人生八大面向覆盤及 總會過去，總會到來 的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。 節目時間軸： 00:32 本月分享主題：總會過去，總會到來 01:28 九月回顧：英國女王逝世、中秋節與傳統文化、作息調整及習慣養成 11:26 九月份的人生八大面向覆盤 21:14 總會過去，總會到來 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期: 2022/08/31 (三) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第43集 主題: 規則是用來打破的 《2022年8月 媽咪充電站》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第43集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：八月份的回顧與心得、每月人生八大面向覆盤及旅居新生活的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。 節目時間軸： 00:32 本月分享主題：規則是用來打破的 04:21 八月回顧：稻盛和夫的6項精進、攀岩學校、中國式家庭 16:12 八月份的人生八大面向覆盤 25:04 旅居新生活 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期: 2022/07/31 (日) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第42集 主題: 別讓自己成為孩子的天花板 《2022年7月 媽咪充電站》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第42集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：七月份大事回顧、每月人生八大面向覆盤及《別讓自己成為孩子的天花板》的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。 節目時間軸： 00:32 本月分享主題：別讓自己成為孩子的天花板 01:57 七月份大事回顧：安倍遇刺、林志穎車禍、家庭教育對孩子的影響 08:50 七月份的人生八大面向覆盤 20:00 別讓自己成為孩子的天花板 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期: 2022/07/02 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第41集 主題: 人生，自有詩意 《2022年6月 媽咪充電站》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第41集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：6月重點回顧及思考(告別崇明村裡生活回到都市、新東方直播、24節氣芒種及夏至 )、每月人生八大面向復盤及《人生，自有詩意》的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。 節目時間軸： 00:32 本月分享主題：人生，自有詩意 03:50 新東方直播，用做教育的理念做直播 10:00 有種，才有收；種好，才能收好 14:03 人生八大面向覆盤 26:12 人生，自有詩意 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期: 2022/06/18 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第40集 主題: 開始行動！事上磨是最好的學習 《2022年5月 媽咪充電站》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第40集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：5月重點回顧及思考(女性職場現狀、國際家庭日、王心凌爆紅 )、每月綻放之花復盤及王陽明「人須在事上磨」的觀點、朱自清的散文《匆匆》，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。 節目時間軸： 00:32 本月分享主題：開始行動！事上磨是最好的學習 00:50 2020中國女性職場現狀調查報告 05:28 525國際家庭日、兒童十歲前應做的32件事 08:46 聽自己真實的聲音 12:04 每月綻放之花復盤 22:49 人須在事上磨 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期: 2022/05/14 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第39集 主題: 每個人都有屬於自己的時區 《2022年4月 媽咪充電站》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第39集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：4月重點回顧及思考、每月綻放之花復盤、推薦書籍《設計你的小習慣》、《掌握習慣》及『每個人都有屬於自己的時區』的現代詩分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。 節目時間軸： 03:18 4月重點回顧及思考 15:25 每月綻放之花復盤 21:47 推薦書籍《設計你的小習慣》 / 《福格行為模型》 29:10 推薦書籍《掌握習慣》 30:05 每個人都有屬於自己的時區 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2022/04/03 (日) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第38集 主題: 與不確定性共舞 《3月媽咪充電站_2022年》 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第38集，主持人陳婉瑜(Rachel)以「與不確定性共舞」為主題進行分享，分享內容包含了與不確定性共舞的 《10大能量補充包》、人生的斷捨離、俯瞰力及綻放人生的生命之花，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的啟發。 節目時間軸： 07:22 與不確定性共舞 14:39 與不確定性共舞的《心態面》 18:00 與不確定性共舞的《工作面》 20:29 與不確定性共舞的《生活面》 23:36 斷捨離及人生設計規劃 26:43 綻放的生命之花 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2022/02/26 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第37集 主題: 《2月媽咪充電站》 放鬆的好處、幸福關係的七段旅程 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第37集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。每月最後一週的節目由主持人陳婉瑜(Rachel)進行主題式分享，這集節目分享了兩大主題：《放鬆對身體健康的8大好處》、《幸福關係的七段旅程》。透過了解重燃戀愛感覺的七個步驟：瞭解愛、積極的爭吵、共同的目標、親密的遊戲、平衡愛與自我、互相給予並保持學習，來擁有幸福的婚姻！ 節目時間軸： 04:47 放鬆對身體健康的8大好處 13:32 《幸福關係的七段旅程》 重燃戀愛感覺的七個步驟 第一步：瞭解愛 第二步：積極的爭吵 第三步：共同的目標 第四步：親密的遊戲 第五步：平衡愛與自我 第六步：互相給予 第七步：學習 25:34 遊戲化設計你的人生藍圖 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2022/02/12 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第36集 主題: 愛上健康蔬食新纖活 [專訪] 林萱 來賓: Michelle 林萱 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第36集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了Michelle 林萱(簡稱MI)，MI是一名樂於分享正面健康生活的部落客，也是三個孩子的媽媽，自從當媽媽後，除了健身及飲食，更熱衷於分享生活的一切，包含育兒、感情、人生觀等，希望能讓為減肥所苦的女孩們、 被生活洪流衝走的媽媽們、對人生迷惘失去自我的人，一起變得更健康、更正面！您可以從本集節目中了解到MI在工作、家庭及自我經營中的投入，並一起 STAY FIT WITH MI！ 訪談時間軸： 03:08 Michelle的自我介紹 17:57 成為媽媽的心態轉變 23:13 家庭及工作的時間分配及計畫 30:41 從冥想練習中獲得平靜 37:36 產後媽媽們需要找回正確的身體姿態 43:19 透過飲食、運動、身心靈調適來維持健康 47:26 如何開始蔬食飲食 51:03 媽媽要先從愛自己開始 52:47 努力把每一天都過得有價值感 關於本集內容，您可以參考Michelle的網站來進一步了解： https://stayfitwithm.qdm.tw/ 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2022/01/01 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第35集 主題: 《12月媽咪充電站》 2021年度總結 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第35集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。每月最後一週的節目由主持人陳婉瑜(Rachel)進行主題式分享，這集節目以「2021年度總結」、「什麼是幸福」及「關於人生規劃的推薦書籍」為主題，分享如何在迎接新的一年的同時，也迎向更好的自己。 幸福不是一個終點，而是過程中的點滴，把握3個關鍵：「愛自己」、「活在當下」、「把事情拉長遠來看」，能幫助我們過得更好、更幸福！ 節目時間軸： 00:28 活在當下就是一種幸福 10:02 事情拉長遠來看都只是一個短暫的小點 13:42 愛自己是人生最重要的一件事 18:28 2021的年度總結 20:47 推薦書籍：曼陀羅九宮格思考術 27:53 推薦書籍：做自己的生命設計師 32:29 推薦書籍：從未來寫回來的逆算手帳 39:26 活好自己，是人生唯一值得做的事情！ 下集節目播出時間：2022/2/12(六) 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/12/25 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第34集 主題: 寫作力，是找到幸福的超能力! [專訪] 張雅婷 來賓: 張雅婷 (點點作文樂學堂 創辦人) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第34集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了點點作文樂學堂的創辦人– 張雅婷。她跟我們分享，點點作文樂學堂如何利用心智圖讓孩子在邏輯、表達、閱讀、吸收上，懂得化繁為簡，掌握關鍵訣竅。 而雅婷自己在忙碌的工作及育兒中，如何進行自我的調適、經營家庭關係。愛閱讀的她，也跟媽媽們分享了好幾本推薦書籍。聆聽本集節目，您將可以感受及了解到這位18年教學經驗熱血教師雅婷豐富、精彩的工作與生活，從中拓展視野、獲得在教育、工作、家庭經營上的啟發。 訪談時間軸： 02:17 「點點作文樂學堂」的介紹 04:07 張雅婷自我介紹的3個關鍵詞 05:32 為何開設作文課程 08:25 寫作與素養教育的關連 15:07 為何及如何將心智圖結合作文 27:02 桌遊融入寫作教學中 30:29 百師講堂及兒童理財教育 38:56 不會寫作通常只是缺乏方法和引導 44:26 知識型媽媽，如何安排家庭和生活 51:09 家庭中的親子互動 56:30 工作行程及自我調適 01:01:52 推薦給媽媽們的必讀繪本「有時母親，有時自己」 01:10:00 給新手媽媽的建議 01:14:00 給媽媽的書籍推薦 關於本集內容，您可以參考Facebook粉絲專頁「點點作文樂學堂」來進一步了解： https://www.facebook.com/jit929 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/12/18 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第33集 主題: 父母遊戲力 建立良好親子關係 [專訪] 歡子 來賓: 歡子(父母遊戲力 認證講師) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第33集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了身為父母遊戲力認證講師的歡子。遊戲力是由美國心理治療專家 勞倫斯．科恩博士創建的育兒體系，教導父母如何透過遊戲和理解情緒的方式來和孩子建立連結。 本集節目中，歡子分享了什麼是父母遊戲力，而遊戲力工作坊的課程又如何引導父母學習遊戲力這項主題，以及生活中如何引導孩子認識及表達情緒的實際做法等內容。特別適合關注親子教養主題的父母們聆聽參考。 訪談時間軸： 02:24 歡子自我介紹的3個關鍵詞 03:56 一個自我學習成長的媽媽 12:55 父母遊戲力：透過遊戲和理解情緒的方式來和孩子建立連結 16:12 遊戲力工作坊的學習內容：連結、設限、面對挑戰、養育團隊 24:40 讓工作和家庭可以相互支持 32:26 幸福媽媽養成記 34:25 愛自己的實際方式 38:56 透過繪本、情緒卡牌、問答來引導孩子認識及表達情緒 44:27 人類木馬程式：幫助我們覺察及擺脫限制性信念 46:23 媽媽是家庭最好的工程師 48:51 推薦新手媽媽了解及學習內觀、正念及遊戲力養育 關於本集內容，您可以參考歡子的視頻號： 「欢子小太阳」來進一步了解。 與本集節目相關內容推薦： EP.13 《非暴力溝通》愛的五種語言 《7月媽咪充電站》 https://tinyurl.com/yckvz629 EP.17 媽咪們一起來做冥想吧 《8月媽咪充電站》 https://tinyurl.com/2p8zhyap 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/12/11 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第32集 主題: 遊戲力-給孩子成長的力量 [專訪] 何采諭 來賓: 臨床心理師 何采諭 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第32集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了何采諭臨床心理師。身為心理師、媽媽，同時斜槓桌遊講師與繪本作家的何采諭，在節目中分享了如何運用桌遊媒材，在生活中與孩子建立良好的相處互動。 聆聽本集節目，您可以了解到當孩子玩遊戲時、或因為其他事情產生負面情緒反應時可以如何應對，並協助孩子處理。也可以聽到身為心理治療師的采諭，如何將桌遊運用在課程、親子陪伴的經驗與實例分享。 訪談時間軸： 01:56 何采諭自我介紹的3個關鍵詞 04:00 心理師的工作介紹 05:00 如何開始接觸桌遊並應用在工作中 08:31 運用繪本、園藝治療等媒材來建立關係 13:33 桌遊用於輔導、教學上的好處 18:00 如何應對孩子玩遊戲時出現的情緒反應 23:29 桌遊應用實例：鬼臉大王 28:47 變體規則運用實例：妙語說書人 31:45 父母協助孩子處理情緒的技巧 36:24 身為知識型工作者如何安排家庭及工作的生活 39:06 媽媽是陪伴孩子長大的哆啦A夢 41:00 夫妻關係經營技巧：運用愛的五種語言 45:31 給新手媽媽的建議：尋找隊友的支持 48:55 推薦桌遊 "夢想家園" "飛躍魔盜團" 50:46 推薦繪本 "謝謝你！小幫手" "小卡車兜兜風" "帥氣小黑來報到" 53:12 後續發展規劃 關於本集內容，您可以參考FB粉絲專頁 「采諭心理師的繽紛天地」來進一步了解。 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/12/04 (六) 集數: [我是媽媽也是我自己] 第31集 主題: 《11月媽咪充電站》 2021-11 生活斷捨離-檢疫生活指南 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第31集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。每月最後一週的節目由主持人陳婉瑜(Rachel)進行主題式分享，這集節目以「生活斷捨離-檢疫生活指南」為主題，分享如何在隔離檢疫期間也能過著快樂與健康的生活。 內容重點包括數位斷捨離、檢疫期間的生活指南、如何創造具有儀式感的美好生活、隔離檢疫用品準備。內容非常適合預計面臨隔離生活的聽眾朋友們參考。 訪談時間軸： 00:28 節目開場介紹，本集主題"疫情隔離及生活中的斷捨離" 03:20 數位斷捨離 08:36 推薦書籍"深度數位大掃除" 15:57 檢疫生活指南 22:20 創造儀式感的美好生活 25:40 隔離物品清單 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/11/27 集數: [我是媽媽也是我自己] 第30集 主題: 玩得夠，才能好好長大 [專訪] 特公盟 潘汝璧 來賓: 潘汝璧(Ruby) 還我特色公園行動聯盟 理事 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第30集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了潘汝璧(Ruby)，她是還我特色公園行動聯盟的理事，也是2021兒童街道遊戲工作坊副總召，因受到特公盟召集人林亞玫的感召，而開始投入推動特色公園的行列中。 在本集訪談中，Ruby介紹了特公盟(還我特色公園行動聯盟)及特公盟如何推動公園採用符合兒童喜好的遊樂設施，也介紹了大安森林公園、敦安公園(俗稱貓頭鷹公園)、萬華青年公園中的特色遊具等內容，內容適合想要讓孩子能夠開心玩耍、體驗更多有趣遊具的父母們聆聽參考。 訪談時間軸： 01:44 Ruby自我介紹的3個關鍵詞 03:40 還我特色公園行動聯盟簡介 06:24 為何開始投入特公盟 07:43 特公盟的推動歷程 13:00 罐頭遊具無法滿足孩子需求 18:07 以大安區的特色公園為例 28:52 《公園遊戲力》書籍介紹 33:03 萬華青年公園的主題遊具 40:55 由朱厚承導演拍攝的募款影片 45:31 孩子也從媽媽身上獲得學習 48:31 讓孩子能夠開心的玩 52:44 媽媽是最難駕馭的斜槓 53:49 後續發展規劃 55:05 相信自己就是最好的媽媽，不要跟別人比較 關於本集主題，您可以關注以下連結來了解更多： 「還我特色公園行動聯盟（特公盟）」 Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/ParksAndPlaygroundsForChildrenByChildren/ 2021年12月19日(日)將於台中舉辦街道遊戲活動 活動相關訊息亦將公布於 特公盟 粉絲專頁 📍特公盟募款理念：https://lihi1.cc/SU1ZA 📣捐款支持特公盟：https://neti.cc/2WbJ5Vb 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/11/20 集數: [我是媽媽也是我自己] 第29集 主題: 一起上街玩遊戲 [專訪] 張雅琳 來賓: 張雅琳 (兒童重返街道遊戲發起人) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第29集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了張雅琳(Ariel)，她致力於推動街道遊戲，也就是讓孩子在預先安排好的場域中，在足夠安全的情況下，讓孩子自由的在街道上玩耍。這對於缺乏綠地空間的都會區孩子來說，是很難得的遊玩經驗，也可以促進鄰里內的交流及家庭內的世代交流。 媽媽們可以透過本集訪談來認識「街道遊戲」這項活動，並了解街道遊戲的核心理念及對孩子們的好處！ 訪談時間軸： 01:45 Ariel自我介紹的3個關鍵詞 02:47 Ariel的經歷介紹、成立特公盟 07:08 街道遊戲在國外已有盛行 10:05 提供孩子會想要玩的戶外空間 16:24 街道遊戲簡介 21:57 街道遊戲的區域主題分類 32:35 培訓遊戲中的引導者 "孩子王" 38:45 參與培訓工作坊的學員各有專精 52:30 孩子也在遊戲中獲得學習成長 55:21 當媽媽也重新活過了一次童年 56:37 近期相關活動 關於本集主題，您可以關注以下連結來了解更多： 「還我特色公園行動聯盟（特公盟）」 Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/ParksAndPlaygroundsForChildrenByChildren/ 2021年12月19日(日)將於台中舉辦街道遊戲活動 活動相關訊息亦將公布於 特公盟 粉絲專頁 📍特公盟募款理念：https://lihi1.cc/SU1ZA 📣捐款支持特公盟：https://neti.cc/2WbJ5Vb 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/11/13 集數: [我是媽媽也是我自己] 第28集 主題: 怎樣好好溝通 [專訪] 諮商心理師Ashley 來賓: 陳雪如 Ashley (諮商心理師) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第28集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了陳雪如 Ashley，她是一位諮商心理師，深耕於青少年輔導十餘年，現為Ashley心理科學苑創辦人、企業課程講師和大專院校輔導老師。著作包括《青春不是突然就叛逆》、《你的溝通必須更有心機》。 這集節目中，Ashley分享了自己跟丈夫相處溝通的實例與溝通上的要點。您可以聽聽看身為諮商心理師的Ashley，當在生活中遇到與另一半生氣、溝通不順暢的情況時，她是如何去應對和處理的！ 訪談時間軸： 01:37 心理師工作簡介 05:44 Ashley自我介紹的3個關鍵詞 07:31 NLP:大腦神經語言程式學 10:21 《青春不是突然就叛逆》 19:12 關於情緒覺察和溝通，跟丈夫相處的實例 23:43 對成為媽媽的規劃與期待 26:55 吃飯遲到，跟丈夫相處的實例 35:15 嘗試去理解對方的世界 36:00 新手媽媽的生活和工作平衡 41:21 媽媽太有能力，反而讓孩子無法成長 46:20 新手媽媽的準備：認真看待，但不過度放大 關於本集主題，您可以關注以下連結來了解更多： Facebook 《陳雪如Ashley心理師》 https://www.facebook.com/AshleyPsychologist/ 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/11/6 集數: [我是媽媽也是我自己] 第27集 主題: 相愛也有方法，幸福不靠運氣 [專訪]美滿婚姻經營者-李隽楠 來賓: 李隽楠 (美滿婚姻課程帶領人) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第27集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了李隽楠，她是一位心理諮詢師、婚姻諮詢師，也是美滿婚姻課程的帶領人，經營有微信公眾號「愛回家俱樂部」。 李隽楠在本集訪談中分享了她如何在2012年接觸到美滿婚姻的課程、開始實踐所學，並在2015年成為美滿婚姻課程的帶領人及課程的運作內容。收聽本集，您可以了解到許多關於夫妻關係經營的重要概念及知識，並了解到美滿婚姻課程如何幫助夫妻拉近彼此關係。 訪談時間軸： 01:32 李隽楠自我介紹的3個標籤 02:35 連續13年紀錄婚姻生活日記 06:57 成為美滿婚姻的帶領人 09:15 美滿婚姻課程介紹 19:05 自2015年開始帶領美滿婚姻課程 22:11 經營微信公眾號"愛回家俱樂部" 24:42 美滿婚姻課程的課程設計 34:22 經營關係沒有速成的方法 39:00 532關係經營法 43:31 夫妻關係 > 親子關係 54:18 家庭的年度夢想盒子 58:35 家庭小儀式：電影之夜、親子共眠、每年出遊 01:01:07 媽媽自己活得漂亮，孩子才能活得自信又漂亮 關於本集主題，您可以關注微信公眾號 "爱回家俱乐部" (Back_to_Family)來了解更多。 想了解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com

日期:2021/10/30 集數: [我是媽媽也是我自己] 第26集 主題: 《10月媽咪充電站》 2021-10 跟孩子一起重新認識自己生長的土地-台灣 主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓) 單集簡介： 這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第26集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。每月最後一週的節目由主持人陳婉瑜(Rachel)進行主題式分享，這集節目以「親子小旅行」為主題，為媽媽們介紹一些台灣的親子好去處及活動，包括了武陵農場戶外露營生活、屏東海生館夜宿、花蓮賞海景、天空之鏡拍照等等，也提及了遊玩大自然對孩子的好處和認識台灣的繪本推薦。這集內容特別適合想帶著孩子一起外出、多接觸大自然的媽媽們聆聽參考！ 訪談時間軸： 00:28 節目開場介紹，本集主題"親子小旅行" 02:52 為自己設定每月的主題 06:46 推薦旅行好去處：武陵農場 戶外露營生活 14:16 推薦旅行好去處：屏東海生館 夜宿海生館體驗 38:36 推薦旅行好去處：花蓮 最美的無敵海景 46:00 推薦旅行好去處：基隆 潮境公園 最浪漫的海邊賞月 47:45 大自然是沒有邊界的教室 53:27 推薦繪本《台灣地圖》 《台灣最美的地方：國家公園地圖》 想瞭解更多關於陳婉瑜(桌遊莓)/桌遊教育請關注： 桌遊莓部落格 https://meibg.org/blog/ 亞洲遊戲化創新教育協會官網 https://agiea.asia/ 亞洲遊戲化創新教育協會FB https://www.facebook.com/agieaorg 桌遊莓FB https://www.facebook.com/iRCBG 商業合作/課程、演講、採訪，其他商業合作 歡迎來信：mail@agiea.asia 若您喜歡桌遊莓的節目，贊助一杯咖啡，支持繼續創作吧！ https://lihi1.com/TMjpK 片頭片尾音樂引用自： www.bensound.com