Pusterummet med Katrina Ro

For snart to år siden sendte jeg mit sidste podcastafsnit ud, og hvad skete der så, siden jeg stoppede med at sætte mig ned og optage lyd? Ja, jeg blev gravid og fik et barn men det er ikke det eneste, som har sat en stopper for min podcasting.  I dette afsnit deler jeg helt ærligt de tvivl jeg siden sidst har båret rundt på. Tvivlen på egne evner og om at miste troen på mine drømme og visioner. Jeg lader dig komme helt tæt på og fortæller også, hvad det har krævet at beslutte sig for at podcaste igen.  Så får du et sneak peak på kommende indhold, og jeg deler lidt om hvordan jeg tænker podcastens liv kommer til at se ud fremover. For der er nye ting på vej.  Podcasten kommer ikke til at udkomme fast fremover og jeg er i en process, hvor jeg både gentænker navn, tidspunkter for udgivelse og meget mere. Men en ting er helt sikkert. Den her podcast skal og bliver nu genoplivet.  I podcasten guider jeg også dig, som måske står i en lignende situation til at tage de første spæde skridt mod dine drømme.  Velkommen tilbage eller til dig som er ny lytter Velkommen <3  Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Om et par dage går jeg på barsel og træder dermed ind i en helt ny periode i mit liv, jeg aldrig har prøvet før. Det skræmmer mig ret så meget.  I dette afsnit af Pusterummet med Katrina Ro deler jeg reflektioner om det. Jeg deler frit fra leveren min usikkerhed ved at skulle på barsel og en helt ny rolle som mor, hvor tanker som disse fylder: Hvem er vi, når vi ikke er på det klassiske arbejdsmarked? Skal barsel have en betydning i vores karriere? Har den det? Og hvordan? Hvad er barsel for et rum, vi træder ind i?  Hvordan bliver vores karriereidentitet påvirket af at være på barsel?  Hvad betyder det for os kvinder? Hvordan håndtere vi overgange i livet som er fyldt med stor uvished? Hvem bliver jeg på den anden side af en barselsperiode?  Da jeg har termin om 3 uger, i påsken 2023 er det uvist om afsnittet bliver det sidste inden barslen, eller om der kommer flere guldkorn inden den lille kommer ud i verden.  Tak fordi du lytter med og gerne del dine tanker på IG med mig og andre lyttere.  Connect med mig på instagram  Musik i podcast af Siv Torin Knudsen Petersen

De første tre måneder af en graviditet bliver hos mange kun delt med få tæt på. Dette skyldes ofte en frygt for at miste barnet, da der statistisk også er større mulighed for dette i 1 trimester. Men hvad betyder det, at vi gemmer for omverdenen, når noget stort foregår i vores liv? Hvad ville der ske, hvis vi ærligt deler om det nye liv også selvom der er er risko for at miste det? I episode 23 af Pusterummet med Katrina Ro gæster Nanna Salver podcasten. Nanna Salver er Strala yoga guide, efterfødselsveileder og arbejder med gravide kvinder ud fra en holistisk indgangsvinkel. Nanna valgte selv i 6 uge at dele om sin graviditet og deler i dette afsnit sine tanker og overvejelser omkring dette valg. Hun deler også tanker og erfaringer hun har med arbejdet med gravide kvinder og hvilke tabuer der kan opstå i en graviditet. Nanna fortæller også om hvordan en blødere og roligere tilgang til graviditet og barselstiden kan støtte flere kvinder og familier i at finde sig selv i de nye roller. Du kan læse mere om Nannas arbejde her: https://www.instagram.com/nannasalver_/ https://nannasalver.podia.com/

Hvad sker der, når du er så heldig at du bliver gravid på ingen tid? Mange kæmper med at blive gravide og infertilitet er en stigende udfordring. I sæson 2s første afsnit deler Katrina om det helt modsatte nemlig at blive gravid på "første forsøg". For kan man tillade sig at være overvældet og ikke kun lykkelig, når noget af det største i livet kommer til en så let? Hvordan er det at stå med både skam, frygt og lykke i hånden på samme tid? Starten på sæson 2 byder på et helt nøgent og ærligt indblik i Katrinas svære tid med graviditet, angst, depressive symptomer og en følelse af at blive taget med bukserne nede og ikke have styr eller overblik over nogen ting.  Afsnittet handler om at finde sig selv i forandringer i kroppen og psyken og forberede sig på at mig tid forsvinder for en stund.  Hvis du kan spejle dig selv i afsnittet, så endelig ræk ud og del  Connect med mig på instagram Find mit arbejde Musik i podcast af Siv Torin Knudsen Petersen

Efter et halvt års pusterum er Pusterummet med Katrina Ro tilbage. I traileren for 2 sæson giver Katrina et kort indblik i tankerne rundt podcasten og hvorfor hun har haft et lidt længere en planlagt pause fra podcastværtrollen.  1 afsnit af sæson lander i din podcastapp den 15.02.23 Connect med mig på instagram Find mit arbejde Musik i podcast af Siv Torin Knudsen Petersen

Sæsonafslutning. Der skulle være kommet en masse flere episoder, men Katrina hoppede i “Jeg vil alt på en gang” fælden. I dagens afsnit deler Katrina om at have lidt for meget om ørene og at glemme at være til stede i nuet. Afsnittet drejer sig om bryllupsplanlægning, at have mange mål, glemme at stoppe op og at give sig selv lov ikke at nå de ting, som man også ønsker. Idealisering i samfundet af at have travlt bliver drøftet og hvordan dette kunne blive omskrevet til at vi også kollektivt hylder dem som stopper op og giver sig selv lov til at være nærværende. At være nuværende er præcis det, som Katrina skal inden sæson 2 udkommer efter sommerferien. For: “Du skal nok nå, det du skal nå.” Tak til alle gæster der har været med i første sæson af Pusterummet med Katrina Ro. Der venter så mange spændende gæster i den nye sæson!

Vi har alle en indre kritisk dialog. Dialogen er der for at passe på os, så vi ikke kommer til skade eller træder udenfor, men denne dialog bliver for mange ødelæggende og fører til selvkritik og dårligt selvværd. I afsnit 20 af podcasten deler Katrina hvordan hendes indre kritiker kom på besøg under hendes polterabend og bestemt ikke gjorde det mere festligt.  Episoden indeholder et konkret værktøj som du kan bruge til at lære din indre kritiker at kende, så du slipper for at få uanmeldt besøg og kan skabe afstand fra din indre kritiker.  Og som altid øvelse gør mester... Og vær sød med dig selv og din indre kritiker, den vil dig det bedste, men ved bare ikke altid, hvad det bedste er.  Connect med mig på instagram Find mit arbejde Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Vi mennesker har også årstider i os. I episode 18 af Pusterummet med Katrina Ro er Mette Hyldgaard Skovmose med, som har en masse viden om at leve et cyklisk liv. Et liv hvor særligt os kvinder følger vores indre natur og bruger vores energi til at tage vare på os selv. Episoden er ikke kun relevant for dig som kvinde, men for alle som er interessert i at leve i overensstemmelse med naturen og opleve bedre balance mellem power og stilhed. Mette Hyldgaard Skovmose belyser i dette afsnit den maskuline og feminine energi, taburiseringen af den kvindelige cyklus, særligt menstruationen, også ofte kaldt “Den tid på måneden” og forklarer hvordan intet liv ville være til, hvis ikke det var for den kvindelige cyklus. I afsnittet guider hun dig til, hvordan du kan dykke ned i din cyklus og levere et liv hvor du lytter efter dine egne behov. Mette tilbyder som en særlig ting for pusterums lyttere 15 % på hendes online forløb Gå med din cyklus som begynder 17.05.2022. Brug rabatkoden pusterummet. Læs mere og køb forløbet her Highlights fra interviewet er her: Jeg har brugt en stor del af mit liv på at flygte fra stilheden. Jeg tænker at mange af de udfordringer vi mennesker har bunder i at vi har cuttet halvdelen af denne cykliske tid af. Vi er så heldige som kvinder at vores cyklus bor i os. Mænd har en 24 timers cyklus. Mange kvinder lever også efter denne 24 timers cyklus selvom det ikke er naturligt for os. Cyklus skal ikke blive religion, men at det er en visdom som bor i os hver især. Din cyklus er en beholder der kan bære dig og som du hellere skal støtte dig op af end noget rigidt Det største er at cyklusen ikke længere bliver noget man kæmper med, men en resurse Der er så meget blod på den her klode og der er ingen som ser det. Det bliver gemt væk og er taburisert, fordi vi hylder den maskuline kultur og cyklus. Der ville ikke findes liv på kloden, hvis vi kvinder ikke havde menstruation. Det er faktisk forudsætningen for livet, at vi bløder. Jeg tror vi i højere grad skal ære hvor mindblowing vildt det er at ta en pause. Vi har fejlfortolket det maskuline og feminine, for det er ved kommunikationen, at der bliver skabt liv. Al bevægelse forudsættes af at der har været en pause. Der skal samles grokræfter og det gør vi i pauser. Er du interesseret i at læse mere om Mettes arbejde eller lytte til hendes podcast finder du det her.  Connect med mig på instagram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/  Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/  Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Vi har alle steder, som vi forbinder med særlige følelser, tanker og historier. Den følelse som jeg er særligt optaget af er RO, og hvordan vi finder ro. Jeg forbinder ro med lyden af havets bølger og tager dig i dagens afsnit med til et helt særligt sted, som altid giver mig den dybeste følelse af indre ro. Havet ved Sejrøbugten, Sjællands Odde.  Lyt med til et afsnit ved solnedgangen og vuggende bølger, som gerne skal give dig lidt tid til at forbinde dig med naturen, nærvær og ro.  Er du også optaget af at finde indre ro? Så tilbyder jeg lige nu 1-1 enkelt coaching sessioner med fokus på at støtte dig til at finde klarhed. Book din session og få 20 % rabat som lytter af podcasten: klarhedssession Connect med mig på instagram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/  Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/  Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Du skal ikke tro at du er noget. Sådan lyder det første bud i Janteloven. En ''lov'' der lever i bedste velgående i de skandinaviske lande i nutidens samfund. Men hvordan kan det være at en lov opfundet i en bog i 1933 kan få lov at fylde så meget i vores samfund? Hvad betyder det at denne lov findes og hvordan kan vi som mennesker leve et mere frit liv uden at være styret af janteloven? Disse spørgsmål forsøger afsnit 16 af Pusterummet med Katrina Ro med lifecoach Marie Mechtaly at svare på. Mare Mechtaly deler sine erfaringer med janteloven i sit eget liv og hvordan det at bryde med den ikke altid har været lige let. Marie deler hendes rejse fra at være usikker på retning i livet og gå mange nye ukendte veje, som omverdenen ofte så som helt tosset, til at finde sin plads og turde tro på sin egen unikke vej. I afsnittet deler hun hvordan det har været at forlade jantelovslandet Danmark og bosætte sig i USA. Hun deler hvordan det har været at vælge det trygge fra og bevæge sig ud på dybt vand uden at have andet end en tro på sine drømme med sig i lommen. Marie Mechtaly arbejder i dag som coach og er bosat i Rhode Island, New England i USA.  Du kan læse mere om Marie Mechtalys arbejde her Janteloven er “opfundet” af den dansk, senere norske, forfatter Aksel Sandemose i 1933 hvor han skrev bogen ”En flygtning krydser sit spor” og beskriver byen Jante, hvor de har en social kodeks som beskrives som janteloven, som består af 10 bud. Buddene skal til for at sørge for at ikke lade nogen tro de er bedre end andre. Janteloven bliver i afsnittet omskrevet til en "ja til mig lov" som består af følgende 10 bud:  Du skal tro på dig selv. Du skal tro på at du er lige så meget som andre. Du skal tro på at du kan gå din egen vej. Du skal tro på at din måde at være klog på er lige så vigtig som alle andres måde at være klog på. Du skal tro på at vi er ligeværdige. Du skal tro at vi er lige meget værd. Du skal tro at du bringer noget unikt. Du skal tro på dig selv. Du skal ikke le af andre og have respekt og kærlighed til hinanden. Du skal tro på at nogen bryder sig om dig- du skal tro på ved at være dig er det godt nok. Du skal tro at vi som mennesker kan lære om hinanden. Highlights fra interviewet er her:  Fail forward - hvis du fejler kan du godt tage skridt fremad. I USA fejrer vi det at fejle. Vi støtter hinanden ved at skabe hver vores vej og fejrer hinanden på rejsen. Jeg tror på at vi skal have menneskeligheden tilbage i alt det, vi gør. At lade ens rejselyst være ens guide i livet. Balance handler for mig om at vælge Det største pusterum er friheden til at være hvem jeg er. Jeg havde i mange år kæmpet med følelsen af at have gået imod normen. Alt det som jeg havde gjort var så anderledes end der var forventet af mig. Coaching gav mig tilladelse til at føle det var okay og tage ejerskab over det. Verden har brug for at man er mere af den man er og at man bruger sine gaver og talenter i verden. Nogen gange i livet kan man få følelsen af at det er svært at være med det sure i livet. Hvis det er så svært at man ikke er tro mod sig selv, så skal man lytte og gøre noget andet. Jeg tror livet handler om, at vi tør følge den vej, som vi føler er rigtige for os. Jeg tror på, jo mere vi gør det, jo mere kommer vi i kontakt med den vi er. Connect med mig på instragram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/  Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/  Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Hvem er jeg til at udtale mig? Oplever du også at du kan føle du ikke er berettiget til at have en holdning omkring et givent emne? Og at hvis du alligevel deler din holdning så frygter du at du kan blive afsløret som en svindler? Så kan du i høj grad være påvirket af såkaldt imposter syndrome også kaldt svindler syndromet på dansk. På det sidste har jeg følt dette. Det deler jeg om i afsnittet hvor vi berører emner som: 1. At være vejleder og samtidig arbejde med sig selv. 2. At føle sig forkert i det norske. 3. Usikker på sit hjem og tilhørsforhold Afsnittet giver dig både redskaber til at forstå og arbejde med dit evt. imposter syndrome og samtidig et nøgent personligt indblik i mit liv, og hvor jeg står lige nu. Connect med mig på instragram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/ Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/ Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Vi har alle et indre barn i os. Et barn som vi kan komme i kontakt med og gå ind og møde i de følelser, som ikke tidligere er blevet mødt. I afsnit 14 af Pusterummet med Katrina Ro deler kropsterapeut Maria Louise Hansen, hvordan hun arbejder med indre barn terapi og hvordan det både har sat hende selv og klienter fri fra gamle overbevisninger og uhensigtsmæssige mønstre. Indre barn terapi er en terapiform, der er baseret på tilknytningsterapi, skyggearbejde, psykoterapi og udviklingspsykologi. Terapiformen tager udgangspunkt i at det voksne “jeg” via visualisering går ind og møder et tidligere jeg/barnet i situationer, hvor barnets følelser ikke er blevet mødt. Her møder den voksne udgave barnet og giver barnet det, som den havde brug for i situationen og på denne måde bliver følelserne bearbejdet og sluppet. Terapiformen arbejder med at heale det som i dag står i vejen for at det voksne menneske kan leve som det ønsker.  I afsnittet deler Maria Louise hvordan terapiformen fungere og hvordan den kan støtte med at finde tro og selvkærlighed og i sidste ende pusterum for det enkelte menneske. Maria Louise Hansen fortæller også, hvordan det at arbejde med sit indre barn har hjulpet hende med at slippe en 10 år lang overbevisning om at hun ikke skulle være mor. Hvilket hun nu skal til foråret 2022.  Indre barn arbejde anbefales at gøres med en terapeut eller behandler med erfaring indenfor området. Dog er det muligt at begynde arbejdet på egen hånd. Maria Louise Hansen giver i podcasten reflektions spørgsmål som du kan bruge, hvis du er nysgerrig på at arbejde med dit indre barn. Katrina deler også i afsnittet, hvordan hun arbejder med sit indre barn og hvordan det har hjulpet hende med at skabe mere frihed og plads i sit liv. Pointer fra interviewet: 1. De følelser vi går rundt med er ikke farlige, det kan godt føles sådan men det er de ikke. 2. Jo flere følelser jeg har mødt i mig selv jo stærkere kan jeg stå i og møde andres følelser. 3. Indre barn terapi er altid enormt kærligt og rummeligt. Der er intet dårligt i det, det eneste er at man mærker nogle følelser man ikke har mærket længe, så det kan føles overvældende at komme i kontakt med dem igen, men selve måden er altid meget kærlig. 4. Ved at man kommer ind og ser barnet med de voksne øjne man har nu, så oplever den voksne en stærk sympati og empati med barnet. 5. Vi har alle sammen været børn og har oplevet verden som stor og overvældende. 6. Vi er  alle sammen ikke blevet mødt og har måtte tilpasset os roller i familien. De roller vi har haft i vores familie har en kæmpe afgørende rolle for, hvordan vi agerer i voksenlivet. Så hvis du som voksen føler dig begrænset i nogen relationer, er indre barn arbejde relevant. 7. Kroppen fortæller mere end hvad sindet kan tænke sig til. 8. De fleste temaer som dukker frem i indre barn terapi er i bund og grund at folk ikke føler sig gode nok som de er. 9. Det handler ikke om at opnå et fejlfrit liv. Det handler ikke om at vi skal opnå at være f.eks. en perfekt mor. Det er ikke muligt. 10. Jo klogere du bliver på dig selv , jo bedre forudsætninger har du for at give det videre til dine børn og give dem de bedste forudsætninger for bare at være et menneske. 11. Ta det der står foran dig lige nu og ta hånd om det. 12. Forældre har en stor opgave i at aldrig gøre sine børn forkerte i de følelser de har. Alle følelser har brug for plads og brug for at blive trøstet. Giv plads til at være ked af det og plads til at være. 13. Vores følelser er altid rigtige og berettiget. 14. Mønstre er altid med os, så vi skal altid være vågne når de dukker op, så vi kan gøre noget andet end de vil have os til. Er du nysgerrig på Maria Louise Hansens arbejde så gå ind på IG på @maloucph eller www.maloucph.dk

Spiritualitet bliver udskammet i medierne, men hvorfor er det egentlig "accepteret"? Særligt når man ved statistisk at flere og flere på verdensplan karakteriserer sig som spirituelle.  I dette afsnit tager Katrina fat i udsagnet " Du er vel ikke sådan spirituel vel?" som hun flere gange er blevet mødt med. Samtidig deler hun også hvordan det er og har været svært at stå ved sin egen spiritualitet og hvordan rejsen var fra at gemme sin spirituelle side i skabet til at springe ud og dele den med verden. Du hører hvordan spiritualitet er en brik i Katrinas liv og hvordan hun anser spiritualitet med fødderne helt nede på jorden og solidt plantet i både logik, drømme og tro. Afsnittet giver dig også nogle konkrete øvelser og råd til at lukke din spirituelle side ud af skabet, hvis du har gemt den der. I afsnittet deler Katrina om hendes opfattelse af mediers syn på spiritualitet og religion. Derudover drøftes emner som forbundethed til natur, numerologi, astrologi og Human Design. Du lytter også med når Katrina trækker og sætter en retning og intension for afsnittet ved brug af orakel kort. Vigtigst af alt er ifølge Katrina “Der findes ingen opskrift på at være spirituel.” Hvad er din oplevelse af spiritualitet? Gemmer du den spirituelle side af dig i skabet? Hvis du står ved den, hvad gør det ved dig?  Hvad betyder din spiritualitet for dig? 

Skal vi egentlig ta en uddannelse?  Mange tager et eller to år efter gymnasiet hvor de rejser og tager "sabbat" fra at lære i klassisk forstand. Dagens gæst i Pusterummet med Katrina Ro valgte at forlænge "sabbaten" og lære på sin måde.  Storywriter og podcaster Nina Tengberg deler sin rejse om ikke at ville starte på en uddannelse efter gymnasiet. Nina havde, og har stadig, alt for mange drømme og følte hun ved valg af uddannelse skulle vælge nogle af dem fra. Det ville hun ikke.  I afsnittet deler Nina om halvfærdige projekter og ideer og hvordan hun er gået fra "at føle sig alene og rastløs og mangle sin hylde" til i dag at bruge sin historie til at inspirere andre til at følge deres drømme og nyde processen undervejs.  Nina Tengbergs liv er i dag styret af hendes multi-passionerede sjæl, og hun står bag podcasten Messy Minds, er storywriter og lever af at støtte firmaer og private med at fortælle deres historier, så de kan kommunikere skarpt og ærligt fra hjertet.  Highlights fra interview:  Creative people ase messy. Creative people have messy minds Jeg har lært noget af alle mine halvfærdige projekter selvom de måske ligger og spjætter eller er døde. Det kan godt være nogen siger nej og tænker det er en dårlig ide, men vær tro mod din mavefornemmelse. Giv dig selv lov til at stoppe op, mærke efter og trygge på pause knappen. Det jeg i bund og grund arbejder efter er at vi alle sammen skal kunne turde at gå efter vores drømme og skabe et liv som vi elsker at vågne op til hver dag. Det, jeg synes vores system glemmer er, at vi har brug for at finde os selv. Det er det, som gør, at mange bliver stresset, ængstelige og deprimeret fordi de er havnet på en hylde de ikke føler sig hjemme. Sabbatår? Der er jo også hele tiden nogen som puster os i nakken, når vi har sabatår. Når jeg ser tilbage på det som andre sagde var et reddede og rastløst liv, det var jo egentlig bare et udtryk for et menneske som ikke ville nøjes. For mig handler det ikke om at være modig. Det handler om en nødvendighed. Jeg kan ikke andet og bliver nødt til at følge min mavefornemmelse. Det er først i det sekund, hvor man reelt gør det - at man finder ud af om det kan flyve. Selvom du laver det du elsker følger der altid en lille lort med også. Vi kan ikke undgå den lort. Jeg vil skabe rum, hvor du kan være dig selv, udleve dine drømme og hjælpe andre til at udleve deres. Når vores mobil viser at den kun har 50 procent strøm, så skynder vi os at oplade dem. Selvom vi mærker på os selv, at vi er udtømt på energi, så sætter vi aldrig os selv i opladeren. Det er i pusterummene vi hører os selv. At komme videre er ikke det samme som at give op. Læs mere om Nina Tengbergs arbejde: Messy Minds Lyt til Messy Minds podcast Connect med mig på instragram  Find mit arbejde: katrinaro.no

Hvornår er det nogensinde blevet lettere at ta en beslutning, når man har mange valgmuligheder?  I Danmark så Katrina som ung på bogen "Hvad kan jeg blive?" på biblioteket. Den bog kom til at have langt mere betydning for hende, end hun troede. Og titlen inspirerende Katrina til at lave dette afsnit, da hun virkelig synes der er meget dårlig offentlig vejledning i dag, særligt at unge mennesker som står overfor nogle af de vigtigste og mest rå år i livet ofte står med beslutningerne i egen hånd.  Aldrig før har flere mennesker og særligt unge været stresset. Der i dag er alverdens muligheder for os i vesten, og samtidig begriber Katrina ikke, hvorfor vi så ikke støtter mennesker i at have mange muligheder og tilbyder god vejledning?  For hvornår er det nogensinde blevet lettere at ta en beslutning, når man har mange valgmuligheder?  Der er så meget fokus i vores samfund på, hvad vi laver, fremfor vi er.  I det her afsnittet guider Katrina dig gennem coaching spørgsmål til, hvordan du kan finde frem til at lave noget arbejdsmæssigt/personligt som du faktisk har lyst til. Det kan nemlig være en jungle at finde ind til det, som er drevet af lyst og ikke MR. Burde.

Med en fod i 2021 og en tåspids i 2022 fyldes jeg med en dyb taknemlighed over at livet nogle gange bringer noget andet, end vi tror. Hvordan slutter vi et år på en god måde? Hvordan træder vi ind i det nye år med et åbent sind og mod på det nye? I afsnittet deler Katrina erfaringer og indsigter om det år som er gået, og guider dig til selv at finde temaet for året som slutter og journaling spørgsmål til at skabe det bedste kommende år. Ønsker du at dykke dybere så join Connection event 30.12 11-13.30 på zoom. Link i bio på IG Afsnittet omhandler bla. angst, slip af kontrol, tro på egne ideer og evner, og ønsker for det nye år. Følg mig: https://www.instagram.com/katrinaro.no/ Musik Deep Connection (S.T.Remix), Rob Riccardo Artwork er lavet af Ragnhild Alise Emblem

Bonus afsnit, en før julegave fra Pusterummet.  "Som den plejer at være" er et udtryk mange bruger i julen, og netop det er en af kilderne til optrapping af konflikter i juletiden. Julen er både traditioner men kan også for nogen rumme indre og ydre konfrontationer. I dagens afsnit dykker Katrina ned i, hvorfor vi mennesker kan opleve frustration og at vores grænser bliver overtrådt, når vi er sammmen med vores nærmeste. “Rigtig mange mennesker har en ide om at julen skal være som den altid har været. Jeg er ked af at sige det, men der er ingen jul, som den altid har været, for der er en ny jul hver evig eneste år.” Afsnittet tager udgangspunkt i julen, men kan bruges til alle livets situationer i samvær med andre. I afsnittet finder du gode råd, guidende journaling spørgsmål og visualisering til at støtte dig i at pleje dig selv. Der bliver sat lys på tryghed, det indre barn, grænsesætning, kommunikation, triggere, ankere og egen kærlighed. Er du nysgerrig på at arbejde mere med disse emner? Så kontakt Katrina på instagram. Musik af Rob Riccardo, Deep Connection med godkendelse fra kunstner om brug.   Artwork af Ragnhild Emblem

She knows all about wanting to do and do and finding it hard to slow down. And therefore Tara Stiles has made it her life mission to slow down, soften and help others feel better in their mind and body through easy going yoga.  Strala Yoga is created by Tara Stiles and combines the wisdom of tai chi, qigong, Japanese and Chinese medicin, natural movement and yoga to help people release stress, heal and do even hard things in life in an easy going way.  A lot of water has gone under the bridge since Tara Stiles was announced the rebel yogi by New York Times. It was never the plan to create her own style of yoga with her husband cofounder Mike Taylor, but sometimes life just happens. She is still today a down to earth rebel, which biggest wish is to guide people to move and feel better. For decades Tara Stiles has been traveling around the world sharing Strala Yoga with people who want to live a life with ease by practicing yoga and passing it on to others.  Under the pandemic Tara Stiles and family moved back to Illinois, where Tara Stiles was born. After decades on the run traveling the world and having a studio in NYC they decided to move closer to family and nature.  In this podcast Tara Stiles shares her thoughts about the fast growing industry of wellness, yoga, spirituality, religion, social media, becoming a mother, getting closer to nature and what she has learned by going through hard life changing experiences in her life.  Highlights from the interview:  When you soften you get more. You learn to use everything to the best of your ability and can do more. Teacher is not a bad word, but for me being a guide means someone guiding an experience, that is what we do in Strala. Strala is about moving with ease and moving well, so you can stay in the process of doing more and using your energy. I love the process of making softness the goal. “When we act like ourselves. And get comfortable with that, We can relate better to everybody” When I think of spirituality I think about service and using my energy for the power of good in the world. It always comes back to gratitude for me. If easygoing yoga is rebellious that is what I am doing. Put your phone down and go for a walk without your phone and be present. Share the things you love, then the conversation will be more meaningfull with the people you share with. People are not mad if you don’t share every moment in your life. They will love you for what you do share, that is more meaningful to you. Life is not online it is in the world. There is a time to take pictures, and there is a time to just be in the moment. The more simpler the activity, the bigger the impact. Read about strala yoga here Connect on instragram: katrinaro.no My work: https://www.katrinaro.no/ Music by Rob Riccardo, Deep Connection, approved by himself.  Artwork by Ragnhild Emblem

Den måde du bevæger dig på har betydning for din væremåde, livsstil og den måde du behandler dig selv og andre. I dette afsnit dykker Katrina ned i, hvad bløde bevægelser kan gøre for at skabe mere selvkærlighed og lethed i kroppen. I afsnittet lærer du yoga stilen strala yoga at kende, som er en meltingpot af yoga, natural movement, tai chi, qigong, traditionel kinesisk og japansk medicin. Yogastilen rækker langt ud over måtten eller praksisen og hjælper tusindvis af mennesker verden over med at slippe stress, heale og bevæge sig lettere igennem udfordringer i livet.  I afsnittet fortæller Katrina hvordan du kan invitere denne måde at bevæge dig ind i dit liv, både når du står i køkkenet og laver mad eller bevæger dig i yoga flows. Helt nede på jorden deler hun, hvordan hun som yoga guide også synes, det kan være svært at komme på måtten og give sig selv tid til at mærke sig selv igennem yogaen.  Afsnittet består af en masse viden om strala yoga og bevægelse, og afsluttes med et blødt og let guidet yoga flow, så du selv kan mærke effekten i kroppen.  I afsnittet er også en teaser for hvem som joiner pusterummet næste gang!!!  Strala Yoga er en måde at være, bevæge og heale som hjælper mennesker med at connecte med hvordan de har det, hvordan de kan bevæge sig godt og stå blødt i dem selv i udfordringer.  Læs mere om strala yoga her Connect med mig på instragram: katrinaro.no Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/

"Jeg har så mange ting, hvordan skal jeg nå det, hvis jeg tager tid til pauser?"  Når vi mennesker er under tidspress er hvile og pauser ofte det sidste vi tager, selvom det er det, som kroppen hungrer efter. I arbejdet med mennesker har jeg på egen krop erfaret det vigtige i at give mig selv tid til restitution, både for mig, mine klienter og min arbejdsplads/giver. Det er desværre en ting, som "let" kan blive droppet, men det mener jeg, vi skal ændre på. Skal vi holde længe, særligt i arbejdet med mennesker, så skal vi pleje os selv først.  I det her afsnit af Pusterummet deler jeg både, hvordan jeg har måtte sætte en fod i jorden og tage et par ugers timeout for at pleje min sundhed, og så deler jeg helt konkrete erfaringer, som dagligt hjælper mig og klienter til at skabe pauser i arbejdsdagen.  Katrina Ro deler også, hvordan vores sammenligningskultur gør det svært for mange at stoppe op og give sig selv lov til en ekstra toilet-tur, en længere kaffepause eller en tur rundt om blokken.  "Fordi du har en ven som kører med 110 i timen behøver det ikke være det, som du skal læne dig op af. Det nytter ikke noget at sammenligne dit behov for hvile med andre. Vi er individuelle mennesker og vidt forskellige. Det er fuldkommen urealistisk at tænke på at vi kan være fuldkommen effektive 24/7 og 7,5 time i en arbejdsdag. Vi er mennesker i forandring og skal og kan ikke det samme." Connect med mig på instragram: katrinaro.no Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/