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Description
Dein Podcast für bewusste Bewegung, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheit.
Mit Themen wie Mindful Body Pilates, Reiki, Wechseljahre und Holistic Health – plus Meditationen, Tools und Wissen aus meiner Arbeit in der Akademie als Mentor sowie als Trainer in meinem Studio.
Für alle, die tiefer spüren, ganzheitlich begleiten und wirklich etwas verändern wollen. Aktuelle Ausbildungen & Kurse findest du auf der Website.
Klar. Echt. Verbunden.
76 Episodes
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Send us a text In dieser Episode verrate ich dir meine 5 persönlichen top Tipps um Stress im Alltag zu reduzieren. Stress ist tatsächlich für so viele Volkskrankheiten Auslöser. Es ist also besonders wichtig für unsere Generation die 30-35+ Stress weitgehend zu reduzieren. Wenn du mehr von mir sehen und lesen willst folge mir gerne auf Instagram und Facebook unter @melabe_freshpilates Du möchtest mit mir gemeinsam trainieren? Mein Virtuelles Pilatesfusionsstudio via App ist ab September onl...
Send us a text In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Proteine. Wieviel davon brauche ich wirklich und ist tierisch oder pflanzlich die bessere Wahl? Hier verlinke ich Dir mein liebstes Protein https://berger-melanie.ringana.com/produkt/sport-protein/ derzeit ist es sogar in Aktion! Besonders lecker finde ich es als Haferflockenkuchen zum Frühstück. Das Rezept dazu findest du hier auf meinem Blog Wenn du mit mir gemeinsam trainieren möchtest findest du mich auf Instagram...
Send us a text In dieser Episode erkläre ich dir die MelaBe Regenerationspyramide und gebe dir viele wertvolle Tipps wie du mit der richtigen Regeneration deine Ziele erreichst. Hier findest du meine Lieblingssuppmemente für die Regeneration: 👉 https://berger-melanie.ringana.com/produkt/ringana-sport-boost/ hier findest du mein Lieblings Sportgel für die Kalt- und Warmanwendung 👉 https://berger-melanie.ringana.com/produkt/ringana-sport-go/ Du brauchst oder wünscht dir einen Ernährungsku...
Send us a text In dieser Folge gebe ich dir Tipps wie du zum Sixpack kommst und erkläre dir wem es eventuell schwere fällt eines zu bekommen. Wenn du mit mir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten möchtest kannst du über meine Website einen Termin vereinbaren. Im Mai startet ein anti entzündungs Ernährungskurs auf pflanzlicher Basis. Du kannst auch mit mir gemeinsam das Training Pilates nutzen um moderat und effektiv an deine körperlichen Ziele zu gelangen. http://www.melabelifestyle.me hier f...
1Send us a text Als Frau duechlebt man jedes Monat hormonelle Höhen und Tiefen. Auch das Training sollte an unseren Zyklus angepasst werden. In dieser Folge hebe ich dir ein paar Empfehlungen wir du Dein Training optimieren kannst und Deinen Körper den Stress nimmst. Folge mir auf Insta & Facebook sowie Citiesapp Tulln unter @melabe_freshpilates www.melanelifestyle.me wenn du mit mir frisches Pilates praktizieren willst. Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während ...
Send us a text In dieser Folge decke ich die Frage ob Bio wirklich besser ist auf und erzähle euch meine persönlich Erfahrung und Sichtweise aus Expertensicht. Für Pilatestraining online oder Präsenz: https://widget.fitogram.pro/melabe-fresh-pilates/?w=/calendar Für Training on Demand immer und überall: https://vimeo.com/680400215 Die besten Produkte für deinen inner & outer Glow: https://berger-melanie.ringana.com/ Folge mir auf Insta & Facebook unter @melabe_freshpilates Mehr I...
Send us a text In dieser neuen Folge decke ich das Geheimnis um Übertraining, zu viel und zu wenig Training auf. In dieser Episode lernst du meine Geschichte kennen und kannst Deinen persönlichen, sportlichen Weg optimieren. Du willst mit mir Pilates online, Präsenz in Kleingruppen oder Einzelcoachings praktizieren? Hier findest du den aktuellen Trainingskalender 👉 www.melabelifestyle.me Folge mir auf Instagram und Facebook: @melabe_freshpilates Für deinen inner&outer Glow ✨ sowie opti...
Send us a text Omega-3 ist seit Jahren in aller Munde – aber ist es wirklich essenziell oder nur ein weiterer Gesundheitstrend? In dieser Episode erfährst du, warum Omega-3-Fettsäuren eine zentrale Rolle für Stoffwechsel, Hormone und Energie spielen. Wir sprechen darüber: warum Omega-3 lebenswichtig ist und selbst in fischreichen Ländern wie Norwegen häufig Mängel auftretenwie Omega-3 den Stoffwechsel unterstützt und was das für deinen Energiehaushalt bedeutetwelche Rolle Omega-3 in den Wechs...
Send us a text Chronische Entzündungen sind die leisen Begleiter vieler Krankheiten – von Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs bis hin zu Beschwerden in den Wechseljahren oder sogar bei jungen Menschen. In dieser Episode erfährst du, wie eine anti-entzündliche Ernährung aussieht, warum schon kleine Schritte einen großen Unterschied machen und welche Rolle Vitamin D, Omega-3 und hochwertige pflanzliche Lebensmittel dabei spielen. 💛 Mein Lieblings-Omega-3-Produkt mit den besten Erfahrungen...
Send us a text „Müde sein“ kennt jede und jeder. Doch Fatigue ist etwas anderes: eine tiefe, lähmende Erschöpfung, die selbst Schlaf nicht vertreibt. Für mich ist sie das härteste Symptom meiner Fibromyalgie – härter als die Schmerzen. In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: Wie Fatigue vor sieben Jahren bei mir begann – erst alle zwei Wochen, dann im Wechsel mit Schmerzen.Warum gerade Frauen häufiger betroffen sind – Stichwort Hormone, Schilddrüse, Long-COVID und Fi...
Send us a text In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz in den Wechseljahren. Warum tritt sie gerade in der Perimenopause so häufig auf? Welche Rolle spielen Hormone, Bindegewebe und Muskelkraft? Und vor allem: Was kannst du selbst aktiv tun, um deine Blase und deinen Beckenboden zu unterstützen? Du erfährst: die wissenschaftlichen Hintergründe einfach erklärtwarum Pilates so wirksam für einen starken Beckenboden istE...
Send us a text In dieser Folge kannst du dich mit einer Bodyscan Meditation entspannen. Entweder direkt nach einer Mindful Body Pilates Klasse oder auch einfach vor dem Schlafengehen. Mach es dir bequem, setzt dir Kopfhörer auf und entspanne. Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesun...
Send us a text In dieser Episode sprechen wir über ein wichtiges Thema: Hormonbalance. Gerade in der Perimenopause, den Wechseljahren, macht sich eine Imbalance deutlich bemerkbar. Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Schlafstörungen sind nur wenige Symptome einer langen Liste. Mit einigen Tricks kannst du aber deinen Körper, nicht nur in den Wechseljahren, wunderbar unterstützen. Und genau diese Tipps schauen wir uns heute genauer an. Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique ...
Send us a text Pilates ist doch kein richtiges Krafttraining, oder?“Ein Satz, den wir alle schon gehört haben – und der heute endgültig ausgeräumt wird. In dieser Folge erfährst du: Wie Muskelaufbau wirklich funktioniert – und welche Form Pilates dabei besonders effektiv fördertWarum langsame, kontrollierte Bewegungen oft viel intensiver wirken als klassisches GerätetrainingWie du durch Pilates nicht nur äußere, sondern auch innere Stärke aufbaustUnd warum die Tiefenmuskulatur dein wahres Kra...
Send us a text In den frühen Wechseljahren fühlen wir uns oft ausgelaugt, nehmen ungewollt an Gewicht zu und sind nicht immer im Einklang mit unserem Körper. In dieser Episode möchte ich dir den holistischen Lebensstil für Frauen ab 40 vorstellen – was er bedeutet, wie er uns durch die Übergangsphase unterstützt und wie du eine Routine findest, die dir hilft, dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen. Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.m...
Send us a text In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Praxis, die tief unter die Oberfläche geht:Pilates als achtsame Bewegung. Du erfährst, wie bewusster Atem dein innerer Kompass wird, warum weniger manchmal mehr ist – und wie du durch kleine Veränderungen im Fokus eine neue Tiefe in deiner Pilatespraxis erleben kannst. Ich teile mit dir eine einfache Atemübung, persönliche Erfahrungen – und ein kostenfreies Workbook wartet auch auf dich! Lass dich inspirieren, deinen Körper neu zu spür...
Send us a text Du möchtest mehr bei dir ankommen und den Alltag für einen Moment hinter dir lassen? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich. In dieser sanften Fantasiereise begleite ich dich Schritt für Schritt zu mehr Selbstwahrnehmung – ganz ohne Vorkenntnisse. Ideal für Anfänger, um Körper, Geist und Gefühl wieder bewusst wahrzunehmen und neue Energie zu tanken. Mach es dir gemütlich, schließe die Augen – und komm mit auf eine Reise zu dir selbst. Mehr Infos zu Pilates...
Send us a text Ist Pilates nur war für "ruhige Tage" - oder darf es auch brennen und zittern? In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse im Pilates-Training auf. Dass es nur dann effektiv ist, wenn man völlig ausgepowert vom Reformer oder der Matte aufsteht. Ich spreche über. - Warum weniger manchmal mehr ist. - Was "echte" Anstrengung im Pilates bedeutet - Wie du deinen Körper forderst, ohne ihn zu überfordern - Und warum dein Nervensystem dabei der wichtigste Training...
Send us a text Zucker – kaum ein Thema sorgt für so viel Verunsicherung. Ist er Gift? Macht er süchtig? Oder ist er vielleicht doch einfach nur… Energie? In dieser Folge räumen wir auf mit Zucker-Mythen, erklären (kindereinfach), wie Zucker im Körper wirkt, welche Sorten es gibt und warum dein Gehirn ohne Glukose gar nicht funktionieren würde. Du bekommst ehrliche Fakten, praktische Tipps – und eine neue, entspannte Sicht auf das süße Leben. Was du mitnimmst: Warum Glukose dein Lebensmotor is...
Send us a text In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft still, oft übersehen: Erschöpfung, Fatigue, Burnout und die Wechseljahre. Ich teile meine eigene Geschichte, wie es sich angefühlt hat, als nichts mehr ging – und was mir geholfen hat, wieder Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden. Du erfährst: Was der Unterschied ist zwischen Erschöpfung, Fatigue und BurnoutWie die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre unser Ener...
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