Сам себе диетолог

В преддверии нового года хочу поговорить с вами о желаниях.  Не о тех, которые «загадывают под бой курантов», а о тех, которые почему-то не исполняются.  Несмотря на ваши старания и искреннее «хочу», несмотря на «работу над собой» и «отпускание».  Всё равно. Реальность не откликается. Есть у вас такие желания?  В реализации, отношениях, деньгах, теле, здоровье.  Или в чём-то своём. Я предлагаю нам вместе подумать: почему именно это желание не проявляется?  Это не про визуализации и не про «неправильную формулировку».  И даже не про состояние или действия.  Есть что-то еще…  Не самый очевидный слой.  Как думаете, какой? Подкаст глубокий. И если что-то кажется непонятным или возникает ощущение «я это уже знаю» — попробуйте переслушать. Именно при повторном прослушивании раскрывается следующий слой в сознании и главный инсайт. Этот эпизод лучше слушать не фоном и действительно посмаковать упражнение внутри. 💫 Пусть то, что раньше было незаметным, станет для вас ясным и перестанет управлять вашими желаниями.

Если вы сейчас в тупике, усталости или растерянности — этот эпизод для вас. Если вам хочется не мотивации, а настоящего тепла, мягкости и внутренней опоры. Представьте себя на троне своей жизни. Вот прямо сейчас представьте вы в короне своей силы. Прочувствуйте на долю секунду это состояние. Когда вы архетипе своей Правительницы. И представьте Высшую Силу, Бога, Высшее Я — как вы это чувствуете — которое смотрит на вас. На ваши чувства, вашу ситуацию, вашу усталость… и видит в вас не «проблему», а глубину. Видит вас по-настоящему… Иногда то, что мы принимаем за любовь и внимание — это всего лишь попытка закрыть пустоту (внимание людей, деньги, подарки). Но истинная связь в глубине себя. 🎤 Послушайте это аудио и сделайте мягкую практику внутри себя. Это сообщение я записала для Клуба читателей своей книги. И сегодня мне хочется, чтобы оно дошло до тех, кому это особенно важно услышать

отвечаю на анонимный вопрос: «⁨Всё время хочу сладкого, тортики, пирожные, и тд. Не могу ограничиться одной порцией в день, не получается, тяга постоянная. Из-за этого не могу поддерживать желаемую форму.⁩» Рассказываю в подкасте на что стоит обратить внимание в такой ситуации, чтобы это остановить.

- У тебя зажим в горле, как у человека, который прошел военные действия. Сказала мне преподаватель по вокалу, не зная кто я и откуда. Не зная, что я прожила 3 войны в Израиле.  Я стояла в ступоре:  как она это поняла ТОЛЬКО по моему пению?! Позже я осознала: голос — отражение внутреннего мира. Он хранит опыт тела, который мы давно перестали замечать. А вокал может расслаблять нервную систему не хуже бокала вина. Замечали? Потому что свободное звучание — это не про громкость. Это про снятие эмоциональных и ментальных блоков. Про разрешение себе быть собой. Голос действительно может терапевтировать. Недаром существует направление «голосотерапия», где внутренние зажимы уходят через звучание. И для этого я пригласила в подкаст преподавательницу по вокалу, певицу и хореографа Стефанию Капралову. С ней мы обсудили голос, тело, внутренний мир и их влияние друг на друга: — как понимание анатомии своего голосового аппарата помогает освобождать внутренние блоки — как «переписать» болезненные сценарии из детства через вокал и песню — влияние силовых тренировок на звучание — простая практика для расслабления челюсти — как выйти из реакции «замри» через голос Глубокий, честный, живой разговор, который поможет взглянуть на себя с физической и эмоциональной стороны. Связаться со Стефанией: Телеграм: @stefaniyasergeevna Инстаграм: https://www.instagram.com/stefania_kapralova?igsh=anN0aTM4NGtodmRl\&utm_source=qr Вконтакте: https://vk.com/id99731544

Вы можете не замечать этого, но после 35 лет тело начинает терять свои опоры: мышцы, силу и плотность костей. В этом выпуске я объясняю, какие процессы запускаются с возрастом, как они влияют на вид, самочувствие и обмен веществ — и как потреблять достаточно белка, совмещая тренировки, чтобы сохранить прочность изнутри. Делитесь информацией с подругами, родителями и близкими людьми, потому что этот процесс происходит в теле каждого из нас. И мы в силах его замедлить и предотвратить нежеланные последствия, понимая как это работает изнутри и на практике.

Вы едите на ходу или держите телефон во время обеда? Kрутите мысли о наболевшем? или погружены в человека напротив? Бывает, что вините себя за «неправильно» съеденное? А когда вы в последний раз по-настоящему чувствовали вкус еды? Ели руками? Или с закрытыми глазами? Иногда мы едим, но будто не присутствуем в этом. Как будто тело ест, а мы — где-то далеко. В этом выпуске я делюсь 5 принципами осознанного наслаждения едой, которые помогают: - вернуть контакт с телом, - снизить переедание - и выйти из вечного «можно-нельзя». Внутри выпуска: 1. Как включать чувства и тело во время еды 2. Как отличить истинное удовольствие от еды "по инерции" 3. Почему гаджеты крадут не только внимание, но и насыщение 4. Как позволить себе удовольствие без вины и самонаказания Если вам знакомо чувство напряжения вокруг еды, вина, переедание «не потому что хочется» — этот выпуск может стать точкой мягкого поворота. Он для тех, кто хочет не контролировать, а наладить отношения с собой и едой.

Почему мы возвращаемся в отношения, где нас отвергают, не слышат, не понимают? Едим вновь и вновь, хотя понимаем, что уже не голодны. Не хотим замечать красные флаги и не можем выстроить границы, а потом вновь чувствуем выгорание, обиду, опустошение.  Хотя умом многое понимаем, почему нас снова тянет в знакомую боль, и как разорвать этот замкнутый круг. В этом выпуске про "теневого" внутреннего ребенка. Именно он, как дикое животное, бросается в разрушительные сценарии. Он подвергает нас боли, хотя жаждет любви. > Он цепляется за иллюзию любви: приятные слова, внимание, подарки, путая их с настоящей близостью и опорой. И пока теневой внутренний ребенок не услышит от взрослой части добрую "команду" прекратить, этот цикл не закончится. > В этом выпуске поговорим, как удержать своего внутреннего ребенка, а не отдавать его в руки другим. И как начать выходить из сценариев, даже если кажется, что по-другому невозможно. Этот выпуск для тех, кто устал повторять боль и готов прекратить разрушающие сценарии.

Если вам кажется, что вас не слышат или вам самим страшно услышать себя - в прямом и переносном смысле ⤵️ Новый выпуск с тренером по речи и ведущей радио Юмор FM Ясей Богачевой особенно откликнется вам Мы говорим о том, как голос отражает зажимы в теле и внутренние состояния, и как свободное звучание \> влияет на другие сферы жизни. В выпуске вы узнаете: — почему дыхание — это основа звучания, и как напряжение на работе, в отношениях или даже пробки на дорогах зажимают тело и голос — почему работа только с артикуляцией почти не дает глубинных результатов — как распознать зажимы в голосе и мягко их освобождать, чтобы звучать глубже, свободнее и увереннее — какой незаметный фактор влияет больше всего на голос и сильно меняет звучание. Голос — это не просто звук. Это озвученная психофизика. И я убеждена: работа с голосом, как и работа с питанием, влияет не только на речь, но на все сферы жизни. Пусть этот выпуск поможет вам заметить тонкие нюансы своего звучания и увереннее слышать себя. Звучите собой, дорогие — в прямом и переносном смысле! 👉 Cсылка на профиль Яси Богачевой в ИГ: https://www.instagram.com/ya_zvuchu?igsh=YXRmdTU1cmRkY2Uz

Что делать, если обещаешь себе есть меньше, но не получается? Дорогие друзья , если вы чувствуете, что пытаетесь “держать себя в руках”, а внутри всё равно живёт голод — этот эпизод может стать началом мягкого возвращения к себе. Говорим о внутренней боли, которая маскируется под “тяга к сладкому”: - почему нельзя стройнеть ограничениями, - почему пустоту невозможно заполнить отказами - и как вместо борьбы начать слышать, что на самом деле хочет быть услышано. Для тех, кому надоело сражаться с едой и запретами, и готов мягко встретиться с собой.

Когда внутри звенящая тишина, пустота и потеря смыслов, есть ощущение, что жизнь теряет краски: мало что радует, нет целей и желаний и всё вокруг кажется бессмыленной болтовнёй. Если вам знакомо (даже немного) это состояние, этот выпуск — для вас. Говорим о трёх шагах, которые помогают не убегать от пустоты, а понять её язык. Вместо того чтобы искать «как выбраться», — научиться быть рядом с собой в этом месте и постепенно создать новые смыслы, новые радости и живую связь с жизнью.

У «хорошей девочки» нет возраста или статуса. Но этот синдром влияет на все: отношения с людьми, едой, телом, деньгами. В этом интервью я беседую с психологом, медиатором и коучем Александрой Гранковой о том, как женщины растворяются в отношениях, теряют себя, заедают боль и тревогу, но однажды находят силы всё изменить. Мы обсуждаем: — что такое синдром «хорошей девочки» и как он проявляется в жизни взрослых женщин — как прекратить созависимые отношения и вернуть себе свободу — в чем разница между зрелой заботой и растворения в другом — почему даже психологи и коучи часто оказываются в ловушке зависимости — этапы взросления, которые делают отношения живыми, тёплыми и равными Это разговор о том, как перестать спасать и начать жить, как вернуть контакт с телом, желаниями, своей настоящестью. Интервью для тех, кто чувствует, что устал быть «хорошей», и готов быть живой. Сайт Александры Гранковой: https://granpsy.ru/ Тг канал Александры Гранковой: https://t.me/+7Qgl6yzg0ndmNDUy Инста: @santashura https://www.instagram.com/santashura?igsh=b3I1dXd3cGJwMGdw&utm_source=qr

Перед вами запись эфира, в котором мы разбираем: — истинные причины любой зависимости — от еды до отношений; — почему даже успешные, умные, красивые женщины не могут остановить компульсивные переедания или зависания на людях; — как выйти из «американских горок» эмоций и увидеть свои цикличные сценарии; — почему сила воли не работает, а мягкие шаги действительно дают результат. А главное — в прямом эфире мы сделали практику на выявление глубинных причин именно вашей конкретной привязанности. 🕊 Ответила также на ваши анонимные вопросы: 📨 «Постоянно тянет на сладкое, не могу остановиться. Почему так происходит?» 📨 «Что скрывается за тягой к девушкам? Это природа или попытка закрыть внутреннюю боль?» 📨 «Если боль физическая — можно ли через неё работать с психикой?» 📨 «Начала кусочничать и не чувствую насыщения. Как найти причину?» Каждый вопрос — о реальной жизни, о том, что мы прячем даже от себя. И именно поэтому этот эфир стоит послушать целиком. Это не просто разговор — это уже трансформация.

✨ 3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Почему так трудно отпустить контроль? Потому что за ним всегда стоит страх: страх провала, разочарования, сожаления. Но глубже — это недоверие к себе и жизни. В этом выпуске я показываю три шага, которые помогут встретиться со страхом, перестать убегать в еду и постепенно вернуть себе лёгкость и доверие. Это короткая практика, которую можно начать прямо сегодня с заботой о себе.

Стиль — это не только одежда. Это энергия, которая проявляется в выборе еды, общения и даже взгляда на себя в зеркало. В новом подкасте я беседую с международным стилистом, имиджмейкером, и наставником стилистов Снежаной Николаевой. О том, как найти баланс между образом, питанием и внутренним здоровьем: 👠 как довериться своему стилю и выглядеть современно 🛍 что скрывается за импульсивными покупками, и как их избежать 🍁 тренды этой осени и зимы — в гардеробе и заботе о теле 🥲 почему шопинг может становиться способом “заесть” эмоции 🪞 как радоваться своему отражению, даже если оно пока не идеально Я люблю соединять стиль, питание, эмоции и тело в одну линию. Верю, что вам будет полезно и вдохновляюще. 🎧 Приятного прослушивания! 👉Телеграм-канал Снежаны: https://t.me/+mrGju-kIAK4yYjcy 👉Instagram Снежаны: https://www.instagram.com/snejik

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустота) и какой путь выхода именно ваш. Запись интервью о теме зависимости, ее признаков и видов. А также как избавиться от нездоровой привязанности к еде, людям или обучениям. В этой беседе основы программы "12 шагов" для Анонимных Алкоголиков и как они помогают при любой зависимости. Отвечаю на вопросы: Как понять, есть ли у тебя зависимость? Почему так тяжело признаться самому себе: «я зависима»? Виды нездоровых привязанностей. Чему мешают такие привязанности в жизни? Как «12 шагов» помогают справляться не только с алкоголем, но и с другими видами зависимости? Какие идеи оттуда можно применить для работы с едой и другими привязанностями? Интервью ведет Марина Белиловская, Флорида, США. Тренер-мотиватор, игропрактик-логопед, Инструктор Нейрографики, НЛП практик, МАК консультант, проводник и организатор бутик-путешествий по миру, тренер и мастер ретритов. Автор и соведущая программы "Мастер Ретритов. От идеи до прибыли". Автор и ведущая ютюб канала по самопознанию "Лукошко Возможностей": https://www.youtube.com/@lukoshko2020?sub_confirmation=1 Сайт: https://taplink.cc/marina.belilovskiy VK: https://vk.com/happy_skaner Канал в телеграм: https://t.me/lukoshko_vozmozhnostey Фб: https://www.facebook.com/marina.belilovskiy Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.belilovskiy

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустота) и какой путь выхода именно ваш. Когда вы переедаете или заедаете — это сигнал боли, которая живет внутри вас. В этом подкасте мы разбираем, какая рана скрывается за привычкой есть сладкое, хаотично перекусывать или есть «на стрессе». Вы узнаете почему страх встретиться с эмоциями усугубляет цикл диет и срывов, и как постепенно выйти из этого круга.

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустот_а)_ и какой путь выхода именно ваш. В этом эпизоде 8 признаков, которые помогут отличить обычную любовь к сладкому от зависимости от еды. Также в ходе эпизода я даю вопросы для самоанализа ваших отношений с едой. Подкаст для тех, кто хочет честно оценить свою связь с питанием и обрести настоящую гармонию с собой.

В этом выпуске подкаста я беседую с коучем МСР, Юлия Евдокимова (США), которая обучает Мастеров ретритов. Мы говорим о том: • зачем помогающим практикам вести ретриты, • чем они полезны не только участникам, но и самим профессионалам, • какие шаги помогают создать себя как эксперта — в ретритах и в других продуктах, • и почему маркетинг — это ответственность самого эксперта, а не кого-то другого. Этот выпуск — о том, как соединять внутреннее и внешнее: видеть внутри, куда двигаться, и воплощать это в своём деле. А ещё — о самореализации, которая наполняет, и о том, как её отсутствие может приводить к перееданию и заеданию. ✨ Бесплатный мастер-класс по ведению ретритов: https://t.me/success_retreat ✨ Телеграм-канал по ретритам для экспертов: https://t.me/retreat_alchemy

Эта медитация помогает: — мягко расслабиться — отпустить напряжение дня — и погрузиться в состояние безопасности. Вы встретитесь с образом взрослого, который рядом — поддерживает, даёт опору, не требует ничего взамен. Это может быть ваш внутренний взрослый, близкий человек или родитель. Вы вспомните свою мудрость, соединитесь со своей силой и позволите телу утонуть в покое. Поток света, льющийся изнутри, помогает вернуться к себе, ощутить, что вы в безопасности — здесь и сейчас. Слушайте перед сном или когда хочется укутаться тишиной. Ничего не нужно делать — только быть.

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Все ищут мотивацию, чтобы изменить питание. Но в этом эпизоде я рассказываю, почему мотивация не работает, и с чего на самом деле начинается путь к стабильности и лёгкости в питании. Вы узнаете: — почему время приёма пищи не влияет на вес — как страх быть «неудобной» или «отвергнутой» запускает переедание — в чём иллюзия силы воли и зачем вам контакт с эмоциями — почему можно есть сладкое и не срываться — и как самообман мешает вам быть в теле, а не в контроле Этот подкаст — не про питание. Он про возвращение к себе. И да, сахар есть можно :)