炑星迹

在梅村的日子，好像让我们重新学会了唱歌。并不是在找寻完美的音调，流畅的旋律或是无损的音质。而是在当下，像个孩子一般地去唱歌。把自己唱成所有的人，所有的生命。也把这些音乐，整理了分享给大家。Rio 2024.05.02——时间戳： 00:13 1.1 Breathing in, breathing out（泰国梅村现场版） 02:04 我们在梅村感受到的音乐 06:52 1.2 Breathing in, breathing out（儿童练习版） 10:50 2.1 Happiness is here and now（女生翻唱版） 12:37 2.2 Happiness is here and now（越南语版） 14:42 2.3 Happiness is here and now（韩文版） 16:42 2.4 Happiness is here and now（日文男生版） 18:44 2.5 Happiness is here and now（日文女生版） 21:37 2.6 Happiness is here and now（钢琴弹奏版） 24:17 3.1 We are the leaves of one tree（梅村专辑录制版） 27:14 3.2 We are the leaves of one tree（泰国梅村现场版） 32:01 04 Great Big Smile 34:23 5.1 I like the Roses（泰国梅村现场版） 37:36 5.2 I like the Roses（儿童练习版） 39:19 6.1 Pebble Meditation Song（梅村专辑录制版） 44:29 什么是 Pebble Meditation（鹅卵石冥想） 46:16 6.2 Pebble Meditation Song（Charity Kahn） 51:26 6.3 the loving kindness song（Charity Kahn） 55:41 07 Come and Sit by my side（僧侣版 + 儿童版） 1:03:27 08 Đã Về Đã Tới/ 已经到了 1:06:36 09 I have Arrived I am Home（梅村现场版） 1:06:36 10.1 And when I Rise（梅村现场版） 1:11:43 10.2 And when I Rise（网络合唱版） 1:15:55 11 Hiểu và Thương/ Loving & Understanding 1:18:21 12.1 In Gratitude（梅村专辑录制版） 1:22:54 12.2 In Gratitude（Joe Holtaway） 1:25:02 13.1 I am Free（梅村专辑录制版） 1:29:58 13.2 I am Free（梅村音乐会合作演奏版） 1:34:15 14 All in My Heart（梅村现场版） 1:38:46 15 It won't always be this way（Brother Peace） 1:44:31 16.1 Please call me by my true names（梅村专辑录制版） 1:50:56 16.2 Please call me by my true names（Korean Bhikkhuni Beomjun） 1:56:01 16.3 Please call me by my true names（Andy Fischer） 2:00:20 17 A prayer for land（Plum Village Bnad） 2:07:17 18 Đây là Tịnh Độ  /这里就是净土 2:10:28 19 Joy（梅村专辑录制版） 2:13:36 20 Peacefully free（Sr. Trieu Nghiem & Br. Phap Bieu） 2:17:53 21 Go as a river（梅村专辑录制版） 2:26:14 22 The great bell chant（梅村专辑录制版） 2:37:16 23 三皈依（越南语版） 2:41:16 24  The Heart Sutra（梅村专辑录制版） 2:53:47 25.1  Invoking the Buddha and Bodhisattvas’ names（梅村专辑录制版） 3:00:26 25.2 Invoking the Buddha and Bodhisattvas’ names（Tu Nghiem Pagoda） 3:04:32 26 Namo Avalokiteshvara（梅村现场版） 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单 感恩大家的收听，祝福大家天天平常：） 封面故事：我们一起去海边唱梅村的歌——播客相关： 一些视频可以在「炑星迹」视频号或者油管上观看 梅村的 app：Plum Village app 文章 I a New Plum Village Album :《Chanting as a River》 诗歌 I Thay's Poetry: 《请以我的真名呼唤我》之前梅村相关的播客和文章： E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E120 泰国梅村禅修记录 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 一行禅师《心经新译》——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E157 杨定一 I 《水仙》：先走出人生痛苦的错觉 E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：在微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一期聊的是杨定一博士的今年新书《水仙》。「水仙」这个名字是源于 Narcissus（那耳喀索斯），希腊神话里爱上自己倒影的人。而杨博士在这本书里并不是想要去定义或者探讨自恋性格。而是从这里作为起点开始展开叙述，因为生命的一切都从对「我」的原始自恋开始的。这本书很不一样的地方是里面带出来很多的不同的故事，都是杨博士身边发生的真实的事情，也希望借由这些故事，可以带出不一样的角度。感恩杨博士带出这本书，也感恩这次阅读，不仅仅是书的内容本身，还有我们作为阅读整体的一部分，对自己的觉察。这期播客里的音乐是根据播客的感受写的词，和 Suno 一起完成的几个版本。感恩爱，感恩一切。Rio 2024.04.28——时间戳： 00:17 炑星迹音乐：Wake up in the illusion (Version1, female) 02:01 苹果用户如果不想充值付费怎么办？ 03:38 「水仙」的希腊神话起源 06:03 故事01 茉莉：和先生在一起40年，每天都小心翼翼地好像走在鸡蛋上 09:27 故事02 乔安娜：不断重复自己的受苦经历，却走不出来 11:59 故事03 莉亚：全心投入工作，董事会却看不到自己的价值 13:02 故事04 汉荣：主管不能就事论事，总是借题发挥 14:38 故事05 卢薇：很前任分手很久，一提起来却还是充满愤怒 17:11 什么时候我们该离开？ 18:53 Cen 和卢薇类似的经历：现在的水泥是双方一起浇筑的 23:50 我们对这个世界的依赖不是只有一种样子 24:57 世界怎么对待我们，是我们造出来的 26:09 荷尔蒙的影响下男性和女性对压力的不同应对方式 29:13 我们就这样把本可以互相支持的依赖变成了负担 30:05 怎么样才可以走出依赖？ 32:37 故事06 天明和晓雯：觉得总是被评价，无法进行伴侣或者同修之间真诚的交流 33:56 如果需要逃到修行里才觉得安全，这又算是什么修行呢 ？ 34:46 故事07 素素：修行的伴侣对现实的认知很扭曲，对这个世界充满了敌意和不信任 35:44 修行的偏差状态 36:24 加入这样的成长团体，就可以帮助我们走出来吗？ 38:09 Welcome Forward 39:37 如果我们还有一个修行的样子，修行的外壳 40:50 朋友的提问：Gangaji 说 Stop，停止了然后呢？ 42:40 我们对复杂性的执着 45:46 怎么样才可以跳出问题的层面看问题？ 48:57 真正和对方共振，而不是在头脑里接轨 51:34 情绪有时候就像一阵风 54:48 疗愈的三个阶段 58:36 为什么我们要如此折腾？ 59:51 轻松和快乐的偏差变常态 1:00:58 我们的身体每时每刻都在给我们答案 1:06:13 身心的一体两面 1:08:28 所以一切都是在意识里打转 1:10:31 真正的舍离是什么？ 1:11:16 放弃做一个不平凡的人，让生命穿过我们 1:14:07 问问题的人是谁？ 1:15:19 感恩大家的收听 1:15:42 炑星迹音乐：Wake up in the illusion (Version2, melody) 1:16:21 彩蛋：问为什么你对我聊这本书感觉特别不一样？ 1:17:47 这本书有什么特别的地方吗？有必要聊吗？ 1:23:11 看见感受背后的想要 1:26:28 上一次看《水仙》的我和《水仙》都已经过去了 1:27:34 炑星迹音乐：Wake up in the illusion (Version3, male) 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单 感恩大家的收听，祝福大家天天平常：） 封面故事：我们收到的《水仙》——播客相关： 书籍 I 杨定一·《水仙：从自恋谈起，一种逆风的解读》 Wiki I Narcissus (mythology)——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：在微信公众号的底部 tab栏 点击进入 或者联系 Rio 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

You cannot find true happiness by doing anything. You can experience moments of happiness, certainly. But to recognize you are that which is happiness, you must abandon all vehicles of escape. The end must be experienced. Every thing must be given up.— 《YOU ARE THAT》 Gangaji今天在剪辑播客的早上，在 Gangaji 的书里看到了这段话。当我们意识到「真正的幸福需要放下一切」，我们就会「停止」。当我们「停止」，我们就会意识到「真正的幸福需要放下一切」。停止追随思想一起不断地去演绎一场又一场的戏剧，就会获得「自由」。毫不费力、自然地「停下来」。就在此时、此地、此刻。感恩一切，祝福大家。Cen 2024.04.26——时间戳： 00:13 炑星迹音乐：Stop telling your story（with Suno） 01:03 聊这一期播客的缘起 06:27 Gangaji 讲述的她的故事 07:00 前半生的 Toni ：我被困在了自己身上 21:10 后半生的 Gangaji：停止一切，你就是你在寻找的自由 25:43 回望自己一直都在努力控制和改变自己的丑陋和孤独 29:55 在故事中，无论多努力，一切都可能发生逆转 31:54 当我们述说故事的时候，我们无法述说真相 35:12 Stop 到底是停止什么？ 37:08 Keep Quite：沉默的力量 41:57 出生和死亡：追寻快乐的圆圈 44:15 我们最终会开始面对成熟 46:53 所以，你的故事是什么？ 47:57 邀请大家重新开始 55:15 我好像从来没有真正停下来 1:02:09 人生没有那么严肃 1:03:29  静默并不发生在坐垫上 1:05:41 Invite you again 1:06:38 感恩大家的收听 1:06:53 感恩音乐：Stop telling your story（with Suno） 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单 感恩大家的收听，祝福大家天天平常：） 封面故事：Gangaji ——播客相关：人物： Gangaji （恒河母） H. W. L. Poonja（Papaji） Sri Ramana Maharshi（拉玛那·马哈希尊者） Eli Jaxon-BearGangaji 的书籍： 《你就是那 You are That! 》Satsang Press. 1995 《口袋里的钻石 The Diamond in Your Pocket: Discovering Your True Radiance》. Sounds True. 2007 《隐藏的宝藏 Hidden Treasure: Uncovering the Truth in Your Life Story. Penguin Publishing Group. 2011Gangaji 的视频： 《The Invitation》 《Stop Everything. Just Be.》 《The Deepest Discovery of a Lifetime》Eli &  Papaji & Gangaji：一些 Gangaji 的现场分享照片：——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：在微信公众号的底部 tab栏 点击进入 或者联系 Rio 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近再次听到央金拉姆老师的歌曲时，感受到了一种和歌曲的「共振」。好像歌声音并不是从外面传来的，而是从我的心里、从身体的不同部位流淌着，旋转着。我们可以接收音乐的方式，不仅仅是「听」。当我们允许音乐流动、允许我们体验音乐、感受音乐，放下一个「在听音乐的我」、放下一个「在唱歌的她」。我们会有机会感受到不一样的音乐、不被分析的音乐，甚至可能可以不叫音乐。感恩央金拉姆老师的存在，感恩有机会和大家分享她的音乐感恩 Rio 的整理，感恩大家的收听。Cen 2024.04.18——时间戳： 00:40 01 净化 05:30 简单介绍一下 央金拉姆老师 09:35 02 观自在 19:07 03 涅盘心经 24:21 04 大地的呼吸 35:35 05 花香飘来时 44:53 06 极乐 53:25 07 满愿文 1:04:50 08 早上的太阳 1:09:01 09 Mama Yogini 1:29:24 10 绿色世界 1:38:27 11 智慧真言 感恩大家的收听，祝福大家天天平常：） 封面故事：央金拉姆老师在 Live concert——播客相关： 音乐家 I 央金拉姆 相关播客 I E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 官网 I yangjinlamu.org 书籍 I 央金拉姆 · 《大地母亲时代的来临》《心靈女戰士》 专辑 I 央金拉姆 · 《央金-西藏天籁女声》《花香飘来时》《Mama Yogini》 专辑 I Paul Winter Consort · 《Miho: Journey to the Mountain》 电影 I 帕武·多杰《僧侣和枪 The Monk and the Gun 》——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：在微信公众号的底部 tab栏 点击进入 或者联系 Rio 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

真实，是什么？科学，是什么？地震，是什么？打雷，是什么？我们，是什么。感恩杨博士的《转折点》，然我们有机会从其他的角度来看到一些我们以为很熟悉的现象。珍惜每一次和善知识的相遇，珍惜无论是在哪一个「时点」遇到的「转折的机会」。因为我们真的不知道，这次错过之后，到底还要等待多久才会有机会再次遇到。祝福大家。Cen 2024.04.16——时间戳： 00:13 开场音乐：All is Well  - 炑星迹 & Udio 00:50 这首歌的由来 01:44 小宇宙app里的付费播客和即将上线的100H贴纸 04:12 什么是 「Interbeing」？ 06:12 邀请大家一起倒空杯子 06:53 杨博士为什么要写《转折点》这本书？ 09:20 光明的黄金时代 11:12 我们局限的认知和错觉 22:12 这些说法是从谁的角度来判断的？ 29:05 我们拥有的是一套信念 30:30 什么是有生命的？什么是更聪明的？ 33:18 我们已经忘记了我们也是那个提出假设的人 36:53 影响气候变化最主要的因素是什么？ 49:57 什么是太阳周期和太阳黑子？ 55:01 火山和地震是怎么产生的？ 58:08 太阳闪焰、大气电离层、地心电浆场、反压电效应 1:04:59 地球磁场的改变 1:07:10 地球气候在变暖还是变冷？ 1:15:25 这个宇宙必然是熵增的吗？ 1:20:04 唯物、线性和封闭的系统 1:23:22 假如这个世界不是物质为主的，那为什么我们会看到同样的东西呢？ 1:32:16 跨越光速最简单的方法 1:34:52 奥秘的知识和古人的智慧 1:38:21 意识的螺旋、黄金比例和斐波那契数列 1:45:39 如果我们可以和动植物交流，会发生什么？ 1:52:09 生命其实特别单纯，是我们把它复杂化了 1:57:06 尝试生命相互的存在、许可和共振 2:00:57 短路：身心的最小阻碍 2:02:01 信息茧房和它的副作用 2:04:20 复杂之后的简单，明白之后的回归 2:07:17 究竟为了谁，去符合种种的目的？ 2:09:33 我们就是不愿离开的那些人 2:12:51 没有体会，还是会变成头脑的回路，继续打转 2:15:24 修行，是我们自己给自己的交代 2:16:36 古人留下来的指南针 2:18:40 宇宙公民：成为关键的少数 2:20:40 The Problem is You 2:24:50 杨博士2024年的共修 2:27:42 感恩大家的支持和收听 2:28:04 感恩音乐：All is Well  - 炑星迹 & Udio & Suno 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 封面故事：《转折点》的中文版封面——播客相关： 书籍 I 杨定一 · 《转折点》《唯识》《必要的创伤》《丰盛》 共修 I 「心，向前行」- 2024杨定一博士带领全球线上静心 公众号文章 I 《All is well, just be here and now.》 AI 伙伴 I chatGPT、Gemini、Suno、Udio 书籍 I 沃尔夫勒姆 · 《A New Kind of Science》 书籍 I 薛定谔 · 《生命是什么》 电影 I 《Dark Waters 黑水》（播客里说成「Black Water」） 电影 I 《周处除三害》一些概念： Solar cycle 太阳周期 Sunspot 太阳黑子 Solar flare 太阳闪焰/耀斑 Earth's magnetic field 地磁场 the third law of thermodynamics 热力学三定律 Heat death of the universe  热寂理论 Negentropy 负熵 Antikythera mechanism 安提凯西拉装置 Golden ratio 黄金比例 Fibonacci sequence 斐波那契数列 Fractal 分形 Gödel's incompleteness theorems 哥德尔不完备定理 科学不端行为事件清单一些文章： 《What Is the Solar Cycle?》 《What is a Solar Flare?》 《Solar Cycle 25》 《Solar Cycle 25 Is Here. NASA, NOAA Scientists Explain What That Means》 《When Exactly Will the Eclipse Happen? A Multimillennium Tale of Computation》——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：在微信公众号的底部 tab栏 点击进入 或者联系 Rio 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

无论是自己还是家人在生病的时候，用一颗「松松的有力量的心」一起来面对，也让生病变成了一件很平常事情。没有人在追究过去是什么样的、为什么会生病、是一种意外还是一种必然，是不是有可能会变得更糟糕、或者现在很糟糕。我们用什么样的态度和角度在看待世界、关系、疾病、情绪，也会如实地反应在和周围人的关系中、我们的言行中、家人的态度中。感恩每一次回家，一次一次看到自己、妈妈、叔叔和这个空间的变化。感恩 Rio 一直在我身边提醒我，让忘记升起觉性的自己有机会醒来。感恩修行带来的习气，感恩善知识们。感恩一切。祝福大家。Cen 2024.04.11——时间戳： 00:11 炑星迹 & Suno - US  （第一版） 02:02 形式只是我们传递信息的载体 12:30 记录我们这次回家的一些体验 13:33 生病带来新的链接以及功不唐捐的修习 17:28 身+心的苦：情绪也是生病的一部分 22:43 困难是发生我们的念头里的 26:35 把念头拿到阳光底下晒一晒 27:15 和妈妈的拥抱 29:52 重新去感恩平常 36:03 以一颗什么样的心去吃药 36:41 带着惯性还是觉性去表达 38:31 及时更新脑袋里的念头和自己 45:11 收纳的舍 51:29 “买要买，买来现在又扔，多浪费” 57:40 从认知上让空间自由 1:01:34 和妈妈建立当下的交流 1:02:11 修行的习气 1:04:34 堵塞的马桶和堵塞的心 1:11:49 停下来感受自己的心 1:13:37 感恩这次体验，感恩大家的邀请，感恩收听 1:15:58 炑星迹 & Suno - US  （第二版） 感恩和 Suno 一起创作的音乐：） 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 封面故事：Cen 和妈妈——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：在微信公众号的底部 tab栏点击进入或者联系 Rio 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这是第二期「炑星迹音乐电台」，继续和大家分享我们受益的歌手「Snatam Kaur」。这次也邀请大家和我们一起放下预期、放下对于信仰的执着，对音乐的理解、对灵性的概念。全然地体验音乐本身，让当下此刻流过我们。Rio 2024/03/30——时间戳： 00:22 01  Ra Ma Da Sa 00:40 简单介绍一下 Snatam Kaur 03:46 02 Mul Mantra 16:57 03 Har Har Waheguru Meditation 28:57 04 Sat Naaraa-In 45:20 05 Akaal 47:47 06 I am Happy 54:04 07 Saas Saas 1:14:18 08 Walkin' Into The Light 1:23:57 09 Runnin' from This 感恩大家的收听，祝福大家天天平常：） 封面故事：Snatam Kaur 的现场演唱——播客相关： 音乐家 I Snatam Kaur 书籍 I 《Original Light: The Morning Practice of Kundalini Yoga》 人物 I 古鲁那纳克（Guru Nanak） 冥想 I 心盾冥想 Heart Shield Meditation Snatam Kaur 和 她的母亲 Prabhu Nam Kaur  Snatam Kaur & Ajeet——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这是一期近况分享，和朋友们聊聊我们最近都发生了什么。线下工作室已经顺利关闭，线上小程序也搬家了，和朋友有了新的合作，和新的寺庙结缘，也遇见简单的咖啡店。一切都不期而遇，也样样都好。Rio 2024/03/28——时间戳： 01:19 线下工作室的关闭，两天搬完一家店 14:29 三年前的打包整理和现在有什么不一样？ 24:26 提醒大家我们的线下地址已经失效啦 27:04 每一次的合作都是一次朋友心的交流 29:35 Cen 经历了一次无法回避的痛苦 36:57 我所能做的最大的努力就是放弃努力 39:34 Rio：我感受到你身上充满宁静的痛苦 48:13 当我不抵抗痛苦的时候，并不是希望它可以更快地离开 50:38 和金峨禅寺的因缘以及一起上早课的师父 57:56 和爷爷奶奶们一起坐公车 1:03:32 感受一起扫地的人的心 1:10:13 一家可以感受当下咖啡的咖啡店 1:22:12 Cen 的小彩蛋广告时间 1:24:18 感恩所有的经历，感恩大家的收听 1:26:10 感恩音乐 Rising Appalachia - Thank You Very Much 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 封面故事：Cen 画的疼痛《Gleaming Agony》——本期播客相关： 公众号文章：《画是一种流动》 Cen 画的新周边： interbeing 小程序/或联系 Rio 一起搬店的小板车 和好朋友「岛与」的合作 金峨禅寺的「百丈怀海」禅师像 宁波的手指湖咖啡——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一期带出来的并不是肯·威尔伯的「AQAL 模型」，而是他在2016年出版的《Integral Meditation》这本书里着重在介绍的「意识层级（Altitudes of Consciousness）」。肯·威尔伯的「意识层级」理论整合了 Clare W. Graves 的「成人发展新兴循环理论」，也就是后来的「螺旋动力学（Spiral Dynamics ）」里的颜色分类，也借鉴了瑞士哲学家 Jean Gebser 的一些描述性术语，比如「古老 (Archaic)」、「魔法 (Magic)」。但是这些颜色、描述和定义都不是最重要的。最重要的是透过这一艘「粉色的船」，我们看见了自己的成长轨迹。我们看见了自己的隐藏地图。看见了自己在这张成长地图中的定位。看见了自己在不同的地图里遗留的碎片。看见了自己的不接纳、不包容和不超越。也看见了自己的接纳、包容和超越。我们看见了自己。而当我们看见自己的时候，我们就在客体化自己。Rio 2024/03/22——时间戳： 02:26 肯·威尔伯 08:52 什么是 Integral（整合式）？ 12:36 我们如何加速成长的两个方式？ 15:53 以一个操作系统来理解这个理论框架 18:05 意识层级理论以及隐藏地图 22:40 意识状态和意识阶段的不同？ 26:32 第1阶段 Infrared - Archaic （红外/原始） 当这种需求出现时，你不会仅仅拥有这种需求，你会成为这种需求。 39:38 第2阶段 Magenta - Magic Tribal （洋红色/魔法） 由于自我只是刚刚开始将自己与环境分开，那么自我和环境会不断混淆。 50:21 第3阶段 Red - Magic-Mythic（红色/魔法-神话） 极端的权力驱动会在个人身上表现为「内在批评者」或「内在控制者」。 1:03:11 第4阶段 Amber - Mythic Traditional （琥珀色/神话传统） 绝对主义的归属感：从「以自我为中心」到「以群体为中心」的转变。 1:16:59 第5阶段 Orange - Rational Modern （橙色/理性现代） 现代科学的革命和自我个性的出现。 1:24:52 第6阶段 Green - Pluralistic Postmodern （绿色/多元后现代） 执行矛盾：你自己实际上正在做自己所说的不能做或不应该做的事情。 1:33:36 第7阶段 Turquoise - Integral （绿松石/整体） 连接和重塑：整体性几乎比所有其他品质都重要。 1:38:20 第8阶段 White - Super Integral （白色/超整体） 与进化本身的驱动力、力量和过程保持一致。 1:43:54 成长阶段和醒觉阶段的区别？ 1:46:58 非二元阶段：Turiya 和 Turiyatita 的区别？ 1:48:06 第9阶段 Turiya：The Supreme Witness（至高见证者） 在纯粹的见证者中休息。 1:52:50 肯·威尔伯如何重新定义「开悟」？ 1:54:25 修行的 Gap：必要的复杂化和抽象化 2:00:13 如何分辨自己升起的是不是「假性觉性/观心」？ 2:03:31 第10阶段 Turiyatita：Ultimate Nondual Unity Consciousness（终极非二元统一意识） 经历「非此亦非彼」的过程。 2:06:11 意识的收缩：在这单一而简单的第一步中，蕴含着全人类所有的痛苦。 2:12:51 注意力是有限的觉知。 2:16:30  欢迎回家，一直都是这样。 2:18:32 感恩收听，祝福大家天天平常。 2:18:52 感恩音乐：Primitive Tribal Craft - Heyamayo (Cover)——播客相关： 意识层级 人物 I 肯 · 威尔伯 （Ken Wilber） 理论 I 整合式理论（Integral Theory） 理论 I 螺旋动力学（Spiral Dynamics） 书籍 I 肯·威尔伯 《灵性的觉醒》 书籍 I 肯·威尔伯《The Spectrum of Conciousness 意识光谱》 书籍 I 肯·威尔伯《Integral Meditation》 网站 I 肯·威尔伯 官方学习网站 ：integrallife.com——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这是一期「炑星迹音乐电台」，和大家分享我们很喜欢的一位歌手「Ajeet」，和大家一起来听一场她在2023年 Dreamersland Festival 的现场音乐会，感受现场，感受音乐，感受她和乐队的能量。邀请大家和我们一起放下预期、放下对于音乐的理解、放下对于灵性的概念。全然地体验 Ajeet 带来的音乐，让音乐流过我们，让一切流过我们。感恩 Ajeet 的存在感恩乐队的每一位感恩现场的每一位也感恩聆听的每一位感恩 Rio 的准备感恩宇宙感恩一切Cen 2024.03.20——时间戳： 00:40 开场音乐：Ra Ma Da Sa Healing 02:34 今天是一期特别的「音乐电台」 04:38 介绍今天的音乐家：Ajeet 13:15 让我们一起停下我们的心 15:40 Blooming 28:00 Healing Song 43:51 The Waters 1:03:22 Haseya 1:19:50 Akaal 1:32:01 Aya 1:38:13 Kiss The Earth (La Luna) 1:57:10 彩蛋：大象和狗的故事 2:00:45 结尾音乐：Ajeet; Aisling Urwin - Travellers (Live in Ludwigsburg)——播客相关： 本期音乐现场视频：Dreamersland Festival 2023: Live Concert in Poland Ajeet 官方网站：ajeetmusic.com 竖琴演奏家：Aisling Urwin 打击乐手：RAFFA MARTÍNEZ 彩蛋的书籍：Thomas Moore ·《Soul Therapy》 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 封面故事：Ajeet 在音乐会现场——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

康卓仁波切说，在藏语中所说的财富是「nor」，nor同时也表示珍贵的东西，比如珠宝。她祝福我们「身体健康，获得巨大的财富」，而这个财富不仅仅是金钱，是指培养「十二种珍宝」。感恩康卓仁波切带来的「nor」，感恩Rio整理这期内容。感谢大家的收听，祝福大家获得「nor」。Cen 2024.03.11——时间戳： 00:50 源于康卓仁波切的一次新年致辞 03:26 「财富」的定义和延伸 07:49 让词语从表面走进内心 10:47 遗忘的平常：重新看见眼睛 14:04 要 Slow Down 的到底是什么？ 17:29 01 佛法的财富 The Wealth of Dharma  20:11 02 健康的财富 The Wealth of Good Health 25:02 冥想会生长，会带你冥想 27:00 老师们身上共同的健康秘密 31:34 03 成功的财富 The Wealth of Success 34:18 并不是去寻找一件让自己觉得快乐的事 35:33 04 勇气的财富 The Wealth of Courage 36:33 「比起死亡，我更害怕不能全然地活着」 40:20 全然接受我们的生命是需要勇气的 45:17 从佛学的角度，什么是「勇气」？ 51:29 我们看见的「失去」也许并不完整 54:30 都是苹果掉到地上，我为什么而不开心？ 56:06 05 友谊的财富 The Wealth of Friendship 1:05:06 06 技能的财富 The Wealth of Skill 1:11:17 07 笑的财富 The Wealth of Laughter 1:14:25 幽默感的练习：看穿自己看待事情的那份严重性 1:18:24 08 知足的财富 The Wealth of Contentment 1:20:26 知足和追寻并不冲突 1:23:00 09 谦逊和尊严的财富 The Wealth of Humility and Dignity 1:24:58 谦卑并不代表没有尊严，而不代表陷入自我陶醉 1:26:37 10 善良的财富 The Wealth of Kindness 1:28:16 「你觉得我慈悲，是因为你慈悲」 1:32:40 11 倾听的财富 The Wealth of Listening 1:34:42 天空容纳所有的云朵，寂静容纳所有的声音 1:38:48 12 放下的财富 The wealth of renunciation 1:43:33 感恩这十二个以及其他所有的财富 1:45:22 感恩大家的收听 1:45:40 感恩音乐：Leonardo Prakash - Today 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 封面故事：Cen 画的眼睛「Hello, eyes」——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客记录下了我们特别特别日常的一次沟通。Rio说，如果我们会写日记的话，今天就是她日记本里会写下的故事。所以，我们用声音的形式记录下了它，也分享给大家。沟通，是我们一起在一块画布上画画。我们知道画布的「底色」，我们一起创作。我爱你，是我愿意放下「我」，用一颗敞开的心，全然地聆听你。每一次沟通，是一次终点也是一次起点。I love you, it's my willingness to let go of "myself",to use an open heart, and wholeheartedly listen to you.Every communication is both an endpoint and a beginning.感恩大家的收听，祝福大家。Cen 2024.03.10感恩这一期的封面，是 Cen 在早上画的「地心冥想」。感恩这一期的音乐，是 Ajeet 的「 Kiss the Earth 」，感恩她用音乐传递爱。感恩我们的对话和记录，每一次沟通的结束都是下一次沟通的起点。Rio 2024.03.10——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

今年 Cen 意外的又一次参与了大湿婆之夜的冥想，早上就邀请她简单地分享了一些她的感受。这是她去年大湿婆之夜的体验分享：E74 动态修行 I 大湿婆夜的冥想体验。萨古鲁说「Mahashivratri in Isha has become a massive festival of Consciousness over the years. Only by turning inward can we create a world full of love, light, and laughter. Let us make it happen.」今年是一个很好的开始，Let us make it happen。封面用的是她跟着频率和感受画下的画，音乐是昨天很喜欢的一个现场乐队的表演「Soil Song - Thalica Project」。感恩萨古鲁，感恩 Cen 的体验和分享，感恩音乐，感恩大家。Rio 2024.03.09——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

小程序更新：炑星迹星球 → Interbeing 大家可以搜索也可以扫码哦👇——就在刚刚，一位炑友说我们的小程序打不开了。我们登录小程序之后，发现被投诉了，扣完了运营分，现在小店没有办法被大家看到。查看了发货的信息，都能正常看到，心里觉得「那就好」。能把大家拍下的东西发出去就是好的，其他都不是很重要。我们做完了可以做的事情，发起了申诉，如实地说出了我们的想法。透过一些渠道告诉大家最近可能小程序打不开，发货都是正常的，购买大家找到 Rio 就可以了。感恩大家，祝福大家。Cen 2024.03.05感恩大家一起体验无常，谢谢大家的祝福。小店被关闭以后，有炑友微信找我说「Hi Rio，发现小程序被下线了，不过完全知道你们会很顺利处理好的～我来订一个金盏花浴盐，送给我同事当离职礼物」；也有炑友跑去小红书下单说「不知道自己能做什么，希望可以给你们一些力量」。感恩大家的力量，谢谢大家和我们一起体验无常，也天天平常。这一期的音乐是 Ajeet Kaur 的 「Light of My Soul」，愿每一个人，包括投诉我们的这位朋友，也可以 Light the Soul。我的微信是 「Stay_Rio」，我们会找到新的产品链接的方式，大家如果有需要请联系我。Rio 2024.03.05——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序暂时用不了，可以联系 Rio 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

存在，因存在本身而变得有力量。善良、爱、慈悲、利他和商业、利润、关系并不冲突。我们好像用过去两年多的创业在试着过出这样的生活，不在现在社会的模式中，不在流量里。这样的生活让我感受到了前所未有的感觉，我的心和所有的东西都会在一起，他们融合了。我生长出了更多的力量，不断不断地回归自己的内心。我们要结束线下的工作室了，是的，我们就只是结束了一个线下的工作室。线上的所有购买都没有变化，发货还是每周三和周日，需要定制的产品还是找 Rio。我们有了一些新的创业的方向和想法，在这期播客中和「炑友」们分享。很感恩线下工作室这两年多的陪伴，来到这里的每一位朋友们。感恩我的「灵魂暗夜」，我放松自己，让「暗夜」穿过我，让它流动。然后，我遇到了「爱和光」。这是灵魂暗夜中原本就有的因素，但如果当我深陷于它，阻碍它流动的时候，爱与光也就没有办法流动进来。感恩每一位炑友，感恩宇宙，感恩一切。祝福大家。Cen 2024.03.04——时间戳： 00:10 感恩音乐：Ajeet - Blooming (Live) 00:47 这期播客来和大家更新我们的近况 02:17 第一件事：我们即将关闭炑星迹线下工作室 04:46 Cen 看见舍不得的就是自己的舍不得 06:21 工作不再打扰生活，生活也不再排斥工作 07:25 我们看见的未来空间的样子 09:00 灵魂暗夜带来的爱、助缘和转折 11:54 Rio：创业一开始是要验证一句话 15:21 创业过程中收获的「不一定」奇迹 20:04 在最不可能去的地方找到了最想要的东西 20:54 Cen：创业最大的收获是自愈 22:25 Rio：人生好像允许了有些东西不需要被说清楚 25:12 第二件事：我们的两个方向轨迹 27:37 第三件事：和大家分享我们新的创业计划 33:26 当感受痛苦有多强烈，对幸福的渴望也会有多强烈 35:09 当善良被看见的多了，善良就变得正常了 38:06 平台的设计：屏幕是不是限制了我们的呈现？ 40:37 作为一个设计师如何珍惜大家的注意力？ 42:24 我们想看见的是人，所有形式背后的人 48:57 存在的涟漪和存在的力量 50:40 我们每个人都是一个表达者 51:06 创业并不是一定是「创业」 53:01 我们作为地球意识的存在 55:09 我们作为善经济的存在 57:27 我们作为意识型企业的存在 1:04:06 过去的炑星迹是一个果，而不是因 1:06:22 我们要做最平常的事，普通的事，深入接触大家的事 1:13:55 当我执着于芳疗的时候，反而没办法用芳疗更好地帮助大家 1:16:36 当我们在用旧的框架，旧的模式，旧的思维，又如何期待新的商业形式的诞生？ 1:18:29 现在 Rio 脑子里平台初期的样子 1:23:33 放掉限制：我们所有的能力都可以用在所有的地方 1:25:15 地球老早已经准备好了，那么，你呢？ 1:26:11 感恩收听的因缘，感恩累生累世的朋友，感恩活出来的每一刻，祝福大家天天平常。 1:26:30 感恩歌曲：Ajeet - Blooming (Dreamersland Festival 2023 Live Concert in Poland) 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 封面故事：师兄赠送给我们的墨宝：as it is——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E143 修行的外壳与本质 E142 已经没有时间慢慢哄着大家去修行了 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E123 清迈的人 I 每个人的心田都是一样的 E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E115 不是创业手记 I 记录一个美好欢喜的至暗时刻 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

在修行路上，当我们给「修行」做上一件美丽的精制的外套，而且喜欢常常穿着它的时候。就像灰姑娘变身成为公主的夜晚，美丽、快乐而又平静，遇到了她心爱的王子，在一段美好的恋爱中。南瓜马车来接灰姑娘变成公主时，心那么快乐。南瓜马车来接公主变成灰姑娘时，心有些失落。灰姑娘的苦，看到了吗？修行中的苦，看到了吗？没有修行的苦，看到了吗？Cen 2024.03.02_时间戳： 00:00 炑星迹开头：播客录制的缘起 03:44 感恩音乐：央金拉姆 - 智慧真言 04:16 隆波帕默尊者开示：千万不可忽视的修行关键（2024年2月19日） 28:21 谢谢 Rio 的整理和分享：我们要带着什么样的心去听开示？ 30:17 我们能不能在快乐的时候依然看见苦？ 32:14 佛陀本怀：一切都是从这里开始的 36:09 足够了，过去已经花了足够多的时间在烦恼上了 37:15 为什么明明抱着利他的初衷，还是会感觉到苦呢？ 39:42 Rio 的冥想腿麻体验：看见欲望以后的确定性 48:12 修行是不是一定非要打坐不可呢？ 50:17 Rio 的观心体验：原来我的心已经呆滞很久了 51:47 一定要常常知道自己不知道 52:39 当我们会有这样的问题，是因为我们还没有真正的体悟 54:47 《旅行者与魔法师》：我们活着就像在梦里一样 1:02:04  Cen 的一个梦：我为什么更像要留在梦里？ 1:04:54 当我们修行，我们有在看到身与心的实相吗？ 1:05:29 修行没有排斥我们做任何事情，而是展现平常 1:07:17 最后要看到知者的心也是无常的，心要放下心 1:08:08 感恩大家的收听 1:08:17 感恩音乐：感恩音乐：央金拉姆 - 智慧真言 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 封面故事：顶礼隆波帕默尊者 🙏——播客相关： 视频 I 隆波帕默尊者开示：《千万不可忽视的修行关键》 电影 I 宗萨蒋扬钦哲仁波切 ·《旅行者与魔法师》——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E142 已经没有时间慢慢哄着大家去修行了 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E139 我们在人世间，也在电影里 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E55 参究自我 I 找到我们内心的根 E43  参究自我 I 空性：让生命来活你 E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一期标题截取自杨宁老师的一期开示。最近朋友小鱼重新分享这个开示给我们。再一次听，视频还是那个视频，自己的体验和感受好像却不一样了。把开示和我们的最近的一些修习一起分享给大家。Rio 2024.03.01——时间戳： 00:00 炑星迹开头 01:27 感恩音乐：央金拉姆 - 智慧真言 02:04 杨宁老师的开示链接：我们是自己习气和欲望的奴隶吗？ 10:06 感恩老师的最好方式就是去行动 12:20 康卓仁波切：冥想是为了产生一种渗透性的觉知 18:57 如果我们不知道什么是手表，就等于我们从来没有拥有这块表 20:36 我们为什么要修行？我们修行真正的发心是什么？ 26:58 如果活在当下，每天幸福快乐，还需要修行吗？ 31:34 我们想要离苦，但是苦究竟是什么？ 35:44 如果我真的出离，这些我爱的人事物怎么办？ 38:20 如果我修行，我会变得麻木无情吗？ 41:04 到底什么是真正的爱？ 42:58 在做一切事情之前，先问自己为什么做？ 44:27 一串念珠：放手和放弃之间的区别？ 49:32 撞碎的玻璃：我可以摆脱我的想法吗？ 51:55 Rio 的冥想体验：和自己的心做朋友 59:17 Cen 的冥想体验：地球是一个果 1:03:25 我们一边看说明书一边去操作 1:07:19 修行是我们逐渐更加了解自己的过程 1:12:26 看见我们看不见别人的时候 1:15:26 种下我们的菩提种子 1:17:12 如果我们最终都要成佛，为何还要如此折腾？ 1:18:36 谢谢大家的收听 1:20:49 感恩音乐：央金拉姆 - 智慧真言 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 播客封面：杨宁老师的视频截图——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E139 我们在人世间，也在电影里 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 E55 参究自我 I 找到我们内心的根 E43  参究自我 I 空性：让生命来活你 E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

缘于好朋友最近在思考一段长期稳定关系里，最重要的因素是什么？刚好朋友的生日也要到了，想着不如录一期播客聊一聊我们现在对爱情的理解，作为她的生日礼物，也让我们可以借着这个机会记录下。提前祝我们的好朋友生日快乐。感恩朋友和我们的分享。感恩她在爱情里的体验。感恩觉性。感恩爱。Rio 2024.02.20——时间戳： 00:00 炑星迹开头 00:32 这期播客录制的缘起 01:05 分享 Cen 下午的泪流满面 04:34 我回家了 I am Home 07:22 感恩歌曲： I Have Arrived, I am Home by Monastery Jam 09:51 什么是「没有觉性的爱情」？ 15:30 好像我已经很努力了，结果总是不尽如人意？ 21:02 一段长期稳定关系里，最重要的因素是什么？ 25:56 什么是「有觉性的爱情」？ 27:58 老师，我们马上要结婚了，我们要做什么才能让婚姻生活幸福美满？ 32:20 为什么分手之后，就不能再继续爱下去了？ 41:17 有觉恋爱和没有觉性地恋爱之间的区别 44:17 无分别的爱是不是意味着我爱同事要和爱对象一样？ 53:17 当我有觉性，有爱的能力，是不是意味着对象是谁并不重要？ 58:27 「你认为我足够了解你吗？Do I understand you enough?」 1:01:30 反思爱情关系的20个问题 1:06:08 感恩大家的爱和陪伴 1:06:32 感恩唱诵：祈请文 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 播客封面：播客里提到的泰国梅村的石头 by Rio——反思爱情关系的20个问题：一、你在谈恋爱吗?二、你还爱著对方吗?三、如果爱意渐渐淡去，你想跟对方重新产生连结吗?四、你觉得对方快乐吗?五、你们有时间相处吗?六、你跟自己或对方相处时，是否有办法确实处在当下 ?七、你有办法每天带给对方清新的品质吗?八、你知道怎么处理自己的苦吗?九、你有办法帮助对方处理痛苦吗?十、你了解自己痛苦的根源吗?十一、你有办法了解对方的苦吗?十二、你有能力帮助对方减轻痛苦吗?十三、如何让自己的痛苦情绪及感受平静下来，你学会了吗?十四、你有时间倾听自己和内心深处的渴望吗?十五、你有时间倾听对方、帮助对方减轻痛苦吗?十六、你有能力帮自己创造喜悦的感觉吗?十七、你有能力帮助对方创造喜悦的感觉吗?十八、你觉得自己的灵修之道清楚吗?十九、你内心感到平静满足吗?二十、你知道怎么每天滋养爱吗?from 一行禅师《怎么爱》——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E120 泰国梅村禅修记录 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 E55 参究自我 I 找到我们内心的根 E43  参究自我 I 空性：让生命来活你 E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。——

感恩一行禅师把「五戒」重新翻译成现在的「五项正念修习」。也感到很幸运，我们可以在梅村接受「五项正念修习」，并且有机会在这里和大家分享。Rio 2024.02.19——《五项正念修习》 第一项正念修习：尊重生命 / Reverence for Life觉知到杀害生命所带来的痛苦，我承诺培养相即的智慧和慈悲心，学习保护人和所有物种的生命，包括动物、植物和矿物。我决意不杀生，不让他人杀生，也不在思想或生活方式上支持任何杀生行为。我知道暴力行为是由愤怒、恐惧、贪婪和缺乏包容所致，源于二元思想和分别心。我愿修习对任何观点、主张和见解保持开放、不歧视和不执着的态度，借以转化内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。 第二项正念修习：真正的幸福 / True Happiness觉知到社会的不公义、剥削、偷窃和压迫所带来的痛苦，我承诺在思想、说话和行为上，修习慷慨分享。我决不盗取或占有任何属于他人的东西。我会与有需要的人分享我的时间、能力和财物。我会深观以了解他人的幸福、痛苦与我的幸福、痛苦紧密相连；没有理解和慈悲，不会有真正的幸福；追逐财富、名望、权力和感官上的快乐会带来许多痛苦和绝望。我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的认知，而不是外在的条件。如果能回到当下此刻，我会觉察到快乐的条件已然具足；懂得知足，就能幸福地生活于当下。我愿修习正命，即正确的生活方式，借以帮助减轻众生的痛苦和逆转地球暖化。 第三项正念修习：真爱 / True Love觉知到不正当的性行为所带来的痛苦，我承诺培养责任感，学习保护个人、伴侣、家庭和社会的伦理和安全。我知道性欲并不等于爱，基于贪欲的性行为会为自己和他人带来伤害。如果没有彼此的同意和真爱，没有深刻和长久的承诺，我不会和任何人发生性行为。我愿从支持和信任我的家庭成员、朋友和共修团体，寻求对这真挚关系的心灵支持。我会尽力保护儿童免受性侵犯，同时防止伴侣和家庭因不正当的性行为而遭受伤害与破坏。认识到彼此身心相连，我承诺学习用适当的方法照顾我的性能量，培养慈、悲、喜、舍这四个真爱的基本元素，借以令自己和他人更幸福。觉知到人类经验的多元性，我承诺对任何性别认同或性取向不存分别心。修习真爱，我知道我们将会美丽地延续到未来。 第四项正念修习：爱语和聆听 / Deep Listening and Loving Speech觉知到说话缺乏正念和不懂得深刻聆听所带来的痛苦，我承诺学习使用爱语和慈悲倾听，为自己和他人带来快乐，减轻痛苦，为个人、种族、宗教和国家带来和平，促进和解。我知道说话能带来快乐，也能造成痛苦。我承诺真诚说话，使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语；当我感到愤怒时，我不讲话。我将修习正念呼吸和正念步行，深观愤怒的根源，尤其是自己的错误认知，对自己和他人的痛苦缺乏理解。我愿使用爱语和深刻聆听，帮助自己和他人止息痛苦，找到走出困境的路。我决不散播不确实的消息，也不说会引起家庭和团体不和的话语。我将修习正精进，培养爱、理解、喜悦和包容，逐渐转化深藏于心识之内的愤怒、暴力和恐惧。 第五项正念修习：滋养和疗愈 / Nourishment and Healing觉知到缺乏正念摄取所带来的痛苦，我承诺修习正念饮食和消费，学习方法转化身心，保持身体健康。我将深入观察我所摄取的四种食粮，包括饮食、感官印象、意志和心识。我决不投机或赌博，也不饮酒、使用麻醉品或其他含有毒素的产品，例如某些网站、电子游戏、音乐、电视节目、电影、书刊和谈话。我愿学习回到当下，接触内在和周围清新、疗愈和滋养的元素。我不让后悔和悲伤将我带回过去，也不让忧虑和恐惧把我从当下拉走。我不用消费来逃避孤单、忧虑或痛苦。我将修习观照万物相即的本性，正念摄取，借以保持自己、家庭、社会和地球众生的身心安详和喜悦。——时间戳： 00:00 炑星迹开头 01:05 什么是「五项正念修习」？ 07:18 重新理解是什么是「戒律」？ 23:03 【01 尊重生命 / Reverence for Life】 37:02 【02 真正的快乐 / True Happiness 】 47:04 【03 真爱 / True Love】 57:41 【04 爱语和聆听 / Deep Listening and Loving Speech】 01:15:07【05 滋养和疗愈 / Nourishment and Healing】 01:28:21 修习需要注意的三点建议 01:32:01 如何衡量我们的修习？ 01:32:56 修习中的两个基础 01:36:59 感恩大家一起修习 01:44:38 感恩开头和结尾的音乐：All in my heart a song - Brother Minh An  Sister Than Nghiem 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 播客封面：《The Mindfulness Survival Kit》书籍封面——播客相关： 书籍：一行禅师《The Mindfulness Survival Kit》 书籍：一行禅师《For a Future to Be Possible》 文章：《Thich Nhat Hanh on the Five Mindfulness Trainings》 炑星迹公众号中英文对照版：《一行禅师 I 五项正念修习》——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E120 泰国梅村禅修记录 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 E55 参究自我 I 找到我们内心的根 E43  参究自我 I 空性：让生命来活你 E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

从宗萨蒋扬钦哲仁波切执导的电影《嘿玛嘿玛》开始聊起，却也与电影无关。我们在观心，也在看电影；在看电影，也在观心；我们在人世间，也在电影里；我们在电影里，也在人世间；我们在观心，也在人间生活；我们在人间生活，也在观心；我们在观心，也在观呼吸；我们在观呼吸，也在观心；我们在观心，也在修行。我们没有在看电影。我们没有在观心。我们没有在修行。我们也没有在生活。Rio 2024.02.16——时间戳： 00:00 补录的开头 00:42 播客录制的缘起 02:25 感恩过场音乐：Ugyen Thinley - Song of the Bardo, from《Hema Hema》 03:04 什么是开示？ 05:04 Cen 感受到自己对「有压抑感」的电影的抗拒 09:19 我们也说不清这部电影的剧情 14:45 有规则也没规则的人生 15:45 有选择也没选择的人生 17:45 放掉是为了更好地整合 21:57 娱乐暴力和看见自己的隐性暴力 23:50 有时候真相只能以谎言的方式表达出来 25:22 没有用语言表达的，才是真正想表达的 26:32 有时候呈现的简单，需要背后舍弃的勇气 28:12 以前看电影也是在品味自己的情绪 30:05 我们有没有错过生命电影的勇气？ 32:25 一个2500年以来好评如潮的工具 34:28 观心的兼容性和观呼吸的局限性 36:55 一开始我们不知道自己是不是在观心 39:15 「观心」只是一个名称，一个标签 42:28 我们如何来到了「观心」的修习？ 44:05 如果现在的我和过去的我聊「观心」 49:33 如果我们一起停下来「观心」三十秒钟 51:00 真正喂养担忧的是我们的迷失 52:41 我们可以在什么时候「观心」？ 53:33 如果观心的时候出现散乱、厌烦的情绪怎么办？ 57:20 「观心」的简单之道 59:56 我们没有在可以修行，但我们在修行 1:01:05 感恩所有的善知识，感恩大家的陪伴和收听 1:01:30 感恩开头和结尾的音乐：SONAM WANGCHEN; Jigdrel Wangmo; Thinley Dorji - Gangi Khaw, from《Hema Hema》 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 播客封面：《Hema Hema》原声带专辑封面——播客相关： 电影介绍：《嘿玛 嘿玛 Hema Hema: Sing Me a Song While I Wait》 国内独播地址：欢喜首映 - 嘿玛嘿玛 原声带链接：Hema Hema: Sing Me a Song While I Wait (Original Motion Picture Soundtrack)——🪐 关于「炑星迹」——☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 E138 转念是不是逃避痛苦的自我安慰？ E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E136 I 道理是方向，心是转化当下的工具 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E131 参究自我 I 情绪本身是没有情绪的 E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 E55 参究自我 I 找到我们内心的根 E43  参究自我 I 空性：让生命来活你 E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量——🎉 我们的分身： 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。——