愿我，心里没有嗔恨。

愿我，心里没有痛苦。

愿我，身体没有病痛。

愿我，生活快乐。

愿我的父母，导师，亲友，共修者。

愿他们，心里没有嗔恨。

愿他们，心里没有痛苦。

愿他们，身体没有病痛。

愿他们，生活快乐。

对于痛苦，我们常常观察得不够。

因为常常和它黏着在一起，所以没有能看得更清楚些。

处于痛苦中的时候，是被它带着走的，被痛苦彻底掌控着。

于是，我们会误以为痛苦是我、情绪是我、憋闷的心是我。

当我们开始观察痛苦，会发现无论是哪种痛苦，尽管在表面上看有各种各样的原因造成了痛苦，但是从心的层面来看，最终呈现出来的表现都很类似。最初心呈现出一种紧缩感和坍缩感，伴随着情绪的推进和念头、情景的演绎，紧缩感逐渐升级到更紧张的状态，感觉憋闷、喘不过气、悲伤、难过、自责的情绪开始涌入。

在修行之前，我好像从来没有好好地看见过痛苦，所以很怕痛苦，总想着做些什么来让自己能没有痛苦。

修行之后，我发现原来是我不认识痛苦，没有学会如何面对和处理它们。当我学会了之后，痛苦并没有什么特别的地方，它只是一种心的现象。

无论面对痛苦还是其他任何的事物，我们需要有一颗稳定有力量的心，才能让我们有能力去看清楚事物的真相以及本质，做出当下最适合的判断。

感恩善知识的分享，

感恩小炑友的祝福，

感恩 Rio 摘的一点小果子，

感恩一切发生的和未发生的，

祝福大家 ：）

Cen 2025.06.24

—

时间戳：

• 00:27 小炑友分享《慈经》的祝福
• 03:24 正见给心带来的力量
• 04:48 痛苦的因
• 06:51 修行是为了什么？
• 08:35 知错的勇气和能力
• 11:17 审视快乐
• 13:43 发心决定了结果
• 14:26 心最本真的样子
• 17:17 朋友的痛苦和念头茶话会
• 19:04 痛苦呈现的过程和境界
• 21:37 回到临时的家和习气的扭力
• 24:06 过去的惯性和练习是否正确
• 25:35 我们有没有多做什么？
• 27:08 面对痛苦的方式
• 28:35 开始静坐之前
• 29:49 等待和脑海中的响指
• 33:12 深刻的体验或者坚定的信念
• 34:34 不做什么需要定力
• 36:04 欲望和善法欲
• 37:29 观心的三个原则
• 40:57 知元素和法元素
• 44:12 四神足
• 46:48 刚开始修行的刻意
• 51:13 概念和体证
• 52:44 祝福大家
• 54:42 感恩音乐：慈經（巴利文版）

——

✍️ 播客相关

• 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～
• 封面：小炑友的漫画照

🎤 推荐收听

• E220 真正珍贵的，是回到心
• E216 高品质的快乐
• E209 最好的心是平常心

炑星迹文章：

• 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》
• 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》
• 《隆波帕默尊者的禅修之路》
• 《照见身心的实相》
• 《修行的外壳与本质》
• 《点一盏感恩的心灯》

炑星迹视频：

• 《搬家的最后一天》
• 《在新家的日常》
• 《Interbeing · 清迈》
• 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》

——

🎉 我们的其他分享：

• ANote 写作沉淀
• MuMents 生活片段
• MuFriends 炑友地图
• 参究自我 修行体悟
• 正念之声 启发时刻
• 觉性手作 自然疗愈
• 微信小店 手作支持
• Linktr：炑星迹
• 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享）
• 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站）
• 小网站：muxingji.cn （站点2）

感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。