С тобой все так

В этом выпуске мы говорим не о подростках с СДВГ, а вместе с одним из них.Это честный диалог о том, как на самом деле живётся, когда мозг работает иначе, чем ожидают школа, родители и весь привычный мир.Мы обсуждаем:что происходит внутри, когда внимание «проваливается»;как ощущается постоянный шум мыслей;и почему обычные фразы взрослых иногда лишь усиливают чувство вины, а не поддержку.Этот разговор — не про диагноз, а про опыт.Про усталость от непонимания, про неожиданные сильные стороны СДВГ, про способы справляться, когда эмоции захлёстывают, а требования давят слишком сильно.И — про то, как много силы появляется, когда рядом есть взрослый, который действительно слушает, а не исправляет.Тёплый, живой и очень честный выпуск.Чтобы лучше понять, что стоит за словами «мне сложно», когда их произносит подросток.Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

В этом выпуске мы совместно с Александрой Тепляковой, тренером по голосу и речи и публичным выступлениям, говорим о голосе — но не как о технике.А как о живом процессе, в котором слышно наше напряжение, историю, страхи, вину, попытку быть «удобным» или наоборот — защититься громкостью.Вместе с тренером по голосу мы исследуем, почему иногда голос «садится» в важных разговорах, почему у одних он исчезает в тревоге, а у других — становится резким и колким.Как тело удерживает непрожитые чувства — и почему голос часто становится первым, кто об этом сообщает.Мы обсуждаем, как растёт наш голос, когда нам дают место.Как меняется звучание, когда мы перестаём себя обрывать.И почему работа с голосом — это всегда про восстановление контакта с собой.Мягкий, честный и очень телесный разговор.О том, как звучать так, чтобы в этом услышали не технику — а вас.Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Груминг — это не всегда про открытое зло.Чаще — про постепенное, почти незаметное разрушение границ через внимание, участие, «особые отношения» и чувство избранности.Это там, где забота маскирует контроль, а доверие — используется как способ подчинить.В этом выпуске вместе с Олесей Патратий, травматерапевткой, психологией проекта "Тебе поверят", говорим о том:- как формируется искажение доверия,- почему груминг редко воспринимается как насилие,- какие этапы делают его особенно коварным,- и что происходит с человеком, когда он осознаёт, что стал объектом манипуляции.Этот разговор — не про ужас и сенсацию.Он про тонкие психологические процессы, через которые насилие прячется в отношениях, где должно было быть безопасно.И про то, как вернуть себе право на доверие — без стыда и без страха.Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Иногда счастье кажется чем-то опасным.Будто стоит немного расслабиться — и всё рухнет.Будто радость нужно заслужить,а если тебе просто хорошо — ты уже что-то делаешь не так.Этот выпуск — про внутренний запрет на счастье.Про те ранние послания, которые мы неосознанно несем через годы:«не радуйся раньше времени»,«счастье долго не длится»,«сначала добейся, потом отдохнёшь».Мы говорим о том, - как формируется этот внутренний запрет,- почему психика выбирает удерживать себя в напряжении,- и как можно постепенно позволить себе чувствовать радость — без ожидания наказания.Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Успех — звучит как то, к чему мы все стремимся.Но иногда, когда он приходит, становится не радостно, а страшно.Будто за внутренним "я справился" стоит другое — "а теперь я могу потерять всё".Этот выпуск — про травму успеха.Про ту внутреннюю боль, которая включается, когда жизнь наконец становится лучше.Про вину перед теми, кто «не смог»,про страх быть видимым,и про то, как детский опыт может заставлять нас саботировать собственные достижения.Мы говорим о том,как научиться выдерживать своё «получилось»и позволить себе радость,не превращая успех в угрозу.Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Ритуалы — это то, что держит нас, когда всё остальное рушится.Они незаметны, часто бытовые: чашка утреннего кофе, вечерние разговоры, прикосновение перед сном.Но именно через них мы создаём ощущение непрерывности и связи — с собой, с другими, с жизнью.В этом выпуске мы говорим о том, почему ритуалы важны для психики,что происходит, когда они исчезают,и как простые повторяющиеся действия становятся опорой там,где слова уже не работают.Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Почему нам порой так трудно отпустить свою боль? И даже больше — почему мы не только терпим её, но иногда делаем частью своей идентичности?В этом выпуске мы разбираем,– как травматический опыт может становиться центром личности;– зачем психика «цепляется» за страдание, делая его особенным;– какие скрытые выгоды и страхи стоят за этим — от потребности в уникальности до боязни пустоты;– как научиться отделять себя от боли, сохраняя глубину, но открываясь новому.Этот разговор — о нашем стремлении придать смысл пережитому и о том, что глубина жизни может рождаться не только из раны, но и из исцеления.Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Танцы — это не только про ритм и движение. Это язык тела, который помогает нам проживать эмоции, выходить за пределы привычного контроля и возвращаться к себе.В этом выпуске вместе с Дарьей Макаровой, преподавателем бачаты и танцевально-двигательным терапевтом, говорим о том:- почему движения помогают проживать чувства, которые трудно выразить словами;- как телесность связана с пережитыми травмами и воспоминаниями;- можно ли через танец восстановить контакт с телом после стресса или утраты;- чем свободное движение отличается от «просто хореографии»;- как танец становится пространством безопасности и самоподдержки.Этот выпуск — приглашение увидеть танец как форму внутренней работы, а не только как искусство.Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Не все травмы оставляют следы, которые можно увидеть.Некоторые живут внутри: в стыде, в ощущении «я не такой», в напряжении, которое сопровождает нас годами.Эти раны не видны окружающим, но именно они чаще всего определяют, как мы строим отношения, реагируем на близость и переживаем себя.В новом выпуске мы поговорим о том:— что такое невидимая травма и почему её трудно распознать;— как она проявляется в повседневной жизни;— и с чего начинается путь к её осознанию.Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Злость у многих ассоциируется с чем-то страшным: скандалами, потерей контроля, разрушенными отношениями. И поэтому её так часто прячут глубоко внутрь. Но когда мы прячем злость, она не исчезает. Она просто находит другие выходы.Именно о подавленной агрессивности и идет речь в выпуске подкастаПодписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

В видео поделилась 2 актуальными практиками по работе со злостьюВаши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Что происходит с нами, когда за плечами уже немало, а впереди — нечто иное, чем в 20 или 30? В этом выпуске мы говорим с психоаналитическим супревизором Ириной Гиберманн, автором книги "Живу, как хочу",  о том, как меняется внутренний ландшафт человека во второй половине жизни.Обсуждаем:— как прошлые травмы и незавершённые задачи всплывают с новой силой;— почему середина жизни может стать точкой кризиса — или возрождения;— что происходит с отношениями, желаниями и самоощущением;— с какими запросами чаще приходят люди, переступившие рубеж 35–40 лет; - и какие бессознательные конфликты активизируются в этот период?Разговор для тех, кто чувствует: «Я меняюсь, но не знаю, куда это ведёт».Слушайте — с доверием к себе и к возрасту.

Почему так сложно не знать, что будет дальше? Почему некоторые из нас впадают в тревогу при малейших изменениях, а другие могут оставаться спокойными даже в хаосе? В этом выпуске подкаста «С тобой всё так» говорим о толерантности к неопределённости — важном психологическом навыке, который влияет на наш стресс, принятие решений и общее благополучие. Разберёмся, что это такое, как она формируется, какие последствия несёт её дефицит и что можно сделать, чтобы стать более устойчивыми в мире, полном «не знаю».Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Почему мы так остро реагируем на несправедливость — даже если она нас напрямую не касается? Почему бывает трудно сдержать слёзы, злость или ощущение бессилия, когда кто-то поступает грубо, унижает, лжёт или наказывает без вины?В этом выпуске мы говорим о том,— как в нас формируется чувство справедливости,— почему оно так глубоко связано с безопасностью,— какие психологические и телесные процессы запускает встреча с несправедливостью,— и что можно сделать, чтобы не разрушиться, оставаясь живым, чутким и включённым.Если тебе знакомо ощущение, что "это слишком", что "так нельзя" — и ты не знаешь, куда деть это напряжение — ты не один.Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

В этом выпуске говорим о том, как любой новый навык или внутренняя установка проходят через этап «раскачки». Сначала мы склоняемся в одну сторону — переусердствуем, перегибаем, а потом — в другую, где кажется, что "не работает вовсе". Это естественный путь формирования устойчивости: маятник движется, пока не найдёт центр. Как не бросить начатое, когда колебания пугают? Как поддержать себя в процессе? Об этом — в эпизоде.Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

В этом выпуске приглашенный гость - Анна Суарэз (@anna.suarez.psy) Психолог, исследовательница и научная сотрудница факультета психологии МГУМы говорили о том:1. Откуда пошла теория про межпоколенческую (или трансгенерационную) травму2. Как она работает?3. Какие есть исследования на эту тему?4. Как выяснить, есть ли у меня межпоколенческая травма?5. Как она влияет на человека в настоящем?6. Что с этим можно сделать? И нужно ли вообще?7. Насколько важно знать своих предков и до какого колена? на эти и другие вопросы мы постарались ответить в выпускеВаши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshurshaПодписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psyСайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста 

"Вот закончу учебу — и заживу…""Когда похудею, тогда начну ходить на свидания.""Как только разбогатею, позволю себе отдых."Если эти мысли вам знакомы, возможно, вы сталкивались с синдромом отложенной жизни — состоянием, когда настоящее кажется лишь подготовкой к "настоящей" жизни, которая вот-вот начнется… но так и не начинается.В этом выпуске обсудим:🔹 Почему мы откладываем счастье и что за этим стоит?🔹 Как страх перемен и перфекционизм заставляют нас жить в ожидании?🔹 Чем опасна привычка «готовиться» вместо того, чтобы действовать?🔹 Как перестать ждать идеальных условий и начать жить здесь и сейчас?Этот эпизод поможет вам взглянуть на свою жизнь по-новому и, возможно, сделать первый шаг к тому, что вы откладывали уже слишком долго. Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Мы часто слышим: "Надежда умирает последней." Но что, если именно надежда мешает нам видеть реальность и принимать решения? В этом выпуске мы разберем, чем опасна иллюзорная надежда в отношениях, почему мы цепляемся за иллюзии и как понять, когда ожидание чуда становится ловушкой.Этот эпизод поможет тем, кто застрял в ожидании изменений, надеется "дотянуть" отношения или боится признать правду. Давайте разберемся, когда надежда — ресурс, а когда она тянет нас вниз. Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

Травма — это не просто событие, а процесс, который может запереть человека в бесконечном цикле повторяющихся эмоций, мыслей и реакций. В этом выпуске мы разберем, что такое туннель травмы, почему многие люди ощущают, что застряли в нем, и какие механизмы удерживают нас в этом состоянии.Ваши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста

В этом выпуске приглашенный гость - Женя Новикова (https://t.me/lyingonthecouch), экзистенциальная психологиня, травматерапевтка, специалистка проекта «Тебе поверят» ( https://verimtebe.ru/), ведёт канал в телеграме «Между нами говоря»Мы говорили о том, 1. Что подразумевается под сексуализированным насилием в детстве?2. Чем чревато насилие в детстве?3. Что делать, если я не помню про насилие, но кажется, что оно было?4. Важно ли восстанавливать воспоминания, если они фрагментированы?5. Какое влияние оказывают наши сны и важно ли с ними работать?6. Как работать с опытом насилия?7. Откуда такая культура замалчивания?8. Какая защита для пострадавших есть с точки зрения законовна эти и другие вопросы мы постарались ответить в выпускеПолезные ссылки:- Бесплатная помощь людям до 20 лет, столкнувшимся с сексуализированным насилием в детстве https://teen.verimtebe.ru-  Что такое онлайн-груминг и почему это преступление https://t.me/tebepoveriat/93- Как защитить ребёнка от насилия? https://t.me/tebepoveriat/240- Чек-лист по безопасности для подростков, которым онлайн предлагают модельную или актёрскую работу https://t.me/tebepoveriat/19- Как защитить детей от насилия: сказка для родителей (мультфильм) https://youtu.be/Q9v2BF1rdX8?si=4wiM9lhH6NbYl_di- Что делать, если мне стало известно о насилии https://vk.com/wall-179267182_4057- Памятка: 9 правил телесной безопасности https://verimtebe.ru/wp-content/uploads/2021/05/%D0%A2%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%8F%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%903_%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C.pdf- Как помочь ребёнку, которого подвергли сексуализированному насилию (там же почему дети молчат) https://verimtebe.ru/parents/how_to_help/- Страшно важная брошюра со всеми практическими советами: как поговорить с ребенком, чему научить https://drive.google.com/file/d/17UFV14BKa_QEov6GA_Vauwm10d4SBxWv/viewВаши вопросы можете задавать в телеграмм-канале Евгении Меркуловой https://t.me/tihoshiferomshursha Подписывайтесь на подкаст и на блог автора - Евгении Меркуловой @romanova.psy. Сайт https://merkulova-psy.tilda.ws/Не забывайте писать комментарии, ставить звездочки и делиться подкастом. Ваша поддержка важна для развития подкаста