Купрум

Многие живут как белка в колесе. Такой образ жизни часто приводит к сильной усталости… или доводят до выгорания. В новом выпуске рассказываем, как отличить одно от другого и вовремя обратиться за помощью. Источники: Medline.plus. Fatigue Mayo Clinic. Job burnout: How to spot it and take action NHS. Tiredness and fatigue Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

В среднем женщины спят на 11 минут дольше мужчин — об этом нам говорит исследование. Безусловно, разница не так уж и велика. Согласно мнению ученых, женщинам действительно требуется больше времени на сон – в новом подкасте мы разберемся, какая у этого причина. Источники: Gender and Time for Sleep among U.S. Adults Cleveland Clinic. Why Women Need To Sleep More Than MenPubMed. Sleep Disturbance and Perimenopause: A Narrative ReviewGender differences in anxiety disorders: Prevalence, course of illness, comorbidity and burden of illnessAdvances in the research of comorbid insomnia and depression: mechanisms, impacts, and interventionsPubMed central. Gender and Nightshift Work: A Cross Sectional Study on Sleep Quality and Daytime SomnolenceGender differences on household chores entrenched from childhoodHow Is Sleep Different For Men and Women?NHS. How to fall asleep faster and sleep betterПодписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Каждому из нас периодически требуется забота, внимание и поддержка. «Хочу на ручки» – что это за чувство и как с ним быть? Почему оно возникает даже у взрослых? Попробуем отыскать ответы на эти вопросы в новом подкасте. Источники: Nature. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions PubMed central. Affectionate touch and diurnal oxytocin levels: An ecological momentary assessment studyPubMed central. The Importance of Emotional Regulation in Mental HealthAPA. regressionPubMed central. Regression: Diagnosis, Evaluation, and ManagementHarvard. The Effectiveness of Long-Term Psychoanalytic Therapy: A Systematic Review of Empirical StudiesПодписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Часто магний назначают вместе с витамином В6. Действительно ли это необходимо, разбираемся в новом выпуске подкаста. Источники: Medlineplus. Magnesium in diet. NIH. Magnesium. Neurology. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults: report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Harvard Health. Magnesium and blood pressure: What's the evidence? NIH. Vitamin B6 - Consumer. Medlineplus. Vitamin B6.  Nutrients. Vitamin B6, Inflammation, and Cardiovascular Outcome in a Population-Based Cohort: The Prevention of Renal and Vascular End-Stage Disease (PREVEND) Study. Mayo Clinic. Vitamin B-6. Cleveland Clinic. Sideroblastic Anemia. PLoS One. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. Medlineplus. Premenstrual syndrome. PMC. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Как думаете, откуда берется очередь в женский туалет? Одна из причин — женщины писают чаще мужчин. Почему? Поговорим об этом в новом подкасте. Источники: The Journal of Urology. Gender differences in 24-hour urinary of asymptomatic north american adults NIH. In brief: How does the urinary system work? PubMed. The effect of hormones on the lower urinary tractCleveland Clinic. Why You Have to Pee So Often When You’re PregnantПодписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Мурашки появляются по разным причинам: когда мы дрожим или испытываем внезапное чувство страха. Мурашки случались с каждым, но задумывались ли вы, что же заставляет кожу так реагировать на внешние возбудители? Источники: Cleveland Clinic. Why You Have ‘Goosebumps’ on Your Skin. Cambridge dictionary. frisson. Frontiers. Thrills, chills, frissons, and skin orgasms: toward an integrative model of transcendent psychophysiological experiences in music. Cleveland Clinic. Autonomic Dysreflexia (AD). Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Когда врач назначает антидепрессанты, он обязательно проговаривает: прием алкоголя во время курса лечения не рекомендован. В новом выпуске разбираемся, почему так и какие последствия могут быть, если совмещать алкоголь и антидепрессанты. Источники: Cleveland Clinic. AntidepressantsMayo Clinic. Bipolar disorderNHS. BulimiaMayo Clinic. Antidepressants: Selecting one that's right for youAddiction Center. Alcohol And AntidepressantsNIH. Alcohol's Effects on Health Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Помните мультфильм «Головоломка»? Внутри каждого из нас есть такой же пункт управления действиями, эмоциями и мыслями. Иногда он устает и дает сбои: например, мы чувствуем сильную усталость или стресс. В новом выпуске подкаста разбираемся, как укрепить нервную систему, чтобы ваш внутренний центр управления справлялся с нагрузкой. Источники: Cleveland Clinic. Nervous System.Healthdirect. Nervous system.Harvard Health Publishing. Foods linked to better brainpower. Mayo Clinic. Exercise and stress: Get moving to manage stress.PMC. The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. British Heart Foundation. 6 surprising health benefits of walking. NHS. Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64. Mayo Clinic. Stretching: Focus on flexibility. PMC. The Impact of Stretching Intensities on Neural and Autonomic Responses: Implications for Relaxation. PMC. Cortisol and antidepressant effects of yoga. Harvard Health Publishing. Exercising to relax. Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Иногда нам бывает грустно — и это нормально. Если вы хотите поддержать себя, то в этом помогут 3 техники из когнитивно-поведенческой терапии. Они помогут улучшить настроение, справиться с тревогой и побороть когнитивные искажения, которые мешают наслаждаться жизнью. Источники: NHS. Low mood, sadness and depression Harvard University. Identifying Negative Automatic Thought Patterns Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Дружба – это близкие и доверительные отношения между людьми. Существует мнение, что дружба делает нас счастливее – помогает справляться с трудностями и даже снижает риски некоторых заболеваний. Так ли это на самом деле? Узнаем в новом подкасте. Источники: APA. Friendship Mayo Clinic. Friendships: Enrich your life and improve your healthAn Exposure-Wide and Mendelian Randomization Approach to Identifying Modifiable Factors for the Prevention of DepressionSocial isolation, loneliness, and all-cause mortality in older men and womenOn the importance of relationship quality: The impact of ambivalence in friendships on cardiovascular functioning Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Что делать, если хочется позавтракать овсяной кашей, но нет времени ее варить? Использовать кашу быстрого приготовления. Стоп, а это вообще хорошая идея?! Рассказываем не вредно ли есть каши быстрого приготовления. Источники: ВОЗ. Руководство по потреблению сахаров взрослыми и детьми. NHS. Salt in your diet. MDPI. Cereal B-Glucans: The Impact of Processing and How It Affects Physiological Responses. BHF. Is porridge good for you?Mayo Clinic. What makes oatmeal the ideal breakfast for heart health and weight loss? Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Если исключить сахар, глютен и крахмал, то молочница уйдет? Рассказываем, работает ли антикандидный протокол питания при молочнице. Источники: Medscape. Candidiasis Clinical Presentation. CDC. Risk Factors for Candidiasis. Pubmed. Vulvovaginal candidiasis in pregnancy. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology. Effects of hormonal contraception on vaginal flora, can contraceptive use lead to vulvovaginal candidiasis (VVC) or bacterial vaginosis (BV). Mayo Clinic. Yeast infection (vaginal) Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Может, выпьем по чашечке кофе? Или за обедом нельзя? Узнаем в новом выпуске подкаста Источники: PubMed central. The Impact of Tannin Consumption on Iron Bioavailability and Status: A Narrative Review The Journal of Nutrition. Dietary Tannins from Cowpeas and Tea Transiently Alter Apparent Calcium Absorption but Not Absorption and Utilization of Protein in Rats PubMed central. Effects of Coffee on the Gastro-Intestinal Tract: A Narrative Review and Literature Update Scandinavian Journal of Gastroenterology. Coffee and Gastrointestinal Function: Facts and Fiction: A Review Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Можно ли понять, что человек лжет, по его позе, мимике или жестам? Разбираемся в популярных теориях Пола Экмана и объясняем, почему «язык тела» не работает как детектор лжи. Источники: Research on Non-verbal Signs of Lies and Deceit: A Blind Alley Unraveling the Misconception About Deception and NervousAPA PsycNet Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum Слушайте интервью с врачами и учеными в подкасте «Без шапки»: https://bezshapki.mave.digital

Не стоит вливать в себя воду насильно, только чтобы достичь заветных двух литров в день. Если это необходимо, лучше попробовать более мягкие методы, например установить напоминания на телефоне, купить привлекательную бутылочку или добавить в воду что-то для вкуса.  Источники: Influence of age on thirst and fluid intakeMild dehydration: a risk factor of constipation? Kidney stones5 tips to prevent a urinary tract infectionTips for drinking more water Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum Слушайте интервью с врачами и учеными в подкасте «Без шапки»: https://bezshapki.mave.digital

Сезонная аллергия развивается в зависимости от времени года, погодных условий, распространения аллергена и места проживания. Источники: Pollen Allergy Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum Слушайте интервью с врачами и учеными в подкасте «Без шапки»: https://bezshapki.mave.digital

Коллаген в таблетках с витамином С – очередная уловка маркетинга или ключ к здоровью и хорошему самочувствию? Разбираемся в новом выпуске подкаста Источники: FDA. Dietary Supplements PubMed central. Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review Nature. Vitamin C–squalene bioconjugate promotes epidermal thickening and collagen production in human skin Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

Что такое водостойкий солнцезащитный крем? Неужели он остается эффективным даже после купания? Поговорим об этом в новом выпуске подкаста. Источники: FDA. Questions and Answers: FDA announces new requirements for over-the-counter (OTC) sunscreen products marketed in the U.S. Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum

В определенных растениях есть вещества – фитомолекулы, которые при контакте с кожей влияют на ее состояние и внешний вид. В некоторых случаях они могут пойти на пользу. Но лучше отдать предпочтение косметическим средствам, созданным в лабораторных условиях. Источники: Plant Complexity and Cosmetic InnovationPatient education: Skin burns (Beyond the Basics)Patient education: Acne (Beyond the Basics)Подписывайтесь на наши соцсети:ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprositДзен: https://zen.yandex.ru/cuprum Слушайте интервью с врачами и учеными в подкасте «Без шапки»: https://bezshapki.mave.digital

Cаундхилинг помогает расслабиться, избавляет от стресса и позитивно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Слышали такие утверждения? Разбираемся, действительно ли саундхиллинг работает в новом выпуске подкаста. Источники: Pubmed. Binaural Beat: A Failure to Enhance EEG Power and Emotional Arousal Plos One. The Effect of Music on the Human Stress Response ResearchGate. Music as an aid for postoperative recovery in adults: A systematic review and meta-analysis Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum