Claim OwnershipGek op Stress de podcast
Subscribed: 26Played: 144
Subscribe
© Gek op Stress
Description
In Gek op Stress word je op verfrissende wijze en met veel humor stresswijs gemaakt. Je ontdekt wat stress is en hoe het je dagelijks van energie voorziet. Maar ook waarom het zo moeilijk is om in te grijpen als je er last van hebt en hoe je stap voor stap uit je burn-out komt.
Je krijgt in onze podcast niet alleen verrassende inzichten maar ook een heleboel praktische tips en oplossingen. Maar het meest waardevolle is misschien wel dat je een andere kijk op stress krijgt. Schrik dus niet als je er tijdens het luisteren ineens groot fan van wordt.
Je krijgt in onze podcast niet alleen verrassende inzichten maar ook een heleboel praktische tips en oplossingen. Maar het meest waardevolle is misschien wel dat je een andere kijk op stress krijgt. Schrik dus niet als je er tijdens het luisteren ineens groot fan van wordt.
18 Episodes
Reverse
In deze aflevering gaan we in gesprek met Manou van Eerten over generaties op de werkvloer. Vaak komen daarbij meteen de generalisaties voorbij, maar achter die clichés schuilen wel degelijk echte verschillen. En die zijn helemaal niet erg, mits je weet hoe je ermee omgaat.Manou laat zien hoe organisaties de kracht van generatiediversiteit kunnen benutten: hoe je verschillen overbrugt, wat je beter wel kunt doen – en wat juist niet.We onderzoeken ook de link tussen generaties en stress. Jongere generaties lijken beter hun grenzen aan te geven, maar betekent dat ook dat ze minder stress ervaren? Manou van Eerten is oprichter en eigenaar van The ME Company. Ze is loopbaancoach, spreker en generatie-expert.
In deze aflevering gaan we in gesprek met Laurens Knoop, oud-directeur van The School of Life en iemand die zich al jarenlang bezighoudt met de kunst van het leven. Samen verkennen we hoe stress ons vormt, wat het ons kan brengen én hoe we er soms hopeloos in vastlopen. We hebben het over:de rol van stress in een betekenisvol levenwaarom herstel net zo belangrijk is als inspanningpersoonlijke inzichten van Laurens over balans, falen en groeihoe je stress kunt inzetten als kracht in plaats van last Een open en inspirerend gesprek dat laat zien dat stress niet per se de vijand is, maar ook een bron van richting, creativiteit en diepte in ons leven kan zijn. 👉 Luister mee en ontdek hoe jij anders naar stress kunt kijken!
In deze aflevering duiken we in de wereld van slaap. Je merkt er weinig van terwijl het gebeurt, maar tijdens je slaap gebeurt er enorm veel. Slaap is cruciaal voor herstel — geen luxe, maar een noodzaak. We zeggen het vaker: je kunt veel stress aan, als je maar goed herstelt. Of zoals Joop Zoetemelk het mooi verwoordde: "De Tour de France win je in bed." Toch slapen veel mensen slecht. Wat zijn de grootste oorzaken daarvan?Carolien Hamming legt uit waarom de kwaliteit van je slaap overdag al wordt bepaald. Wat kun je doen — en vooral laten — om beter te slapen?
In deze aflevering gaan we in gesprek met Marjena Moll over een krachtig thema: de invloed van zelfpraat op stress, eigenwaarde en overeten. Dit is een vervolg op aflevering 14, maar ook uitstekend los te beluisteren.Zelfpraat – de manier waarop je met jezelf praat en betekenis geeft aan situaties – speelt een cruciale rol bij stressregulatie. Heb jij ook zo’n interne criticus die voortdurend op je schouder zit en alles van negatieve commentaar voorziet? Dan is dit een must-listen aflevering. 💥 Want wat gebeurt er dan met je stress-systeem? Precies – dat gaat aan. En hoe ontladen we dat vaak? Juist, via eten. Omdat eten ontspant. We onderzoeken vragen als:Welk verhaal vertel jij jezelf keer op keer?Waar is dat verhaal ontstaan?En nog belangrijker: wat kun je daarin veranderen?Marjena is de stem achter de podcast Etenslessen en ontwikkelde een waardevol coachingsprogramma voor mensen die door stress regelmatig overeten. Meer informatie vind je op haar website Etenslessen.nl. Ze schreef ook het prachtige boek Etenslessen – een absolute aanrader.
Marjena Moll geeft etenslessen. Zij is dé expert als het gaat om stress, emoties en overeten. Die uit elkaar halen is de sleutel tot gezonder eten (en gewichtsverlies). Dat we zo vaak overeten is geen gebrek aan wilskracht, maar een gebrek aan zelfcompassie. Ook als we eten, mogen we meer van onszelf houden. Van begin tot het eind van ons gesprek wist Marjena ons te raken met haar inspirerende inzichten. We bespraken zelfliefde en omgaan met falen, de reden waarom we soms ‘vóóruit’ falen, waarom diëten bijna altijd stranden en waar de échte oplossing ligt. Marjena is de stem achter de podcast Etenslessen en ze heeft een waardevol coachingsprogramma ontwikkeld voor mensen die geregeld overeten door stress. Meer informatie hierover vind je op haar website Etenslessen. Binnenkort verschijnt haar boek met dezelfde naam: Etenslessen (nu te bestellen). Deze aflevering is een absolute aanrader voor iedereen die meer wil begrijpen over eetgedrag en hoe stress hier een grote rol in speelt.En gelukkig blijft het hier niet mee want er komt nog een 2e podcast met Marjena aan (over de rol die onze taal speelt bij stress en overeten).
#13 Voormalig psychiater Bram Bakker weet buitengewoon boeiend te vertellen over het fenomeen AD(H)D en wat onveiligheid met je doet.Als de emotionele beschikbaarheid van je ouders in je eerste levensjaren te kort schiet, ga je als kind copingstrategieën toepassen om aandacht van je ouders te krijgen. Met als resultaat dat je meer op je omgeving aan het letten bent dan je bij jezelf blijft. Waardoor je de verbinding met jezelf verliest.Ook praten we over AD(H)D in relatie tot verslavingsgevoeligheid (eten, werk, drugs) en het altijd maar 'aan' staan.
Uiteraard vroegen we hem: hoe kunnen we ‘uit’ en misschien nog wel belangrijker, hoe herstellen we de verbinding met onszelf?Het werd een buitengewoon energiek gesprek. Luister zelf maar😊
Meer weten?
Over de hechtingstheorie van John Bowlby waar Bram het over had: https://nl.wikipedia.org/wiki/John_Bowlby
Of over het verstrooide brein van Gabor Maté https://www.bol.com/nl/nl/p/het-verstrooide-brein/9300000030692054/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S--&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwwr6wBhBcEiwAfMEQsxekwCFi3_oc45vlWJ7RmsErJ8BbQXxcYAVUN2k0HOHgSQ_WrRK9qRoCYjYQAvD_BwE
#12 Uniek sociaal geneeskundig inkijkje in hoe het gaat met de medewerkers van Nederland en hoe Jurriaan Penders (medisch directeur en bedrijfsarts bij HumanTotalCare) denkt dat het zou moeten gaan. Wat zijn de drie belangrijkste voorspellers van verzuim door stress? Hoe vergroot je de belastbaarheid van medewerkers? Waarom zouden we het meer moeten hebben over inzet in plaats van prestatie? Jurriaan gaat hier inspirerend en praktisch op in.Een van de tips voor leidinggevenden met gestreste medewerkers: besteed oprechte aandacht aan de medewerker en bied ruimte voor energiebronnen.‘Als bedrijfsarts moet je de medewerker helpen het geloof in zichzelf terug te krijgen. Als de bedrijfsarts oplegt wat je moet of kan, maar je hebt er zelf geen vertrouwen in, dan gaat het niet lukken.’ We wensen iedereen zo’n bedrijfsarts toe.
#11 Werkdruk, wat is het eigenlijk? Kort gezegd zijn er 5 kernfactoren die de stressbalans op de werkvloer bepalen. En daar is een té grote stapel werk maar een heel klein onderdeel van. Als je begrijpt hoe werkdruk in elkaar steekt dan begrijp je dat er nog een wereld te winnen is bij de aanpak van werkdruk op vele werkvloeren.
In deze podcast interviewt Carolien: Suzan Kuijsten, stress-socioloog en CEO bij The School of Stress.
Suzan vertelt o.a. Dat werkdruk niet alleen maar een probleem van het individu is, dat bevlogenheid en werkplezier niet dé oplossing zijn en dat werkdruk een hele onhandige term is.
Luister mee en krijg een beter beeld van werkdruk & stressmanagement en ontdek hoe je effectieve stappen kunt zetten naar herstel en welzijn op jouw werkvloer.Meer weten over jouw werkdruk?Vraag bij The School of Stress de stress @work checklist aan https://theschoolofstress.com/
#10 Michael Kortekaas – over mentale kracht: stress & performance?
“Te veel mensen denken dat ze aan het performen zijn, maar ze zijn enkel aan het survivallen, ze gaan alleen maar hard”, aldus mentale kracht expert Michael Kortekaas (bekend van het TV programma Hunted en jarenlang werkzaam binnen de politie). Michael neemt ons mee in de wereld van kracht en veerkracht (ja hier zit een verschil tussen). En laat zien wat er gebeurt als je 80% van je tijd in de performancestand (oftewel Aan) staat. Spoiler alert: daar ga je dus niet beter van presteren.
Boekentips:Michael noemde als boekentip Yuval Noah Harari – Sapiens
Zie voor meer tips van Harari over the power to unlearn ook dit artikel van Denk producties: https://www.denkproducties.nl/blog/the-future-of-work-3-tips-by-yuval-noah-harari
#9 Burn-out is veel meer dan psychische vermoeidheid. Als je begrijpt hoe burn-out ontstaat, kun je tijdig ingrijpen om het te voorkomen én snap je wat je moet doen om er weer van te herstellen.
In deze podcast interviewt Suzan Carolien Hamming, directeur van het CSR expertisecentrum voor stress en veerkracht. Carolien legt uit hoe je geleidelijk in een neergaande spiraal van chronische stress kunt belanden. Waarbij vermoeidheid toeneemt, maar het vermogen om tot rust te komen juist afneemt.
Luister mee en ontdek hoe je niet alleen de aanloop van burn-out kunt herkennen, maar ook effectieve stappen kunt zetten naar herstel en welzijn.
Meer weten over het herstellen van burn-out?
Download het gratis e-book ‘In 3 fases herstellen van een burn-out’. https://www.csrcentrum.nl/wp-content/uploads/2023/10/Ebook-In-3-fases-herstellen-van-een-burn-out.pdf
Boekentips:Carolien noemde als boekentip De herontdekking van het lichaam.Ging dit te snel en wil je het rustig nalezen? In hoofdstuk 3 van Gek op Stress, maar niet altijd, staat alles wat je over herstel van burn-out moet weten gestructureerd opgeschreven.
#8 In deze aflevering gaan Suzan en Carolien in gesprek met Juriaan Galavazi (arts en coach). Over hoe lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Over de verbinding met jezelf behouden, keuzes maken, omgaan met weerstand en tegen de realiteit aankijken. Maar ook over hoe schuldgevoel (over een pauze), de ideale escape is om niet voor je eigen keuze te hoeven staan. Deze aflevering is voor iedereen die vanuit meer verbinding met zichzelf door het leven wil navigeren, waardoor je ook weer anders met stress om kan gaan.
Extra leesvoer:
Juriaan schreef eerder diverse boeiende blogs: https://dokterjuriaan.nl/blog/
#7 Wat is het effect van gedrag binnen relaties en prestaties? En wat gebeurt er wanneer mensen onder druk staan? Met 20 jaar ervaring bij Defensie en als voormalig gedragsexpert van NOC*NSF is Francesco Wessels dé man die hierover kan vertellen.Hoe laten we stress voor ons werken? Waarom moeten we motivatie en discipline niet door elkaar halen? En wat doen de erkenningsdraak en keuzestress met ons? Je hoort het in deze aflevering.Extra kijkvoer:Het filmpje van Barack Obama waar Suzan aan refereert: Just learn how to get stuff done https://www.youtube.com/watch?v=YNY4UFaHbP4
#6 In deze aflevering komen we meer te weten over het effect van de overgang op ons stress-systeem. Je ontdekt dat oestrogeen en progesteron een remmend effect hebben op het vrouwelijk stress-systeem en hoe het kan dat er ineens zoveel stressklachten ontstaan als deze hormonen afnemen. Waarom neemt onze herstelbehoefte toe en lijkt ons blije gevoel juist te verdwijnen? Dit en meer in deze speciale bloed, zweet en tranen aflevering.
Mooie uitspraak uit deze aflevering: “Je bent gewoon gestrest door de overgang”, aldus Carolien Hamming.
Meer boeiende weetjes over de overgang?
Luister dan ook eens naar de 'We zijn toch niet gek Podcast' van Suzanne Rethans
Of naar de 'Gezond Gesprek Podcast' van Karine Hoenderdos, aflevering: De overgang.
#5 Er zijn twee manieren om naar zelfvertrouwen te kijken. Spoiler: Eentje is nogal vermoeiend voor je stresssysteem. In deze aflevering praten Suzan en Carolien met psycholoog en bestsellerauteur Thijs Launspach.
Emoties? Waarom vinden we ze zo lastig? Mogen ze er zijn op je werk? En wat doet social media werkelijk met je? Is het een verslaving of zitten we erop uit verveling? Het woord dat bij ons is blijven hangen: digitale crap.
Nog meer kijkvoer:Frans Bromet interviewde in 1998 verschillende mensen over het nut van een mobiele telefoon. https://www.youtube.com/watch?v=TNwhIHqM60gOf kijk The Social Dilemma op Netflix https://www.netflix.com/nl/title/81254224
#4 Hoe kun je nu makkelijker afschakelen na het werk?
In deze aflevering praten Suzan en Carolien met oprichter van Sportrusten, ademhalingsavonturier en bestsellerauteur Koen de Jong. Over hoe we het beste af kunnen schakelen na een dag hard werken (en zitten) met ons hoofd. Hoe weet ons lichaam dat het af moet schakelen na een drukke werkdag. En hoe kan sport of een ijsbad je hierbij helpen. Maar ook: Wat is het begin en het eindsignaal van een stressreactie? Hoe herkent je lichaam dat? We duiken in het lichaam en in de subtiele sensaties die we missen als we maar doorhollen.
Daarnaast waren wij benieuwd: mediteren, is dat nu echt een goed idee voor iedereen? En hoe geschikt is mediteren bij mensen met een net vastgestelde burn out? En kun je dat stilzitten met jezelf nu het beste alleen doen of met anderen?
#3 Wat zou je met je leven doen als je niet meer piekert? In deze aflevering praten Suzan en Carolien met Marleen Derks, oprichtster van de Piekerpoli.
Vroeger was Marleen zelf een fervent piekeraar en niets hielp om dit te verminderen. Daarom ontwikkelde ze de KEUZE-methode en schreef daarover de bestseller 'Nooit meer piekeren'.
Deze podcast helpt je om bewuster en positiever te denken, zodat je meer tijd overhoudt voor andere dingen in je leven.
Minder piekeren? Marleen heeft haar boek samengevat in één online pakket, dat voor iedereen gratis toegankelijk is hier.
Voor meer info, stressweetjes en tips, check theschoolofstress.com of csrcentrum.nl
#2 Offer jij ook privé-tijd op om het op het werk vol te houden? Na deze tweede aflevering van de Gek op Stress podcast breng je daar verandering in. In deze aflevering gaan Suzan Kuijsten en Carolien Hamming in gesprek met herstelexpert Dr. Heilwine Bakker (GZ psycholoog en mede auteur van de leidraad hersteltijd op het werk).
Voor meer info, stressweetjes en tips, check theschoolofstress.com of csrcentrum.nl
Bronnen en ander lees- en luister- en kijkvoer:
Veel van wat Carolien en Suzan bespreken komt uit het boek Gek op Stress maar niet altijd.
Check ook vooral de vaak zeer herkenbare copingstrategieën inzichtelijk gemaakt door de Hongaars Canadese arts Gabor Maté (bekend van het boek: the body keeps the score). Check het hier.
Of lees een leuk artikel over spiegelneuronen
Productie: Ryan Plomp
#1 In deze eerste aflevering van de gek op stress podcast delen Suzan Kuijsten & Carolien Hamming inzichten die zij in de loop der jaren verzameld hebben op het gebied van stress(management).
Voor meer info, stressweetjes en tips, check theschoolofstress.com of csrcentrum.nl
Bronnen en ander lees- en luister- en kijkvoer:
Veel van wat Carolien en Suzan bespreken komt uit het boek Gek op Stress maar niet altijd.
Check ook vooral de vaak zeer herkenbare copingstrategieën inzichtelijk gemaakt door de Hongaars Canadese arts Gabor Maté (bekend van het boek: the body keeps the score). Check het hier.
Of lees een leuk artikel over spiegelneuronen
Productie: Ryan Plomp
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States