Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis (@lisasalislife)

Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration.Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de surcharge digestive, de tensions familiales, de fatigue émotionnelle et de perte de repères.Dans cet épisode, je vous propose un kit de survie complet pour les fêtes, à la fois pratique, conscient et profondément humain. L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à le vivre sans vous oublier.🎧 Dans cet épisode, on parle notamment de :- Comment manger avec conscience pendant les fêtes sans se priver ni se gaver.- Les vérités dérangeantes sur le saumon industriel, le foie gras et les viandes de mauvaise qualité.- Comment mieux digérer grâce à des outils simples.Mais aussi — et surtout :- Comment se protéger émotionnellement face aux repas de famille difficiles.- Comprendre la projection : quand les critiques des autres parlent d’eux, pas de vous.- Des phrases boucliers pour poser vos limites sans conflit.- Des outils d’ancrage et de régulation du système nerveux quand la tension monte.- Comment traverser Noël quand on est seul(e), sans culpabilité ni comparaison.- Transformer les fêtes en outil de développement personnel plutôt qu’en épreuve.De quoi passer de joyeuses fêtes en toutes circonstances ! En tout cas, je vous le souhaite ! ⏱️ Timeline de l’épisode01:13 - Noël - une période challengeante pour beaucoup01:55 - Le saumon toxique03:15 - Le foie gras06:00 - Tout aliment porte une empreinte énergétique07:20 - Les problèmes liés à la viande industrielle08:16 - Limitez les glucides durant les fêtes09:26 - Le citron et le vinaigre de cidre11:28 - Les plantes digestives et carminatives13:12 - Les autres remèdes soutenants15:15 - Gérer les remarques et critiques qui blessent19:00 - Visualisation pour une protection énergétique21:33 - Pratique de secours - reset du système nerveux23:23 - Les phrases qui désamorcent 24:19 - Le burn-out des fêtes25:45 - Être seul.e durant les fêtes26:56 - La lettre des vœux27:32 - Le journal de déclencheurs29:18 - L'exercice du miroir32:10 - L’enseignement de Noël33:29 - Pratiques simples de nettoyage énergétique35:40 - Osez, lancez-vous, challengez-vousÉpisode corrélé : - Les 12 Nuits SacréesRetrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

- Après 3 mois de visualisation, j’ai vécu mon rêve - sans débourser 1 centime. - Mon activité professionnelle a atteint un impact que je n’aurais jamais imaginé. - J’ai trouvé mon lieu de vie, ma tribu, et ce, grâce à la manifestation. Dans cet épisode, je te partage mes expériences, et t’explique ce que la science dit vraiment derrière ce qu’on appelle la “manifestation” : neuroplasticité, visualisation mentale, système d’activation réticulaire (SAR), cohérence cardiaque... Je te partage aussi les 7 lois que je considère être les fondations de l’art de la manifestation qui marche.🎧 À écouter si tu es déterminé·e à améliorer ta vie, à atteindre tes objectifs, à te libérer des pensées négatives et de la procrastination.Bonne écoute ! ⏱️ Timeline de l’épisode01:13 - Introduction sur tous les sujets abordés03:21 - Tout ce que j’ai réalisé grâce à la manifestation03:22 - Dans ma vie amoureuse08:26 - Dans ma vie professionnelle12:25 - Pour mon lieu de vie 14:33 - La magie de la neuroplasticité19:27 - Comment créer de nouvelles connexions neuronales22:10 - Aucune différence entre le réel et l’imaginaire27:50 - La potion magique expliquée par la science32:09 - Fuyez l’état de manque33:58 - Les 7 lois d’une manifestation qui marche39:09 - Mon processus de A à Z44:10 - Un bonus pour le collectif47:04 - Des ressources pour vos affirmations47:47 - Les ondes cérébrales qui nous reprogrammentÉpisodes corrélés : - Les 12 Nuits Sacrées- Le processus d’intégration - Mes outils pour intégrer les expériencesRetrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Il existe une période très particulière entre le solstice d’hiver et l’Épiphanie, reconnue depuis des millénaires par de nombreuses traditions spirituelles :les 12 nuits sacrées.Dans cet épisode, je te propose une lecture incarnée et personnelle de cette période, à la croisée des traditions nordiques (Yule et les 12 nuits mères), de la Kabbale, et de mon expérience personnelle.Ces 12 jours sont un temps hors du temps. Un espace de transition entre l’année qui s’achève et celle qui n’est pas encore descendue dans la matière.Un moment propice à l’introspection, au nettoyage intérieur, à l’élargissement de notre vaisseau, et à la reconnexion à notre libre arbitre.Cet épisode est une invitation à ralentir, à faire de la place, et à laisser émerger ce qui demande à naître.🎧 À écouter idéalement entre le 21 décembre et le 6 janvier, ou à tout moment où tu traverses un entre-deux, une fin de cycle, un passage intérieur.⏱️ Timeline de l’épisode01:13 - Le sacré de cette période 03:45 - Incarner toutes ses facettes07:24 - Ce que représente le Solstice d’hiver10:44 - Clarté et accueil vs Contrôle et résistance 12:50 - Depuis quel espace agissons-nous ?14:03 - Retrouver l’union en soi - la notion de mariage intérieur16:00 - Le point zéro et le piège à éviter16:45 - Élargir son vaisseau 22:33 - Poser l’intention de voir25:11 - Il est temps “d’exister”, de sortir de ses limitations27:30 - Un rituel quotidien Épisodes corrélés : - Les rituels - Couronne de l’Avent- Célibat, maternité, quarantaine- L’engagement sacré Retrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet du quotidien que l’on sous-estime largement : l’hygiène en cuisine.Cet épisode est né de vos questions… mais aussi d’une discussion passionnante autour de l’hygiène domestique, des bactéries invisibles qui nous entourent, et de ce que la science révèle réellement sur nos habitudes.Au programme :1️⃣ Les œufs- Pourquoi les œufs ne sont pas lavés en Europe (et pourquoi c’est une bonne chose)- Le rôle clé de la cuticule protectrice- Les erreurs fréquentes qui favorisent la contamination- Comment les conserver correctement2️⃣ Les éponges de cuisine- Pourquoi une éponge est souvent plus sale que des toilettes- Pourquoi micro-ondes, eau bouillante ou javel ne suffisent pas- L’alternative bien plus hygiénique et durable3️⃣ Les torchons- Pourquoi ils sont de véritables nids à bactéries- Les erreurs classiques - À quelle fréquence les laver (et à quelle température)Cet épisode pourrait bien vous donner une idée de cadeau utile et intelligent !⏱️ Timeline de l’épisode :- 1:13 - Les 3 sujets du jour- 03:03 - Les oeufs, faut-il les laver ?- 04:20 - Comment stocker les œufs ?- 04:42 - Identifier la fraicheur de vos œufs- 05:26 - L’éponge, plus contaminée que nos selles- 07:55 - Nettoyer l’éponge ne sert à rien- 08:20 - La nature déteste le vide - l’erreur à ne pas faire- 10:01 - La solution bien plus hygiénique- 11:58 - Le torchon de cuisine- 12:49 - 3 règles simples - 14:27 - Une bonne idée cadeau pour les fêtes ! - 15:51 - À savoir quand vous faites vos courses Épisodes pour aller plus loin :- Épisode sur le cholestérol- Épisode LEGEND sur l’hygièneRetrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure sur un sujet ultra diabolisé : le cholestérol. Pendant des décennies, on nous a répété que “cholestérol = artères bouchées” et que les œufs étaient à limiter, voire à bannir. Sauf que la réalité est beaucoup plus nuancée (et bien plus intéressante).Je vous explique à quoi sert le cholestérol, pourquoi il est vital, et surtout pourquoi le cholestérol total n’est pas un bon prédicteur de risque cardiovasculaire.On déconstruit aussi l’hypothèse lipidique popularisée dans les années 50 (Ancel Keys, “Seven Countries Study”), ses limites méthodologiques, et comment cette vision a orienté des décennies de recommandations nutritionnelles, jusqu’à l’explosion des produits “light”, des margarines et des graisses trans.Puis on entre dans le concret : quelles sont les vraies causes des maladies cardiovasculaires ?➡️ Hypertension, inflammation chronique, stress oxydatif, LDL oxydé, résistance à l’insuline, syndrome métabolique, sommeil, stress, sédentarité…Enfin, on fait le focus que tout le monde attend : œufs & cholestérol.Pourquoi la majorité des gens ne voient aucun impact significatif sur leur LDL, ce que sont les hyper-répondeurs, pourquoi la taille des particules LDL change tout, et pourquoi les œufs sont aussi un aliment “star” grâce à la choline.On termine avec deux facteurs décisifs :✅ comment choisir ses œufs✅ comment les cuire 🎧 Un épisode pour sortir des croyances simplistes, comprendre le terrain, et adopter une approche réellement scientifique, moderne et nuancée de la santé cardiovasculaire.Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser 5⭐️ sur la plateforme de podcast, et à partager autour de toi 🩵⏱️ Timeline de l’épisode1:46 : L’origine et les rôles du cholestérol4:32 - Pourquoi la guerre au cholestérol a commencé ?06:05 - Les causes réelles des troubles cardiovasculaires07:02 - L’hypertension08:35 - Le vrai problème - le LDL oxydé10:05 - Les causes inflammatoires et les facteurs d’hygiène de vie moderne12:33 - L’impact des oeufs sur les taux de cholestérol14:49 - Le terrain oxydé15:39 - Les facteurs qui modulent l’impact de la consommation d’oeufs16:57 - Comment choisir ses oeufs ?18:20 - Comment cuire ses oeufs ?Formations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI- Accès exclusif à l’audio de mon cours sur le cholestérolVidéos pour aller plus loin :- Masterclass sur l’inflammation- Épisode sur la vitamine D (précurseur = cholestérol)Retrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com📱 Instagram : @lisasalislife📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

L’Ozempic est partout. Sur les réseaux sociaux, dans les médias, dans les conversations privées. Présenté comme une solution rapide pour perdre du poids, sans effort, alors qu’il s’agit d’un médicament pour diabétiques.Mais derrière la promesse de minceur, la réalité est bien plus complexe.Dans cet épisode, je décrypte sans filtre ce qu’est réellement l’Ozempic, ses effets secondaires, et surtout ce qui se passe après l’arrêt. Car la vraie question n’est pas seulement est-ce que ça fonctionne ? Mais à quel prix, et pour combien de temps ?DisclaimerCet épisode est informatif. Il ne remplace pas un avis médical. Ne commence jamais, ne modifie jamais et n’arrête jamais un traitement sans suivi médical.⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 — Une perte de poids qui choque03:00 — L’Ozempic, c’est quoi ?06:42 — Les effets secondaires de l’Ozempic10:53 — Pourquoi le poids perdu est-il repris ?13:24 — Les risques de l’après Ozempic14:51 — Perdre du poids à tout prix est une maladie17:24 — Il est temps de se positionner21:05 — Comment gérer l’après Ozempic avec un soutien sur tous les plans23:06 — L’entourage doit changer de discours ! Formations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI- Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRILes épisodes en lien avec celui-ci :- Épisode “le Miel” - Épisode “Les 10 principes que je garde”Retrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com📱 Instagram : @lisasalislife📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Aujourd’hui, on aborde un sujet universel, quotidien, et pourtant tabou : les gaz intestinaux.Péter, est-ce vraiment un signe de bonne santé digestive, ou au contraire un signal que quelque chose ne va pas ?Dans cet épisode, je t’explique la physiologie des gaz, leur origine réelle, leur composition, et surtout comment interpréter ce que ton corps essaie de te dire à travers eux.D’où viennent les gaz intestinaux ?Quelle quantité est normale par jour ?Pourquoi certains pets sont inodores, et d’autres très malodorants ?Quel est le lien entre gaz, microbiote, fibres et fermentation ?À partir de quand les gaz deviennent le signe d’une dysbiose, d’un SIBO ou d’un trouble digestif ?On parle aussi de :- microbiote intestinal et fermentation- hydrogène, méthane et archées (IMO)- SIBO hydrogène, méthane et mixte- odeur des gaz et composés soufrés- FODMAPs, intolérances alimentaires, malabsorption- protéines animales, fibres, stress et digestion- approche naturopathique pour réduire ballonnements et inconfort🎯 Objectif de cet épisode :Te permettre de comprendre tes gaz au lieu de les subir, différencier le normal du pathologique, et reprendre le pouvoir sur ta santé digestive.Parce que non, les gaz ne sont pas des ennemis. Ce sont des messagers précieux de ton intestin.⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 — Péter, tout le monde le vit, personne n’en parle02:16 — Les sources de gaz04:17 — De quoi sont constitués les gaz ?04:51 — Quelle est la fréquence “normale” ?05:39 — Quand les gaz sont des signes de bonne santé07:29 — Les symptômes qui révèlent un trouble de santé07:52 — Les 3 types de SIBO09:16 — Ce qui explique les gaz très malodorants11:32 — Les FODMAPs13:20 — Que faire en cas de souci ?19:00 — Découvre l’app Hygie PocketFormations clés en lien avec ce sujet :- Programme HYGIE//STARTER - OUVERT JUSQU'A CE DIMANCHE 21.12.2025- HYGIE//NUTRI- Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRILes épisodes en lien avec celui-ci :Épisode “ le Miel”Épisode “Les 10 principes que je garde”Retrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Le pollen est l’un des superaliments les plus puissants de la ruche, mais aussi l’un des plus mal compris, notamment lorsqu’on souffre d’allergies au pollen au printemps.Dans cet épisode, je t’explique en profondeur :- ce qu’est réellement le pollen frais et en quoi il est différent du pollen sec,- pourquoi allergie respiratoire ≠ allergie alimentaire,- dans quels cas le pollen frais peut être bien toléré, voire bénéfique, même chez les personnes allergiques,- les précautions indispensables à respecter avant d’en consommer,- comment l’introduire progressivement et en toute sécurité,- quels types de pollen privilégier quand on a un terrain allergique,- et dans quels cas il est préférable de s’abstenir.Un épisode essentiel pour comprendre comment utiliser le pollen frais intelligemment, sans danger, et en cohérence avec ton terrain.🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets : pollen frais, allergies au pollen, rhinite allergique, superaliments, produits de la ruche, immunité naturelle, santé intestinale, nutrition holistique, prévention, naturopathie.Où acheter son pollen frais ? Boutique Aristée : -10% avec le code APIHYGIE⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — Le pollen : un aliment en or03:13 — Les bénéfices nutritionnels du pollen frais 05:09 — Les vertus des différents types de pollen 05:10 — Le pollen parfait en cas de troubles digestifs et fatigue chronique 06:30 — En cas de périménopause et ménopause07:09 — En cas de troubles du sommeil, anxiété et végétarisme08:32 — En cas de stress, dépression et sport d’endurance09:00 — En cas d’anémie, pour les séniors et femmes enceintes09:40 — Puis-je en consommer en cas d’allergie au pollen ?11:52 — Protocole d’intégration 13:13 — La meilleure manière de le consommerFormations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI- Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRILes épisodes en lien avec celui-ci :- Épisode “ le Miel”- Épisode “Les 10 principes que je garde”Retrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre des savoirs ancestraux et des données modernes pour comprendre ce qu’est réellement le miel : un aliment vivant, une médecine, parfois problématique, selon sa qualité, sa forme et la manière dont il est utilisé.J’y explique quand le miel peut être bénéfique, comment l’utiliser avec justesse, pourquoi il ne faut jamais le chauffer, et dans quels cas il est préférable de le limiter ou de l’éviter.L’épisode traverse également les grandes traditions qui ont reconnu le miel comme une médecine sacrée : Ayurveda, médecine chinoise, Égypte ancienne, Grèce antique, peuples amazoniens et mésoaméricains, dont les Arhuacos de Colombie…🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets : miel cru, miel et glycémie, index glycémique du miel, miel et inflammation, miel et candida, nutrition holistique, superaliments, produits de la ruche, santé intestinale, médecine ancestrale, Ayurveda et naturopathie.⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — Le miel est plus qu’un sucre 01:49 — Médecine précieuse en Amérique Latine03:50 — Le miel selon l’Ayurveda et les règles d’utilisation06:56 — Pourquoi le miel ne devrait jamais être chauffé ?08:38 — Et en ce qui concerne le thé et les tisanes ?08:58 — Le miel en Égypte ancienne, en Grèce antique, selon la MTC et le Coran.12:30 — La teneur nutritionnelle du miel12:45 — Idéal pour les sportifs 13:14 — La fraude de l’industrie agro-alimentaire : le faux-miel15:08 — Les indicateurs d’un miel de bonne qualité15:45 — Le problème du fructose17:52 — Quand le miel est déconseillé19:44 — Quand l’utiliser pour se soigner 20:40 — Faut-il vraiment éviter les cuillères en métal ?Formations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRIÉpisodes pour aller plus loin : - L’épisode sur l’Airfryer - L’épisode sur l’Engagement SacréRetrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Après 15 ans de nutrition santé, voici l’épisode que j’aurais aimé entendre quand j’ai commencé : les principes que je garde, ceux qui ont résisté à tout, et qui, à mes yeux, font la différence sur le long terme.C’est de loin l’un de mes préférés, car je pense qu’il va te faire gagner un temps fou. RDV ci-dessous pour voir le sommaire de l’épisode.Bonne écoute ! Et pense à me dire en commentaire le principe que tu gardes toi, pour ta santé ?⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — Mon épisode préféré arrive02:11 — La règle qui m’a été soufflée par mes élèves02:45 — Les 80/20 et ce qui doit en faire partie05:00 — Le sans-gluten, sans produits laitiers 09:18 — Le raffiné sous toutes ses formes 10:40 — Les huiles trans (margarine comprise)14:00 — Les laits végétaux que je ne porte pas dans mon coeur16:55 — La boisson que je ne bois quasiment jamais18:12 — Le système nerveux - les effets du stress19:41 — Savoir dire “non”21:26 — Bye Bye le perfectionnisme et la contrainte23:08 — Pas de protocole !25:09 — La vision holistique28:38 — Manger BIO30:15 — Bonus - les dangers de l’IA et des réseaux34:17 — Ne perdez pas l’essentiel de vueFormations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI Les épisodes en lien avec celui-ci :- Épisode sur le café- Épisode sur les anti-nutriments - Épisode - Interview avec Anthony FardetRetrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com📱 Instagram : @lisasalislife📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

L’Air Fryer (friteuse sans huile) : est-ce réellement une option plus saine, ou une fausse bonne idée marketing ? Dans cet épisode, je t’explique ce que fait vraiment l’Air Fryer, pourquoi le “sans huile” ne garantit pas une cuisson saine, et quels sont les points de vigilance les plus importants.On parle notamment de la cuisson à haute température et de la formation de composés pro-inflammatoires. Je reviens aussi sur la perte de nutriments liée aux cuissons de ce type, et sur un autre sujet majeur : les revêtements antiadhésifs et les PFAS, avec des recommandations claires sur les matériaux à privilégier.Enfin, je te donne des conseils concrets : température (160–180°C), éviter la surcuisson et le brunissement, fréquence d’usage, et quelles huiles/graisses choisir si tu en utilises (stabilité à la cuisson).⭐️ Si l’épisode te plaît, pense à laisser une note et un avis : c’est ce qui aide le plus le podcast à grandir 🩵⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — Vos questions sur le sujet 01:38 — Le principe de cet ustensile 02:51 — Les inconvénients03:21 — Le problème des cuissons à haute température05:17 — Une prise de conscience de masse urgente07:06 — Le gras n’est pas un problème - entre parenthèses08:05 — Quelles huiles de cuisson choisir ? ⚠️Formations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI Autres épisodes et vidéos en lien avec le sujet :- Les secrets de longévité - Masterclass Youtube- L’inflammation - Masterclass YoutubeRetrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Le micro-ondes est-il réellement dangereux pour la santé ?Que dit vraiment la science sur ses effets - et surtout, que ne dit-elle pas encore ?Dans cet épisode, je prends le temps d’analyser en profondeur les données scientifiques disponibles sur le micro-ondes.Puis, j’ouvre volontairement le champ à des dimensions encore peu explorées par la science classique :- la structure de l’eau- la mémoire de l’eau- les champs électromagnétiques- l’information, l’énergie et la vitalité du vivantAu-delà de la question du micro-ondes en lui-même, cet épisode est pour moi l’occasion d’interroger quelque chose de beaucoup plus vaste : la séparation moderne entre science et énergétique, entre matière mesurable et information subtile. Une fracture relativement récente, absente des visions anciennes du vivant portées par Platon, Aristote, Hippocrate ou Paracelse, pour qui le corps, l’environnement, l’énergie et l’information formaient un tout indissociable.🎙️ Dans cet épisode, j’aborde notamment :- Micro-ondes et santé- Structure et organisation de l’eau- Mémoire de l’eau et champs informationnels- Science cartésienne et vision holistique du vivant- Limites actuelles de la mesure scientifique- Impact environnemental, vibratoire et énergétique sur le vivantMon intention n’est pas d’imposer une vérité, mais d’ouvrir des portes, de questionner nos certitudes, et de rappeler que la science, à son essence, est un processus vivant, évolutif, fondé sur la recherche, le doute et la remise en question.⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — Un sujet bien plus vaste que ce que l’on croit02:22 — Test d’étanchéité de votre micro-ondes03:30 — L’impact nutritionnel4:20 — Attention à la B1206:00 — L’impact des micro-ondes sur l’eau07:36 — Comprendre l’eau et sa structure09:46 — Les bénéfices d’une eau structurée10:33 — La mémoire de l’eau12:26 — Le micro-ondes, symbole d’une séparation entre deux mondes ?17:30 — L’enjeu réel18:46 — Mon choixFormations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI Documentaires pour aller plus loin : - Documentaire « Water, le pouvoir de l’eau »- Documentaire de Sophie Le Gall « Du poison dans l’eau du robinet » (2013)Retrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du Matcha, l’un des super-aliments les plus étudiés au monde. Pourquoi est-il si puissant ? Quels sont ses effets concrets sur l’énergie, l’inflammation, le stress, le métabolisme, l'immunité et même sur la peau ou le vieillissement cellulaire ?Je vous explique :- Les effets incroyables de ses catéchines, de l’EGCG et de la théanine : combustion des graisses, diminution du stress et du cortisol, régulation de la glycémie, protection mitochondriale, action sur l’ADN et les cellules immunitaires.- Ce que les études révèlent sur le diabète, les maladies cardiovasculaires, le déclin cognitif, la prévention de certains cancers, ou encore l’action antivirale du matcha,Les contre-indications,- Comment choisir un vrai bon matcha et surtout, comment le préparer selon la tradition japonaise,Et bien sûr, ma manière préférée de le ritualiser au quotidien.⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — L’un des meilleurs super-aliments02:45 — Quelles sont les particularités du thé vert Matcha ?05:00 — Ses bénéfices sur diverses pathologies08:04 — Comment le consommer ?08:25 — Les contre-indications08:40 — La cérémonie du Matcha09:11 — Les ustensiles nécessaires09:51 — Les deux types de préparation du thé Matcha 12:44 — Les qualités à privilégierFormations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI Autres épisodes pour aller plus loin : - Épisode sur “le café passé au crible”Retrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode du calendrier de l’Avent, on s’attaque à la boisson la plus consommée au monde après l’eau : le café. ☕Derrière le petit rituel du “petit noir” se cachent en réalité des mécanismes neurologiques, hormonaux et métaboliques bien plus complexes qu’on ne le pense. On explore ensemble :- Comment la caféine bloque l’adénosine, stimule les surrénales pour créer cet effet “coup de fouet”.- Pourquoi, à force, on a besoin de plus en plus de café juste pour sentir un niveau d’énergie “normal”, et ce qui se passe lors du sevrage.- L’impact du café sur l’équilibre acido-basique, l’inflammation, les douleurs (articulaires, digestives, menstruelles), le système nerveux et hormonal.Les points de vigilance : troubles digestifs, SPM, fertilité, grossesse, absorption du fer, sommeil, médicaments, etc.- Comment choisir son café,- Et enfin, des alternatives pour réduire ou remplacer sa consommation.L’objectif est comme toujours de remettre de la conscience dans ce que vous consommez peut-être chaque jour, de comprendre vos réactions et de trouver un équilibre qui respecte votre système nerveux, vos hormones et votre énergie.🎧 À la fin de l’épisode, je vous partage aussi comment moi je consomme le café aujourd’hui, avec mes propres limites, ma sensibilité, et ma façon de savourer cette boisson sans m’y perdre.⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — L’envie de traiter le sujet de fond en comble02:25 — Les composés du café03:15 — Focus sur la caféine04:31 — Différence entre le Robusta et l’Arabica04:53 — La teneur en caféine selon le type de préparation05:42 — Comprendre l’effet anti-fatigue du café06:35 — Les effets sur les glandes surrénales07:28 — Les deux phases d’action de la caféine dans le corps08:18 — Pourquoi le café est un leurre ?11:32 — Les effets secondaires du sevrage14:25 — Les autres - et oui - effets négatifs 16:31 — L’impact sur l’équilibre acido-basique et les symptômes associés20:10 — Les situations où il est fortement déconseillé21:41 — Les contre-indications et interactions médicamenteuses22:19 — Ses effets sur les cycles menstruels et l’anémie23:07 — Des labels essentiels à choisir lors de l’achat23:42 — Les effets positifs24:18 — Quel café choisir et comment le stocker ? 26:10 — À quelle dose boire son café ?27:50 — Quand boire son café ? Ou plutôt quand ne pas en boire…29:00 — Les différents types de café (instantané, vert, décaféiné)31:20 — Les substituts du café - pour le goût ou pour le côté stimulant33:38 — Attention à l’irritation digestiveFormations clés en lien avec ce sujet : - HYGIE//NUTRI - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI Autres épisodes pour aller plus loin : - Masterclass sur la Longévité - Masterclass sur l’Inflammation- Épisode sur “Le Magnésium”- Épisode sur “Les anti-nutriments”Retrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode très intime et sensible, je prends enfin la parole sur un sujet encore tabou, mal compris et trop souvent mal accompagné : l’avortement.Je vous partage mon histoire – mon IVG à 28 ans, le déni, le “mode robot”, les années de syndrome anniversaire, les remontées de mémoire de mort, puis cette expérience mystique où mon corps me fait revivre, neuf ans plus tard, la douleur réelle que mon corps avait besoin de libérer.À travers ce récit, on parle de :- ce que vivent de nombreuses femmes, à tous les âges, bien au-delà du cliché des “erreurs de jeunesse”,la réalité physique, émotionnelle et énergétique de l’IVG (médicamenteuse et par aspiration),- les mémoires de mort et de lignée qui peuvent rester inscrites dans l’utérus,la nécessité de rituels, de soutien, de soins de l’utérus, de passages d’âmes et d’accompagnement somatique,comment préparer, vivre et intégrer un avortement avec plus de conscience, moins de culpabilité et davantage d’amour pour soi.Cet épisode a pour but d’honorer la complexité de ce que nous traversons en tant que femmes, et de rappeler une chose essentielle : vous avez le droit de choisir, le droit d’être accompagnée, et le droit de guérir.Si cet épisode résonne pour vous, pensez à le partager à des femmes et à des hommes qui ont besoin de mieux comprendre ce que représente réellement un avortement. 🩵⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — L’IVG n’est pas un problème de jeunes filles02:04 — Une souffrance aggravée par le tabou03:55 — Le lien avec l’épisode précédent04:20 — Mon histoire09:45 — Le déroulé d’une IVG et les solutions possibles15:00 — Ces images qui restent20:30 — Quand l’âme reste - et qu’une part de nous ne laisse pas partir23:41 — Les imprégnations et les mémoires utérines à libérer29:08 — Oser traverser la douleur pour guérir31:45 — L’urgence qui nous coupe du ressenti32:35 — Les séquelles laissées par la solitude, le jugement, la pression extérieure33:33 — Reconnecter à son Utérus et le soigner35:19 — Ce que j’aurais aimé entendre36:37 — Les hommes doivent comprendre, nos fils doivent être éduqués39:35 — De quoi vous accompagner - étape par étape ♥️47:55 — Une visualisation post fausse-couche ou IVG48:44 — Les enjeux pour le couple aussi50:34 — Vous êtes tout de même parent - mère et pèreÉpisode corrélé : L’engagement sacréRetrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet puissant, parfois dérangeant, mais profondément nécessaire : “l’engagement sacré”.Cet engagement sacré, c’est ce pacte qui nous relie aussi dans l’acte de devenir parent. C’est aussi tout ce que notre société a oublié : le sacré de la sexualité, du sang menstruel, de la maternité, de la paternité, et de la matrice du couple-parent.À partir d’une vision reçue – après une relation challengeante, de nombreuses pratiques thérapeutiques et beaucoup de silence – je vous partage :- ce qui se joue dans la matrice maternelle quand on donne la vie… et quand on ne parvient pas à couper le lien énergétique avec son enfant ;- en quoi le masculin conscient, sain et guéri est essentiel pour soutenir la femme-mère à redevenir femme après l’arrivée d’un enfant ;- pourquoi notre manière de faire des enfants (et de se séparer) manque cruellement de conscience et de rituels ;comment la relation au féminin / masculin intérieur se reflète dans nos choix de partenaires et nos histoires d’amour.Je vous invite aussi à vous poser des questions simples et radicales : 👉 Si j’avais été éduqué·e dans le sacré de la sexualité, du sang, de la maternité et de la paternité… à quoi aurait ressemblé ma vie ? 👉 Quels schémas se répètent dans mes relations ? Qu’est-ce qu’ils disent de mon féminin / masculin intérieur ? 👉 Quel engagement sacré ai-je envie de poser aujourd’hui, pour moi, pour mes relations et pour les générations qui viennent ?Cet épisode n’est pas une leçon de morale, ni une vérité absolue.C’est le partage vulnérable d’une vision qui m’a traversée, et une invitation à remettre de la responsabilité et de la douceur au cœur de nos choix.Bonne écoute, et bonne intégration. 🕊️⏱️ Timeline de l’épisode01:14 — Mise en contexte sur ce vaste sujet03:20 — Mes thérapies et les pratiques qui me soutiennent05:00 — Comment choisir votre praticien ?06:37 — Ce qui m’a le plus aidé et qui me permet ces états de clarté - et de loin11:12 — La diète de Cacao15:13 — Cette vision sur l’engagement sacré, la matrice maternelle et la parentalité16:50 — L’une des conséquences des blessures avec la mère non résolues19:30 — Ces rites de passages qui avaient tant de sens21:40 — Quand l’enfant s’éloigne et que la mère en souffre22:22 — L’engagement sacré24:55 — Revoir notre rapport au sang menstruel 26:00 — Que souhaitons-nous pour nos enfants ?27:02 — Le couple, miroir du couple intérieur28:23 — Le monde extérieur est la boule à facettes de ce qu’il se passe à l’intérieur29:20 — Une responsabilité à reprendre30:18 — L’origine du chaosAutres épisodes pour aller plus loin : - Maternité, Célibat à 40 ans- De l’Amour toxique à l’Amour vrai- Mon renouveauRetrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, je poursuis la série autour de la maternité, de la non-maternité et du célibat à l’approche de la quarantaine, en abordant des sujets qui reviennent de plus en plus souvent : les troubles de la fertilité et la congélation des ovocytes. Je vous partage d’abord mon vécu personnel, ce que j’ai ressenti en recevant la documentation des cliniques – puis je vous explique concrètement le processus de la congélation d’ovocytes et dans quels cas cela peut être pertinent… ou beaucoup moins.On parle aussi effondrement de la fertilité, perturbateurs endocriniens, eau du robinet, produits toxiques du quotidien, et de l’importance de revenir à une hygiène de vie consciente pour préserver la qualité de nos ovocytes autant que la quantité.Enfin, je vous donne les principaux examens pour évaluer votre réserve ovarienne (comme l’AMH) et quelques repères pour prendre une décision alignée avec votre corps, votre âge, votre réalité… et non sous la pression de la peur ou du business.Bonne écoute !⏱️ Timeline de l’épisode01:34 — Lien avec l’épisode précédent03:08 — Les troubles de la fertilité, une véritable épidémie03:30 — Ce qui nous empoisonne est partout08:25 — L’éducation est irremplaçable 09:28 — Explosion des FIV, PMA & Co10:10 — Mon expérience sur la congélation d’ovocytes12:00 — Explications sur notre réserve d’ovocytes12:30 — Quantité d’ovocytes vs leur qualité 14:17 — Le process de la stimulation et vitrification15:50 — Mon choix et ma manière d’optimiser ma fertilité17:10 — Comment quantifier votre réserve ovarienne ?18:48 — Les examens complémentaires pour checker votre fertilité19:38 — Avec une bonne réserve ovarienne - foncez.22:22 — Introduction de l’épisode du lendemain24:05 — Aller plus loin sur le sujet de la grossesseFormations clés en lien avec ce sujet :- HYGIE//NUTRI - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI Autres épisodes pour aller plus loin :- Maternité, Célibat à 40 ans- L’année de grossesse : 13 mois pour donner la vie- La grossesse : nutrition et remèdes naturels- Les secrets de longévité - Masterclass YoutubeRetrouvez-moi ici :💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com/📱 Instagram : @lisasalislife📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie📺 YouTube : Lisa SalisLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, je vous parle à cœur ouvert de maternité… ou non, de célibat autour de la quarantaine et de tout ce que nos dynamiques relationnelles viennent révéler de notre valeur, de nos blessures et de notre pouvoir intérieur.Je vous partage comment, à 39 ans, je vis le fait d’être célibataire sans enfant, pourquoi je suis profondément reconnaissante de ne pas avoir eu d’enfants avec certains anciens partenaires, et comment mes histoires d’amour m’ont permis de voir de près les schémas du syndrome du sauveur, des hommes évitants, des relations toxiques… et d’en sortir.J’y parle aussi de :- La croyance que l’on “deviendra vraiment femme uniquement en devenant mère”.- L’archétype de la mère omniprésente.- Le piège de vouloir “aider” l’autre à changer au lieu de le laisser révéler sa nature.- La différence entre feu d’artifice (l’intensité toxique) et feu de cheminée (la relation stable, chaude, sécurisante).- Le fait d’arrêter de se contenter dans la relation, de poser ses limites et de se rappeler sa valeur.- Comment notre féminin blessé se manifeste.- J’y parle de choix, de souveraineté et d’amour de soi.⏱️ Timeline de l’épisode01:22 — Introduction des thèmes abordés02:00 — Mon désir de maternité et ma décision d’y renoncer03:00 — Ce que représentait la maternité pour moi 05:55 — Les fondations branlantes des relations passées07:30 — La recherche inconsciente du père parfait08:45 — Le fléau du syndrome du sauveur10:00 — La figure d’attachement Évitant / Anxieux12:34 — La beauté du chemin, même si c’est un célibat aujourd’hui13:00 — Notre responsabilité dans la dynamique relationnelle15:19 — Quand ta lumière intimide - ceux que tu ne veux pas attirer18:45 — Faire le bilan sur ses besoins dans la relation20:00 — Cesser de se satisfaire22:06 — Guérir notre féminin blessé 25:32 — Ce que je refuse désormaisRetrouvez-moi ici :  📱 Instagram : @lisasalislife 📺 YouTube : Lisa Salis 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 💻 Site de l’Académie HYGIE : https://hygieacademie.com/Les ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos 

Pour ce premier week-end du calendrier de l’Avent du podcast, on quitte le terrain très concret de la nutrition-santé pour entrer dans un autre monde, tout aussi essentiel à mes yeux : celui des Rituels.Remettre du Sacré dans sa vie apporte beaucoup de sens, de soutien, d’espace pour se déposer, se recharger et se retrouver soi. Au fur et à mesure de l’espace que nous créons pour cela, s’ouvre quelque chose en nous des plus bénéfiques.Alors c’est en toute vulnérabilité que je vous partage mon expérience et une part de moi beaucoup plus spirituelle. Bonne écoute 🩵⏱️ Timeline de l’épisode01:53 — Ces routines pour s’honorer soi02:37 — Le premier pacte fait, c’est avec notre corps03:40 — Le but des rituels matin et soir05:24 — Remettre du yin dans ses journées06:48 — Les rituels ancestraux, de passage, de célébration08:40 — Oser prendre sa place et se faire confiance11:00 — Pourquoi je me fiche d’être “weird” :-) 12:12 — Quand la Magie Sacrée et la Science n’étaient pas séparées13:58 — Ce que l’on retrouve dans toutes les traditions et rituels du monde16:09 — La reconnexion aux énergies saisonnières17:12 — Le Rituel de l’Avent - introduction20:00 — La magie réside dans l’intégration patiente et quotidienne20:55 — Comment je vis la solitude21:45 — Les rituels à vivre au quotidien22:40 — La beauté du collectif, renouer avec24:05 — Ce que cela m’apporte 25:15 — Le Rituel de l’Avent - étape par étape27:20 — Mes habitudes pour mes rituels et mon autelRetrouvez-moi ici :  📱 Instagram : @lisasalislife 📺 YouTube : Lisa Salis 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 💻 Site de l’Académie HYGIE : https://hygieacademie.comLes ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, je vous parle du magnésium – ce minéral clé pour votre énergie, votre système nerveux, vos hormones, vos muscles… et votre gestion du stress. On voit comment repérer des déficits et carences, où le trouver et surtout comment bien choisir votre complément sans gaspiller votre argent.Vous allez découvrir :- Les rôles majeurs du magnésium- Les principaux signes de déficit et de carence- Les aliments les plus riches en magnésium- Ce qui vide vos réserves- Comment choisir la bonne forme de magnésium selon vos besoins - L’intérêt des formes sublinguales et des cofacteurs (taurine, vitamine B6, vitamine D) pour optimiser l’assimilationSi vous vous sentez tendu·e, épuisé·e, irritable ou que votre sommeil n’est pas réparateur, il est possible que le magnésium soit l’un des grands oubliés de votre quotidien. Cet épisode va vous aider à y voir clair !⏱️ Timeline de l’épisode01:15 — Les aléas des enregistrements02:00 — Le sommaire et l’intérêt de bien choisir son magnésium03:04 — Les rôles du magnésium04:04 — Les rôles du magnésium - Niveau expert 07:07 — Les meilleures sources alimentaires08:35 — Mon avis sur les eaux riches en magnésium09:30 — Quel dosage sanguin faire ?09:53 — Les signes de déficits14:02 — Les signes de carences14:40 — Les inhibiteurs de son absorption et les facteurs de surconsommation de magnésium17:17 — Le déséquilibre acido-basique18:57 — Les situations qui nécessitent une complémentation19:53 — Les différentes formes de magnésium et leurs spécificités20:53 — Le dosage et l’intérêt d’une prise fractionnée27:10 — Mon magnésium préféré : la forme sublinguale28:37 — Comment éviter les magnésiums tamponnées ?Retrouvez-moi ici :  📱 Instagram : @lisasalislife 📺 YouTube : Lisa Salis 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 💻 Site de l’Académie HYGIE : https://hygieacademie.com/Les ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos