Pace Project

I siste episode av Chasing Køben er løpet overstått - og vi er klare for å oppsummere alt om helga!Etter sykdom i starten av taper week for Marte levde likevel håpet da vi kom til København. Linnéa dro ned treninga i en hektisk uke med reising, og var spent på hvordan kroppen skulle føles på startstreken. Etter et par dager i solfylte København sto begge omsider klare for å gjøre vårt beste. Vi gjennomgår løpet steg for steg, og oppsummerer alt som ligger bak slutt-tidene; 1:19:49 og 1:30:31. Hvor misfornøyd kan man egentlig bli når man løper sub 80? Og hvordan føles det egentlig å løpe løp i uke 18?Helt til slutt tar vi en siste rant, om begrepet “lavterskel” og om antiklimakset i å følge med på et VM på andre siden av jordkloden mens man er på jobb. Vi avslutter Køben-kapittelet her, og vil takke alle som har fulgt oss! Følg oss i København i helga i samarbeid med Torshsov Sport og Nike. Vi finnes på Strava og Instagram ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er inne i Race Week, og kun dager gjenstår før København Halvmaraton! Vi gleder oss til tur - men, ting snur fort i idretten og Marte har dessverre pådratt seg en forkjølelse. Kommer hun til å bli klar til søndagen?!Forrige uke startet vi begge med tapering. Marte trente etter planen, men kjente på økt totalbelastning i livet generelt, og på varmen i Drammen under helgas tempoøkt. Målet blir nå å justere etter form inn mot løpet. For Linnéas del har hun blitt mer og mer kjent med puls på ulik fart, og har nå en plan om å starte ut fart til 1:35 i København. Hvor fort kan det egentlig gå i uke 18?Avslutningsvis synes Marte at Garmins daglige oppsummering er håpløst lite innovativ og informativ. Mens Linnéa ler godt av alle som har på pulsklokken døgnet rundt - også i finstasen. Følg oss i København i helga i samarbeid med Torshov Sport og Nike. Vi finnes på Strava og Instagram ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Med kun to uker igjen til København Halvmaraton, er størstedelen av jobben gjort. Nå gjenstår det å toppe formen og holde seg unna sykdom! Mens Linnéa endelig har innsett hva graviditeten gjør med kroppen og går bort fra et tydelig tidsmål i Køben, begynner Marte å få flere gode svar, selv med store treningsmengder i beina.Vi mimrer tilbake til våre første møter med København Halvmaraton, et løp som bare må oppleves! Linnéa plukker også opp telefonen til Helene Melsom Tungesvik, lege og nybakt mamma, for noen tips til å løpe løp som gravid. Avslutningsvis er Marte irritert på de som klager over å gå næringstomme på langturer, mens Linnéa overraskes over eliteløpere som åpner langt over evne. Følg innspurten mot løpet på Strava og Instagram ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marte fortsetter å få gode svar på intervaller og langtur, og klemt inn en 3000m på bane under bryllupshelg i Jølster i helgen som var. Linnéa er glad katta er ute av sekken🤰🏻, og at hun endelig kan snakke ærlig om egen form. I uka som var har hun justert etter dagsform, noe som resulterte i en overraskende god intervalløkt på bane, og litt ekstra hvile!Videre gjennomgår vi lytterspørsmål, og besvarer blant annet; favorittøkter mot halvmaraton, hvordan legge opp siste prep-økt før løpet, hva vi skal løpe med på beina og hvordan vi tenker ernæring rundt trening.Avslutningsvis rantes det om uttakskriterier mot VM, proffer som ikke har oversikt og de som tror VO2-maks er «alt». Følg oss gjerne på Strava og Instagram ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Køben er vi bare 4 uker unna halvmaraton! Vi elsker å se at dere lyttere setter pris på rants, og deler noen favoritter fra uka som var. Hvem irriterer seg vel ikke på de som de som kun bruker Strava på ferie, på de som stopper klokka i pauser og ikke minst de som klager på været? Våre treningsuker har vært gode; Linnéa har fått inn 3 intervalløkter, en langtur og største mengden siden Stockholm. Marte er i slaget, med flere imponerende intervaller - bl.a 10km on/off på Kilen.Avslutningsvis ranter vi om podcaster som ikke slippes når de skal, at Bislett brukes til festivalarena og mangel på etikette i fotgjengerfelt. NB: Torsdag slippes en bonusepisode, så følg med! God lytting!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #1 av Chasing Køben er vi i gang med vår nye Chasing-serie! I de 6 neste episodene kommer vi til å sette alt fokuset i tiden før, under og etter København Halvmaraton 14. september. Denne serien er laget i samarbeid med Torshov Sport og Nike. Vi starter med å se litt på målsettingene mot løpet. Hva ser vi for oss, hva er oppnåelig og hva er drømmemålene? Videre har vi noen tanker om hvordan vi skal legge opp treninga fremover for å bli mest mulig forberedt til distansen. Vi gjennomgår første treningsuka i denne blokken. For Martes del har uka bydd på noen uventede utfordringer og en krangelete rygg, men hun har likevel fått lagt inn et godt stykke arbeid og er taggad som aldri før mot høstens løp! Linnéa har bestemt seg for å skyve terskelfarta foran seg for en gang skyld, og har hatt flere gode opplevelser med litt lavere intensitet i uka som var. Avslutningsvis er vi klare for å rante litt igjen! Linnéa synes folk må referere til målfart istedenfor racepace når de løper på en fart de aldri har løpt på før, mens Marte irriterer seg over folk som forholder seg til GPS-pace på bane. Vi håper dere vil følge oss inn mot København Halv, både i poden, på Instragram og på Strava <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode oppsummerer vi helgas NM-debut! Vi gjennomgår uka opp mot løpet, samt alt om hvordan det var både før, under og etter NM. Marte debuterer med en imponerende pers på 31 sekunder på 10,000m, mens Linnéa hadde en tyngre dag og løp inn på 17:56 på 5000m. Alt i alt sier vi oss fornøyd med et vel blåst NM!Vi har mottatt lytterspørsmål, og besvarer blant annet; frister det til gjentakelse? Hva var det beste og verste? Hvordan var det å stå side om side med Norges-eliten? Avslutningsvis må Marte innrømme å ha sokker i piggskoene, mens Linnéa hater å varme opp og ned på banen. Vi er også obsessed med høsten som venter, samt ny forskning om bakgrunn for løpeskader. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #37 er begge tilbake i Oslo, og vi befinner oss i Race Week!NM på Askøy står på tur, og denne episoden blir et dypdykk inn mot vårt første mesterskap. Vi starter med å gjennomgå treningsuka som har vært. Marte har på sin side hatt sin siste uke i St. Moritz. Ukas hardøkt ga gode svar i høyden, og 3 uker med solid trening er med i bagasjen fra Sveits. Linnéa har også forberedt seg mot NM fra hytta, og fått øvd seg litt på overfart på bane, samt kjørt noen tyngre terskeløkter i varmt sommervær. Videre gjennomgås forventninger og taktikk inn mot NM i friidrett. Linnéa løper 5000m på bane fredag mens Marte skal ut i ilden på 10,000m søndag. Håpet for Linnéa er at flere baneøkter og noe mer spesifikk trening er nok til pers, og for Martes del at innsatsen i St. Moritz gir uttelling på distansen.Avslutningsvis må Linnéa innrømme å løpe litt fortere når hun passerer fotgjengere, mens Marte mener at løpingen bidrar positivt til dusjefrekvensen. Følg oss gjerne på Strava og Instagram. God lytting <3 PS: Vi må beklage at Linnéas mikrofon faller ut mot slutten og at dette kan påvirke kvaliteten av siste delen av episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #36 er vi inne i siste ferieuke, og både NM i Bergen og høstes løp begynner å nærme seg!Men - vi nyter ferietrening enn så lenge. I uka som var fikk Linnéa trent mye forskjellig, med både baneøkt, langtur i fjellene og intervall på sykkelen har hun rundet Dolomittene. Marte leverer enda en god og stor treningsuke i St. Moritz, og er etter en god hardøkt på bane nå klar for å begynne å preppe inn mot NM. Videre innrømmer Linnéa at hun er elendig til å pakke til ferie, og ender opp med å måtte vaske treningsklær for hånd nesten daglig. Marte derimot ofrer skummet på joggeskoene dersom det resulterer i rene og pene sko. Noen som kjenner seg igjen? Uka som var har også medført en del obsessions, og både resultatene i London Diamond League samt dopingssaken som ryster maratonverden diskuteres. Avslutningsvis er Marte imponert og inspirert av at humor-Norge hiver seg på løpebølgen. Neste uke er det race week! God lytting!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #35 befinner vi oss begge i alpene, henholdsvis de sveitsiske og de italienske! Marte klinker til med ny ukespers med 1km på totalt 151km, og blir stadig mer akklimatisert til høyden. Linnéa har testet dobbel terskel for første gang og løpt langtur i Dolomittene. Vi deler også noen tips til hvordan naile trening i sommerferien.Avslutningsvis må Marte innrømme at hun blir skeptisk til billige løpesko, mens Linnéa får løpe-fomo av sosiale medier. Marte har videre nailet matlagingsrutinene i det nåværende feriekollektivet, mens Linnéa lar seg inspirere på tur og obsesser over fjelltur-outfits.God lytt <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode er begge to endelig i feriemodus! Marte er på plass i St.Moritz, mens Linnéa har kommet seg på hytta på Gotland. Marte har begynt tilvenningen i høyden med flere intervaller og en progressiv langtur, mens Linnéa har endelig fått litt struktur på livet etter maraton, med to intervaller og en langtur. Alt lover godt for en god treningssommer! Avslutningsvis må Linnea innrømme å bli overdrevet glad når Garmin er positiv, mens Marte foretrekker en noe utradisjonell ferielektyre. Linnéa er igjen obsessed med fotball, og særlig EM som pågår om dagen, mens Marte deler noen læringer fra boka Science of running skrevet av Steve Magness.God lytt og god ferie <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode har vi besøk av Marte Mæhlum Johansen, tidligere langrennsløper, men som i fjor konverterte for fult til løping og har senest løpt maraton på 2:34:50. Vi snakker om hvorfor hun la skiene på hylla, hvordan hun har trent det siste halvåret og hva som er ambisjonene for fremtiden. Vi lar oss inspirere av Marte og hennes solide arbeidsmoral.For Linnéa har uken bestått av en litt umotivert intervall i Frognerparken og hyttetur med innlagt hardøkt på bane, mens for Marte har det blitt gjennomført dobbel terskel og dansing i bryllup.Vi tar sommerferie med god samvittighet, og satser på en god treningsperiode gjennom ferien.Avslutningsvis innrømmer Linnéa at hun ofte henger på Jodel, og Marte synes motivational quotes faktisk er ganske motiverende.God lytt <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #32 gjennomgår vi forrige ukes 5000m på Bislett! Begge har nå tatt NM-kravet, fikk pyntet på PBen og det ble en ordentlig Pace Project-duell. Videre gjennomgår vi hvordan vi knakk sub 40- koden på mila første gang. Hvordan trente vi før, hva kunne vi ha gjort bedre og hva er våre beste tips for å lykkes på distansen? Avslutningsvis må Linnéa innrømme at treningsfri gir lavere motivasjon, mens Marte plukker ofte med seg en håndfull biter fra smågodthylla. Linnéa er videre obsessed med Queen of the North - Marte Mæhlum Johansen, mens Marte har dykket ned i viktigheten av karbo etter trening. God lytting!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #31 har vi med oss løperen Ida Amelie Robsahm. Ida forteller om hvordan utviklingen hennes har vært fra å løpe halv-hardt noen dager i uka, til å ta store steg og plutselig debutere i VM i trail running. Vi får høre alt om treningshverdagen hennes - i tillegg til at vi får gode tips til hvordan vi kan bli bedre på stien!For vår del bestod uka som var av baneløp for oss begge: et noe uoffisielt 600m-løp med jobb for Linnéa, mens Marte klinket til med 10:12 og NM-krav på 3000m under Tyrvinglekene. Avslutningsvis har vi begge obsesset over fantastiske prestasjoner i Diamond League. Mulig vi er så inspirert at vi stiller på baneløp denne uka også! God lytting!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #30 er vi tilbake til hverdagen etter Stockholm. Marathon blues er et faktum for Linnéa, mens Marte har bygget videre på en stigende form. Vi gjennomgår treningsuka, som har bestått av fint lite annet enn rolig kort jogg for Linnéa, mens Marte har; fått in tre dager med dobbel kvalitet og prøvd å bli venner igjen med piggskoene.Videre kjører vi spørsmålsrunde for at lytterne skal bli litt bedre kjent med oss. Vi går blant annet gjennom:Hvorfor begynte vi å løpeVårt beste og verste løpeminne,Favorittmat før øktOg det verste løpetipset vi har fåttAvslutningsvis må Linnéa innrømme å ha ramlet ned i øltønna i uka som var, mens Marte har en ordentlig brannfakkel; at hun ikke synes at det å løpe 120km i uka er tidskrevende! God lytting 🫶🏻 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #6 av Chasing Stockholm er det Race Recap! Maraton-helga er ferskt i minnet når vi samles i studio for å oppsummere 42.192m gjennom Stockholms gater - badende i sol. Hvorfor startet Linnéa så hardt, hvordan håndterte hun bakkene og når kom knekken? Hvordan var det for Marte å være løpende support? Ikke minst - hvordan evaluerer vi sluttiden 2:57:34? Videre diskuteres løse planer for tiden fremover, før det rantes en siste gang om mangel på næring i målområdet, og folk med talent som tror de har svaret! Følg oss på Instagram og Strava, og takk til Torshov Sport og Adidas for samarbeidet.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #5 er det race week, og vi er bare dager unna Stockholm Maraton! Linnéa har startet nedtrappingen til sitt fjerde maraton.Vi gjennomgår treningsuka som var. Linnéa har, etter litt hjelp fra Kristian Ulriksen - endelig hatt en god nest-siste uke før maraton. Hun har både fått inn fartsvariasjon, hvile - en tur til København - og en hard 5km på Nansenparken Parkrun. Marte har derimot møtt på utfordringer når piggskoene skulle frem for første gang i sesongen.Videre gjennomgås plan for løpet, samt noen lytterspørsmål. Hva blir pacing-planen, hva skal hun ha på seg, og hvordan planlegger Linnéa næringsinntaket før og underveis i løpet?Avslutningsvis vil Marte slå et slag for motivasjon foran disiplin, mens Linnéa irriterer seg over sukkerfri og “sunne” godsaker. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #4 av Chasing Stockholm er det bare to uker til det braker løs! I denne episoden får vi besøk av den svenske maratonløperen, Carolina Wikström, som har løpt Stockholm Maraton hele 6 ganger. Carolina forteller om sin løpereise som startet i voksen alder med en debut på distansen i 2018 på 3:11, og veien til sitt imponerende personbeste på 2:24:30 i 2024. Linnéa får også nyttige tips inn mot løpet - hvordan lykkes best i Stockholms kuperte gater og potensiell varme?Videre gjennomgås løpeuken som var, som for Linnéas del har inneholdt flere spesifikke økter og den aller siste maraton-langturen, mens Marte er tilbake til gamle takter med dobbel intervall og høyt volum. Og begge har feiret 17. mai på ekte løpervis!Avslutningsvis lar jentene seg irritere av sinte syklister og mindre smarte løpe-apper. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #3 av Chasing Stockholm er vi i godt humør etter helgas store begivenhet: Holmenkollstafetten. Selv med sykdom for Marte, og litt mye bakketrening for Linnéa - ble lørdagen en suksess!Det nærmer seg jo også maraton, og vi gjennomgår lytterspørsmål inn mot løpet. Hva blir målet? Hvordan håndtere eventuell varme? Og hvilke mentale forberedelser gjør vi før start?Videre ringer vi opp Live Lindemark fra Løperådet som har løpt Stockholm tidligere og guider de gjennom løypa og kommer med nyttige råd om hvordan unngå smellen. Avslutningsvis blir Marte irritert av et velkjent løperåd, mens Linnéa vil ha mer ærlige reaksjoner i etterkant av løp. God lytting!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.