neverending process

In dieser Q&A-Folge beantworte ich wieder eure Fragen – ehrlich, persönlich und mit ein bisschen Alltagschaos.Zum Start spreche ich nochmal über die letzte Folge zu meiner Rassismuserfahrung und darüber, wie viele schöne Reaktionen von euch kamen. Ich teile auch, was ich mir von Allies wünsche – und warum es so wichtig ist, nicht in der Freeze-Starre zu bleiben, sondern etwas zu sagen, wenn wir Rassismus bezeugen.Außerdem geht’s um:meinen Balkon und wie ich ihn vogelfreundlich vorbereitewie viel und wie flexibel ich als Selbstständige arbeiteInstagram als Arbeitsgrundlage und was daran schön, stressig oder tricky istwas bei Herzschmerz helfen kannwie ich Journaling für mich nutzeDanke für eure Fragen und viel Spaß mit der Folge!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety""Chill Your System": ⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.deGaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Wichtig: Ich beschreibe meine Erfahrungen und Gefühle zu dem Thema - nicht die allgemeinen.Diese Folge war für mich keine leichte. Es geht um ein Thema, das für mich mit viel Anspannung verbunden ist: Aufwachsen mit zwei Kulturen und mit Alltagsrassismus. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, auch von den Gedanken wie „Vielleicht übertreibe ich – andere hatten es schlimmer“, die viele von uns kennen und die selbst Teil der Erfahrung sind.Auch wenn es für mich herausfordernd war, diese Folge aufzunehmen, glaube ich, dass genau darin ihre Kraft liegt. Es geht nicht um fertige Antworten, sondern darum, offen zu zeigen, was Alltagsrassismus mit uns macht – körperlich, emotional und in Bezug auf Identität. Vielleicht erkennst du dich in Teilen wieder, vielleicht bekommst du neue Impulse oder einfach ein Stück mehr Verständnis für diese Erfahrung.Hier⁠ gehts zu den Tickets für Gelsenkirchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety""Chill Your System": ⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.deGaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Akzeptanz ist kein Aufgeben – sondern ein sanftes Weichwerden. In dieser Folge teile ich, warum radikale Akzeptanz so kraftvoll ist, wie sie unser Nervensystem beruhigen kann und warum Selbstmitgefühl für mich ein echter Game Changer geworden ist. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, erkläre den Unterschied zu Resignation und Selbstmitleid und spreche darüber, wie wir auch auf körperlicher Ebene durch Bilder, Weichheit und Selbstfreundlichkeit Sicherheit vermitteln können. Eine Einladung, dir selbst sanft zu begegnen – gerade in Momenten, in denen es nicht so leicht ist.Viel Spaß mit der Folge!Hier gehts zu den Tickets für Gelsenkirchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety""Chill Your System": ⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.deGaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Selbstoptimierung und ständige Selbstreflexion unser Nervensystem belasten können. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige, warum es so leicht passieren kann, dass wir in einen dauerhaften „Ich muss an mir arbeiten“-Modus rutschen – selbst in Bereichen, die eigentlich für unsere Selbstfürsorge gedacht sind.Wir schauen uns an, wie die Selbsthilfe- und Wellness-Industrie funktioniert, warum sie oft vertikalistisch geprägt ist, und was es für unser Nervensystem bedeutet, wenn wir immer höher hinaus wollen statt uns horizontal zu entfalten.Außerdem gebe ich Impulse, wie wir Weiterentwicklung sanfter gestalten können – mit mehr Pausen, Integration und dem Bewusstsein, dass wir schon jetzt genug sind.Viel Spaß mit der Folge - Wir hören uns dann im September wieder zur 2. Staffel. 🌸⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety""Chill Your System": ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.deGaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Chill Your System": Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zur Pay What You Can-Membership In dieser Sonderfolge erwartet dich eine elfminütige Mini-Routine zur Regulation deines Nervensystems – ganz ohne Bewegung, aber mit feinen Impulsen aus der Interozeption, Propriozeption und bewussten Reizwahrnehmung. Eine Einladung, dir im Alltag mehr Sicherheit zu schenken – durch Kontakt, Spürbewusstsein und sanfte Präsenz.Für unsere kleine Sommer-Relflektionspause möchte ich euch damit ein kleines praktisches Tool an die Hand geben: als Erinnerung daran, dass du nicht immer etwas lösen oder verändern musst, um dich sicherer zu fühlen.Diese Routine ersetzt keine tiefgreifende therapeutische Arbeit und wird keine jahrelangen Muster auflösen – aber sie kann dich dabei unterstützen, regelmäßig in Kontakt mit dir zu kommen und deinem Körper neue Erfahrungen zu ermöglichen. Für mehr Handlungsspielraum im Alltag, weniger Reaktivität – und mehr Regulation, die wirklich spürbar wird.Viel Spaß mit der Folge!Gaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠⁠Zu ⁠⁠⁠⁠⁠Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠ - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Diese Folge ist etwas anders als sonst - ich folge einem Bauchgefühl, was mir sagt, dass wir gerade vielleicht eine kleine Pause der tiefen Selbstreflexion brauchen. Denn auch wenn ich im Podcast immer vermitteln möchte, dass wir nicht ständig etwas an uns fixen müssen, bleibt es nicht aus, dass diese Art von Content einen dazu einlädt, sich selbst zu reflektieren und zu analysieren. Und deswegen gibt es in den Sommer-Folgen eine etwas andere Mischung. Keine Deep-Dive-Themen-Folgen, dafür ehrliche Updates, Gast-Folgen und Buch- und Musiktipps. In dieser Folge wollte ich ein bisschen über Schlafprobleme reden, ohne mehr Druck zu kreieren. Also keine Sorge, es geht nicht um Schlafhygiene, sondern um meinen Umgang, den ich damit gefunden habe.Falls ihr mal Gast im Podcast sein wollt, schreibt mir eine kurze Vorstellung von euch und einem Thema, über das ihr mal mit mir reden wollt an hi@aylin-ogus.de mit dem Betreff "Podi".Viel Spaß mit der Folge!Gaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠Zu ⁠⁠⁠⁠Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de⁠⁠⁠⁠ - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠ zur Pay What You Can-MembershipFeedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Sich sicher fühlen im Körper und mit den eigenen Emotionen – auch wenn das Leben unsicher bleibtIn dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen und Gedanken dazu, wie sich Sicherheit im Körper anfühlen kann – auch wenn Schmerz, Angst oder Unsicherheit da sind.Ich spreche darüber, wie ich aufgehört habe, darauf zu warten, dass alles gut ist – und stattdessen ein tiefes Vertrauen entwickelt habe: Ich muss nicht alles alleine schaffen, aber ich kann halten, was kommt.Außerdem geht es um körperlich erfahrbare Sicherheit, wie sie auch bei chronischer Erkrankung, Schmerz oder Panik möglich wird, warum Co-Regulation so wichtig ist, und was es heißt, mit dem zu arbeiten, was gerade sicher genug ist.Eine Folge für alle, die in sich selbst einen verlässlichen Ort finden wollen – auch (und gerade) dann, wenn das Leben wackelt.Gaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠Zu ⁠⁠⁠Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de⁠⁠⁠ - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠ zur Pay What You Can-MembershipFeedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Gaza-Spendenaufruf:⁠⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠Zu ⁠⁠Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de⁠⁠ - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"⁠⁠Hier⁠⁠ zur Pay What You Can-MembershipEigentlich sollte diese Folge eine reine Q&A-Folge werden, aber stattdessen ist es auch ein ehrliches Update geworden.Ich spreche darüber, wie ich mit Gleichzeitigkeit umgehe – persönliche Tiefpunkten, globale Überforderung und die Leere nach einem intensiven Projekt.Es geht darum, sich selber in den Arsch zu treten und um Strategien, die mich wieder stabilisieren, ohne die Realität zu verdrängen.Wie geht man mit dem Spannungsfeld zwischen dem eigenen Leben und den Krisen der Welt um? Realität, dass ich hier sitze und den Vögeln zuhöre, während viele Menschen Angst um ihr Leben haben müsse.Ich habe keine Lösung dafür – aber ich teile, wie ich damit umgehe und beantworte noch ein paar Fragen aus der Community.Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Spenden an medico international:Entweder allgemein:⁠www.medico.de/jetzt-spenden⁠ oder der Gaza-Spendenaufruf:⁠www.medico.de/nothilfe-gaza⁠Zu ⁠Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de⁠ - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben⁠Hier⁠⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"Da ich knietief in den Vorbereitungen für Chill Your System stecke gibt es diese Woche wieder eine Fragefolge! Ihr habt spannende und inspirierende Fragen geschickt und ich hab frei von der Leber geantwortet. Wir sprechen über neuronales Zittern, die Angst vor der ADHS-Diagnostik, ob ich ein Thema mit Ablehnung habe, wovon ich träume und warum weiße Diversitätsbeauftragte irgendwie icky sind. Danke für eure Fragen! Wir sehen uns live am 15. oder hörenuns dann wieder in 2 Wochen.Viel Spaß mit der Folge!Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Spenden an medico international:Entweder allgemein:www.medico.de/jetzt-spenden oder der Gaza-Spendenaufruf:www.medico.de/nothilfe-gazaZu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan gebenHier⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"Wut und das Nervensystem – wie du Wut spüren, regulieren und ausdrücken kannstWut ist für viele FLINTA*-Personen ein schwer zugängliches Gefühl. Zu laut, zu direkt, zu unbequem. Oft wurde früh gelernt, dass es sicherer ist, sich anzupassen und auszuhalten, statt laut zu werden, sich zurückzuziehen statt Grenzen zu setzen.In dieser Folge spreche ich darüber,– wie du Wut überhaupt im Körper wahrnehmen kannst– warum sie eine wichtige Rolle für dein Nervensystem spielt– wie du nicht im sogenannten „Wutzirkel“ hängen bleibst– und wie ein gesunder Umgang mit Wut aussehen kannIch bespreche meine eigene Erfahrung damit und beantworte Fragen aus der Community wie:„Wie spüre ich Wut überhaupt?“,„Wie finde ich ein Outlet, das mir wirklich hilft?“und „Was mache ich, wenn ich Wut nicht zulassen kann?“Diese Folge ist eine Einladung, dich mit deiner Wut (wieder) anzufreunden, denn sie darf da sein und dich beschützen, ohne dir zu schaden.Viel Spaß mit der Folge!Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"In dieser Folge erzähle ich, wie sich mein Verständnis von Spiritualität über die Jahre verändert hat – weg von äußeren Systemen und hin zu einem freien, inneren Gefühl von Verbundenheit. Ich teile meinen persönlichen Prozess, warum ich mich bewusst von Esoterik abgrenze, was mir an spirituellen Mainstream-Narrativen oft zu eng ist, und wie ich heute Spiritualität lebe: ohne Regeln, ohne Guru, aber mit viel Tiefe.Außerdem beantworte ich Fragen aus der Community – zum Beispiel, was ich von Manifestation und weiblicher Energie halte (Spoiler: nicht viel) und ob meine eigene Spiritualität in letzter Zeit schwächer geworden ist.Du erfährst:– wie sich mein Zugang zu Spiritualität verändert hat– warum ich sie unabhängig von Systemen oder Lehrmeinungen verstehe– was für mich der Unterschied zu Esoterik ist– wie das Gefühl von Verbundenheit mich durch schwere Phasen getragen hat– meine ehrliche Haltung zu Manifestation, „weiblicher Energie“ und spirituellen TrendsViel Spaß mit der Folge!Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Du arbeitest den ganzen Tag, ziehst To-dos durch, funktionierst – und trotzdem fühlt sich Ruhe am Ende irgendwie falsch an? Willkommen im Club. In dieser Folge geht’s um das, was wir alle kennen, aber selten hinterfragen: Den inneren Motor, der sagt „Nur noch kurz was erledigen – dann darfst du entspannen.“Ich spreche darüber:– Warum dein Nervensystem nicht automatisch runterfährt, nur weil du fertig bist– Weshalb echte Ruhe sich oft unangenehm anfühlt– Wie Produktivität und Wert längst in deinem Körper verknüpft sind– Und warum du vielleicht gar nicht „faul“ bist, sondern schlicht in einem überaktiven Stressmodus hängstEs geht um Leistungsdruck, Selbstwert, innere Antreiber – und darum, wie du Schritt für Schritt wieder in einen Zustand kommst, in dem dein Körper wirklich chillen kann. Ohne To-do davor. Viel Spaß mit der Folge!Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zum Workshop "Selbstwert & Stabilität"Zu den ⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Authentisch sein beginnt im KörperIn dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte: Wie ich gelernt habe, meine Selbstschutzschichten abzulegen – nicht nur über den Kopf, sondern im Kontakt mit meinem Körper und Nervensystem.Ich beantworte außerdem Fragen aus der Community und spreche darüber, warum es kein „perfekt authentisches Ich“ gibt – und warum echte Authentizität eher ein Prozess als ein Ziel ist.Viel Spaß mit der Folge!Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠Zu meinen ⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Freundschaften sind dynamisch – sie verändern sich, fordern uns heraus und bringen uns oft an unsere eigenen Grenzen. In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um das Thema Freundschaft: Wie kann man eine Freundschaft reparieren, und woran erkennt man, ob es sich lohnt? Kann eine enge Verbindung bestehen bleiben, wenn sich die Lebensrealitäten – etwa durch Kinder oder kulturelle Unterschiede – stark unterscheiden? Außerdem spreche ich darüber, warum es manchmal sinnvoll ist, Freundeskreise zusammenzuführen, um stärkere Communities zu schaffen.Viel Spaß mit der Folge!Hier geht es zum Embodiment-Workshop "Liebe, Verbindungen & Intimität"Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠⁠Playlists⁠⁠Zu meinen ⁠⁠Sets⁠⁠Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Freundschaften sind nicht einfach nur „nice to have“ – sie sind essenziell für unser Wohlbefinden und genauso bedeutend wie romantische Beziehungen. In dieser Folge spreche ich über meine persönliche Geschichte mit Freundschaften und darüber, wie sie sich im Einklang mit unserem Nervensystem aufbauen und entwickeln.Außerdem beantworte ich viele eurer Fragen:💬 Wie gehe ich damit um, wenn der Partner einer Freundin sie schlecht behandelt?💬 Ist es normal, keine Freunde zu haben?💬 Und vieles mehr!Weil so viele spannende Fragen offen geblieben sind, wird es in der nächsten Folge eine reine Q&A-Runde geben. Schickt mir also gerne weiterhin eure Gedanken & Fragen! 💛Viel Spaß mit der Folge!Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.deHier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zu den ⁠Playlists⁠Zu meinen ⁠Sets⁠Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur ⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Wow, wow, wow was ist das gerade für eine wilde Zeit?Nach diesen Wahlen geht viel in mir vor, vor allem Wut. Wie ich damit umgehe, was sonst so bei mir abgeht und dazu noch einige von euren Fragen besprechen wir heute. Wann es besser ist, einen Ort oder eine Freundschaft zu verlassen, wie wichtig es ist, auch vergangene Beziehungen aufzuarbeiten und wie ich mich aus einem überreizten Zustand runterbringe - das und vieles mehr gibt es diese Woche bei Neverending Process.Viel Spaß mit der Folge!Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.deZu den PlaylistsZu meinen SetsInfos zum Workshop in GelsenkirchenAlle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠ Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zur ⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

"Embrace the Cringe" ist so eins meiner zentralsten Lebensmottos geworden und deswegen war eine Folge über das Thema mehr als überfällig.Wir gehen rein und schauen uns die Neurobiologie von Scham an, ich erzähle meine Geschichte und was mir geholfen hat aus meinem Schamkäfig nervensystemfreundlich auszubrechen.Viel Spaß mit der Folge!Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.Zur ⁠Telegram-Gruppe⁠Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠Chill Your System ⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.deFolg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Um das ganze hier etwas aufzulockern, gibt es diese Woche eine Frage- und Update-Folge! Ihr konntet einsenden, was euch beschäftigt, es gibt ein kleines Update von mir und meinem aktuellen Prozess und wir machen es uns ein bisschen gemütlich.Wir reden nochmal über Grenzen, komplett random über Pilze, wie wie man mit Politik-Angst umgeht und wie man seine Ziele findet. Außerdem gibt es zum Schluss noch ein bisschen Real-Talk über innere Balance und wie ich dazu stehe. Viel Spaß mit der Folge!Wenn ihr für künftige Folgen Fragen mit in den Topf geben wollt, schreibt mir mit dem Betreff "Podi" an hi@aylin-ogus.deZum Workshop "YOGA & DAS NERVENSYSTEM" auf pay what you can basis geht es hierAlle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Zur ⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe Somatics Session: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.deFolg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Grenzen setzen - kaum ein Thema wird auf Social Media so heiß diskutiert und kaum eins wirft so viele Fragen und Behandlungsbedarf auf. Was macht man mit dem schlechten Gewissen, wie setzt man Grenzen bei Menschen, die man lieb hat und wie zur Hölle spürt man seine Grenzen überhaupt?All das erzähle ich euch in dieser Folge, wieder anhand meiner eigenen Erfahrungen und dem Prozess, den ich damit durchgemacht habe und auch noch durchmache. Bleibt offen, beobachtet euch, denn vielleicht gibt es hier auch die ein oder anderen bitteren Pillen zu dem Thema, die vielleicht erstmal Widerstände auslösen.Ich freu mich auf euer Feedback!Viel Spaß mit der Folge!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit großem Sale und neuen BundlesZum Workshop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge!Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Zur ⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠Embrace the Cringe Somatics Session: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.deFolg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

Die Worte Disziplin und Struktur haben ganz lange unglaubliche Widerstände in mir ausgelöst - und das geht nicht nur mir so. Mittlerweile bin ich jedoch davon überzeugt: Wir und unsere Nervensysteme brauchen genau das, um ein Leben zu schaffen, in dem wir entspannt genug sind, um zu regenerieren, aktiv genug, um das zu erreichen, wonach wir uns sehnen und alle Herausforderungen, die das Leben nunmal so bereit hält, so zu meistern, dass es uns gut geht.Wie immer, habe ich nicht den einen Schlüssel dafür gefunden, aber ich habe einen Umgang etabliert, der für mich funktioniert und erzähle euch in dieser Folge, wie ihr Disziplin trainieren könnt und wie sie eurem Nervensystem gut tut, ohne zu überfordern.Viel Spaß mit der Folge!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit großem Sale und neuen Bundles⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge!Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website.⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Zur ⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠Embrace the Cringe Somatics Session: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von SessionsZu den ⁠⁠⁠⁠Self Study Kursen⁠⁠⁠⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month)Zum Workshop ⁠⁠⁠⁠Chill Your System ⁠⁠⁠⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠Mein ⁠⁠⁠⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.deFolg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠InstagramMeine Quellen:Hülsheger, U. R., Alberts, H. J. E. M., Feinholdt, A., & Lang, J. W. B. (2013). Benefits of mindfulness at work: The role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion, and job satisfaction. Journal of Applied Psychology, 98(2), 310–325. Tang, Y.-Y., Yang, L., Leve, L. D., & Harold, G. T. (2012). Improving executive function and its neurobiological mechanisms through a mindfulness-based intervention: A randomized controlled trial. Proceedings of the National Academy of Sciences, 109(20), 10570–10574. Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011).Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., & Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves working memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychological Science, 24(5), 776–781. Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695. Bis zur nächsten Folge!Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117