Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété… et d’autres pas du tout ?Vous arrive-t-il de vous sentir capable de gérer votre stress et votre angoisse un jour, puis complètement dépassé le lendemain, sans comprendre pourquoi ? Cet épisode vous aide à mettre du sens là-dessus, sans culpabilité.Dans cet épisode, nous parlons de santé mentale, de système nerveux et de pourquoi vos capacités à gérer l’anxiété, le stress et les émotions ne sont pas constantes. Vous allez découvrir le rôle de la fenêtre de tolérance, de la fatigue mentale et émotionnelle, du manque de sommeil, de l’état du corps et des fluctuations hormonales dans la gestion de l’angoisse.Je vous explique aussi pourquoi certains jours votre réservoir de ressources est vide, et pourquoi ce n’est ni un échec ni une régression. Vous apprendrez à adapter vos outils anti stress, de relaxation et de régulation émotionnelle selon votre état du jour, plutôt que de vous forcer à “aller mieux”.🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:45 - Raison #1 — La fatigue05:13 - Raison #2 — La fenêtre de tolérance10:19 - Raison #3 — Vos ressources14:22 - Conclusion16:31 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous sentez le stress monter ? 5 minutes de respiration peuvent tout changer.Stress, angoisse, panique, tension dans le corps… Dans cet épisode, je vous guide pas à pas dans une pratique simple et efficace : la cohérence cardiaque.Un exercice de respiration accessible à tous, reconnu pour ses effets rapides sur le système nerveux, la détente mentale et la régulation du stress.Que vous traversiez une période de stress intense, d’anxiété diffuse ou que vous cherchiez simplement un outil anti-stress à intégrer dans votre quotidien, cet épisode de podcast sophrologie vous offre un moment de détente, de relaxation et de recentrage.🎙️ À écouter quand :le stress devient envahissantl’angoisse monte sans raison apparentevous avez besoin d’un outil concret pour apaiser le corps et l’esprit🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:07 - Pratique guidée05:51 - Conclusion06:24 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'organisation est pour vous source de stress ? Vous avez toujours l'impression d'être en retard, de devoir vous presser et cela augmente votre anxiété ?Ou vous êtes, au contraire, une fanatique de l'organisation, mais qui se demande comment faire en sorte que son organisation soit également un outil anti stress ?Et bien que vous soyez dans l'un des deux cas, vous êtes au bon endroit et cet épisode est parfait pour vous.Dans cet épisode, j'interview pour la première fois dans le podcast, une invité de taille : Amandine, @carefull.ladyboss sur les réseaux, une experte en organisation et en productivité.Grâce à ses conseils sur-mesure pour les anxieuses, elle va vous donner toutes les clés pour comprendre votre charge mentale, gérer l'anxiété organisationnel, et vous aider à atteindre une productivité qui va vous aider à trouver la sérénité.P.S : Mea culpa pour l'horrible qualité de mon son dans cet épisode, lors de l'enregistrement de l'interview, le logiciel a enregistré le micro de mon ordinateur et le micro que j'utilise pour le podcast. J'ai essayé de travailler la piste audio pour faire au mieux, mais c'est vraiment pas parfait. Toutes mes excuses.🤍 Liens cités dans l’épisode :Pour retrouver Amandine sur les réseaux : https://www.instagram.com/carefull.ladyboss?igsh=MWdhemxxdjZ1ZndmMg==Pour prendre rendez-vous avec elle gratuitement pour parler de vos problématiques d'anxiété : https://calendly.com/carefull-ladyboss/appel-strategique🤍  Chapitres :00:34 - Introduction00:38 - Présentation d’Amandine et son parcours09:55 - Trop d'organisation peut-il augmenter l'anxiété ?16:28 - La “vraie” productivité17:59 - Le problème avec les routine de productivité strictes21:53 - Comment définir la charge mentale ?22:54 - Le problème de se reposer trop sur son cerveau24:27 - Comment prioriser une to do list ?33:26 - Les deux outils indispensables pour être organisé36:49 - Que faire quand l'organisation devient angoissante ?47:24 - Conclusion48:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 1er épisode de 2026, j'ai décidé de vous rediffuser votre épisode favori de 2025.Alors si vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ou que vous voulez, vous rafraîchir un peu la mémoire, cet épisode est parfait pour vous !Si vous souhaitez faire de 2026, l'année où vous gérez votre anxiété, alors inscrivez-vous à ma masterclass gratuite "Les trois étapes pour gérer votre anxiété en 2026" qui se déroule ce soir à 19h en live (replay disponible).Voici le lien pour vous inscrire : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction de l’épisode03:13 - L’inquiétude05:49 - Le stress09:54 - L’anxiété13:15 - L’angoisse15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ?18:30 - Conclusion de l’épisode20:00 - Générique de Fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2026 c'est VOTRE année !Et vu que je sais que votre objectif numéro 1 est de gérer votre anxiété, j'ai décidé de vous faire une petite surprise 🎁Je vous offre une masterclass gratuite en live le 05 janvier à 19H (replay disponible !).Pendant cette masterclass, nous allons aborder ensemble :Comment savoir où l'on va exactement quand on cherche à gérer son anxiétéAvoir le bon état d’esprit pour gérer son anxiétéLes 3 étapes pour y parvenir en 2026L’objectif : vous apporter de la clarté, des étapes concrets et l'état d'esprit nécessaire pour vous aider à gérer votre anxiété en 2026.Pour vous inscrire et réserver votre place dès maintenant c'est juste ici (100% gratuit) : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclassHâte de vous y retrouver !🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:09 - L'erreur fatale que font tous les anxieux06:28 - Les 3 étapes pour gérer votre anxiété en 202610:34 - "Mais, comment je mettre tout ça en application ?"12:42 - Conclusion14:30 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à détendre la zone du crâne et du visage et évacuer toutes les tensions (qu’elles soient musculaires ou mentales).🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:08 - Pratique guidée07:37 - Conclusion09:11 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les fêtes pleines de joie… et d’anxiété !Dans cet épisode, je vous invite à comprendre pourquoi les jugements familiaux vous peinent tant et à découvrir des stratégies pour mieux les vivre pendant les fêtes.🤍 Épisodes recommandés :8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:07 - Pourquoi les jugements familiaux nous affectent tant ?04:37 - Comment se préparer aux fêtes pour minimiser son anxiété ?07:04 - 3 stratégies à tester cette année09:22 - Conclusion10:27 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui dit fin d'année, dit envie de faire le bilan et de préparer la nouvelle année !Dans cet épisode, je vous guide pas à pas à travers un bilan de votre anxiété en 2026 et je vous aide également à poser les 1ères bases de ce qui pourra devenir les bases de votre stratégie de gestion en 2026.🤍 Épisodes recommandés :8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:29 - Comprendre ses déclencheurs 06:23 - Comprendre ses symptômes10:18 - Comprendre les besoins derrière notre anxiété 13:37 - Conclusion15:01 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage 3 outils simples, puissants et ultra-efficaces que je recommande à toutes les personnes anxieuses au cabinet.Si vous voulez apprendre à gérer votre anxiété en 2025, mieux comprendre ce qui se passe en vous et retrouver un apaisement durable, cet épisode est fait pour vous.Au programme :La roue des émotions : pour identifier, nommer et accueillir les ressentis sans paniquerLa musique classique : un outil de régulation émotionnelle sous-estimé qui apaise instantanément le système nerveux.La liste des besoins (CNV) : pour comprendre ce que votre corps et votre mental cherchent à vous dire… et répondre enfin à vos vrais besoins.🤍 Épisode recommandé :18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Roue des émotions et des besoins : https://praxis.encommun.io/media/notes/note_22379/la-roue-des-emotions-et-des-besoins4550.pdfAutre roue des émotions : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la roue des émotions.pdf Liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdfCompositeurs que j’apprécie : Sofiane Pamart & Gibran Alcocer.Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:10 - La roue des émotions 05:58 - La musique (classique)11:10 - La liste des besoins (CNV)14:05 - Conclusion15:39 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ?Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent.Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser.🤍 Épisodes recommandés :29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour rejoindre le SophroClub :https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:18 - Pratique de l'exercice 07:56 - Conclusion09:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ?De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ?De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ?Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté.Dans cet épisode, vous allez comprendre :Pourquoi le perfectionnisme est en réalité une stratégie de contrôle née de la peur.Comment il entretient un cercle vicieux avec l’anxiété et finit par épuiser votre corps et votre mental.Ce que vous pouvez faire pour apaiser cette tension intérieure, relâcher la pression et retrouver la sérénité au quotidien.🤍 Épisodes recommandés :Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeuteSavoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété13:10 - Conclusion14:33 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance.🤍 Épisodes recommandés :3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:47 - A quel point chaque anxiété est unique03:46 - Le corps parle avant le mental05:23 - La culpabilité est omniprésente09:23 - L’anxiété peut rapprocher 11:46 - Conclusion13:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte.🤍 Épisodes recommandés :22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer)18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:44 - Les origines de cette culpabilité03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus11:01 - Le repos n'est pas un luxe12:26 - Comment changer son état d'esprit15:48 - Conclusion17:09 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:08 - Pratique guidée de l’exercice06:56 - Conclusion08:14 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme.Dans cet épisode, vous allez découvrir :Ce qu’est le Sophro Club et tout ce qu’il contient (live, défis, exercices et ressources exclusives)Pour qui cette ressource a été pensée et comment elle peut vous aider concrètement au quotidienCe que signifie participer à une offre Beta, et pourquoi c’est une opportunité unique🤍 Liens cités dans l’épisode :Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource02:22 - Ce qui est inclus chaque mois06:49 - Le thème de Novembre07:42 - Pour qui est fait le SophroClub08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ?10:19 - Conclusion11:03 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous voulez aller en thérapie mais quelque chose vous retient ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !Qu’est ce que c’est ?Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : un accès à une plateforme thérapeutique en ligne où on explore chaque mois un thème lié à l'anxiété et au bien-être , un forum de discussion Discord où je vous accompagne et 1 atelier collectif.Et tout ça à petit prix !Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour ce 1er mois "test").🤍 Épisodes recommandés :8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub à partir du 20/10 : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:55 - Frein n°1 : L’argent04:02 - Frein n°2 : Le temps06:53 - Frein n°3 : La peur de se confier12:22 - La solution que je peux vous proposer15:29 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous aimez les épisodes Instant Sophro ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !Qu’est ce que c’est ?Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : atelier collectif, forum de discussion, pratiques de sophrologie guidées, ressources thérapeutiques…Et tout ça à petit prix !Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour le 1er mois).🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress🤍 Liens cités dans l’épisode :Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub :https://www.instagram.com/emmalsophrologie/Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:05 - Pratique guidée de l’exercice08:10 - Conclusion10:02 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Curieuse de savoir quels sont les exercices qu’une sophrologue utilise pour gérer son propre stress ?Dans cet épisode, je vous ouvre les portes de ma propre boîte à outils anti-stress, les méthodes et pratiques que j’utilise personnellement pour relâcher la pression et retrouver du calme au quotidien.🤍 Épisodes recommandés :1.Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Liens cités dans l’épisode :Une ressource pour vous aider à pratiquer la respiration infini : https://papapositive.fr/wp-content/uploads/2017/05/infini-du-calme.pdfLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:30 - Outil n°104:09 - Outil n°206:30 - Outil n°310:28 - Outil n°412:45 - Conclusion13:48 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques… et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ?Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre.Vous découvrirez également s’il est possible d’être hypersensible et anxieux en même temps.🤍 Épisodes recommandés :Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiétéPeut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous** en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:48 - Définir l’hypersensibilité03:47 - Les différences avec l’anxiété07:47 - Peut-on être anxieux et hypersensible ?08:43 - Conclusion10:13 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice. Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur.Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:01 - Pratique guidée de l’exercice06: 26 - Conclusion06:54 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.