愈场

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这期没有做时间线。因为从头到尾都很重要。本期内容比较难，需要时间去理解、感受和体会。但是，只要有一点体悟，或许都将改变你对生命的认知。祝大家身心喜乐。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：【谊恒的愈场】【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期时间线】01:00 什么样的睡眠是优质的？什么是睡眠心态？05:50  案例分享：妈妈的更年期睡眠障碍10:40 改变对生命的态度是前提12:48 身心疗愈练习18:10 活在两种梦境里？  22:09 身心平衡的规律 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：【谊恒的愈场】【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期时间线】00:35 什么是断食？06:20 断食的好处有哪些？07:15 断食期，身体从哪里获取能量？15:25 如何应对断食中出现的“酮流感”？18:40 断食期间，我们应该补充些什么？22:55 断食期的心态管理：因人而异、循序渐进27:55 复食和断食一样重要      我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：【谊恒的愈场】【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

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【时间线】01:55 科学运动居然如此简单？09:00 点到为止的【拉伸】怎么做？11:40 最简单的运动竟然是它？15:40 身心的转变需要合乎宇宙的规律和节奏我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：谊恒的愈场【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

本期节目是自我疗愈《饮食篇》的第二期。我们将深入浅出地纠正根深蒂固的错误饮食认知。这或许将再一次令大家感到震惊和颠覆。至于是否真的有效？期待各位亲身实践。【时间线】01:00 被污名化的胆固醇04:45 被误会的脂肪08:55 被夸大的蛋白质13:35 真实疗愈离不开健康均衡的饮食18:08 被忽视的高风险因素：植物凝集素21:55 如何正确有效的减肥？     我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

本期节目是自我疗愈【饮食篇】的第一期。【时间线】01:00 什么叫代谢？05:32 正向的饮食心态10:35 果糖的危害12:25 健康饮食的基本原则   18:58 如何适应断糖？21:35 断糖会带来哪些有益身心的改变？  我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

本期节目是自我疗愈【呼吸篇】的最后一期。让我们通过呼吸，让生命贯通，让能量流畅。呼吸不畅的人，生命为何很难顺利？呼吸惯性停留在不同的身体区域，竟然各自有不同的性格特征？让我们简单容易通过呼吸来揭开他人的真面目。这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【时间线】00:30 生命疗愈的阻碍：丧亲之痛06:30 深入有效的创伤疗愈呼吸法09:30 通过呼吸可以洞察他人？这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【时间线】00:35 【本期练习】方块呼吸法02:07 有意识闭气和无意识闭气对身心健康的影响有何不同？05:50 【本期练习】4462呼吸法08:25  如何通过【呼吸】充分释放哀伤？15:53 “知道不如做到”、“懂得多不如活得好”18:45 我们如何做才不会被打回原形？21:55 【本期练习】感恩呼吸法这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【时间线】01:20 什么是我们与生俱来的自我疗愈工具？03:05 如何开启高效的呼吸？【腹式呼吸】04:46 【舌抵上颚】是啥？有啥用？06:53 你用鼻子呼吸？还是张嘴呼吸？08:26 缺氧时，如何快速恢复平衡？【一分钟呼吸法】11:00 正确高效呼吸能给身体带来什么变化呢？13:00 【本期练习】快速入眠呼吸法这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

本期是525心理健康日的特别节目。这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】03:45 为何33岁的男人还让母亲保管自己的工资卡？背后的目的是什么？09:35 你花钱的方式反映出你潜意识的财富信念【案例解析：花8万打游戏到底图啥？】21:30 直播互动：你们乱花的钱，都花在哪里了？33:50 从心理学重新看待【断·舍·离】42:00 执着于【医美】的人心理出了什么状况？53:55 真正地爱自己是懂得「恰如其分」我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

本期节目是一期访谈。谊恒老师通过直播连线的方式，接受生活整理师魏小晖老师的采访。围绕生活整理和内在成长，展开一场跨界趣味对谈。【核心观点】谊恒老师认为：「所有关于物品的整理，最终都必须聚焦于关系的整理，其中当然也包括但不仅限于对惯性思维和行为的梳理，最终要把底层潜意识的限制性信念找到，才能真正有效转变最表层的物品整理现象。比如：底层潜意识的思维是“我缺乏安全感”，表层的不断囤积就成了一种寻找安全感的方式。又比如“我不够好”这种低价值感信念会让我们鬼使神差反复购买许多廉价、重复、闲置的东西。又或者会把别人送给我们，但根本不适合我们的东西，悉数保留……幸福的心，向内去寻。物品只是表象，内核是心理。」【访谈主持人】魏小晖美学生活家生活规划整理师：美国ICD一级认证/中国CALO金牌导师衣橱管理专家：《做家务的男人》特邀整理收纳专家【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】02:02 如何定义自己是艺术家？07:25 人生如戏，面具戴久了，自己去了哪里？10:07 执着于医美的人反映出内心的哪些问题？16:36 空间的混乱投射出怎样的心理状态？19:11 您如何选择电影主题，深入探讨心理学知识？28:24 如何开启自我疗愈36:52 我知道应该怎么做？但我做不到，怎么办？43:23 如何培养一个新习惯？49:23 如何能够让你秒睡？56:20 如何从整理中看见自己？61:45 家里最难割舍是执念！64:52 身边出现的人事物都是注定的吗？我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】02:10 《妻子的浪漫旅行》（第四季）：看综艺里亲密关系12:10 观众的投射里藏着真实的情绪21:20 “空心人”的惯性行为：不断自证➕活在别人的评价中30:50 我们或许都有“董力”的那一面：在意别人的看法和评价 39:05 心理咨询师的专业度体现在哪里？42:50 【直播互动】从心理学的角度看：领养或代孕的潜在风险有多大？ 51:40 【直播互动】普通人的自我疗愈从何处开始？习惯性撒谎的后果有多大？57:50 【直播互动】真实做自己的好处是什么？我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】03:45 为何33岁的男人还让母亲保管自己的工资卡？背后的目的是什么？09:35 你花钱的方式反映出你潜意识的财富信念【案例解析：花8万打游戏到底图啥？】21:30 直播互动：你们乱花的钱，都花在哪里了？33:50 从心理学重新看待【断·舍·离】   42:00 执着于【医美】的人心理出了什么状况？53:55 真正地爱自己是懂得「恰如其分」  我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】03:40 《花样年华》是我亲密关系的启蒙教材16:45 在爱情这门必修课里，你是否和我一样曾摸着石头过河？26:30 亲密关系的现状和真相：无师却未必自通 37:30 “七年之痒”无非是自欺欺人的一个借口？52:10 人生如梦？唯有真实活出自己才会有幸福感【案例解析】64:45 【趣味互动】回答部分网友的留言 70:40 《花样年华》 里有我们的困境和解药81:00 爱情就像脚上的鞋？其实也可以不穿鞋 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】03:40 大家族里，你有真正的自主权和独立感吗？比如：可以随意支配自己的压岁钱吗？11:54 从“懂事的乖孩子”变成“不懂事的自己”，是什么感觉？18:30 我的人生里为何竟然没有“我”？谁是我们人生的第一负责人？29:20 怎样的人容易遭受校园霸凌？谁“封印”了我们的生命力？【案例解析和比较】37:13 如何产生「自御力」？如何激活「自愈力」？ 如何解除“自我封印”？46:44 习惯对别人的话言听计从，我们最终的代价是什么？值得吗？54:05 原生家庭的真相到底是什么？64:20 为什么父母需要真实告知孩子「离婚」的决定？【案例分享】71:35 【恐怖片】是原生家庭残酷真相的集锦：我们到底在害怕什么？我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）