Soulful Nourishment

In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum die Reihenfolge deiner Mahlzeiten ein echter Gamechanger für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Abnehmerfolge sein kann.Ich teile die Geschichte einer Kundin aus meinem Gruppencoaching, die durch einfache Änderungen in ihrer Essensreihenfolge nicht nur weniger Blähungen hat, sondern auch schon 4 Kilo abgenommen und endlich wieder in ihre Lieblingsjeans passt – ganz ohne Kalorien zählen oder strenge Diäten.Du lernst unter anderem:Wie dein Blutzucker deine Heißhungerattacken steuertWarum es besser ist, zuerst Gemüse, Eiweiß und Fette zu essen und Kohlenhydrate zuletztWie diese Reihenfolge deinem Darm und deiner Verdauung hilftPraktische Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannstWenn du lernen willst, wie🔥 wie du effizient in die Fettverbrennung kommst🔥 wie du gesund essen kannst, damit du dich fit und energiegeladen fühlst und gleichzeitig abnimmst🔥 Wie du es schaffst zu deiner Version einer Healthy Woman zu werden, die automatisch die gesunde Wahl trifft und Spass daran hat sich und ihrem Körper Gutes zu tun.Dann bewirb dich jetzt auf einer der exklusiven Plätze in meinem Gruppenprogramm Leicht.Schön.IchDurchbrich mit Biohacking dein Abnehmplateau, damit du dich in 2026 endlich wieder selbstebewusst, stark und sexy fühlst.Ich begleite dich in 6 Monaten Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper.👉🏻 Alle Infos findest du hier📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).❤️‍🔥 Buch dir hier eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum genügend Essenspausen zwischen deinen Mahlzeiten der wahre Gamechanger beim Abnehmen sind. Ich erkläre dir, wie dein Blutzuckerverlauf, deine Darmgesundheit und dein Zyklus beeinflussen, wie leicht oder schwer du Fett verbrennst – und wie du diese Faktoren clever für dich nutzt.Du bekommst praxisnahe Tipps, wie du Essenspausen in deinen Alltag integrierst, ohne Hunger oder Heißhungerattacken zu bekommen. Außerdem erzähle ich dir meine persönliche Erfolgsgeschichte und zeige, wie kleine Veränderungen große Wirkung erzielen können.💡 Extra für dich: Lade dir mein 0€ PDF „Leicht abnehmen ohne Verzicht“ herunter und starte direkt mit deinem 5-Tage-Wohlfühlexperiment.Darin findest du nicht nur alle 10 Abnehmgewohnheiten auf einen Blick, sondern auch konkrete Umsetzungsschritte, mit denen du sofort loslegen kannst.👉 Hier geht’s zum DownloadKleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃❤️‍🔥 Buch dir hier eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum schon 10 Minuten sanfte Bewegung nach jeder Mahlzeit einen riesigen Unterschied machen können – für deinen Blutzucker, deinen Heißhunger, deine Verdauung und sogar deine Zyklus- und Darmgesundheit.Ich teile die Erfahrungen meiner Kundinnen, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und räume mit gängigen Mythen auf: Du musst nach dem Essen nicht auf der Couch liegen – schon kurze Bewegungseinheiten helfen deinem Körper, Energie besser zu nutzen und Heißhunger zu vermeiden.✅ Hol dir den kostenlosen PDF-Guide „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“, in dem du alle Tipps plus ein 5-Tage-Wohlfühlexperiment bekommst, um sofort in die Umsetzung zu kommen.👉 Hier geht’s zum DownloadKleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Viele Frauen starten ihren Tag mit einem süßen Frühstück – Croissant, Açaí-Bowl oder Cappuccino mit Sirup. Klingt lecker, oder? Aber genau hier liegt oft der Grund, warum Abnehmen so schwerfällt.In dieser Folge von Soulful Nourishment zeige ich dir, warum der Verlauf deines Blutzuckers am Morgen entscheidend dafür ist, ob du den ganzen Tag über Energie hast – oder ständig snackst und Heißhunger verspürst. Du erfährst:✨ Warum schlanke Frauen ihr Frühstück ganz bewusst wählen✨ Was Studien über Zucker am Morgen und Heißhunger zeigen✨ Wie dein Zyklus und deine Darmgesundheit deine Frühstücksentscheidung beeinflussen✨ Konkrete Frühstücks-Ideen, die dich satt, energiegeladen und schlanker machen👉 Und das Beste: In meinem PDF-Guide „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“ findest du für 0€ die restlichen 9 Gamechanger-Gewohnheiten für nachhaltiges, leichtes Abnehmen. Lade dir den Guide hier herunter und starte direkt in dein Wohlfühlexperiment:👉 Hier geht’s zum DownloadEgal, ob du schon lange kämpfst oder gerade erst anfängst – diese Podcastfolge zeigt dir, dass Abnehmen auch leicht, genussvoll und nachhaltig sein kann.Denn: Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Du hast schon alles probiert – strenge Diäten, straffe Ernährungspläne, ständiger Verzicht – und trotzdem bist du nicht da, wo du gerne wärst?Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich! ✨Ich teile mit dir 10 gesunde Abnehmgewohnheiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Kalorienzählen, ohne Hungern und ohne Frust.Diese Tipps helfen dir dabei:- weniger Heißhunger zu haben,- deinen Blutzucker stabil zu halten- dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.🎁 Dein Bonus: Hol dir jetzt meinen kostenlosen PDF-Guide „Leicht abnehmen ohne Verzicht“ und starte direkt mit deinem 5-Tage-Wohlfühlexperiment.Darin findest du nicht nur alle 10 Abnehmgewohnheiten auf einen Blick, sondern auch konkrete Umsetzungsschritte, mit denen du sofort loslegen kannst.👉 Hier geht’s zum DownloadEgal, ob du schon lange kämpfst oder gerade erst anfängst – diese Podcastfolge zeigt dir, dass Abnehmen auch leicht, genussvoll und nachhaltig sein kann.Denn: Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das vielen Frauen Druck macht:„Ich sollte doch länger Essenspausen machen – aber nach drei Stunden bin ich schon wieder hungrig!“Ich erkläre dir, warum das völlig normal ist, wie du deinen Körper Schritt für Schritt wieder in die Fettverbrennung bringst und warum Snacks nicht dein Feind sind.Außerdem erfährst du:wie du erkennst, ob dein Körper im Zucker- oder Fettstoffwechsel steckt,warum Essenspausen nicht immer gleich funktionieren müssen,und welche gesunden Snacks du jederzeit griffbereit haben kannst, um deinen Blutzucker stabil zu halten.Perfekt für dich, wenn du endlich mehr Leichtigkeit in dein Essverhalten bringen möchtest – ohne schlechtes Gewissen, ohne Dogma und ohne Heißhungerattacken.🎁 Bonus für dich:In meinem 0€ Webinar Feel Light Formula lernst du Schritt für Schritt:- warum Fasten der unterschätzte Gamechanger beim Abnehmen für Frauen ist- wie du deinen Stoffwechsel aktivierst, ohne Verzicht- wie du dein Fasten clever an deinen Zyklus anpasst- und wie du dadurch mehr Energie statt Müdigkeit bekommst🎟️ 0 Euro | 11. November| 19 Uhr via Zoom | inkl. 48h Aufzeichnung👉 Direkt Anmelden📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Longevity Summits. 🌱Ich teile mit dir meine größten Learnings rund um Langlebigkeit, Gesundheit und ein erfülltes Leben.Du erfährst, was Menschen in den Blue Zones anders machen, warum Dankbarkeit und Community wahre Lebenselixiere sind und wie du mit einfachen, täglichen Gewohnheiten deine Lebensqualität nachhaltig steigern kannst.Perfekt für dich, wenn du gesund alt werden und gleichzeitig jeden Tag bewusst genießen möchtest.Zu einem gesunden Leben gehört auch ein gesundes Gewicht. Wenn du endlich dein Abnehmplateau durchbrechen willst, buch dir unbedingt eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir. 👉 Kostenlose Strategie-Session buchen📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Viele von uns greifen täglich zu fettarmen Light-Produkten, weil sie glauben, sie würden beim Abnehmen helfen. Doch die Wahrheit ist: Diese Produkte können deinen Abnehmerfolg langfristig sabotieren. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass fettarm automatisch gesund ist und erkläre, warum dein Körper gesunde Fette braucht, um Hormone zu produzieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, Heißhunger zu verhindern und deinen Zyklus zu stabilisieren.Wenn du endlich dein Abnehmplateau durchbrechen willst, buch dir unbedingt eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir. 👉 Kostenlose Strategie-Session buchen📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Bauchgrummeln kurz vor der Periode, PMS oder Stimmungsschwankungen? Das alles kann mit deinem Darm zusammenhängen! In dieser Folge nehme ich dich mit in die spannende Verbindung von Darm und Hormonsystem: Warum dein Mikrobiom nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Östrogen-Balance und dein Stresslevel beeinflusst. Du erfährst, welche Ernährung deinem Darm-Hormon-Team schadet, was wirklich hilft und wie du deine Darmgesundheit zyklusgerecht unterstützen kannst – mit einfachen Tipps für den Alltag.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Wusstest du, dass dein Darm mitentscheidet, ob du leicht abnimmst oder ob es dir unglaublich schwerfällt? In dieser Folge erfährst du, warum deine Darmgesundheit so entscheidend ist fürs Abnehmen, wie bestimmte Bakterien jede letzte Kalorie aus deinem Essen herausziehen und warum ballaststoffreiche Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Darm ist. Außerdem bekommst du Tipps, wie du deine Darmflora stärken kannst, damit Abnehmen endlich leichter wird – ohne Diätstress oder Verzicht.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge habe ich die wundervolle Grace zu Gast. Grace ist Mind Body Eating Coach und teilt mit uns ihre sehr persönliche Reise:Warum sie sich gleich zweimal für eine vegane Ernährung entschieden hat, welche Beweggründe dahinter standen und warum sie beide Male wieder den Schritt zurück in eine omnivore Ernährung gegangen ist.Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, ehrlich auf die Signale des eigenen Körpers zu hören, statt starr an einer Ernährungsform festzuhalten. Graces Geschichte zeigt, dass Ernährung nicht schwarz-weiß ist und dass wahres Wohlfühlen erst dann entsteht, wenn wir in Verbindung mit uns selbst treten.Eine Folge voller Ehrlichkeit, Mut und Inspiration für alle Frauen, die ihren eigenen Weg mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen gehen möchten.Viel Spass beim Reinhören und vergiss nicht, mir dein Feedback auf Insta zu schreiben!Wenn du mit Grace connecten möchtest, findest du sie hier:📱 Graces Instagram🌐 Graces Webseite🎧 Peaceful Body - Nourished Soul - Podcast📞 Erstgespräch mit GraceWenn du Orientierung brauchst, was dein Weg sein könnte, dann sichere dir jetzt deine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir.👉 Kostenlose Strategie-Session buchen📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge erfährst du, wie du endlich aus diesem Kreislauf aussteigst und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst.Ich zeige dir, warum Kalorienzählen oft mehr Stress als Erfolg bringt, wie dein Zyklus deinen Hunger, Stoffwechsel und deine Energie beeinflusst und wie du mit zyklusbasiertem Fasten leichter abnimmst, ohne Jo-Jo-Effekt, Heißhunger oder Energielöcher.Du bekommst einfache, sofort umsetzbare Tipps, die dich nicht nur körperlich, sondern auch mental leichter machen.🎁 Bonus für dich: In meinem 0€ Webinar Feel Light Formula lernst du Schritt für Schritt:warum Fasten der unterschätzte Gamechanger beim Abnehmen für Frauen istwie du deinen Stoffwechsel aktivierst, ohne Verzichtwie du dein Fasten clever an deinen Zyklus anpasstund wie du dadurch mehr Energie statt Müdigkeit bekommstSichere dir hier die Aufzeichnung und starte deinen Weg zu einem leichteren Körpergefühl – ganz ohne Kalorien zählen.👉 Zur Aufzeichnung📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Ich nehme dich heute mit hinter die Kulissen meiner eigenen Reise – ehrlich, verletzlich und kraftvoll. Denn ja, ich stand kurz davor, mein Business als Ernährungsberaterin aufzugeben. Warum?Weil ich mich in der klassischen Ernährungsberatung nicht wiedergefunden habe. Zu streng, zu einseitig, zu wenig ganzheitlich. Und gleichzeitig fühlte ich mich in der radikalen Body-Positivity-Bewegung ebenso fehl am Platz. Zu passiv, zu sehr „alles ist okay“, obwohl du spürst: Ich will etwas verändern.Zwischen diesen Extremen habe ich lange keinen Platz für mich gefunden. Bis ich verstanden habe: Ich darf meinen eigenen Weg gehen.Und so ist mein persönliches Body Harmony Coaching entstanden. Ein liebevoller Mittelweg zwischen Selbstliebe & Veränderung.Wenn du rauswillst aus dem Schwarz-Weiß-Denken zwischen Diät und Selbstaufgabe, dann hör rein. Du bist nicht falsch. Du brauchst nur deinen Weg.Wenn du Orientierung brauchst, was dein Weg sein könnte, dann sichere dir jetzt deine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir.👉 Kostenlose Strategie-Session buchenUnd wenn du noch nicht so weit bist, mit mir über deine Struggels zu sprechen, hol dir die Aufzeichnung von Feel Light Formula, denn da bekommst du eine glasklare Strategie, mit der dein Körper endlich loslässt – ohne ständigen Verzicht oder Diäten.👉 Hier gehts zur AufzeichnungViel Spass beim Reinhören und vergiss nicht, mir dein Feedback auf Insta zu schreiben!📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Fasten gilt als Geheimwaffe für ein langes, gesundes Leben – und das völlig zurecht. Zellregeneration, mentale Klarheit, Hormonbalance … die Liste der Benefits ist lang. Doch was viele vergessen: Als menstruierende Frau funktioniert Fasten ganz anders. Was deinem Körper in einer Phase hilft, kann in einer anderen schaden.In dieser Folge erfährst du:💥Warum Fasten nicht nur ein Trend ist💥Wie Fasten auf Zellebene wirkt und deine Langlebigkeit fördert💥Warum es für Frauen entscheidend ist, wann sie fasten💥Wie du Fasten an die vier Phasen deines Zyklus anpasstWenn du wissen willst, wie du ganz konkret mit Fasten starten kannst – ohne deinen Zyklus durcheinanderzubringen, dann schau mein 0€ Webinar: Feel Light Formula am 13. April um 19 Uhr.Melde dich hier an und sichere dir deine ganz persönliche Fasten-Strategie 👉 Direkt anmelden📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge erfährst du:Wie du die 4 Zyklusphasen für dich nutzen kannst, um leichter abzunehmen und mehr Energie zu haben.Früher dachte ich, ich müsste jeden Tag gleich leistungsfähig sein – bis ich verstanden habe: Mein Zyklus ist mein Superpower-Tool! Ich zeige dir, was in jeder Phase hormonell abgeht und welche Ernährung & Bewegung sinnvoll sind.👉 Damit du nicht mehr gegen deinen Körper arbeitest, sondern mit ihm – und alles leichter geht: Abnehmen, Training, Produktivität.📣 Lust auf mehr?Dann komm in mein 0€-Webinar Feel Light Formula:Lerne die exakte Strategie, wie du Ernährung, Bewegung & Fasten endlich mit deinem Zyklus in Einklang bringst – und so nachhaltig abnimmst, ohne Diäten und Verzicht.🎟️ 0 Euro | 13. April | 19 Uhr via Zoom | inkl. Aufzeichnung👉 Direkt anmelden📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Hast du auch schon das Gefühl gehabt, dein Körper sabotiert dich, egal wie diszipliniert du bist? Kein Wunder! Die meisten Abnehm-Strategien ignorieren den weiblichen Zyklus komplett. Dabei liegt genau hier der Schlüssel, um Heisshunger, Stillstand & Frust endlich hinter dir zu lassen.In dieser Folge erfährst du:✨ Warum klassische Diäten für Frauen oft nicht funktionieren✨ Was dein Stoffwechsel in den einzelnen Zyklusphasen wirklich braucht✨ Wie du Fasten & Ernährung smart an deinen Zyklus anpasst, um leichter abzunehmen – ohne Verzicht!👉 Du willst endlich abnehmen – aber nichts funktioniert?Dann liegt es vielleicht nicht an dem, was du isst, sondern wann und wie du isst.Im Feel Light Formula Webinar bekommst du eine glasklare Strategie, mit der dein Körper endlich loslässt – ohne ständigen Verzicht oder Diäten.Damit du dich wieder leicht, sexy und voller Energie fühlst – statt weiter im Diätfrust festzustecken.📅 13. April | 19 Uhr via Zoom | inkl. Aufzeichnung🎟 Dein Invest: 0 Euro und 45 Minuten für deine Leichtigkeit!👉 Direkt anmelden📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Ich habe selbst lange geglaubt, dass Fasten für Frauen nicht gesund sei. Bis ich verstanden habe, warum mein Körper damals rebelliert hat – und wie ich durch zyklusbasiertes Fasten meine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen konnte.In dieser Folge erfährst du:👉 warum unser Körper biologisch fürs Fasten gemacht ist👉 was beim Fasten in deinem Körper passiert (Stichwort: Metabolic Switch)👉 welche gesundheitlichen Benefits du erwarten kannst👉 warum Frauen anders fasten sollten als Männer👉 und wie du konkret startest – ohne deinen Körper zu stressenWenn du dein Wohlbefinden steigern, dein Gewicht optimieren und gleichzeitig deine Hormone unterstützen willst – hör unbedingt rein!Wenn du mehr über zyklusbasiertes Fasten, Darmgesundheit und nachhaltiges Abnehmen erfahren möchtest, dann sichere dir jetzt deine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir.👉 Kostenlose Strategie-Session buchenViel Spass beim Reinhören und vergiss nicht, mir dein Feedback auf Insta zu schreiben!📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Was, wenn es nicht die radikale Diät ist, die alles verändert – sondern dein nächster kleiner Schritt?In dieser Folge spreche ich darüber, wie gesunde Gewohnheiten wirklich wirken – und warum es gerade die leisen Routinen sind, die langfristig den Unterschied machen.Du erfährst:✨ Warum kleine Veränderungen nachhaltiger sind als radikale Schritte✨ Welche Basics wirklich beim Abnehmen helfen✨ Welche Routinen ich selbst täglich lebe (inkl. Fasten, Achtsamkeit & Nervensystemarbeit)✨ Konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannstDiese Folge soll dich daran erinnern, dass du nicht mehr leisten musst – sondern dir erlauben darfst, Schritt für Schritt in deinen Wohlfühlkörper zu kommen.🎯 Wenn du bereit bist, neue Gewohnheiten zu etablieren und dich endlich wieder wohlzufühlen:In der Healthy Habits Challenge zeige ich dir, wie du mit kleinen, liebevollen Schritten aus alten Mustern aussteigst und neue, gesunde Routinen aufbaust – ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit echtem Wohlfühlgefühl. Mach den ersten Schritt für dich. 💛 Alle Infos📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 Oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Du hast versucht, intuitiv zu essen, aber irgendwie klappt es einfach nicht? Statt Leichtigkeit spürst du Frust, Selbstzweifel und vielleicht sogar Scham, weil du glaubst, du machst etwas falsch?In dieser Folge spreche ich darüber, warum intuitive Ernährung für viele Frauen (noch) nicht funktioniert – und weshalb das absolut kein persönliches Versagen ist. Dein Körper hat über Jahre hinweg gelernt, sich anzupassen – an Diäten, Verzicht und Kontrolle. Kein Wunder also, wenn er gerade noch nicht weiss, was ihm wirklich guttut.Ich erkläre dir:weshalb du dich nicht schlecht fühlen musst, wenn du dich (noch) nicht auf deinen Körper verlassen kannstwas dein Nervensystem und deine Körperwahrnehmung mit deinem Essverhalten zu tun habenund warum du zuerst einen klaren, liebevollen Plan brauchst, bevor intuitive Ernährung überhaupt möglich wird.Am Ende zeige ich dir, wie du genau diesen Weg in meinem 1:1-Coaching Body Harmony gehen kannst – zurück in die Verbindung mit deinem Körper und hin zu deinem natürlichen Wohlfühlgewicht. Buch dir hier einen kostenlosen Discovery Call. 💛📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 Oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in eine Phase meines Lebens, in der ich dachte: „Wenn ich mich wirklich selbst liebe, darf ich nichts an mir verändern wollen.“Ich erzähle dir, wie ich durch die Body-Positivity-Bewegung zwar die Kontrolle und den Diätwahn losgelassen habe – aber dabei die Verbindung zu mir selbst verlor. Weil ich glaubte, Selbstliebe bedeutet, alles akzeptieren zu müssen. Auch dann, wenn ich mich nicht mehr wohlfühlte.Du erfährst:✨ Warum Selbstliebe nicht bedeutet, dich nie verändern zu dürfen✨ Wie du erkennst, ob du ehrlich zu dir selbst bist – oder dir etwas schönredest✨ Wieso Abnehmen und Selbstannahme sich nicht ausschließen✨ Und wie gesunde Veränderung aus Liebe statt aus Selbsthass entstehen kannAm Ende bekommst du konkrete Tipps, wie du wieder in Verbindung mit deinem Körper kommst – und dir Veränderung erlaubst, ohne Schuldgefühle.In meinem 1:1 Coaching unterstütze ich dich dabei, emotionales Essen nachhaltig zu lösen – mit Struktur, Verständnis & echter Veränderung. Bewirb dich jetzt für das 12-wöchige Coachingprogramm und buch dir hier einen kostenlosen Discovery Call.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.