Prestationskompassen

Häng med på djupet i ett väldigt färskt misslyckande, som fortfarande gör ont ❤️‍🩹💔I det här avsnittet sitter jag ensam bakom pod-micken, och du kommer få höra om just varför jag sitter där ensam denna gång. Jag tar dig med in i mina tankesnurror när något inte alls blev som det var tänkt, och vad som hjälpte mig framåt den här gången.Du kommer också få höra mer om mina tankegångar med podden - vad den ska vara och vilken typ av plats som jag vill skapa här!God Jul alla lyssnare! 🎄 Tack för att ni hänger!Gillar du podden - prata vidare om den och sprid ordet! 💜

I detta avsnitt gästar fantastiska Sandra Guerrero - mäklare, löpare och en sann inspiratör! I vårt samtal pratar vi om varför det är så viktigt att våga stanna upp, reflektera över sitt "varför" och våga ta hjälp – både när det gäller träning, löpteknik, styrketräning och mentalt. För vad är egentligen kvar när vi skalar bort allt brus så som some, Strava och andra sociala sammanhang som skapas kring ens löpning?Vi pratar utmaningar med att gå all in, vikten av återhämtning och hur man låter känslan stå över tiden man korsar mållinjen på.Känner du någon som kan behöva lyssna till vårt samtal? Skicka gärna vidare och sprid Sandras kloka tankar och viktiga budskap vidare! ✨

Vad händer när en erfaren poddare själv hamnar i intervju-stolen, och vad är egentligen hemligheten bakom att nå sina mål – utan att gå in i väggen? I det här avsnittet får du följa med Erika och Simon i ett samtal där prestation, perfektionism och glädje i både träning, jobb och vardagsliv står i fokus. Simon berättar om resan från otroligt prestationsdriven löpare till där han är idag, där fler värden får ta plats, och drivkraften ser annorlunda ut.Det är ett avsnitt för dig som vill utveckla både din självinsikt och träningsglädje, och som är nyfiken på hur motgångar kan bli till lärdomar – på riktigt.Gillade du avsnittet? Berätta gärna det med en kommentar! 🙌🏻

Prestationskompassen kommer ta en ny form inför 2026 🚀Tack för alla som lyssnat, peppat och stöttat oss i podden under 2025 - det betyder otroligt mycket för oss båda!I det här avsnittet berättar Erika om vad som kommer ske framöver, om Linneas kloka beslut och vad hennes energi betytt för starten av denna podd! 💖 👯‍♀️Under 2026 kommer podden kliva in en ny skepnad - allt är inte spikat ännu, men grundstommen kommer såklart att bestå!Hoppas du vill lyssna vidare!

Poddbilen är nu ett minne blott när vi äntligen tar klivet in i THE STUDIO 🎙️Vi berättar om Linneas välgrundade beslut om att inte åka ner till Valencia och spontanspringa 42k - Hur tar man egentligen ett välgrundat beslut som landar gott i kroppen när ens vilja och ork har en konflikt?Erika har sprungit sitt favoritlopp Skanneloppet och berättar ingående om just varför det är så älskat och fantastiskt i all sin enkelhet!Du får också höra om vad som får Erika att ångestvråla rakt ut under ett löppass och hur Linnea tar sig an löpning i nya städer, London NEXT! Ett puttrigt avsnitt, som en stor påse gott och blandat - perfekt såhär i mörkaste november väl? 🌟Vill du rösta på oss i Guldpodden som årets nykomling 🚀kan du klicka på länken här ⤵️GULDPODDEN TUSEN TACK NI FINA LYSSNARE 💖

Vi landar avsnitt 15 med att snack om Palma 🌴Det blev tydligen både start och målgång för Erika på halvmaran där - ja hur gick det till ens?Hur var resan med presstrip, intensivt jobb och att ännu en gång få känna sig som kusinen från landet? Linnea avslöjar att hon inte känner sig klar för säsongen och berättar mer om vad hennes hjärta och inre röst längtar efter just nu 🏃🏼‍♀️‍➡️Vi navigerar också kring ett citat som fastnat extra hårt och som bidragit till Erikas nya wild-n-crazy-attityd 🤠Berätta gärna: Hur landar citatet hos dig? ❤️

Linnea har sprungit supersnabbt i Malmö & Erika gräver djupt och lägger grund för att en dag kunna göra detsamma igen!Det blir alltså lopprapport från Malmö (halv)marathon från Linnea - hur var banan, arrangemanget, peppen och perset? Vi funderar om vi är ensamma om lättnaden (Linnea) eller skamsköljningen (Erika) som kan infinna sig efter lopp. Är det bara vi, eeeeller?Erika berättar om vägen framåt och tar hjälp i sina förklaringar av liknelser, som vanligt. Vad är egentligen likheten mellan djur, barn och att lotsa kroppen tillbaka till att kunna prestera på det sätt man vill? Vi navigerar också i våra värsta fails vi råkat göra genom åren på lopp ⤵️➡️ När förväntningar krockar med verkligheten➡️ Känslorna kring att behöva bryta ett lopp (och man förväntar sig lyxig skjuts tillbaka!)➡️ När allt man vill är att bryta men man fortsätter ändå för att äga sitt misslyckande

Ett längre samtal om Erikas diskbuktning, om att vara en skadad löpare, att bli triggad av pessimister och att inte tappa tron på vägen framåt!Det blir en sömlös övergång till avsnittets tema: TRÄNINGSFILOSOFIHur liberal kan man vara i sin träning och ändå få de resultat man vill ha? Behöver man vara nitisk, och strukturerad för att ta sig framåt eller finns det andra vägar att gå?Du kommer att få höra mycket kring vår egen träningsfilosofi och varför den ser ut som den gör.Vi får också svaret på varför Linneas löprundor ser ut som dem gör... 🐟

I det här avsnittet grottar vi ner oss i det som vi alla behöver tackla oftare än vad vi egentligen vill: motgångar!Hur går vi starkare ur dem? Och Hur kan vi resonera när det känns som allra tyngst? Vi tar avstamp i våra egna motgångar genom löparlivet och hur vi tacklat dem på olika sätt!Vi frågar oss också hur mycket tävlingsmänniskor vi egentligen är, om Erikas kärlek till grusvägar och Linneas sjuka Strava-kartor!

Det kan se enkelt och härligt ut med semesterträningen på SoMe (och det är det ju OCKSÅ, såklart) men det kommer också med vissa utmaningar - i det här avsnittet hör du om några av de utmaningar vi står inför i denna tiden på året och hur vi tacklar (eller inte tacklar) dem!Vi snackar också om Jönköping 70.3 från sidlinjen, ryggstatus på Erika och om vår pod-konferans!Varma hälsningar från pod-bilen 👋🏻 ☀️ 🥵

I detta avsnitt ger vi våra bästa mentala tips, knep och verktyg för att må riktigt bra i prestation!Du får höra om vad som hjälpt oss, och varit avgörande, på vägen mot ett stabilt mentalt mående i prestationsresan.Du kommer att få höra om både mentala resonemang men också konkreta tips som du kan testa och applicera direkt i din träning och vardag!

Vi blickar bakåt och berättar om våra idrottsbakgrunder och hur vi navigerat i viljan som vi kallar för prestation. 🏊🏻‍♀️ Linnea tar oss tillbaka till simhallen där glädjen kunnat få ta mer plats än vad den gjorde🐴 Erika berättar om livet med hästar och om viljan att göra "rätt och bra" snarare än siktet på vinster💖 Tack till er som lyssnar, uppskattar och sprider podden vidare!

Kan vi få en finare start på poddandet än att få den stora äran att gästa vår egen favoritpod? Och dessutom få sitta där och snacka vitt och brett om vårt ´varför´till det här med pod?Tror inte det va!I detta bonus-avsnitt sitter vi alltså som gäster i Löpning & Livets podd-studio och pratar med Simon (och Fredrik, på ett hörn!)Enjoy & Glad Midsommar!

Ingen kommer ge oss en plats i podd-etern, så vi ser till att haffa den på egen hand!Varmt välkomna till vårt podd-intro där vi berättar om varför denna podden behöver finnas (det handlar inte enbart om att egot behöver gödas), hur det gick till när vi träffades (alldeles nyss, typ) och hur våra visioner för snack om prestation inom löpning ser ut!

Vi behöver:1. Bli varma i kläderna gällande poddandet (kör bara kör)2. Prata om Linneas bedrift på Köpenhamns Marathon 3. Låta Erika prata ut om storyn med sin rygg & buktande diskVi pratar också om det fina med Vårruset och uppmanar alla att släppa ut den där viljan och längtan som finns där inom oss!

Vi är back in bizz efter en tid för reflektion kring livet, löpningen & podden. Vi landar och lutar oss bakåt (ja, både fysiskt och mentalt) och gissar att ni lyssnare kan höra en viss skillnad i både tonläge och ljudbild (podd-bilen är parkerad utanför huset denna gång!) 🚙Vi är tillbaka till er lyssnare med många djupa reflektioner, men också med en tydligare struktur för våra avsnitt. LANDA-NAVIGERA-GÅ!Veckans avsnitts navigering handlar om vad som händer med en löpare när löpningen rycks undan. Vad händer med ens självbild, självkänsla och identitet när något som du älskar djupt inte längre finns tillgängligt i ditt liv? Och är det så himla vettigt egentligen att lägga alla ägg i en korg?Vi avhandlar också Linneas fantastiska prestation i Köpenhamn och Erikas stora kliv framåt mot Palma halvmara!Hoppas ni ska gilla! 🙌🏻

I det här avsnittet navigerar vi tillsammans i det som vi vi kallar för prestationskompassen. Ger vi några raka & tvärsäkra svar? Nope. Men vi har gott om reflektioner att dela med er!Vi pratar om att vilja framåt men samtidigt tvingas lyssna till behovet av återhämtning, balans och att bara duga rätt upp och ner, som man är! Erika har fått MR-svar på ryggen och likställer hela situationen med en mordgåta. Linnea känner sig som en upphakad gammal grammofon när hon rapporterar om sin löpning och status med hälsenan. Du får också veta vem av oss som är en slow-eater och vem som klämmer i sig en pizza på två röda!Vi glimtar också på dörren framåt - har Linnea gjort sitt i den här podden efter att ha snubblat på orden igen? Glada att vara tillbaka igen ❤️ Hoppas ni ska gilla det!

I detta avsnitt ägnar vi all tid åt en fråga från en av er lyssnare om hur man hanterar omgivningens syn och åsikter på prestationsträning!Får man ägna egentligen ägna så mycket tid åt sin löpning fast man inte är elit (spoiler; J-A tycker vi!) men hur navigerar man kring det här med vad andra tycker och tänker om det man gör och gillar?

I avsnitt 4 samlas vi för att eftersnacka Broloppet. Var det en upplevelse, och vilken upplevelse blev det då?Hur mycket är det okej att gnälla på en lopparrangör och vad är det egentligen som är så "kul" med att springa över en bro?Erika delar en lite sorglig känsla, Linnea kör med "spot on-frågor" och vi reder ut om vi löpare måste ha så jäkla kul hela tiden eller om vi kan förlika oss med att ha lika tråkigt som grisar 🐽

Ett avsnitt om tankarna kring att DNS:A sitt stora mål för året (spoiler: det blir ingen start för Erika på IM 70.3 i Jönköping), uppenbarelser på en cykel och att låta kroppen få sista ordet när hjärnan kör på i sitt inkörda tempo.Vi pratar också om kommande Brolopp och frågor oss själva vad vi egentligen menar med säget "det ska bara vara en upplevelse". VAD för upplevelse, egentligen?