Ancestraining

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Surprais surprais, se adelanta vuestra cita semanal con este vuestro podcast. Ya sabéis que la vida no es lineal, y como dice la canción, la vida te da sorpresas. Así que con estas cosas del caloret y trapalladas varias, hago chas me aparezco a tu lado y os subo el episodio con antelación. Manu se pone de nuevo en modo "chica del cable" y aprovechando la tesitura del confinamiento aprovecha para hablar con Raquel Calviño, producto local, fresco y de temporada. En esta ocasión se habla de: 02:18 - ¿Quién es Raquel Calviño? 04:30 - ¿Por qué crees que te entrevistamos? 06:06 - ¿Qué es para ti la fotografía? 09:23 - Cuando empieza. 11:32 - ¿Por qué lo recomendarías? 15:00 - Fotografía de la calle. 18:20 - Captar el momento justo en la calle. 25:55 - Recomendaciones de equipo. 29:40 - Depende del objetivo. 31:15 - Proceso de creación. ¿Ves ese botón que es como un triángulo? Va, no te hagas de rogar...DALE YA!!!!! Recomendable seguir a Raquel Calviño en: WEB: https:raquelcalviñofotografia.com IG: @raquelcalvino FB: https://es-es.facebook.com/RCraquelcalvino/ TW: https://twitter.com/raquelcalvino?lang=es

¿¡¿¡ Qué pasa gente corriente !?!? Estamos de vuelta para daros vuestra ración fresquita de podcasting del fin de semana, que cada un@ lo acompañe con lo que guste. Tenemos de vuelta a Lobo Nómada, Adrián de la Cruz entre la gente de a pie, con el que sigue manteniendo una charla con Manu. Entre otros se abren los siguientes melones (que con jamón o lo que sea bien ricos que están): 01:12 - Be sardina my friend. 07:16 - Supervivencia para jóvenes. 13:11 - Lobo "extremo" 16:04 - Estar con lo mínimo, ¿enseñaría valores? 17:53 - ¿Dónde aprender supervivencia para gente corriente? 22:36 - Donde seguir a Adrián de la Cruz 26:07 - La pastilla del Lobo 28:17 - Adrián de la Cruz preguntas que dejó Raquel Teifeira 29:54 - Adrián de la Cruz deja sus dos preguntas. Es tremendamente recomendable seguir las huellas a Adrían de la Cruz en sus RRSS: YT: https://www.youtube.com/lobonomada IG: https://www.instagram.com/soylobonomada/?hl=es WEB: https://academiadesupervivencia.com/ No corras tanto para ir a comprar latas de sardinas al supermercado y dale al PLAY antes, cenutri@! Si véis a Bear Grylls lamer hojas de eucalipto después de que haya pasado por ahí un koala, esperaos lo peor...

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Bienvenid@s a vuestra cita semanal de este vuestro podcast. Por aquí en el Norte hace un día maravilloso para sentarse con un buen café y escuchar un podcast (codo-codo-guiño-guiño). Hoy nos salimos un poco de la pelleja y nos volvemos un poco animales, ya que tenemos el placer de tener al otro lado del micrófono a Adrián de la Cruz, más conocido como Lobo Nómada. Si crees que todo en supervivencia es extremo, mejor quédate a escuchar esto. Manu y Adrián aprovechan la coyuntura del confinamiento por el COVID-19 y van desgranando temas, he aquí un picoteo: 01:34 - ¿Quién es Adrián de la Cruz? 02:25 - El por qué del Lobo. 07:30 - ¿De dónde sale esa pasión? 11:28 - ¿Qué te aporta la naturaleza? 15:35 - El estar con uno mismo 19:06 - Miedo 21:06 - Lo que pasa en Escocia, se queda en Las Vegas 25:15 - ¿Qué es la supervivencia? 30:49 - ¿Debe la gente corriente saber cosas básicas de supervivencia? Os animos y recomendamos seguir a Adrián de la Cruz en sus RRSS: YT: https://www.youtube.com/lobonomada IG: https://www.instagram.com/soylobonomada/?hl=es WEB: https://academiadesupervivencia.com/ Ya lo dijo Gandalf colgando del puente frente al Balrog: DADLE AL PLAY, INSENSATOS!

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? De vuelta otro fin de semana más, a este vuestro podcast! ¿Ya tenemos a los "monstruitos" haciendo de las suyas por casa? Parece que ya huele a verano... Dice el refranero: "más vale maña que fuerza". Un saludo a todxs los mañicxs que nos escuchen. Aquí no somos exquisitos, nos vale cualquier sexo de alguien procedente de Zaragoza y si podemos elegir, nos quedamos con el/la mañx y con la fuerza. ¿Por qué elegir cuando puedes tenerlo TODO? No sé por que, me imagino a Papalopoulos (Efialtes) de 300 diciendo esto xD Después de esta intro tan bizarra, dejamos el menú del día de la charla que prosiguieron Manu y Raquel en el episodio anterior: 00:56 - ¿Se lo recomiendas a mujeres "mayores"? 03:54 - Resumen de por qué entrenar fuerza. 04:52 - ¿Es necesaria tanta parafernalia para entrenar fuerza en casa? 07:36 - Miedo a ser Hulka. 13:27 - Recomendación de frecuencia en mujeres. 15:48 - ¿Peso libre o máquinas? 20:00 - Core, core...que no llegamos. 26:29 - La pastilla de Raquel Teifeira. 27:36 - Alimentación y descanso. 29:47 - Responde a primera pregunta que le dejó Arantxa Solís. 30:23 - Respuesta a segunda pregunta de Arantxa Solís. 31:12 - Las dos preguntas de Raquel Teifeira. 33:07 - Donde encontrar a Raquel Teifeira. Muy recomendable seguir a Raquel Teifeira en su IG: @kelyprince Y ya sabéis, que la Fuerza os acompañe, siempre...nunca se sabe cuando hay un bote de pepinillos rebelde. PD: mucha Fuerza mucha Fuerza, pero aquí el que escribe (Chema) prefiere el Lado Oscuro muahahahahaha!!!

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente!?!? ¿List@s para vuestra dosis de asombrosa cotidianidad? Para hablar de mujeres y fuerza (sin hombres y sin viceversa) podríamos haber traído al podcast a Red Sonja, Hulka o Jessica Jones...pero sabéis bien que somos fanáticos de la gente asombrosa de a pie, y hoy tenemos el gusto y el placer de traer otro producto local y de temporada del Norte. Aprovechando la coyuntura del FuCkOVID-19, Manu se pone al micro y mantiene una entretenida e interesante charla con Raquel Teifeira, erudita de la Fuerza. ¿Aún crees que lo que mola es levantar pesitas rosas? ¿Crees que trabajar el suelo pélvico es subirte a un BOSU con una kettlebell? Anda anda, ponte al día y escucha esto! Aquí la carta de aperitivos de la charla: 01:16 - ¿Quién es Raquel Teifeira? 02:06 - ¿Qué es la fuerza? 03:34 - ¿Por qué TODO el mundo debería hacer fuerza? 04:50 - Ejemplo de fuerza en gente corriente. 06:46 - ¿Qué nos genera el trabajo de fuerza para la salud? 09:56 - Mejora psicológica en mujeres al trabajar la fuerza. 13:05 - Disciplina en la que compite Raquel Teifeira. 15:24 - Recomendación al entrenar. 17:58 - ¿Por qué las mujeres deberían hacer fuerza? 18:46 - La fuerza mejora las alteraciones menstruales. 19:59 - Pérdida de orina en fuerza. 20:54 - Consejos para suelo pélvico. 21:57 - ¿Recomiendas trabajar suelo pélvico en hombres? 24:49 - ¿Qué es la respiración de cocodrilo? 28:02 - Progresión hacia el trabajo de fuerza. 31:11 - Diferencias de entrenamiento entre hombres y mujeres. 33:12 - A qué edad recomienda empezar. Os animamos y recomendamos seguir a Raquel Teifeira en su IG: @kelyprince Y ya sabéis, a darle uso a las cajitas esas de escribir que hay aquí debajo! DALE AL PLAY RIGHT NOW!!!!

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Hoy nos adelantamos en nuestro timing habitual para traeros la segunda parte de la entrevista a Maribel Abrain. Os recomendamos haceros un buen café de pota, cafetera italiana o lo que se tercie y que os busquéis un sitio tranquilo para beberlo a sorbitos ridículos para evitar que se os achicharren los morros (me pregunto si alguien leerá las descripciones de los episodios). En esta segunda parte, Manu y Maribel tratan a grandes rasgos: 01:19 - Equilibrio de roles 07:01 - ¿Qué opinas de la alimentación de ahora? 08:32 - Ejemplo de comida de antaño 14:19 - ¿Eres realmente feliz? 16:12 - ¿Qué te dijo el fisio? 17:26 - Desechar aparaticos por lectura. 22:39 - ¿A qué tienes miedo? 25:26 - Maribel Abrain responde a las preguntas de Arantxa Solís. 29:02 - Las preguntas que deja Maribel Abrain para la próxima entrevista. Dale al play bien rápido, ya sabes lo que decían los Iron Maiden: be quick or be dead!!!! PD: se agradece el uso y abuso de las cajitas estas de abajo donde se pueden dejar escritas cositas y tal y cual xD Photo by pixpoetry on Unsplash

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Parece que vienen ya los calores del verano, no? A no ser que nos escuchéis desde Siberia, claro. Bienvenidas y bienvenidos a este vuestro podcast, como ya sabéis. Esta semana tenemos en primicia mundial y en exclusiva a todo un referente en su sector. Luchadora, trabajadora, sonriente y vivaracha son palabras que definen muy bien a Maribel Abrain. Os animamos a quedaros a escuchar lo que tiene que decir, ya sabéis lo que dicen: la veteranía es un grado ;) He aquí un aperitivo de los temas que van a tratar Manu y nuestra ilustre invitada: 01:27 - ¿Quién es Maribel Abrain? 02:08 - ¿Por qué crees que estás aquí? 03:13 - ¿Como es tu día a día? 05:37 - Soluciones sin cirugía. 09:28 - Gimnasia de Maribel Abrain. 10:19 - Perla de sabiduría: anotadla. 13:35 - Opinión sobre el movimiento. 14:40 - Bañarse en la playa en invierno. 18:42 - Meditación. 23:50 - Menos grabar, más vivir. A ver si conseguimos animarla a poder seguirla en alguna red :D Dejad vuestras cosicas en las cajas éstas de aquí abajo!!! ATRIBUCIÓN DE LA FOTOGRAFÍA: Photo by pixpoetry on Unsplash

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Otra semana más aquí, en este vuestro podcast! Tenemos de vuelta a nuestro terremoto particular, Arantxa Solís, de la web Escaladayferratas, con la segunda parte de la charla que mantuvo con Manu. Esta vez no nos ha dejado el estudio perdido de magnesio, pero nos ha hecho ponernos casco y arnés, por lo que pueda pasar. Id limpiando vuestras cuerdas y revisad material, que parece que en breve podréis estar dándole a la roca de nuevo! Aquí va una hoja de ruta de la charla: 00:48 - Trabajo de fuerza en escaladores 01:46 - Algo más específico 02:06 - ¿Qué es una multipresa? 04:09 - Trabajo específico para manos/dedos 06:21 - Las piernas son fundamentales! 07:47 - ¿Aparte de escalar? 09:40 - Hay que ser completo 12:35 - ¿Qué te aporta este deporte? 15:38 - Pastillas de escalador 19:30 - ¿Como se alimenta un treparrocas? 20:59 - ¿Primero vegetariano y luego vegano? 25:26 - ¿Como gestionas los turnos? 28:02 - Arantxa Solís responde a las dos preguntas que le dejó Jesús Molina. 29:48 - Las dos preguntas que deja Arantxa Solís. * Para quien quiera profundizar, se menciona el documental Silence, de Adam Ondra. Podeís encontrar y es altamente recomendable seguir a Arantxa Solís en: https://escaladayferratas.com/

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Hoy tenemos una amiga e invitada de lujo en el podcast, Arantxa Solís. Escaladora acérrima, mente inquieta y creadora de la web Escalada y Ferratas. Madre mía, nos ha dejado el chiringuito lleno de magnesio... En esta ocasión, Manu y Arantxa mantienen una conversación la mar de entretenida sobre el "treparoquismo", si estáis planteándoos empezar en este mundo, sin duda, os recomendamos escuchar este episodio (y el siguiente, claro está!). He aquí unas pinceladas de lo que desgranan: 00:36 - ¿Quién es Arantxa Solís? 03:28 - ¿Por qué te entrevistamos? 04:11 - ¿Qué deporte practicas? 04:51 - ¿Cuanto tiempo llevas? 05:52 - ¿Qué es una via ferrata? 09:29 - ¿Qué te aporta tu deporte? 14:58 - ¿Diferentes disciplinas de la escalada 19:01 - ¿Qué es el boulder? 21:27 - ¿Qué es un rocódromo? 24:25 - ¿Quién te enganchó a la escalada? 27:35 - ¿Qué hizo engancharte? Para los que queráis ampliar un poco más, en este episodio se menciona: Documental Free Solo ( con Alex Honnold) Parque de Yosemite Podéis encontrar y es recomendable seguir a Arantxa Solís en: https://escaladayferratas.com/

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Otro día más aquí, en este vuestro podcast! En esta ocasión, Chema nos trae de su mano una charla que tuvo con Ramón García, optometrista y creador del blog y ahora también podcast, Cuidatuvista. Damos un par de pinceladas sobre temas visuales, pero nos quisimos traer a Ramón al barro y tratar de otros temas, seguro que os gustará! Personalmente, dar las gracias a Ramón por su tiempo y ofrecimiento, es una grandísima persona, y para mí, referente y mentor en este mundillo. Podéis (y os lo aconsejo) seguir a Ramón en: https://cuidatuvista.com/ https://cuidatuvista.com/podcast/ Sin más introducción, os ánimo a darle al PLAY!!!!

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? En el episodio de hoy de este vuestro podcast, Manu nos trae de su mano la segunda parte de la charla que tuvo con el grande Jesús Molina, por si no lo recordáis, el "muyayo" que realmente no es "muyayo", pero que esta allí en la tierra donde sopla muy fuerte el viento con ventura (vaya chiste malo y fácil para introducir un podcast). En esta ocasión hablan de: 00:26 - Las pastillas diarias de Jesús 04:36 - Como gestionas la alimentación? 09:02 - Limpiador natural a la vieja escuela, señora! 10:22 - Como gestionas el sueño a turnos? 12:44 - Consejos para dormir 18:44 - Respuesta a la primera pregunta que le dejó Elena Cruces 20:49 - Contesta a la segunda pregunta que le dejó Elena Cruces 22:14 - Las preguntas de Jesús para el siguiente invitidx 24:07 - Útimo apunte de Jesús. Dejad vuestros comentarios, sugerencias o lo que os apetezca en las cajitas éstas de ahí abajo! Y recordad: os vigilo O_O

¿¡¿¡ Qué pasa gente corriente !?!? El día 1 de mayo fue el Día del Trabajador, festivo para muchos. Y aprovechamos la ocasión para juntarnos los tres más asiduos de este podcast para poner un tema encima de la mesa: los deportes outdoor, o lo que es lo mismo, los que se practican en la calle. Entre café, eructos y "paluegos" en las muelas, surgen estas recomendaciones si vais a ir, como decían en Expediente X, a buscar la verdad por ahí afuera. PD: sí, es una charla más larga de lo normal, ideal para sobremesas, paseos, esos ratitos de intimidad en el baño y las que se os ocurran. Photo by Red Morley Hewitt on Unsplash

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Hoy, en este vuestro podcast, Manu nos trae a un "muyayo" que no es "muyayo", sino que está afincado por esos lares. Manu y Jesús hablan de las cosas que solemos tratar por aquí, de gente normal, pero además nos introducen en el mundo de las OCR: carreras de obstáculos. ¿No estaréis pensando en Humor Amarillo? Por aquí no anda el chino Cudeiro! En esta parte Jesús se responde a: 00:58 - ¿Quién es Jesús Molina? 03:05 - ¿Por qué crees que te entrevistamos? 03:58 - Cuando empiezas a practicar deporte. 05:15 - ¿Qué te ha aportado el deporte? 07:59 - En qué está metido de cabeza Jesús. 09:40 - ¿Qué es una OCR? 12:22 - ¿Qué te ha aportado el OCR? 14:29 - A quién se lo recomiendas al 100%. 15:12 - ¿Como te metiste en este mundillo? 19:09 - ¿Como te preparas? 19:36 - La pastilla de movimiento de Jesús! 22:35 - Trabajo específico. 23:59 - Muévete como un animal! 24:49 - En el pasillo de casa, señora! 26:48 - ¿A qué le llamas cardio? 28:01 - La comba es tu amiga. 29:10 - Cardio pudiendo salir de casa. 31:19 - ¿Para qué el yoga? Para los que queráis ahondar en más conocimientos, en esta parte de la entrevista mencionamos a: - Luis Barbé Y recordad, a moverse, que os estoy vigilando!!!

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!? Como siempre, bienvenidas y bienvenidos a este vuestro podcast. Muchas lo que sea y buenas gracias por pasaros otra semana más por aquí! Menudo quiebro nos hemos marcado, hoy subimos episodio en sábado. Para que veáis que somos gente normal, y a veces toca adecuarse a otros ritmos e improvisar para dejar el trabajo hecho. Esta semana nos visita de nuevo Fon, que nos va a hablar de algo muy importante para sobrellevar el día a día, sí, señoras y señores, chicas y chicos, gatos y perros, nos va a hablar sobre la motivación. Y vosotr@s, con qué os motiváis? Dejadnos vuestros comentarios, anda! Recordad que os vigilo, desde donde sea, omnipresente, omnisciente, luminoso como un Pocho fijado a un radio de la rueda de la bicicleta! PD: esto de tomar café para las descripciones del episodio, va a haber que dejarlo...

¿¡¿¡ Qué pasa, gente corriente !?!?! A sacarse las legañas y las telarañas de las orejas, nada de hacer la cama...nosotros nos hemos caído de ella! Hoy, en este vuestro podcast, traemos la segunda parte de la entrevista que Manu hizo a Elena, y en ella se habla de: 01:34 - A qué nos lleva? 11:33 - Qué te aporta el trabajo de fuerza? 18:47 - Recomendación básica de fuerza en casa para principiantes. 22:20 - Movimiento diario: por donde empiezo? Hábitos varios. 29:16 - Respuesta a las dos preguntas del anterior invitado (en este caso, Fon). 33:22 - Donde encontrar a Elena. 35:05 - Las dos preguntas para el siguiente invitado. Venga venga!!! Que me lo quitan de las manos!!! DONDE ENCONTRAR A ELENA: Web: http://movimientofuncional.net IG: www.instagram.com/movimientofuncional_net/ NOTAS DEL EPISODIO: Se menciona a Fitness Revolucionario, y en concreto, su programa Desencadenado. Os vigilo, muahahahaha!!!!