Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 4 Trygg i nuet🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.Länkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Onlineyoga Medlemsportalen - Se aktuellt kampanjErbjudande härOnlinekurs Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har kommit till den andra delen av samtalet med onlineyogamedlem Ann-Charlotte Solifina Lindqvist. I det första avsnittet fick du höra Ann-Charlotte berätta om vägen fram till att hon vägde över 250 kg, hur kroppen till slut inte bar henne som hon önskade, om sjukhusvistelser, livshotande tillstånd, blödande magsår och hur vardagen krympte. Men vi får också höra om små, avgörande vändpunkter – som när hon började äta regelbundet, upptäckte att kroppen faktiskt svarade och långsamt började våga tro på förändring igen.I dagens avsnitt flyttar vi fokus till nuet – till livet efter operationen - och allt det som har blivit möjligt idag. Vi pratar om hur det är att idag väga runt 80–90 kilo och om vad obesitas som kronisk sjukdom innebär i vardagen och om betydelsen av det egna ansvaret - maten, rutinerna, strategierna och alla små valen - dag efter dag.Ann-Charlotte berättar om sitt arbete i KBT, om att leva med ett tidigare matmissbruk, om suget som ibland fortfarande triggas – och hur hon övar på balans i vardagen. Vi pratar om fem måltider om dagen, mellanmål i väskan, att se maten som omsorg istället för “straff”, och att hitta ett hållbart sätt att leva med sin kropp.Du får också följa med in i Ann-charlottes nya vardag med gymträning, bassängpass, helig dans, promenader, lymfrutiner i sängen, morgonböner, affirmationer, självmassage och katten Tiger som både sällskap och liten healer. Vi pratar om glädjen i att kunna handla själv, sjunga i kyrkokör, engagera sig i obesitasfrågor, vara “levande bok” i Region Värmland och stötta andra som lever med obesitas.Det här avsnittet är en varm, ärlig och hoppfull skildring av livet efter en stor viktförändring – om tacksamhet, sorgebearbetning, egenmakt, nyfikenhet och att fortsätta välja sig själv, om och om igen.Följ & lämna ett stjärnbetyg på Spotify! Tack för att du lyssnar!Dina erbjudanden och länkar!Onlinekurs Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox - Läs mer om anmäl dig härVinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis härKom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis härYogaJenny´s Julkryss med 24 mikropauser för ett lugnare december - Hämta ditt Julkryss gratis härLyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 3 Flöde i kroppen 🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.Dina erbjudanden och länkar!Onlinekurs Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox - Läs mer om anmäl dig härVinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis härKom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis härYogaJenny´s Julkryss med 24 mikropauser för ett lugnare december - Hämta ditt Julkryss gratis härLyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 2 Släpp taget om spänning 🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.Dina erbjudanden och länkar!Onlinekurs Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox - Läs mer om anmäl dig härVinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis härKom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis härYogaJenny´s Julkryss med 24 mikropauser för ett lugnare december - Hämta ditt Julkryss gratis härLyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 1 En mjuk start på advent 🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.Dina erbjudanden och länkar!Onlinekurs Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox - Läs mer om anmäl dig härVinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis härKom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis härYogaJenny´s Julkryss med 24 mikropauser för ett lugnare december - Hämta ditt Julkryss gratis härLyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt får du lyssna till workshopen Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox. Hoppas du ska få kunskap, inspiration och ökad nyfikenhet kring hur du själv kan ta hand om din cirkulation och ditt lymfflöde med yoga. De erbjudanden jag pratar om i avsnittet gäller givetvis även för dig som lyssnar här och länkarna finner du nedan. Trevlig lyssning!Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenLänkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Onlineyoga Medlemsportalen - Se aktuellt kampanjErbjudande härOnlinekurs Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox Läs mer och anmäl dig härKurspaket Onlinekurs Friskt Flöde + Onlinekurs Stressfri vardag + 7 månader onlineyoga Läs mer härAnmälan gratis yogaworkshop Friskt Flöde! Lymfyoga, andning och naturlig detox Läs mer och välj datum 26, 27 eller 30/11 här på ZoomLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Avslappningspodden möter jag Ann-Charlotte Solifina Lindqvist, som generöst och modigt delar sin livsresa genom obesitas, psykisk ohälsa och ett liv som under många år präglades av fysisk smärta, skam, rädsla och begränsad rörelsefrihet. Ann-Charlotte berättar om sin aktiva ungdom med dans och rörelse, om hur vikten började stiga i tidiga vuxenår och hur hon så småningom levde i en kropp som vägde över 250 kilo. Hon delar sina erfarenheter av att leva med kraftig övervikt, svåra depressioner, ångest, långtidsmedicinering och vårdmöten som inte alltid varit trygga eller värdiga.Vi får följa hennes berättelse om hur kroppen till slut inte bar henne som hon önskade, om sjukhusvistelser, livshotande tillstånd, blödande magsår och hur vardagen krympte. Men vi får också höra om små, avgörande vändpunkter – som när hon började äta regelbundet, upptäckte att kroppen faktiskt svarade och långsamt började våga tro på förändring igen. Detta är första delen av Ann-Charlottes historia. Här får du följa vägen fram till beslutet att göra en överviktsoperation – ett beslut som inte kom lätt, men som blev ett viktigt verktyg för henne i resan tillbaka till livet.I del 2 får du följa Ann-Charlotte i hennes liv idag, efter operationen och där hon berättar om träning, yoga, helig dans, konserter, vardagsglädje och hur det är att leva i en kropp som inte längre väger över 250 kilo men där huvudet ibland tror att hon fortfarande gör det. Ett jättefint och hoppfullt avsnitt som värmer i hjärta och själ.Missa inte att säkra din plats till min gratis workshop Friskt Flöde 26, 27 eller 30 november på Zoom Anmäl dig här Perfekt för dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen med din anmälan!Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenLänkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Anmälan gratis yogaworkshop Friskt Flöde! Lymfyoga, andning och naturlig detox Läs mer och välj datum 26, 27 eller 30/11 här på ZoomLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du en mjuk och inkännande start på veckan med lugnande andetag, stärkande affirmationer och fokus på inre balans. Jag börjar med att dela 10 yogapositioner som hjälper till att stimulera lymfflödet, minska stagnation och skapa mer cirkulation i kroppen.Därefter guidas du genom lugna affirmationer som hjälper dig att släppa stress, skapa mental lätthet och landa i ett tryggt, mjukt fokus inför veckan.Ett avsnitt för dig som vill känna dig lättare i både kropp och sinne – och börja veckan med närvaro, flöde och lugn.Missa inte att säkra din plats till min gratis workshop Friskt Flöde 26, 27 eller 30 november på Zoom Anmäl dig här Perfekt för dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen med din anmälan!Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenLänkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Anmälan gratis yogaworkshop Friskt Flöde! Lymfyoga, andning och naturlig detox Läs mer och välj datum 26, 27 eller 30/11 här på ZoomOnlineyoga Medlemsportalen NovemberDeal 6 månader till under priset av 4! Läs mer och ta del av erbjudandet härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter jag Lisa – tvåbarnsmamma, operationssköterska och högkänslig kreatör som hittat tillbaka till yogan på ett helt nytt sätt.Vi pratar om insikten av att yoga är så mycket mer än man först kanske tror, om hur andning, mikropauser och närvaro har hjälpt Lisa genom stress, sömnbrist och sorg. Vi pratar om hur yogan fick bli en trygg plats under Lisas sjukskrivning och hur hon använder yogan i stunderna som blir över – under nattning, vid mikropauser på jobbet eller tillsammans med sina barn på yogamattan. Det är ett fint och ärligt samtal om livet, yoga och vikten av att ta hand om sig själv. Varmt välkommen!Anmäl dig till min kostnadsfria workshop Friskt Flöde 26, 27 eller 30 november på Zoom Anmäl dig här och passar dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen med din anmälan!Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenLänkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Anmälan gratis yogaworkshop Friskt Flöde! Lymfyoga, andning och naturlig detox Läs mer och välj datum 26, 27 eller 30/11 här på ZoomOnlineyoga Medlemsportalen NovemberDeal 6 månader till under priset av 4! Läs mer och ta del av erbjudandet härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet ska vi landa i en mjuk andningsmeditation. Sätt dig eller lägg dig ner en stund och hjälp kroppen att släppa spänningar, släppa stagnation och väcka igång ett naturligt flöde inifrån. En perfekt paus för dig som känner dig tung, trött, svullen, stressad eller bara längtar efter att landa i kroppen igen. Välkommen till en skön paus!Anmäl dig till min kostnadsfria workshop Friskt Flöde, där vi tillsammans gör ett lymfyogapass och jag går igenom hur du kan förbättra ditt lymfflöde med andning, lymfyoga och lymfmassage. Du kan välja att delta den 26, 27 eller 30 november Anmäl dig här och passar dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen och trevlig lyssning!Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!Vill du ha hjälp att komma igång med yoga hemma? I Medlemsportalen finns guidade avslappningar, Yoga Nidra, mjuka pass och möjlighet till personlig rådgivning – på dina villkor - Läs mer här! Kram & Namaste, JennyLyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenLänkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Anmälan gratis yogaworkshop Friskt Flöde! Lymfyoga, andning och naturlig detox Läs mer och välj datum 26, 27 eller 30/11 här på ZoomOnlineyoga Medlemsportalen NovemberDeal 6 månader till under priset av 4! Läs mer och ta del av erbjudandet härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar jag om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat just nu – lymfyoga. Jag berättar vad lymfsystemet egentligen gör, varför det påverkar både energi, svullnad, stress och återhämtning, och hur mjuka rörelser, andning och avslappning kan hjälpa kroppen tillbaka till ett bättre flöde. Du får också konkreta tips på vad du kan tänka på när du gör lymfyoga och hur du på ett snällt och enkelt sätt kan stötta kroppen i vardagen.I slutet får du också en av mina favoritövningar just nu: en gående andningsmeditation som du kan prova på nästa promenad. Den är enkel, lugnande och hjälper både tankarna och kroppen att sakta ner.Anmäl dig till min kostnadsfria workshop Friskt Flöde, där vi tillsammans gör ett lymfyogapass och jag går igenom hur du kan förbättra ditt lymfflöde med andning, lymfyoga och lymfmassage. Du kan välja att delta den 26, 27 eller 30 november Anmäl dig här och passar dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen och trevlig lyssning!Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!Vill du ha hjälp att komma igång med yoga hemma? I Medlemsportalen finns guidade avslappningar, Yoga Nidra, mjuka pass och möjlighet till personlig rådgivning – på dina villkor - Läs mer här! Kram & Namaste, JennyLyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenLänkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Anmälan gratis yogaworkshop Friskt Flöde! Lymfyoga, andning och naturlig detox Läs mer och välj datum 26, 27 eller 30/11 här på Zoom Onlineyoga Medlemsportalen NovemberDeal 6 månader till under priset av 4! Läs mer och ta del av erbjudandet härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta varma och innerliga intervjusamtal möter du onlineyogamedlem Helena Bartholdsson. Helena delar hur yogan kom in i hennes liv när hon väntade barn och bodde i Varberg. Hon berättar om hur tre djupa andetag blev ett livslångt ankare och hur guidad avslappning har hjälpt både henne och hennes dotter genom tuffa perioder av stress, sömnsvårigheter och panikångest. Vi pratar om varför onlineyoga kan sänka tröskeln att få till yoga hemma och om att bjuda in glädje och skratt på yogamattan. Lyssna liggandes med benen upp mot väggen eller ta en en lugn promenad. Trevlig lyssning!Prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!Vill du ha hjälp att komma igång med yoga hemma? I Medlemsportalen finns guidade avslappningar, Yoga Nidra, mjuka pass och möjlighet till personlig rådgivning – på dina villkor - Läs mer här! Kram & Namaste, JennyLyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenLänkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:Anmälan gratis yogaworkshop Friskt Flöde! Lymfyoga, andning och naturlig detox Läs mer och välj datum 26, 27 eller 30/11 här på Zoom NovemberDeal 6 månader till priset av 4! Läs mer och ta del av erbjudandet härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag bjuder jag dig på en kort och lugnande meditation som hjälper dig att släppa dagens tankar, stilla sinnet och somna med ro. Perfekt att lyssna på när du ligger i sängen och vill glida in i djup vila och sömn🌙Tack för att du lyssnar 💛Vill du dela hur du använder podden eller hur den hjälper dig? Skriv gärna på Instagram @jennysjobergyoga eller mejla till info@yogajenny.se - det betyder mycket!Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:NovemberDeal 6 månader till priset av 4! Läs mer och ta del av erbjudandet härOnlinekurs (egen takt) Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga är så mycket mer än rörelser på en matta. I det här avsnittet berättar jag om yogans åtta grenar från Yama och Niyama till meditation och stillhet och hur du kan träna på dessa delar dels på yogamattan men även i vardagen. Välkommen till ett avsnitt för dig som vill förstå vad yoga är mer än rörelser och positioner och hur den kan bli en livsstil eller kompass mot välmående. Tips i avsnittetVecka 45 kan du yoga live med mig gratis på Zoom.Kursen Hormonell balans med yoga startar 6 november — just nu till halva priset.Tack för att du lyssnar 💛Vill du dela hur du använder podden eller hur den hjälper dig? Skriv gärna på Instagram @jennysjobergyoga eller mejla till info@yogajenny.se — det betyder mycket!Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Prova gratis yogaklasser Live på Zoom v 45 - Läs mer och säkra plats härKom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om hur hormonella svängningar och obalanser kan påverka vårt känslomässiga och psykiska jag. Vi pratar jälvkänsla, självkärlek och att möta sig själv när livet känns tungt eller stressigt. Jag delar personligt om egna erfarenhet av hormonella svängningar. Vi avslutar med en av mina favorittekniker för lugn och trygghet i kroppen: Bhramari pranayama (humlandning) - En mjuk vibrerande andningsövning som:lugnar nervsystemetminskar oro och stresshjälper dig landa i kroppen igenPerfekt för dig som vill hitta inre lugn, minska oro och stress och landa i kroppen.Tips i avsnittetVecka 45 kan du yoga live med mig gratis på Zoom.Kursen Hormonell balans med yoga startar 6 november — just nu till halva priset.Tack för att du lyssnar 💛Vill du dela hur du använder podden eller hur den hjälper dig? Skriv gärna på Instagram @jennysjobergyoga eller mejla till info@yogajenny.se — det betyder mycket!Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Prova gratis yogaklasser Live på Zoom v 45 - Läs mer och säkra plats härKom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till ett varmt samtal mellan mig, Jenny, och onlineyogamedlemmen Petra Berg från Skåne. Petra berättar om sin resa från spinning- och styrketräning till att hitta lugnet i andning, korta meditationer och mjukare yoga – och hur “lite men ofta” kan förändra en hel dag. Vi pratar om hur fem djupa andetag kan skifta nervsystemet, om meditation i mellanrummen eller i rörelse (på hundpromenaden, i väntrummet eller i bilkön) och om den där stilla känslan som växer fram när yoga får bli ett naturligt inslag i vardagen.Vi går in på hur yinyoga, kundalini, andning och korta “reset”-stunder kan stötta vid stress och högt tempo – och hur små vanor som korta meditationspass är gott nog när energin tryter.Välkommen till ett igenkännande, peppande samtal om yoga som mer än rörelse – ett sätt att landa, andas och leva i takt med livet för att hålla och må bra!Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Prova gratis yogaklasser Live på Zoom v 45 - Läs mer och säkra plats härKom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till delar av workshopen “Yoga i (för)klimakteriet & vid PMS/PMDS”där du får lära dig vad som hormonellt sker i kroppen under menscykeln, vid pms. pmds, i förklimakteriet och i klimakteriet och hur du med yoga kan minska stress och öka kroppens hormonella balans för att du ska må bättre!Lyssna och ta del av erbjudandena och gratisguiderna jag berättar om här nedan:Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Kom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härKURSPAKET: Kvällskurs Hormonell balans med yoga + 3 Månader onlineyoga + Onlinekurs Sov Gott! Inkl 6 Livetillfällen Läs mer och ta del av erbjudandet här (bonusvärde nästan 3000!)Yogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om sömnen, hormonerna och yogans lugnande kraft – och vad du faktiskt kan göra om du sover dåligt, vaknar på nätterna eller känner dig uppvarvad trots trötthet. Vi pratar in i hur hormonella förändringar som PMS, förklimakteriet och klimakteriet påverkar sömnen, nervsystemet och kroppens inre balans – och hur du med hjälp av yoga, andning, meditation och mjuka kvällsrutiner kan stötta kroppen till lugnare nätter och mer energi på dagen.Jag delar också tips från min Sov Gott-kurs och berättar om den pågående workshopen “Yoga i (för)klimakteriet & vid PMS/PMDS”, där du får lära dig mer om hur yogan kan lindra hormonella symtom och skapa harmoni i kropp och sinne.Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet Söndag 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till ett fint samtal mellan mig Jenny och onlineyogamedlemmen Erica Forsell från Kristinehamn Erica berättar om sin resa genom stress och utmattning – och hur yogan hjälpt henne att hitta balans, lugn och glädje igen. Vi pratar om hur svårt det kan vara att vara stilla när huvudet går i 180, om hur kroppen ofta vet vad vi behöver innan vi själva gör det – och om den där magiska känslan som växer fram när yogan får bli en naturlig del av vardagen.Vi går in på hur de lugna delarna av yogapraktiken som yinyoga, meditation och andning kan bli ett viktigt stöd vid stress, oro och trötthet.Välkommen till ett varmt, igenkännande samtal om hur yoga är mer än bara rörelse - ett sätt att leva och andas i takt med livet och dessutom delar vi tips på några lugnande andningsövningar och meditationer.Vill du fördjupa dig i hur yoga kan stötta hormonell balans och psykiskt välmående? Se länkarna nedan!Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här övningsavsnittet guidar jag, Jenny Sjöberg, dig genom en mjuk Yoga Nidra – “Sömntrappan” som hjälper dig att somna lättare eller somna om när du vaknar på natten. Innan guidningen får du korta, praktiska tips för bättre sömn: lugnande andning, mjuka kvällsrutiner och hur du kan stötta kroppen när hormoner och nervsystem är i obalans (t.ex. vid PMS, förklimakteriet eller klimakteriet).Lägg dig bekvämt, följ rösten steg för steg nerför trappan mot vila, och låt din sankalpa – din inre intention – bära dig in i trygg, djup återhämtning.✨ Passar som återhämtning dagtid, nedvarvning och insomningshjälp vid sovdags eller när du vaknar på natten och vill ha hjälp att somna om.👉 Vill du lära dig mer? Anmäl dig till min gratis workshop “Hormonbalans med yoga (för-)klimakteriet & vid PMS/PMDS” den 22, 23 eller 26 oktober HÄR Sov gott!Vill du fördjupa dig i hur yoga kan stötta hormonell balans och psykiskt välmående? Se länkarna nedan!Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.