BASENTANTE - Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel

Trockene Augen, brennende Nase, spannender Intimbereich – viele Frauen kennen das in den Wechseljahren nur zu gut. Doch was steckt dahinter? Und vor allem: Was hilft wirklich?In dieser Folge erfährst du: ✨ warum sinkendes Östrogen deine Schleimhäute austrocknet✨ welche Lebensmittel von innen befeuchten ✨ wie du mit sanfter Pflege & kleinen Alltags-Tricks Erleichterung bekommst ✨ und warum es Zeit ist, offen über das Thema zu sprechenEin ehrliches Gespräch über ein Tabu, das keines sein sollte – mit Tipps, die sofort guttun.👉 Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Herbstzeit = Müdigkeit, Süßhunger und Bauchdrama?  Genau jetzt ist der Moment, an dem dein Körper nach Balance ruft. In dieser Folge erfährst du:warum Herbst und Winter für deinen Körper ein kritische Zeit ist,wie basische Ernährung dich leichter, wacher und entspannter macht,warum jetzt der beste Zeitpunkt ist um zu starten - nicht im JanuarIch zeige dir, wie mein Buch “Basisch vital leben” dich dabei unterstützt, sofort loszulegen. Hol dir dein Exemplar: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinJetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Du hast oft einen Blähbauch, bist müde und nimmst trotz gesunder Ernährung nicht ab?  Dann wird’s Zeit, deinem Darm mehr Aufmerksamkeit zu schenken.In dieser Folge erfährst du, warum dein Darm der unterschätzte Schlüssel für Leichtigkeit, Energie und Wohlgefühl in den Wechseljahren ist – und wie du ihn mit einfachen Tipps aus der basischen Ernährung ganz sanft stärken kannst. 👉 Dein Bauch wird’s dir danken!                                                                                             Freebie: https://basisch-gesund-leben.de/wp-content/uploads/2025/08/Darm-Lieblingsliste.pdf Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Fasten ohne Frieren, Kopfschmerzen und schlechte Laune? Das geht – mit Basenfasten light!In dieser Folge zeige ich dir, wie du deinen Körper sanft entlastest, ohne zu hungern oder   dich zu kasteien. ➡️ Mit warmem Gemüse, leckerem Basentee und einer Portion Selbstfürsorge wird Detox zur Wohltat – nicht zur Tortur. Ideal für alle Frauen in den Wechseljahren, die mehr Leichtigkeit wollen – ohne auf Genuss zu verzichten.Freebie:  https://basisch-gesund-leben.de/wp-content/uploads/2025/08/3-Tage-Basentagen-light.pdf Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

Sabine Guttandin-Enk begleitet Menschen dabei, zu ihrer inneren Mitte zurückzufinden. In dieser Folge verrät sie,👉 warum uns oft der klare Blick fehlt👉 was „frischer Wind im Leben“ wirklich bedeutet und 👉 welche Tipps dir helfen, dein Wohlbefinden zu stärken.Ein inspirierendes Gespräch über Klarheit, Lachen und die Kraft, Neues zu wagen.Insta: https://www.instagram.com/mitfrischemwind/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/sabine-guttandin-enk/Meine Inspiration Britta Ullrich: https://soulshine-sketchnotes.de/Netzwerktreffen: https://petrapolk.com/ Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Dein Körper fühlt sich träge an, du schläfst schlecht, hast oft einen Blähbauch oder bist einfach „nicht richtig in deiner Mitte“? Dann ist es vielleicht Zeit für eine kleine Entlastung – ganz ohne harte Detox-Kur. In dieser Folge erfährst du, warum sanftes Entgiften in den Wechseljahren so gut tut, welche Organe du wie unterstützen kannst – und wie du mit einfachen basischen Routinen wieder Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. 👉 Ideal für Frauen, die keine Lust auf Verzicht haben – aber bereit sind, ihrem Körper etwas Gutes zu tun.Freebie: Mini-Challenge: https://basisch-gesund-leben.de/wp-content/uploads/2025/08/3-Tage-sanfte-Entlastung.pdfViel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778

Willkommen zu einer Folge, die dir einen echten Aha-Moment schenken kann. Denn: Alt werden – ja. Aber bitte gesund, klar im Kopf und mit einem Körper, der noch Lust auf Leben hat, oder?Was viele nicht wissen: Der Schlüssel dafür liegt in deinem Immunsystem. Gerade in den Wechseljahren, wo hormonelle Veränderungen dein inneres Gleichgewicht ordentlich durchrütteln, entscheidet deine Immunresilienz, wie du alterst – und wie du dich dabei fühlst.Ich spreche heute darüber: – Warum Immunstärke mehr ist als "nicht krank sein" – Wie du stille Entzündungen erkennst – Und was du ganz praktisch tun kannst, um dein biologisches Alter zu beeinflussenHol dir Wissen, das stärkt. Für ein langes, gutes Leben – mit Energie, Klarheit und Genuss.Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Wechseljahre? Ja – aber bitte mit Überblick! In dieser Folge erfährst du, was in den vier Phasen der Wechseljahre genau passiert – und woran du erkennst, wo du gerade stehst.Ich zeige dir: ✅ Was in Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause im Körper passiert ✅ Welche typischen Symptome in jeder Phase auftauchen ✅ Und welche 2–3 konkreten Schritte du direkt für dich tun kannstWenn du Klarheit willst, statt Hormonschungel – dann ist diese Folge für dich.🎧 Hör rein – und hol dir dein kostenloses Erstgespräch, wenn du magst. 👉 Alle Infos & Links findest du in den Shownotes.Blogartikel: Was passiert wannhttps://basisch-gesund-leben.de/2025/07/29/wechseljahre-was-passiert-wann/Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

In dieser Folge von „Die Basentante – Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel” dreht sich alles um deine wohlverdiente Auszeit! 🌿Vom 24. bis 30. Oktober 2025 lade ich dich ein zu einer einzigartigen Basenfasten-Woche auf dem Bauernhof in Geschendorf – ein Retreat nur für dich. Inmitten von Natur, basischer Ernährung und sanften Bewegungen bekommst du die Chance, dich selbst wiederzufinden. Erlebe, wie du Körper und Geist entlasten kannst, während du neue Energie und Leichtigkeit tankst. Ohne Hungern, ohne Diätstress – einfach du, die Natur und eine Woche voller Genuss und Ruhe.In dieser Folge teile ich mit dir, warum diese Woche genau das ist, was du jetzt brauchst – und wie du dich für deinen Neustart anmelden kannst. Lass uns gemeinsam in die Veränderung starten!Jetzt anhören und dich für deine Wohlfühl-Auszeit anmelden!Link zur Anmeldung: https://basisch-gesund-leben.de/eine-woche-in-geschendorf/Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

Du versuchst, weniger zu essen, machst mehr Sport und verzichtest auf alles – und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? In dieser Folge spreche ich über die 3 häufigsten Abnehm-Fallen, in die Frauen in den Wechseljahren tappen – und zeige dir, wie du es besser machst. ➡️ Mit basischer Ernährung, Selbstfürsorge und Muskelkraft zurück zu mehr Leichtigkeit – ganz ohne Diät Stress.Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Du isst weniger als früher, verzichtest sogar auf Mahlzeiten – aber das Gewicht steigt trotzdem? Willkommen im Stoffwechsel der Wechseljahre! In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nicht kaputt ist, sondern einfach anders tickt – und was du tun kannst, um wieder in Balance zu kommen. 👉 Mit klaren, alltagstauglichen Tipps aus der basischen Ernährung, die deinen Stoffwechsel liebevoll anfeuern – statt ihn weiter auszubremsen.Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Basisch essen – das klingt für dich nach Superfood-Stress und Zutaten, die du nicht aussprechen kannst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Ich zeige dir, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Ideen basisch durch den Tag kommst – vom Frühstück bis zum Abendessen. Ohne Dogma, ohne Chia-Zaubertrank – dafür mit Leichtigkeit, Genuss und jeder Menge Basen-Power. 👉 Perfekt für deinen Start in ein leichteres Leben!Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Du hast schon gegessen – und plötzlich schreit alles in dir nach Schokolade? In dieser Folge erfährst du, was hinter deinem Heißhunger steckt: von Hormonen über Nährstoffmängel bis hin zu Stress.Ich zeige dir, wie du Heißhunger sanft austrickst – mit basischer Ernährung, smarten Routinen und einer Extraportion Selbstfürsorge.Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinRezept: https://basisch-gesund-leben.de/2025/05/08/hirse-booster-fuer-deinen-wohlfuehlstart/ Hier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

In dieser Folge erhältst du spannende Einblicke hinter die Kulissen des Podcasts und ich verrate dir, welche 5 Folgen bisher am beliebtesten waren. Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

Abnehmen in den Wechseljahren geht nicht mehr? Doch na klar! In dieser Folge verrate ich dir, wie du das schaffst und dabei auch noch Spaß hast. Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

In dieser Folge erfährst du alles zum Thema Ballaststoffe. Sei gespannt und viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

In dieser spannenden neuen Folge erfährst du, wie dir guter Schlaf beim Abnehmen und deinem vitalen Lebensstil helfen kann. Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

In dieser Folge bekommst du wertvolle Einblicke in die persönliche Reise von einer lieben Kundin. Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

In dieser Folge erfährst du, welche Fehler beim Detoxen passieren können und wie du sie zukünftig vermeiden kannst. Der letzte ist besonders wichtig!Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: https://basisch-gesund-leben.de/termin-buchen/Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠ 

In dieser Folge erfährst du, welche Vor- und Nachteile Zuckerersatzprodukte in der Ernährung haben und ob ich sie empfehlen würde. Viel Spaß beim Zuhören!Deine Petra, Dipl. ErnährungstherapeutinHier kannst du mein neues Buch “Basisch lecker leben” kaufen: https://www.amazon.de/s?k=basische+ern%C3%A4hrung Rhp 78%3A3910258336 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠