Deixe-se de Desculpas

89 Episodes

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A importância do descanso no treino

2022-03-2311:12

O treino é essencial à saúde, mas com conta peso e medida. Quando o esforço ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequências graves para a nossa saúde. Tanto físicas, como psicológicas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dores na coluna. Exercício, sim ou não?

2022-03-1614:411

Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Exercício físico na gravidez. Sim ou não?

2022-02-1610:15

O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé.See omnystudio.com/listener for privacy information.

A importância do treino de força

2022-02-0911:23

Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Treino indoor vs. outdoor. Qual o mais adequado?

2022-01-2612:13

Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Corrida. Sim ou não?

2022-01-1911:13

A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódioSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Endorfinas, as "hormonas da felicidade"

2022-01-1213:561

Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Como não desistir das resoluções de Ano Novo?

2022-01-0514:45

Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desportoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Fim da primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas"

2021-02-0408:14

Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas não há desculpas para deixar de fazer exercício.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Não perca a motivação para fazer exercício físico

2021-01-2808:04

Crie uma rotina de exercício e não baixe os braços. Neste episódio deixamos algumas dicas para que não perca o foco mesmo em período de confinamento.See omnystudio.com/listener for privacy information.

De regresso aos treinos online

2021-01-2109:34

É a única solução para que os técnicos de exercício físico possam chegar aos alunos. Algumas dicas para tornar a experiência do treino à distância mais positiva. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A machadada na saúde dos portugueses

2021-01-1408:55

Ginásios fechados, o stress, ansiedade e depressão. Com o confinamento vem o sedentarismo. As dicas e os exercícios para fazer em casa longe do frio. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Passa muito tempo sentado? Temos dicas para si

2021-01-0707:132

Basta uma hora sentado para potenciar problemas de circulação e até a diabetes. Uma caminhada, um passeio de bicicleta ou um treino de força ajudam a combater estas consequências.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os estudos que relacionam o exercício físico à Covid-19

2020-12-1707:44

Os estudos que comprovam que a prática regular de exercício físico traz benefícios no combate à Covid-19. Não há desculpas! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Treinar no inverno: vale a pena sair de casa?

2020-12-1009:13

Não há planos de treino universais, os planos têm de ser adaptados a cada um. Mas há um denominador comum: quanto mais consistente é o treino, menor a tendência para as típicas doenças de inverno. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os benefícios do exercício físico para o cérebro

2020-12-0307:28

O exercício físico melhora o funcionamento do cérebro. Quer saber como? Saltar à corda é uma ótima opção. Ouça aqui todas as vantagens.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fazer exercício descalço: sim ou não?

2020-11-2607:06

O tema levanta muitas dúvidas. O contacto com o solo no treino descalço pode melhorar o estímulo e a mecânica do movimento. Já o treino calçado, pode ser mais eficaz no treino de força.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Saúde mental. Números são preocupantes

2020-11-1908:55

A pandemia fez disparar os níveis de stress e ansiedade. Os riscos de depressão subiram e um estudo avança que a probabilidade de desenvolver doenças mentais aumenta com a falta de exercício físico. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A pandemia do sedentarismo

2020-11-1210:52

Retomar os hábitos está cada vez mais complicado. As medidas impostas, por força da Covid-19, pedem-nos para ficar em casa, mas a realidade reflete-se no aumento dos números de sedentarismo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Treinos em casa. Os erros mais comuns

2020-11-0509:52

Os treinos em casa também resultam! O importante é adequar os treinos e evitar os erros. O Personal Trainer, Eduardo Schultz, responde às principais dúvidas. See omnystudio.com/listener for privacy information.

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