Claim OwnershipDiätfrei Abnehmen - Entdecke deinen Weg zum Wohlfühlgewicht ohne Diätzwang und Verbote
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© Timo Wagner | Ökotrophologe und Abnehmexperte | Abnehmen und Ernährung
Description
Diätfrei Abnehmen mit Ökotrophologe Timo Wagner bricht mit den Mythen der Abnehmbranche und bietet echte Antworten. Entdecke, wie Erfolg in der Anpassung an deinen Lebensstil und deine Bedürfnisse liegt, nicht in strengen Regeln. Dieser Podcast ist dein Wegweiser im Diätdschungel, der dir zeigt, wie du ohne Diätzwang zu deinem Wohlfühlgewicht kommst und es dauerhaft hältst. Starte deine Reise zu einem glücklicheren Ich – basierend auf Wissen, nicht auf Trends. Weg von Diätstress, hin zu einem gesunden Alltag.
24 Episodes
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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung allein oft nicht ausreicht, um erfolgreich abzunehmen. Viele fragen sich: „Ich esse gesund, aber nehme nicht ab – warum?“ Ich erkläre dir welche Faktoren deinen Abnehmerfolg beeinflussen.
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In dieser Episode spreche ich mit meinem Kunden Frank, der mit einem ganz besonderen Ziel zu mir kam: bessere Regeneration statt Abnehmen. 💡 Gemeinsam haben wir einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der nicht nur auf Ernährung und Schlafsteuerung setzt, sondern Frank auch geholfen hat, seine Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen. 🍽️
Durch die richtige Versorgung konnte Frank seine Regeneration verbessern und gleichzeitig an Muskelmasse zulegen – ohne Angst vor Fettzunahme! 💪 Seine Körpermaße zeigen sogar einen leichten Rückgang des Körperfettanteils. Weniger ist also nicht immer mehr, und mit dem richtigen Ansatz hat Frank auch seine Fressattacken überwunden. 🚀
Hör rein und erfahre, wie Frank seinen Körper und seine Ernährung optimiert hat – für mehr Muskelmasse, weniger Fett und keine Heißhungerattacken mehr! 🎙️
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In dieser Podcastfolge entlarven wir den weit verbreiteten Mythos der Fitnessindustrie: Brauchen wir wirklich 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, um effektiv abzunehmen? Für viele ist diese Empfehlung nicht nur unnötig, sondern auch kontraproduktiv. Erfahre, wie du deinen Proteinbedarf richtig bestimmst, um deine fettfreie Masse zu erhalten, das Sättigungsgefühl zu steigern und den thermischen Effekt deiner Nahrung zu optimieren. Diese Episode richtet sich an alle, die abnehmen wollen und nach fundierten, wissenschaftlich untermauerten Antworten suchen. Schalte ein und erfahre, wie du smarter abnehmen kannst, ohne unnötig viel Protein zu konsumieren!
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In dieser Episode erfährst du, wie du im Urlaub den Genuss in vollen Zügen auskosten kannst, ohne dabei große Gewichtszunahmen in Kauf zu nehmen. Statt unrealistischen Fitness- und Ernährungstipps, die oft schwer umsetzbar sind, setze ich auf das, was wirklich funktioniert: eine durchdachte Urlaubsplanung und ein achtsames, individuelles Essverhalten. Mit diesen praxisnahen Tipps kannst du deine Auszeit genießen und dennoch entspannt zurückkehren. Perfekt für alle, die während ihrer Reise auf Balance statt Verzicht setzen wollen!
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In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Kerstin, einer unglaublichen Frau, die es trotz scheinbar unüberwindbarer Hürden geschafft hat, ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Als Mutter von 5 Kindern und mit drei Jobs hat Kerstin nicht nur extrem wenig Zeit, sondern kämpft auch gegen Lipödem und eine lange Diätgeschichte. Viele würden meinen, dass sie nur genug Disziplin und eine perfekte Planung braucht, um abzunehmen. Doch Kerstin zeigt uns, dass genau das nicht der Schlüssel zum Erfolg war. In unserem Gespräch erfahren wir, welche Strategien ihr wirklich geholfen haben und warum es bei nachhaltigem Abnehmen nicht um Disziplin, sondern um etwas ganz anderes geht. Lass dich inspirieren und erfahre, wie auch du unter stressigen Bedingungen ein gesundes Leben führen kannst.
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In dieser Episode sprechen wir über die PSMF-Diät (Protein-Sparing Modified Fast), eine Methode, mit der man maximal Fett verlieren kann. Wir tauchen tief in die Grundlagen, Vorteile und potenziellen Nebenwirkungen dieser Diät ein. Erfahre, wie die PSMF-Diät funktioniert, für wen sie geeignet ist und worauf man unbedingt achten sollte. Hol dir wertvolle Tipps und erfahre, ob diese Diät der richtige Weg für deine Abnehmziele ist.
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In dieser inspirierenden Podcastfolge habe ich Sina interviewt, die seit zwei Jahren mit mir im Austausch steht. Sina hatte lange geglaubt, sie wüsste genau, wie Abnehmen funktioniert, und hatte mit gängigen Methoden wie Punktezählen und strengen Diäten experimentiert. Doch trotz all ihrer Bemühungen stellte sie fest, dass das Gewicht langsam wieder zunahm, und die Frustration wuchs. In unserem Gespräch erzählt Sina offen und ehrlich, wie sie diesen Teufelskreis durchbrochen hat. Sie spricht darüber, wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu hören, anstatt starr Kalorien zu zählen, und wie sie ihren eigenen, individuellen Weg gefunden hat. Sina zeigt uns, dass es möglich ist, nachhaltig und ohne Verzicht abzunehmen – ein ermutigender Einblick für alle, die auf der Suche nach einem langfristigen und gesunden Lebensstil sind.
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Zuckersucht. Bist du zuckersüchtig? Finde es heraus mit einem einfachen Test, den du direkt zuhause machen kannst.
Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum Zucker für unseren Körper so verlockend ist und welche evolutionären Mechanismen dahinterstecken. Du erfährst, warum unser Gehirn Zucker liebt und wie unser Belohnungssystem darauf reagiert. Außerdem besprechen wir die häufigsten Ursachen für übermäßigen Zuckerkonsum – von emotionalem Essen bis hin zu verstecktem Zucker in alltäglichen Lebensmitteln.
Aber keine Sorge, wir lassen dich nicht mit dem Problem allein! Du bekommst praktische Tipps und Tricks an die Hand, wie du deinen Zuckerkonsum effektiv reduzieren kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Egal, ob es um bewusste Ernährung, gesunde Alternativen oder das Ändern von Gewohnheiten geht – wir haben die passenden Strategien für dich.
Schalte ein und erfahre, wie du ein gesünderes, zuckerärmeres Leben führen kannst! Diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Informationen und praktischen Ratschlägen. Perfekt für alle, die ihren Zuckerkonsum in den Griff bekommen und ein gesünderes Leben führen wollen. Viel Spaß beim Zuhören!
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In dieser Podcastfolge spreche ich über den richtigen Umgang mit Ausnahmen beim Abnehmen, speziell im Kontext des Besuchs eines Festivals. Erfahre, wie du das Wochenende genießen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Wir reden über die Balance zwischen Quantität und Qualität beim Abnehmen und wie du deine Ernährungsziele auch in außergewöhnlichen Situationen beibehalten kannst. Lass dich inspirieren, wie du langfristig erfolgreich abnehmen kannst, ohne auf das Leben zu verzichten!
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In dieser inspirierenden Episode von "Diätfrei Abnehmen" hatte ich das Vergnügen, Carina zu interviewen. Carina hat es mit meiner Unterstützung geschafft, endlich aus dem endlosen Diätkreislauf auszubrechen und eine nachhaltige, gesunde Strategie zu finden, die frei von Verboten und Zwängen ist. Erfahre mehr über Carinas persönliche Reise, ihre Herausforderungen und wie sie den Schritt gewagt hat, sich von traditionellen Diäten zu lösen. Sie teilt mit uns, wie sie erkannte, dass Diäten nicht die Lösung sind und warum sie sich für einen diätfreien Ansatz entschieden hat.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf unserer Zusammenarbeit. Wir geben einen Einblick in die gemeinsamen Schritte und Methoden, die Carina halfen, eine neue, positive Beziehung zu Essen und ihrem Körper zu entwickeln. Sie spricht offen über ihre größten Erfolge und wichtigsten Erkenntnisse auf ihrem Weg zur diätfreien Abnahme.
Begleite uns in dieser Folge und lass dich von Carinas Mut und Entschlossenheit inspirieren. Erfahre, wie es möglich ist, ohne strenge Diäten und Einschränkungen abzunehmen und dabei ein erfülltes, gesundes Leben zu führen. Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich von den Zwängen traditioneller Diäten befreien und einen neuen Weg zur Gesundheit und Wohlbefinden entdecken möchten.
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In dieser Folge von "Diätfrei Abnehmen" dreht sich alles um das Halten des Gewichts nach einer erfolgreichen Abnahme. Erfahre welche Strategien dir dabei helfen, dein Gewicht langfristig zu stabilisieren und welche häufigen Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Wir sprechen über die Bedeutung individueller Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Selbstüberwachung, psychologische Unterstützung und soziale Netzwerke.
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In dieser Folge von "Diätfrei Abnehmen" erfährst du, wie Stress dein Abnehmen beeinflusst und welche entscheidende Rolle Schlaf dabei spielt. Wir diskutieren, warum Stress oft zu Gewichtszunahme führt und wie schlechter Schlaf diesen Effekt verstärken kann. Aber keine Sorge – wir zeigen dir auch, wie du trotz Stress und Schlafmangel erfolgreich abnehmen kannst. Mit praktischen Tipps und wissenschaftlichen Erkenntnissen lernst du, wie du Stress reduzierst, deine Schlafqualität verbesserst und somit effektiv Gewicht verlierst. Begleite uns und entdecke, wie du diese wichtigen Faktoren in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Abnehmziele zu erreichen.
Möchtest du auch deinen individuellen Weg zum Abnehmen finden? Buche jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch auf meiner Website und erfahre, wie auch du ohne Diät, Verbote und Stress abnehmen kannst.
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In dieser inspirierenden Folge von "Diätfrei abnehmen" habe ich die Ehre, Bettina zu interviewen. Bettina ist 60 Jahre alt und lebt mit einer Schilddrüsenunterfunktion sowie der Autoimmunerkrankung Sarkoidose. Trotz dieser Herausforderungen hat sie es geschafft, in nur 150 Tagen von 130 kg auf 105 kg abzunehmen – und das ganz ohne Diät, Verbote, Kalorienzählen oder täglichen Sport.
Glaubst du nicht? Dann hör umbedingt mal rein!
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum ein individueller Ansatz beim Abnehmen so wichtig ist. Bettina teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erzählt, wie eine angepasste Ernährung, die zu ihrem Leben passt, den Unterschied gemacht hat. Ihre Geschichte zeigt, dass es möglich ist, nachhaltig und gesund abzunehmen, ohne sich dabei einschränken zu müssen.
Hör rein und lass dich von Bettinas Reise inspirieren!
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In dieser inspirierenden Episode meines Podcasts tauche ich tief in die beiden entscheidenden Phasen eines jeden Abnehmweges ein: den Anfang und das Dranbleiben. Jeder weiß, dass der erste Schritt oft der schwerste ist. Ich diskutiere bewährte Strategien, wie Sie motiviert starten und was wirklich funktioniert, um den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Ichs zu machen.
Doch was passiert nach diesem Anfang? Viele fallen in alte Muster zurück und geben auf. Deshalb widme ich den zweiten Teil der Episode dem Durchhalten. Lernen Sie, wie Sie dauerhaft motiviert bleiben, Rückschläge überwinden und alte Gewohnheiten erfolgreich hinter sich lassen. Meine Tipps und Tricks helfen Ihnen, langfristig auf Kurs zu bleiben und Ihre Abnehmziele zu erreichen.
Egal, ob Sie gerade erst beginnen oder schon mitten im Prozess stecken, diese Episode bietet Ihnen wertvolle Einblicke und Unterstützung auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.
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In dieser inspirierenden Folge unseres Podcasts tauchen wir mit Fabian Schmidt, dem Gründer von Easy Living Concept, tief in das Thema Leichtigkeit ein. Fabian, bekannt für seine pragmatischen Ansätze in der Lebensgestaltung, teilt seine besten Tipps, wie man mit einfachen Methoden mehr Leichtigkeit in den Alltag integrieren kann. Wir diskutieren praktische Strategien, um den täglichen Stress zu minimieren und wie man trotz eines vollen Terminkalenders Gelassenheit bewahrt. Bereit für einen leichteren Lebensweg? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Tauche mit uns ein und entdecke, wie du Leichtigkeit zu einem festen Bestandteil deines Lebens machst.
Hier kannst du mehr über Fabian erfahren:
https://easylivingconcept.de
https://www.instagram.com/easy.living.concept/
Besuche www.coach-timo-wagner.de für mehr Infos und Unterstützung auf deinem Weg.
In dieser fesselnden Episode tauchen wir tief in die Coaching-Erfahrungen meiner Kundin Lisa ein, die trotz ihrer Diagnose Colitis Ulcerosa eine bemerkenswerte Transformation erlebt hat. Viele Ärzte hatten ihr Sport und bestimmte Lebensmittel verwehrt, doch gemeinsam haben wir andere Wege ausprobiert und bewiesen, dass mehr möglich ist. Lisa teilt offen, wie sich ihr Leben während der 12 Monate intensiver Betreuung verändert hat, von ihrer Ernährungsumstellung bis hin zur Entdeckung ihrer Leidenschaft für den Kraftdreikampf. Diese Episode zeigt eindrucksvoll, wie wichtig es ist, individuelle Lösungen zu suchen und wie viel man durch Ausprobieren und Anpassen erreichen kann. Lassen Sie sich von Lisas Geschichte inspirieren und erfahren Sie, wie man auch mit gesundheitlichen Herausforderungen seinen eigenen Weg gehen kann.
Dieses Mal widme ich mich ganz den Fragen und Herausforderungen, die ihr auf eurem Weg zu einem gesünderen Ich erlebt.
Von den ersten unsicheren Schritten über das Durchbrechen des Zyklus gescheiterter Diäten bis hin zur Kunst, Lieblingsspeisen ohne Schuldgefühle zu genießen – ich decke alles ab. Ich erörtere, wie man Heißhunger bewältigt, warum Nährstoffe so wichtig sind, was es mit dem Wunsch nach schnellen Ergebnissen auf sich hat und wie ein Plateau im Gewichtsverlust überwunden werden kann.
Egal, ob ihr nach Unterstützung sucht, eure Gesundheit verbessern wollt oder einfach nur wissen möchtet, wie man auch mit einem vollen Terminkalender gesund essen kann – diese Folge bietet für jeden wertvolle Einblicke. Ich bespreche, welche Übungen für Anfänger am besten geeignet sind, wie man realistische Ziele setzt und wie diese neuen Gewohnheiten zu einem festen Bestandteil des Lebens gemacht werden können.
Außerdem gehe ich auf den richtigen Umgang mit Rückfällen ein, beleuchte den Bedarf an Supplements und erkläre, wie man seine Essgewohnheiten ändert, ohne sich eingeschränkt zu fühlen. Ich betrachte, wie gesundheitliche Bedingungen den Abnehmprozess beeinflussen können und welche Rolle die mentale Gesundheit spielt. Zum Schluss gebe ich Tipps, wie ihr euer Zielgewicht langfristig halten könnt.
Mit Expertenratschlägen, persönlichen Einsichten und Antworten auf eure brennendsten Fragen ist diese Folge ein Muss für jeden, der sich auf dem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil befindet. Schaltet ein und lasst uns gemeinsam diätfrei abnehmen!
Besuche www.coach-timo-wagner.de für mehr Infos und Unterstützung auf deinem Weg.
In dieser spannenden Folge unseres Podcasts haben wir eine echte Expertin zu Gast: Julia Otasevic, die als erfahrener Schlafcoach die Geheimnisse rund ums Thema Schlaf lüftet. Gemeinsam tauchen wir in die faszinierende Welt des Schlafs ein und entdecken, wie dieser unsere Bemühungen um Gewichtsverlust beeinflussen kann. Wir sprechen darüber, wie wichtig guter Schlaf für den Körper ist, aber auch darüber, dass Abnehmen trotz Schlafmangel nicht unmöglich ist.
Wir teilen die wichtigsten Tipps, um die Qualität unseres Schlafs zu verbessern und erklären, warum ein guter Schlaf mehr ist als nur ein Bonus auf dem Weg zur Traumfigur. Wir diskutieren, welche Rolle Schlaf bei der Regulierung des Stoffwechsels, des Hungergefühls und der Energielevels spielt und wie man auch mit weniger Schlaf effektive Strategien zum Abnehmen entwickeln kann.
Diese Episode ist ein Muss für jeden, der an einem ganzheitlichen Ansatz zum Thema Gewichtsverlust interessiert ist. Lasst uns gemeinsam mit Julia Otasevic erforschen, wie wir unseren Schlaf optimieren können, um unsere Gesundheits- und Abnehmziele zu erreichen. Bereit für einige überraschende Einsichten und praktische Ratschläge? Dann schnappt euch eure Kopfhörer und taucht mit uns ein in die Welt von Schlaf und Gewichtsverlust.
Mehr zu Julia und ihrer Arbeit findest du auf Instagram @sogehtschlafen oder auf ihrer Website: https://www.sogehtschlafen.de/
Heute entmystifizieren wir ein oft missverstandenes Thema: Kalorienzählen.
Ich weiß, dass Kalorienzählen für manche eine hilfreiche Methode sein kann, aber ich möchte dir zeigen, dass es auch anders geht, wenn du nicht alles penibel zählen möchtest.
In dieser Episode sprechen wir darüber, worum es beim Kalorienzählen eigentlich geht und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst um einen Ansatz zu finden, der ohne ständiges abwiegen auskommt. Ich teile mit dir, wie du dich von starren Diätregeln befreien und ein freieres, zufriedenes Leben führen kannst, in dem Essen Freude und nicht Zählzwang bedeutet.
Bist du bereit, mit mir diesen spannenden Weg zu entdecken? Ein Leben, in dem du voll und ganz genießen kannst, was du isst, ohne jeden Bissen zu hinterfragen? Dann bist du hier genau richtig.
Besuche www.coach-timo-wagner.de für mehr Infos und Unterstützung auf deinem Weg. Gemeinsam können wir lernen, zu genießen und gleichzeitig gesund zu leben – ohne die Fesseln des Kalorienzählens. Beginne noch heute deine individuelle Reise.
In dieser spannenden Folge von "Diätfrei Abnehmen" packen wir zusammen mit dem renommierten Personal Trainer Florian Kock die Abnehmmythen an der Wurzel. Wir durchleuchten gemeinsam die verbreitetsten Irrtümer und Halbwahrheiten, die sich hartnäckig in den Köpfen festsetzen und unseren Weg zu einem gesunden Lebensstil unnötig verkomplizieren. Von "Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dick" bis hin zu "Fettverbrennung nur im 'Fat-Burning-Zone'", Florian und ich lassen kein Blatt vor den Mund und gehen mit wissenschaftlichen Fakten in die Tiefe. Erfahrt, warum Diäten nicht die Lösung sind und wie ihr ohne Verbote, Stress und schlechtes Gewissen eure Ziele erreichen könnt. Wir räumen auf mit Mythen und geben euch stattdessen handfeste, wissenschaftlich fundierte Strategien an die Hand, die wirklich funktionieren. Bereitet euch vor auf eine Folge voller Aha-Momente, die euren Blick aufs Abnehmen garantiert verändern wird. Abschalten, zuhören und mit uns gemeinsam die Diätfallen entlarven!
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