EAU LIBRE : le podcast dédié aux passionné(e)s d’aventure, d’eau libre et d’eau froide : portraits par Layer&Plouf.

Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Fred Birault, @yogibyfred, pour un épisode vraiment centré sur le froid, et encore le froid. Qui est Fred? Le génial créateur de la marque Cut By Fred mais aussi un passionné de respiration, et de pratique d'immersion dans le froid - dans l'eau froide - qu'il pratique depuis Belle-Ile où il habite depuis 4 ans. Addictif. Cet épisode est fait pour vous si :❄️ Vous vous demandez comment on commence la nage en eau froide - comment s'y prendre quand on débute ❤️ Inconfort, plaisir, dépassement : quels sont les bienfaits sur le mental et pourquoi c'est addictif🧘🏼 Vous vous intéressez aux états de conscience modifiés : respiration et immersion dans le froid👩🏼‍🦰 Vous voulez savoir si vraiment le froid est pour bon pour vos cheveux : info ou intox la douche froide pour finir? 🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un entrepreneur qui passe de Paris à Belle-Ile, et quel(s) rituel(s) Fred a mis en placeL’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes. La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frMouillez-vous 💧💧💧Timeline1min30 : présentation2min30 : la nage4 min : les débuts à Belle-Ile5min50 : la respiration et Wim Hof : l’apprentissage de l’eau froide. Le rituel de Fred13min : Quel équipement15min30 : inconfort mais plaisir mental18min : breathwork et état de conscience modifié23min : afterdrop25 min : habituation25min30 : les profondeurs et la peur26min20 : apnée et chasseurs des mers31min ; les objectifs de Fred41min : un super pouvoir lié à l’eau44min : le pouvoir du sel et du froid sur les cheveux47min : les trois dernières questions Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Arthur Guérin-Boëri @arthurguerinboeri. Le premier épisode de notre saison 3! Qui est Arthur? L’un des apnéistes les plus impressionnants de notre époque, avec pas moins de 5 titres de champion du monde et 8 records mondiaux en poche. Mais derrière les titres et les exploits sportifs, il y a un parcours assez inattendu : Arthur n’a commencé l’apnée qu’à 26 ans, dans une piscine parisienne, et multiplie les casquettes : musicien, entrepreneur, etc. Cet épisode est fait pour vous si :❄️ Vous aimez l'eau froide... ou êtes curieux de savoir pourquoi quelqu'un voudrait passer 20 minutes dans une eau à 2°C et en comprendre les bienfaits🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un apnéiste de haut niveau 🐬 Vous avez un faible pour les histoires de dépassement de soi, mais aussi de connaissance de ses limites 📘 Que comme moi, vous avez lu Nature Aquatique de Guillaume Nery, et que vous voulez tout savoir sur Arthur㎏ Comprendre l'apnée sous glace où la prise de poids est pour une fois un atout  🌆 la ré-appropriation du milieu aquatique urbain vous interrogeL’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes. La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frMouillez-vous 💧💧💧Timeline🕒 2min – Qui est vraiment Arthur Guérin Boeri ?🕒 4min – Démarrage de l’apnée à 26 ans🕒 12min30 – les 5 titres de champion du monde, et 8 records (oui, il y en a beaucoup)🕒 25min – La rencontre avec l’eau glacée et Alex Voyer, et les records d’apnée sous glace🕒 33min – Nager dans une eau à 12/13 degrés : un plaisir accessible par toutes et tous🕒 41min – Connaître ses limites🕒 46min– Vous croyez avoir froid dans l’eau à 15°C ? Arthur passe 20 minutes dans une eau à 2°C, hypothermie incluse !🕒 54min – Les bienfaits de la nage en eau froide🕒 1h02" – Les prochains objectifs Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🚨 New Episode Alert! 🚨In this episode of Eau Libre, I'm thrilled to welcome the incredible writer Deborah Levy. And yes, we'll be switching to English for this journey! I was so lucky to meet, swim, and chat with Deborah, whose iconic, groovy voice will captivate you. Incredibly fortunate to have Deborah reading for us in this episode.🎧 Highlights to Dive Into:🌊 Minute 20: What's the difference between swimmers in Paris and London? Deborah explains!📜 Minute 29: Deborah shares a mesmerizing piece commissioned by Whitstable Biennale, driven by T.S. Eliot's line "I have measured out my life with coffee spoons." Unpublished to this date. If anything, just go to minute 29.🐙 Minute 35: An ominous minute discussing jellyfish in Hot Milk —and guess what happened the next day? A jellyfish encounter! Guess who got stung? Yep, your host!If you haven't read Deborah yet, you're in for a treat. Twice shortlisted for the Booker Prize, she’s a major figure in contemporary literature. Check out:📖 Hot Milk, also the book for which she swam the most.📖 Swimming Home : gem. 📖 Her enchanting three-part autobiography.A special thanks to Fanny @fanny_boucher for an amazing weekend full of swimming and good time ❤️Listen now and immerse yourself in this poetic and profound episode. Timeline3min: introduction: Swimming & Déborah5min30: childhood memories9min: swimming in Paris10min20: cold water swimming?12min: swimming in the Ponds & Parliament hill Lido in London15min: head under the water16min: sea swimming17min20: frightening swim in Cornwall20min: people swim differently in London and Paris (etiquette)22min: feeling and thinking while swimming29min : “watery things” piece commissioned by Whitstable Biennale - TS Elliot ‘I have measured out my life with coffee spoons”33min30 : writer’s block35min: closingMouillez-vous 💧💧💧La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, mon invité est Arnaud Fresnel (enregistrement en ligne, les distances ne permettant de le faire en personne). Nous découvrons ici le parcours d'un passionné de nature, de natation et de nage hivernale.Il nous explique tout derrière l'organisation du défi du Lac Bleu, qui s'est tenu en mars au Lac de Morillon. Superbe évènement de nage hivernale dont la deuxième édition se tiendra les 15 et 16 mars prochain : on compte bien être de la partie!Il nous raconte également comment s'est faite la création de la première section de nage hivernale, et comme elle a été structurée.Il parle aussi de l'engouement de cette pratique en France, alors que dans d'autres pays, c'est déjà installé et depuis longtemps. A votre avis, combien de participants à l'édition 24 de la coupe de Noël à Genève? Réponse à la 27ème minute 😶Si vous avez des doutes sur comment débuter cette pratique, si vous souhaitez l'accélérer, ou encore la professionnaliser, faire des compétitions dédiées - cet épisode est fait pour vous et Arnaud est la personne qu'il faut écouter. Merci Arnaud pour cet échange passionnant, et hâte d'être en mars 2025. Timeline2min30 : présentation d’Arnaud5min : Arnaud et sa pratique : entre apnée sportive et nage en milieu naturel en mode randonnée6min50 : création de la section de nage hivernale : une des premières en France.8min33 : participation aux championnats de France et du Monde de nage en eau glacée.14min : vocabulaire et précision : qu’est-ce que la nage hivernale, eau froide, nage en eau glacée, eau libre ? 16min : les gaps de températures entre 15,10 et 5 degrés18min : le défi du lac Bleu : la genèse20min : l’organisation du défi24min : bilan positif et préparation pour l’édition 202526min30 : l’engouement de la nage eu eau froide, qui démarre en France30min : introduction à l’apnée sous glace33min : les bienfaits35min : conseils pour démarrer38min : équipement39min : les trois questions traditionnellesMouillez-vous 💧💧💧La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, mon invitée est Mimi (aussi Michelle Cassaro) : la créatrice du Pulp, des Rosa Bonheur et dernièrement du projet super des Potes âgé.e.s.. Je remercie Anna pour cette introduction mais aussi le mot "Plouf" - pour lequel je n'ai rien lâché et sans lequel Mimi ne m’aurait jamais répondu (Mimi nous explique tout, 33ème minute de l'épisode).Nous avons enregistré dans une endroit rêvé, dans sa maison d'hiver sur la plage, à Cardon - avec une vue incroyable. Pour connaitre tous les bons plans de baignade dans ce coin là de l'Hérault, c'est à la 43ème minute de l'épisode qu'il faut aller. Malgré un emploi du temps plus que chargé et une vie bien remplie d'excès, Mimi poussée par le hasard, re-découvre la mer, la baignade, et l'eau froide. Maintenant, elle ne peut plus s'en passer, et pousse ses limites à chaque fois un peu plus : aller jusqu'à la bouée des 300m plusieurs fois, rester 40 min dans de l'eau à 11 degrés, mettre la tête dans l'eau, nager alors que la mer est déchainée, en pleine tempête, et s'accroupir dans une rivière pour retrouver ces sensations. Cet épisode nous emmène au Nevada, au bord de la Seine jusqu'au calme de la Méditerranée, et aux tonneaux de glace de Wim Hof - un épisode pulsion. Merci Mimi @cassaromichelle @rosa_bonheur_sur_seine_ @rosa_bonheur_buttes2 min 30 : intro – qui est Mimi ?4 min 30 : la nage. Quand ? Comment est-ce que cela a commencé ?9 min : entrainement et habituation10 min : le super shoot et le bien-être11 min : l’idéal est de se baigner nu13 min : addiction et l’essor de cette pratique14 min : la rencontre avec Aleth et « de cette passion commune pour l’eau froide, de se baigner toute l’année »16 min : le choc thermique19 min : piscine ? l’eau en cage20 min : les bienfaits21 min : baignade dans la tempête22 min : plus tu vas loin…23 min 30 : les potes âgé.e.s26 min : le plus grand bienfait : la connexion à la nature28 min : les méduses et les vélelles33 min : Plouf34 min 30 : stage Ice Mind / influence Wim Hof36 min : le burning man (c'est vrai on trouve tout ce qu'on y cherche)39 min : Rosa Bonheur / Pulp / et la Seine41 min : le lac du bonheur dans les Cévennes43min : les trois dernières questions (dernière baignade, prochaine baignade et les secrets de Mimi)Mouillez-vous 💧💧💧La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, mon invitée est Fanny, la créatrice de la marque de bijoux Bangla Begum (des bijoux de haute fantaisie, qui racontent la vie de Fanny). Si vous ne connaissez pas, foncez voir, c'est très chouette.J'ai écrit à Fanny à la lecture de sa newsletter où elle racontait sa traversée des Dardanelles et où elle expliquait qu'une façon de se trouver avait été de nager en eau libre.Quelques mois plus tard, nous ne retrouvons au bord de la mer à Marseille pour l'enregistrement d'Eau Libre. Bien sûr, nous en profitons pour nager dans la Méditerrannée dans des conditions corsées : 13 degrés et beaucoup beaucoup de vagues au mois de Décembre.Ce fut un moment génial derrière le micro à écouter Fanny nous raconter ses aventures ; et comprendre comment la nage et l'eau libre sont devenues importantes pour elle. Quelques spoilers, cet épisode est fait pour vous :si vous voulez apprendre à parler aux médusessi vous cherchez un moyen de radicaliser votre féminismesi vous avez toujours rêvé de nager dans la fabuleuse piscine du Foro Italicosi vous voulez vraiment comprendre pourquoi nager - surtout en eau libre - est incroyableLes principaux points de l'épisode :2min40 : présentation de Fanny et de Bangla Begum4min40 : la piscine, les études : travailler le corps aussi8min30 : le triathlon et un premier stage d’entraînement en eau libre9min30 : course en Italie « swim the island »12min10 : nager à Nice tous les jours13min15 : la course du Monte Cristo15min30 : le jour où j’ai parlé aux méduses20min30 : la traversée du détroit des Dardanelles : une nage mythique31min30 : l’étiquette en piscine vu par Fanny en France, lien avec le féminisme 36min : les enseignements 39min : les sensations fortes et l’acceptation des conditions de course41min10 : La méditation et la thérapie45min : nager en piscine, et la résolution des problèmes d’entrepreneur46min30 : la collab rêvée47min30 : l’histoire vraie de la bague JAR48min40 : les recos de Fanny sur des livres cools à lireThe swimmer, John CheeverPondlife: a swimmer’s journal, Al AlvarezSwimming home, Deborah Levy50min45: les trois questions de clôture55min: comment réussir à nager au Foro Italico  La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, mon épisode est Carole Dalmas.Rencontrée grâce à Mélanie (participante enthousiaste à une des retraites yoga du froid proposées par notre invitée), Carole est l'auteure du livre "le froid, l'art de vive en bonne santé". A la suite de sa rencontre avec Maurice Daubard - le vieux yogi, Carole se plonge dans le monde du yoga du froid et s'y intéresse depuis une dizaine d'année, comme mode de vie durable et médecine préventive. Qu'est-ce que le yoga du froid? Que fait-on lors d'une séance de yoga du froid? Avez-vous déjà fait du yoga en maillot de bain - dans la neige, en silence? Quels sont les bienfaits? Si vous êtes intéressé.e.s / curieus.e.s , Carole organise en février 2024 une mini-retraite - et grâce à ce podcast, vous pourrez bénéficier d'une réduction de 10% - donc surtout n'hésitez pas, et on s'y retrouvera peut-être :https://www.tumospirit.com/events/retraite-le-froid-au-coeur-de-leau-et-du-feu-fevrier-2024En France, vous pourrez trouver le livre de Carole sur le site des libraires indépendantshttps://www.librairiesindependantes.com/product/9782416009891/ En Suisse:https://terreduyoga.com/produit/le-froid-lart-de-vivre-en-bonne-sante-un-veritable-chemin-de-bien-etre-de-joie-et-de-sante-accessible-a-tous/Pour les retraites, enseignements, initiations et tout l'agenda proposés par Carole, c'est par ici : TumoSpirit.comTerreduyoga.comLes principaux points évoqués dans cet épisode :2min45 : introduction5min46 : lancement de Tumo Spirit 2019 et enseignement7min : le livre « le froid et l’art de vivre en bonne santé » Editions Eyrolles 11min : introduction au froid13min : rencontre avec Maurice Daubard le vieux yogi – le choc19min30 : les autres approches du froid et les différences avec le yoga du froid20min30 : la nage en eau glacée avec le Dr Docteur Fuzeau22min : la méthode Wim Hof24min : les 4 axes du yoga du froid26min : l’approche pratique dans le sensible27min30 : le déroulement d’une séance d’initiation au yoga du froid34min : les bulles de froid et la mise en pratique au quotidien proposé dans le livre35min : les bienfaits du froid36min30 : le froid, une médecine préventive27min : impact sur le mental38min : témoignages des pratiquants44min : engouement du public 46min30 : les trois questions50min30 : la retraite du 23-25 février 2024 : le froid au cœur de l’eau et du feu + surprise  La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

 Dans cet épisode, mon invité est Laurent Méret. Rencontré via Didier et le cercle des nageurs de la Ciotat, j'étais intriguée par l'organisation des "full moon swim". Nager pendant la pleine lune, la nuit - et hiver comme été?Dans le milieu de la nage en eau glacée, Laurent est une figure incontournable. Participant aux championnats du monde et de France, il a repoussé les limites de l'endurance en affrontant le défi glacial du 1000m – et il nous le raconte tout simplement. Mais ce n'est pas tout, Laurent est également reconnu pour ses exploits sur de très longues distances. Ce "fada" de l'eau habite Marseille, kiffe les piqures de méduses et aime prendre des photos, sous-marines bien sûr. Toujours accessible, Laurent partage sa passion avec beaucoup d'autres nageurs dans la région. On parle de :2min17 : présentation de Lolo3min30 : Lolo et la mer dont un ironman, l’eau froide et nage évasion7min30 : groupe ou solo, équipement pour la nage en eau libre, entrainement dans la mer9min : les nages en longue distance10min : la manche ?11min : quand aller nager - que faire en cas de méduses12min30 : eau froide / eau gelée 14min : comment s'entrainer en eau froide (vraiment froide) à Marseille?16min : championnat du monde en eau gelée20min : la popularité de la nage en eau libre et en eau froide22min : conseils pour celles et ceux qui souhaitent démarrer la nage en eau froide25min : la nage: une addiction ?  29min : l'univers des photos sous-marines31min20 : rencontre avec les dauphins31min30 : les 3 dernières questionsEpisode disponible sur toutes les plateformes.Mouillez-vous! 💧💧💧 Bonne écoute.La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France!Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.Dans ce quatrième épisode, Nicolas nous explique quel équipement privilégié pour la nage en eau froide.De la simple recommandation aux accessoires essentiels : Nicolas nous explique comment s'équiper pour une pratique en toute sécurité. A votre avis, quelles sont les deux choses à toujours prendre avec soi quand on part nager? Les points clés de cet épisode :2 min : protection des zones sensibles afin de lutter contre le refroidissement 3min43 : l’importance de la montre (simple, ou connectée)5min : la bouée de repérage Episode disponible sur toutes les plateformes -La musique du générique et le montage, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France!Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.Dans ce troisième épisode, Nicolas nous explique quels sont les bienfaits de la nage en eau froide.Il faut distinguer ces bienfaits en deux groupes: sur la santé mentale et sur la santé physique. Est-ce que vous aussi vous connaissez les rhumes pendant l'hiver, les crises d'arthrose et une résistance au stress pas toujours optimale? Est-ce que vous cherchez une solution pour aider votre métabolisme, votre immunité et votre patrimoine cardio-vasculaire? 1min45 : Bienfaits sur la santé mentale avec la sécrétion de 3 groupes d’hormones : endorphines (hormones du plaisir), hormones de stress (meilleure résistance au stress), et neuro médiateurs (anti-dépresseurs)3min38 : bienfaits sur la santé physique avec deux aspects principaux : sur l’immunité (moins d’infections sur les nageurs en eau froide avec une durée optimale), et cardio-vasculaire (diminution de la pression artérielle, augmentation de la plasticité/motricité vasculaire).6min30 : en bonus, effets ostéo articulaires (moins d’inflammation, relaxation) Episode disponible sur toutes les plateformes -La musique du générique et le montage, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France!Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.Dans ce deuxième épisode, Nicolas nous explique quelle préparation privilégiée pour la nage en eau froide : 1min45 : process d'acclimatation 2min30 : comment sait-on qu’on est acclimaté.e ?3min30 : y-a-t-il des règles sur la durée d’immersion selon la température de l’eau?4min40 : les règles et bon sens (météo, connaissance, groupe) Episode disponible sur toutes les plateformes -La musique du générique et le montage, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France! Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.Dans ce premier épisode, Nicolas nous explique quels sont les effets physiologiques de la nage en eau froide sur le corps, et puis les risques qui en découlent chronologiquement. Les points clés de cet épisode:1min30 : conséquences de la nage en froide sur notre organisme : stress thermique, problème de redistribution sanguine, refroidissement tissulaire (périphérie -> centre)3min30: risques immédiats pendant l'immersion: cardio pulmonaire, contradiction entre les systèmes parasympathiques et sympathiques, risques après quelques minutes: redistribution sanguine (poussée tensionnelle), refroidissement tissulaire avec perte d'horizontalité, et puis risque d'hypothermie en cas d'immersion prolongée8min30: est-ce que la graisse corporelle aide à nager en eau froide? Comment éviter l'hypothermie? Episode disponible sur toutes les plateformes -La musique du générique et le montage, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

 Dans cet épisode, mon invité est Zuri Camille De Suza. Nous nous sommes rencontrées au resto éphémère du café Deep à Marseille. Elle proposait alors une cuisine aventureuse, délicieuse et très curieuse. Qui est Zuri? Cheffe, artiste, citoyenne du monde avant tout. Ecoutez cet épisode pour savoir comment on se retrouve à traverser la lac de Sainte-Croix à la nage (!!!), les meilleurs plans resto / cafés à Marseille (pas dans les guides), et comment la nage et surtout en eau froide peut changer notre quotidien. Un grand merci à Zuri pour avoir partagé son expertise et sa pratique de l'éco gastronomie et pour nous avoir transportés dans son monde aquatique 🌱🏊⛵Rejoignez-nous dans le voyage d'Eau Libre, où l'éco gastronomie et les plaisirs de l'eau se rencontrent pour créer une expérience unique et enrichissante ! 🌊✨Episode disponible sur toutes les plateformes.Mouillez-vous! 💧💧💧 Bonne écoute.2min45 : présentation de Zuri, citoyenne du monde6min23 : Zuri Camille de Souza : what ? 8min. : histoire de Sanna 12min30 : la résidence à Rome 18min30 : le monde aquatique depuis le début20min45 : du poisson ? la pêche durable22min : une cuisine écologique : une démarche facile et naturelle 25min : Zuri et l’eau  26min : la traversée du lac de Sainte-Croix 27min45 : la nage en eau froide 33min33 : les recommandations best of Marseille : café et thé, déjeuner au soleil, et dîner. 36min : les trois dernières questionsLa musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

 Dans cet épisode, mon invité est Romain Burle: marseillais depuis toujours. Vous le trouverez soit sur un dancefloor de la cité phocéenne soit dans la piscine du cercle des nageurs. Vous ne pourrez pas le louper : on l’entend de loin et on le voit de loin ! Comment je connais Romain ? Et bien tout le monde connait Romain ici! Les enfants l’adorent, les poloïstes aussi, les participants au Monte Cristo, les clubbers, …Ecoutez cet épisode pour mieux connaitre le cercle des nageurs (CNM), inspirez-vous et comprenez comment on peut multiplier les casquettes dans une vie bien remplie: avec l'aide de la nage en eau froide bien sûr!2min : intro: qui est Romain? "Un enfant du cercle"4min30: l'équipe de waterpolo du CNM6m30: la musique électronique - le Ravanelli Disco Club10min: nager de nuit aux Catalans11min : nager en eau froide avec les Givrés : dans de l'eau à 9 degrés!16min : est-ce que les pros nagent en mer et en eau froide?18min: la pratique de la nage en eau froide22min: les 3 dernières questions (dernière et prochaine baignade, un secret bien gardé où aller nager)Episode disponible sur toutes les plateformes -La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L'épisode #4 Eau Libre avec Mike Tipton a été enregistré au Lido de Parliament Hill où Mike et moi avons parlé pendant une heure dans la salle du personnel (un grand merci à Paul et Ian), évoquant la vie de Mike et la nage en eau froide.Mike est probablement le scientifique le plus réputé sur le sujet : il travaille et étudie ce champ depuis très longtemps, bien avant que la nage en eau froide devienne populaire.Son travail sur les réponses fondamentales à l'eau froide est utilisé partout dans le monde pour sauver et ressusciter les victimes.Que se passe-t-il quand on nage en eau froide? Comment Mike est devenu le premier participant d'une étude sur les effets de l'eau froide en 81? Comment la nage a impacté la vie de Mike?Ecoutez cet épisode pour mieux connaitre Mike, inspirez-vous et comprenez tout ce qu'il faut savoir sur la nage en eau froide.2min : intro: qui est Mike? son travail, sa passion pour la natation, sa participation aux Ironmans de Nice, entrainement12min: qu'est ce que l'eau froide? La première étude menée avec Mike en tant que participant en 8115min: la popularité de la nage en eau froide20min: le choc du à l'eau froide25min: les sujets de recherche en cours par Mike28min: comment débuter36min: quel temps d'immersion dans l'eau froide37min: est-ce que la graisse peut aider?38min: les risques pendant la nage durant un triathlon41min: l'équipment pour la nage en eau froide45min: qu'est ce que un "afterdrop" et les do/dont après la nage en eau froide50min: bénéfices57min : dernières questionsEncore merci beaucoup Mike: nous serons sur la ligne d'arrivée de l'Ironman de Nice!Episode disponible sur toutes les plateformes -La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

The episode #4 Eau Libre with Mike Tipton was recorded at the end of 2022 at the Parliament Hill Lido where Mike and I spent one hour in the staff room (big thank you to Paul and Ian) discussing his life and cold water swimming.Mike is probably the most knowledgeable scientist on the subject - and has been working on it and studying it much before cold water swimming became a thing. His work on fundamental responses to cold water is now used all over the world to rescue and resuscitate people. What happens when we swim in cold water? How Mike became the first participant back in 81 in a cold water study? How does swimming impact Mike's life?Listen to this episode to get to know Mike, get some inspiration and understand everything about cold water swimming2min : introduction: who is Mike? his work, his passion for swimming, Nice Ironman, his training.12min: what is cold water swimming ? the first study on cold swimming with Mike as a participant in the study15min: the craze for cold water swimming20min: the cold shock response25min: current topics under research28min: how to start cold water swimming36min: how long to stay in cold water37min: does fat help?38min: risks of swimming in a triathlon41min: equipment for cold water45min: what is the afterdrop and do's/don'ts after a cold water session50min: benefits57min : last questionsThank you so much Mike and see you in Nice.Available on all the main platforms - this episode was recorded via the Internet and the ZenCast application. Music by Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frLogo and visual by Sophie Roux - check her out : sophierouxenergie.squarespace.com @Sophie.roux.studio. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

In the episode #3 Eau Libre with Daniel Start, we welcome a true adventure seeker! From Papua to France to Great Britain: Daniel gives us a full account of his life and experiences - and there are many stories to tell! Daniel is behind Wild Things Publishing, publisher for the creators of inspiring beautiful guides for explorers and the modern adventurer. Books,- "bibles" - of places to visit in Europe : swim, walk, cycle, - off the beaten track. Daniel knows France really well and gives us a few tips of where to swim in amazing places. Do you know the Esteron river?How do you produce of book that lists 500 wonderful places and take pictures of these places everywhere in France?  If you are thinking of staying in France or exploring Scotland or Spain, go and check @wildswimming - there will be a book for you. https://wildthingspublishing.com/Thank you so much Daniel for your time, and I'm looking forward to going swimming in the river Aron and river Frome in Somerset!Available on all the main platforms - this episode was recorded via the Internet and the ZenCast application. Music by Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.frLogo by Sophie Roux - check her out : sophierouxenergie.squarespace.com @Sophie.roux.studio. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode #3 d'Eau Libre avec Daniel Start, c'est l'aventure, la vraie aventure. Cet épisode a été enregistré en anglais, et est également disponible en français - grâce à Matthieu.On part en Papouasie, au Royaume-Uni, en France: il revient sur son parcours, sa vie - et il y en a des choses à dire. Daniel est derrière "Wild Things Publishing" - une maison d'édition familiale pour les aventuriers des temps modernes. Des livres,- "des bibles" de lieux à visiter en Europe : se baigner, marcher, faire du vélo - hors des sentiers battus. D'ailleurs, Daniel connait très bien la France et nous livre quelques secrets sur les bons spots à découvrir : vous connaissez l'Esteron? A votre avis, on fait comment pour recenser dans un même livre, et prendre des photos, de 500 endroits incroyables - partout en France? Si vous comptez rester en France cet été, ou visiter l'Ecosse ou encore l'Espagne, allez jeter un coup d'oeil à @wildswimming - il y aura sûrement un livre pour vous. https://wildthingspublishing.com/Encore merci Daniel pour ta participation au podcast, et bien hâte d'aller me baigner entre la rivière Avon et rivière Frome dans le Summerset. Si vous voulez contacter Daniel : daniel@wildthingspublishing.comEpisode disponible sur toutes les plateformes - enregistré via Internet et la plateforme ZencastrLa musique du générique, c'est Samar Grewal - le montage de l'épisode, c'est Samar Grewal, et l'assistance pré pendant et après l'enregistrement la nuit le jour et le weekend, c'est encore et aussi Samar Grewal (sans qui rien n'aurait été possible). Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Victoire a été ma première interviewée - ma toute première interviewée. L'interview date de juillet, alors désolée pour la sortie un peu tardive.Je ne suis pas très fière de ma performance - mais il faut bien commencer quelque part… et quelle invitée exceptionnelle d’une patience folle! On devait enregistrer dans une salle fermée au calme, on s’est retrouvées dehors sous les avions à côté de la plage des Catalans, avec un vent qui faisait voler mes feuilles de papier scribouillées. Je lui ai demandée de reprendre son introduction - deux fois - j’étais persuadée qu’elle ne parlait pas assez proche du micro (alors que bien évidemment c’était parfait)!Elle l’a fait - en gardant son énergie, son naturel. J’étais hyper stressée, hyper stressée… Un énorme merci donc à Victoire. Et j’espère qu’elle acceptera de revenir au micro d’Eau Libre bientôt pour nous débriefer de Guillaume.2min 30 : Victoire se présente : un couteau suisse! 3min35 : Victoire et son élément : la mer 5min : la baignade 6min38: le froid, le réveil 7min26: la respiration, le calme et la douceur. 8min53: ses conseils pour se baigner toute l’année10min15: les bienfaits de l’eau froide11min40: le yoga et la mer13min : l’apnée et Guillaume Nery 14min30 : plage secrète Pour contacter Victoire, sur le Gram : https://www.instagram.com/victoire_yoga_/Merci au CNM - Cercle des nageurs de Marseille - pour nous avoir hébergées pour cet épisode (dans un cadre plutôt pas mal donc).La musique du générique, c'est Samar Grewal - le montage de l'épisode, c'est Samar Grewal, et l'assistance pré pendant et après l'enregistrement la nuit le jour et le weekend, c'est encore et aussi Samar Grewal (sans qui rien n'aurait été possible). Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/Vous pouvez également nous suivre sur les réseaux, non vous devez nous suivre sur les réseaux!https://www.instagram.com/layerandplouf/https://www.facebook.com/layerandploufLe site est en construction --A très vite pour le prochain épisode. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd’hui, dans ce premier épisode avec Nicolas Iconomidis, nous découvrons le parcours de ce médecin marseillais, et sa passion pour la mer au quotidien.Nager toute l’année depuis 30 ans, les bienfaits de l’eau froide expliqués, ses conseils pour pratiquer : après cet épisode, c’est certain, vous aussi vous irez plonger dans la Méditerranée en janvier. 3 min: présentation de Nicolas5min08 : Nicolas nous parle de son diplôme de la médecine de plongée6min35: qu’est ce qu’un swim trek? 9min30 : quand ne pas aller nager en mer? les contre-indications10.35 : nager toute l’année : conseils, équipement suggéré13min : piscine vs mer? 15min : pourquoi on se sent si bien après avoir nagé en eau froide? 16min30: bien se connaitre avant de commencer la nage en eau froide17min23: Nicolas nous parle de son livre “nager en eau froide” et son DIU de Médecine Maritime20min : la popularité grandissante de la pratique de la nage en eau froide et eau libre en France23min15: les spots préférés de Nicolas où nagerVous aussi, vous êtes intéressés par les swim treks? Nicolas recommande: https://thebigblueswim.com/https://www.swimtrek.com/Surtout, si ce sujet vous intéresse, allez voir le livre de Nicolas : une mine d’informations pour mieux comprendre la nage en eau froide.https://www.bod.fr/librairie/nager-en-eau-froide-nicolas-iconomidis-9782322409082Pour contacter Nicolas directement, direction Facebook: https://www.facebook.com/man.swim.9Merci au CNM - Cercle des nageurs de Marseille - pour nous avoir hébergé pendant cet interview (dans un cadre plutôt pas mal donc).La musique du générique, c'est Samar Grewal - le montage de l'épisode, c'est Samar Grewal, et l'assistance pré pendant et après l'enregistrement la nuit le jour et le weekend, c'est encore et aussi Samar Grewal (sans qui rien n'aurait été possible). Check him out on https://noseforsound.frPour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/Vous pouvez également nous suivre sur les réseaux, non vous devez nous suivre sur les réseaux!https://www.instagram.com/layerandplouf/https://www.facebook.com/layerandploufLe site est en construction --A très vite pour le prochain épisode Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.