Escaping Autopilot Podcast

Ако напоследък усещаш тъга, гняв, объркaност или просто умора от това да „трябва“ да си добре – този епизод е за теб. Ще откриеш 10 силни идеи и нови перспективи, които могат да ти помогнат да приемеш трудните моменти със състрадание, осъзнатост и зрялост.Темите включват:Какво значи да живееш пълноценен животКак да се справиш с негативните емоции без да ги отричашЗащо не си длъжен да се съгласяваш с чужди очакванияМитът за постоянната позитивностСилата на последователността и себеуважениетоТози епизод е твоето безопасно пространство, където не е нужно да бъдеш силен. Само да бъдеш. Слушай и си позволи да почувстваш.

Какво да правиш, когато работата ти не носи удовлетворение?Този епизод е за теб, ако усещаш, че си на грешното място в кариерата си, но не знаеш какво да направиш за да си помогнеш. Говорим за реалността на работния свят, без клишета – как да навигираш ежедневието, когато мечтите и реалността не си пасват.🎯 Какво ще научиш:Как да поискаш повишение по уверен и стратегически начинКакво да правиш, когато не се разбираш с колегите сиКак да преговаряш за нова позиция вътре във фирматаКак да разпознаеш кога е време за кариерна промянаКак да откриеш нова посока, дори когато не знаеш откъде да започнеш🎁 Бонус: Споделям приложими стратегии за да съставиш CV трепач, което ще ти носи интервюта и ще те отличава от конкуренцията – с конкретни съвети, структура и примери.

Този епизод е за теб, ако си уморен да живееш по инерция и усещаш, че е време да поемеш в нова посока.Говорим за лидерство, себедисциплина и силата да си водещ в собствения си живот.За целта споделям най-силните уроци от Робин Шарма – световноизвестен автор на „Монахът, който продаде своето ферари“ и „Клубът 5 сутринта“.Какво ще си вземеш от този епизод:Какво стои в основата на един наистина добър лидер?Защо егото може да е най-големият ти враг, дори когато мислиш, че ти помага?Как да имаш дисциплината когато се изчерпа мотивацията?Кога водиш хората напред – и кога просто ги влачиш със себе си?Понякога промяната започва с един разговор. Може би този. Натисни "play" <3

Чувстваш ли се сякаш винаги започваш с ентусиазъм, но накрая се предаваш? Дали става въпрос за отслабване, кариера или личностно развитие – усещаш, че просто няма смисъл да опитваш? В този епизод на Escaping Autopilot Podcast разкривам защо мозъкът ни е програмиран да се отказва и как можеш да го пренастроиш за успех. Ако ти е интересна концепцията за научената безпомощност, как тя влияе на самочувствието, мотивацията и способността ти да се справяш с предизвикателства, това е твоят епизод! Ще научиш:✅ Как травмите от миналите провали създават ментални блокажи✅ Пет ясни признака, че си попаднал в капана на безпомощността✅ Как науката доказва, че можеш да възвърнеш контрола над живота си Този епизод ще ти даде нова перспектива и конкретни стратегии да се измъкнеш от омагьосания кръг на съмненията и саботажа. Натисни Play и нека започнем промяната заедно!

Как да спреш да отлагаш и да започнеш да действаш?Прокрастинацията не е просто лош навик – тя е липса на прогрес! В този епизод ще разбереш защо отлагаме важните задачи и как това ни пречи да постигнем целите си. Ще научиш как да преодолееш страха от провал, перфекционизма, липсата на фокус и мотивация. Ще получиш конкретни стратегии за справяне с отлагането, подобряване на себедисциплината и управление на времето.🎯 За кого е този епизод?✔ За всеки, който иска да бъде по-продуктивен✔ За хора, които усещат, че отлагането им пречи да постигнат повече✔ За амбициозни личности, които искат да изградят навици за успех

В този епизод се впускаме в темата за взимането на трудни решения и как да преминем от бездействие към действие. Разглеждаме защо нашият мозък се съпротивлява на промяната, как страхът често е основната пречка, и какво можем да направим, за да излезем от „сивата зона“ на нерешителност. Какво ще научиш: Защо е толкова трудно да вземем големите решения? Практически съвети за преодоляване на нерешителността Как да разпознаеш разликата между решение да не действаш и бягството от самото решение, което води до бездействие Как мозъкът ни работи против нас и какво да имаме на ум, когато ни предстои голямо решение Време е да избереш – ще действаш ли, или ще продължаваш да стоиш на ръба?

Привет, приятели! В този епизод говорим за една от най-големите ни вътрешни борби – как да помогнем на хората, които обичаме, да се променят към по-добро, без да ги контролираме или манипулираме. Понякога е изключително трудно да наблюдаваме как близки хора пропускат възможности, затъват в стари навици или се поддават на емоциите си. Но дали наистина можем да променим някого? И каква е нашата роля в този процес? В този епизод споделям лични истории, примери от моя опит като коуч, и практически съвети как да вдъхновим хората около нас, докато работим върху себе си. Епизодът е за всички, които са опитвали да "събудят" някого, но са осъзнали, че истинската промяна започва отвътре. Подготвила съм ви и важни прозрения за това как да се грижите за своето ментално спокойствие, докато вдъхновявате околните.

✨ Епизодът, който може да промени начина, по който разбираш емоциите си! ✨ В епизод 45 говорим за нещо, което често пренебрегваме, но всъщност влияе на абсолютно всеки аспект от живота ни – нашите емоции. Какво всъщност представляват те? Откъде идват? И най-важното – как да ги разбираме, управляваме и освобождаваме по здравословен начин? Ако емоциите ни са енергия в движение, то какво се случва, когато ги блокираме или игнорираме? Ако някога си се чувствал изнервен, уморен или изгубен, привидно без добра причина и търсиш отговори – този епизод е за теб! 💡 Какво ще научиш в този епизод? Какво означава, че емоциите са "енергия в движение"? Как блокираните емоции влияят на тялото и ума ни? Защо игнорирането на емоциите може да доведе до травма? Прости, но ефективни техники за разбиране и освобождаване на емоциите ти.

Чудила ли си се някога защо някои хора сякаш процъфтяват независимо какво им поднася животът, докато други се борят въпреки, че всичко им е поднесено наготово? Този епизод разглежда силата на личните разкази – историите, които си разказваме за това кои сме и на какво сме способни. Какво ще научиш? Какво представлява личният разказ и защо е толкова важен. Как убежденията ти за себе си влияят на емоциите и действията ти. Откъде идва твоят настоящ личен разказ (подсказка: не е случайност!). Как да вземеш контрола и да напишеш нова, вдъхновяваща история за себе си. Практическо упражнение, с което да разкриеш и трансформираш мислите си.

В този епизод разглеждамe въпроса: "Дали съм с правилния партньор?". Той е за всеки, който се не е напълно сигурен в качеството на връзката си и търси яснота в чувствата си. Ще ти покажа пет ключови въпроса, които могат да ти помогнат да разбереш по-добре себе си, връзката си и дали партньорът до теб е човекът, с когото искаш да споделяш живота си. Ще говорим за стандартите, компромисите, автентичността и това как да направим най-добрия избор за себе си – осъзнато и уверено! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ: Как да оцениш дали връзката ти е удовлетворяваща или просто бягство от самотата. Как да определиш стандартите си като партньор. Каква е ролята на свободата да бъдеш себе си. Разликата между влюбването в идея за човека и обичта към него такъв, какъвто е. Как да "излъжеш" ума си за да откриеш дали твоят човек отговаря на представите ти за качествен партньор.

🎙️ Този епизод е за силата на собственото мнение и свободата да бъдем автентични, независимо от хорското одобрение. Разсъждаваме върху защо сме толкова зависими от това какво мислят другите за нас, защо е важно да се научим да се ценим истински и как социалните мрежи усилват нуждата ни да бъдем харесвани. 🧠 💬 Ако някога сте се чувствали притиснати да промените себе си заради хорските очаквания или коментари онлайн, този епизод е за вас. Говорим за контрол над собствените мисли, как да не позволяваме на негативните мнения да диктуват живота ни, и защо истинската увереност идва от вътрешното ни убеждение, а не от външното одобрение. 🙌

В този епизод обсъждаме тема, която често е табу, а именно - има ли правилен начин да скърбим когато изпитаме загуба?

Байрон Кейти (Byron Katie) е човек, който трябва да опознаеш ако сериозно обмисляш как да направиш живота си по-лесен, по-щастлив и по-пълноценен! Невероятна жена, от която аз лично съм научила много и чиито уроци прилагам в работата си с клиенти и в личния си живот редовно! В този епизод споделям най-важните и полезни знания, които съм научила от нея и от нейния процес, Работата.

Много хора живеят с мисълта, че ако можеха да се върнат във времето, биха променили нещо. Съжаляват за нещо което са или не са направили, пропуснати възможности и прочее.    Има два вида мисли - тези, които са полезни и ни повдигат, и тези, които ни събарят. Какво прави за нас разкаянието? Има ли позитивна страна?   Чуй епизод 39 и ще разбереш!

Писна ли ти все да дърпаш късата клечка? Искаш ли да имаш повече късмет? Супер! Този епизод е точно за теб, защото посочва най-добрият метод да създадеш собствения си късмет и да изпревариш случайността. КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Какво казва науката за късмета? Какви са ползите от това да считаш себе си за късметлия? Как можеш да повлияеш на късметлийските си резултати? Каква е тайната на късметлиите? Всичко това, и още много, в епизод 38 на Escaping Autopilot Podcast!

Напоследък все повече хора ме питат за това какво точно представлява работата с коуч и защо някой би избрал да работи с коуч от колкото с терапевт, например. В този епизод пояснявам разликите и показвам защо привидно дребните проблеми с които сме свикнали имат потенциал да понижат качеството ни на живот, ако не им обърнем внимание. КАКВО ЩЕ НАУЧИШ • Каква е разликата между различните видове професионалисти в сферата на психологията, психиатрията и коучинга? • С какъв тип проблеми и предизвикателства може да ти помогне добрият коуч? • Какъв е кумулативният ефект на малките проблеми? • Как можеш да си помогнеш, за да живееш щастлив и удовлетворяващ живот със съзнателна целенасоченост Всичко това, и още много, в епизод 37 на Escaping Autopilot Podcast!

В началото, когато няма кой да ръкопляска за теб, трябва да пляскаш за себе си! Всички искаме да сме самоуверени, но не всички полагаме нужните усилия за да го направим. Как да бъдем по-самоуверени е темата не този епизод!   КАКВО ЩЕ НАУЧИШ   Как да имаш вяра в себе си в лицето на провал? Как да си повярваш, когато тепърва започваш нещо ново с 0 опит?  Как да фокусираш мислите си над нещата, които ще ти помогнат да действаш вместо да те спират? Защо талантът и способностите ти не са правилната база за самоувереност.     Всичко това, и още много, в епизод 36 на Escaping Autopilot Podcast! 

Ами ако просто скоча върху релсите? - Натрапчива Мисъл В този епизод говорим за натрапчивите мисли, които се появяват в главите ни като гръм от ясно небе и ни оставят шокирани от самите себе си. Как можах да си помисля такова нещо? Е, не си сам/а! Ако си от 94% от населението, което има странни, плащеши и неприсъщи мисли - този епизод е за теб! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Какво представляват натрапчивите мисли? Нормално ли е да имаш такива? Какво означават те - има ли нещо нередно с теб? Как можеш да си сигурен, че това са натрапчиви мисли, а не нещо друго? (базирано на Харвард проучвания) Как да се справиш с натрапчивите мисли за да живееш нормално? Всичко това и още много в епизод 35 на Escaping Autopilot Podcast! Ресурси: https://www.octc.co.uk/wp-content/uploads/2020/05/ocdonlineappendicesapril20th.pdf https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2014.02.001 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739913/#nss047-B22 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739913/ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts

Вземаме по 35,000 решения на ден. Разбира се, че правим грешки! Естествено, че някои от тях са много големи! Не потъвай в самообвинения и гузна съвест. Ако се бориш със себе си след като направи голяма грешка, този епизод е задължителен! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Как да се изкараш моментално от негативното си мислене с pattern interrupts (методът на Тони Робинс) Какво трябва да решиш след като си направил грешка Кои са най-често срещаните мисли, които ни обсебват след като здраво оплескаме нещата и как да се справим с тях Защо е важно да разграничиш между това какво правиш и какъв човек си

Обичам парите. Парите разрешават проблеми, правят живота по-сладък, дават ни право на глас и ни позволяват да разгърнем потенциала си! Много хора си мислят, че да искаш повече пари значи, че си алчен. Че богатите хора се държат зле с останалите. Че парите са извора на всичко зло. Това, което не си мислим (а трябва), е че парите са напълно неутрални и са нещо, което създаваме без никакви лимити освен тези, които сами си поставяме. Ако искаш да имаш повече пари, ако мислиш, че нямаш достатъчно, ако не знаеш как да увеличиш шанса си да бъдеш богат, този епизод е за теб! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Най-често срещаните грешни вярвания относно правенето и притежаването на пари, които ни пречат да имаме повече Каква е разликата в мисленето на бедните и богатите Връзката между стойност и богатство Какво е важно да знаеш, за да правиш много пари Въпроси чрез които да промениш мисленето си относно парите