Glow Up Your Life

Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck.Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger.💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu -- mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste:https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deAnastasia Zampounidis: https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de 🎧 Kapitelmarken00:00 -- Intro & Begrüßung02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung?02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen?15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich?18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung?20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern!23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & VerabschiedungQuellen:https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.htmlhttps://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sporthttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/

Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen.Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste:https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deMarcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining 🎧 Kapitelmarken00:00 -- Intro & Begrüßung00:50 -- Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz02:46 -- Den inneren Schweinehund überwinden03:30 -- Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause04:45 -- Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine05:15 -- Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben05:47 -- Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?06:26 -- Progressive Overload: Schritt für Schritt voran07:04 -- Bodypump & Gruppentraining07:21 -- Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke08:11 -- Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?08:29 -- Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer10:00 -- Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen12:00 -- Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen14:00 -- Wie viel Training braucht man wirklich?16:00 -- Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität18:00 -- Fitness-Ziele: Realistisch planen20:00 -- Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität22:00 -- Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt24:25 -- Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt25:35 -- Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt26:25 -- Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich27:20 -- "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben28:13 -- Outro & VerabschiedungQuellen: https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.htmlhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/

Warum können wir mit einem richtig guten Roman die ganze Welt um uns herum vergessen? Und warum erleben sogenannte New Adult Romane gerade einen solchen Boom bei Frauen ab 40+ – obwohl die Hauptfiguren meist sehr jung sind? In dieser Folge spreche ich mit Bianca Iosivoni, einer der erfolgreichsten New Adult Autorinnen Deutschlands, über die Faszination des Lesens.Bianca erzählt, wie New Adult Frauen aller Altersgruppen wieder zum Lesen gebracht hat, warum drei Generationen ihre Bücher gemeinsam verschlingen und wieso Lesen heute auf Social Media zelebriert wird. Wir sprechen darüber, wie Bücher unsere heimlichen Sehnsüchte spiegeln, warum Eskapismus so wichtig ist – und warum Lesen eine Form der Selbstfürsorge ist.💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste:https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deBianca Iosivoni: https://www.instagram.com/bianca_iosivoni🎧 Kapitelmarken00:00 -- Intro & Begrüßung02:13 -- Vorstellung: Bestsellerautorin Bianca Iosivoni02:15 -- Was ist New Adult?04:04 -- Der Boom der bunten Bücher05:06 -- Von Fifty Shades of Grey zu New Adult06:06 -- Warum Frauen jeden Alters New Adult lieben06:40 -- Feedback von Leserinnen07:23 -- New Adult bringt Frauen zurück zum Lesen08:43 -- Dark Romance vs. Soft Romance10:44 -- Wie entstehen Biancas Geschichten?11:21 -- Wünsche und Vorschläge von Leserinnen12:03 -- Feedback von Männern13:14 -- Page-Turner: Wie schnell lesen Fans die Bücher?13:56 -- Verbotene Sehnsüchte und Selbstverwirklichung14:45 -- Starke Frauenfiguren in New Adult16:11 -- Wie wird man Autorin?17:12 -- Social Media: Fluch oder Segen für Autorinnen?18:13 -- Die größte Sehnsucht von Frauen19:17 -- Thriller, Fantasy & New Adult20:36 -- Warum nicht mehr verfilmt wird?21:06 -- Sex in Büchern: Ein Tabu in der Familie?23:38 -- Lesen vs. Serien schauen24:24 -- Biancas Lieblingsbuch25:45 -- Zeit zum Lesen schaffen27:26 -- Lesen beim Abschminken: Biancas Tipp28:53 -- Learnings & VerabschiedungQuellen:https://www.ebsco.com/research-starters/literature-and-writing/new-adult-fictionhttps://www.econstor.eu/bitstream/10419/290393/1/1886269246.pdfhttps://www.zdfheute.de/panorama/buchmesse-new-adult-dark-romance-100.htmlhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6999344/https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03048-4https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8138084/https://emanuelecastano.org/wp-content/uploads/2018/08/2018KiddCastano_SPPS.pdfhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3559433/

Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen.Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" nur in Disney-Filmen funktioniert – und was echte, reife Liebe ausmacht. Wir sprechen über Care-Arbeit, Mental Load, die richtige Reihenfolge (Spoiler: Erst ich, dann wir, dann die Kinder!), über Rituale, die Nähe schaffen, und darüber, warum gute Kommunikation das A und O ist.Außerdem: Was hat es mit dem Phänomen „Meno-Divorce" auf sich? Wie merkt man, ob eine Beziehung noch zu retten ist? Und warum ist Heiraten doch mehr als nur ein Stück Papier?Ein ehrliches, warmherziges Gespräch über Liebe, Nähe, Streitkultur – und die Frage: Würdest du deinen Partner heute nochmal wählen?💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host |  Gäste :https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deYvi Blum: https://www.instagram.com/lebenliebeschnaps/?hl=de🎧 Kapitelmarken00:00 -- Intro & Begrüßung00:50 -- Zu Gast: Paartherapeutin Yvi Blum02:41 -- Katjas Geschichte: Trennung nach 28 Jahren03:49 -- Heiraten als Commitment05:05 -- LebenLiebeSchnaps: Mit Humor durch Beziehungskrisen06:46 -- Meno-Divorce: Scheidungen in den Wechseljahren09:24 -- Liebe oder Gewohnheit?10:42 -- Männer vs. Frauen in der Paartherapie11:26 -- Die richtige Reihenfolge: Erst ich, dann wir, dann das Kind12:58 -- Das tägliche Ritual: „Schatz, wie war dein Tag?"14:09 -- Nähe statt Nebeneinander14:32 -- Vorspiel beginnt beim Kaffee15:44 -- Reden ist nicht gleich reden17:45 -- Beziehungswissen für alle18:52 -- Mut zur Trennung30:14 -- Rituale schaffen Stabilität30:57 -- Die 5:1-Regel von John Gottman31:38 -- Post-it-Zettel als Erinnerungshilfe32:06 -- Perspektivwechsel für die Beziehung34:02 -- Outro & Key LearningsQuellen: https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2025/PD25_06_p002.htmlhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4845754/https://www.researchgate.net/publication/284143380_The_self-expansion_model_of_motivation_and_cognition_in_close_relationshipshttps://www.gottman.com/blog/softening-startup/https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-love-the-scientific-take/202408/couple-rituals-can-strengthen-the-relationshiphttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8846430/https://self-compassion.org/wp-content/uploads/publications/Neff.Beretvas.pdf

In dieser Folge spreche ich mit Carola Ferstl (Finanzjournalistin, TV-Moderatorin und Autorin) über Geld, Unabhängigkeit und den Mut, Verantwortung zu übernehmen.Carola erklärt, warum viele Frauen zu lange warten, wenn es um ihre Finanzen geht – und wie wir das ändern können.Sie verrät, warum Finanzwissen Selbstfürsorge ist, welche Fehler wir oft aus alten Glaubenssätzen übernehmen und wie man auch mit kleinen Beträgen klug vorsorgt.Wir reden über Familie, Partnerschaft, Care-Arbeit und die Frage: Wie schaffen wir finanzielle Freiheit – jenseits von Angst und Schamgefühl?Ein ehrliches, alltagstaugliches Gespräch über Mindset, Geldanlage, Vorsorge und Selbstwert – für alle Frauen, die ihre Zukunft selbst gestalten wollen.💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host |  Gäste :https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deCarola Ferstl: https://carolaferstl.de/🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung00:50 – Warum Altersarmut weiblich ist02:20 – Carolas Weg in den Finanzjournalismus04:10 – Was Frauen beim Thema Geld oft zurückhält06:00 – „Finanzwissen ist Selbstfürsorge“08:00 – Care-Arbeit, Teilzeit & Rentenschere10:00 – Der erste Schritt: Kassensturz & Klarheit12:00 – Wie du finanzielle Verantwortung übernimmst14:00 – ETFs, Fonds & Sparpläne einfach erklärt16:30 – Investieren mit kleinen Beträgen18:00 – Was gute Finanzberatung ausmacht20:30 – Kinder, Familie & Geld-Gespräche zuhause22:00 – „Mach dein Geld-Mindset sichtbar“24:00 – Warum Frauen die besseren Anlegerinnen sind26:30 – Altersvorsorge ohne Panik29:00 – Money Positivity – Geld darf fließen31:00 – Drei Tipps von Carola für den Einstieg33:00 – Fazit & Verabschiedung38:00 – Weibliche Solidarität & neue Generationen42:00 – Fazit & VerabschiedungQuellen:https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Gleichstellungsindikatoren/gender-pension-gap-f33.htmlhttps://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2024/04/PD24_N016_12_63.htmlhttps://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gender-pension-gender-wealth-gap/https://www.europeanpensions.net/ep/DIW-report-highlights-growing-gender-pension-gap-in-Germany.phphttps://www.sparkasse.de/pk/ratgeber/finanzplanung/frauen-und-finanzen/altersarmut-frauen.htmlhttps://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Lebensbedingungen-Armutsgefaehrdung/Tabellen/eurostat-armut-sozialeausgrenzung-mz-silc.htmlhttps://knowledge.dlapiper.com/dlapiperknowledge/globalemploymentlatestdevelopments/2024/inequalities-in-income-gender-pension-gaphttps://www.bundesregierung.de/breg-de/suche/gender-pension-gap-2088168

Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben.Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsdruck.Frauke erzählt ehrlich, wie sie mit Kritik umgeht - an sich und mit Kritik an ihren Töchtern, die zum Teil ja auch in der Öffentlichkeit stehen. Und warum es ihr wichtig ist, sichtbar zu bleiben, auch mit über 50 Jahren.Ein Gespräch über Mut, Haltung und das gute Gefühl, mit sich selbst mehr und mehr im Reinen zu sein – und über die Freiheit, nicht mehr allen gefallen zu wollen.💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host |  Gäste :https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deFrauke Ludowig: https://www.instagram.com/fraukeludowig_official/?hl=de🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung00:40 – Zu Gast: Frauke Ludowig02:15 – Altern im Rampenlicht04:00 – Jugendwahn und Selbstbild06:30 – Mut zur Veränderung08:50 – Natürlichkeit vs. Perfektion10:40 – Selbstakzeptanz & Spiegelmomente12:30 – Mit Humor älter werden15:00 – Karriere & Kinder17:00 – Schuldgefühle & Rollenbilder19:00 – Vereinbarkeit & Vorbilder21:20 – Älterwerden im Rückspiegel23:00 – Social Media & Shitstorms25:00 – Age Positivity & Haltung28:30 – Gelassenheit & Stilgefühl31:00 – Selbstfürsorge & Humor im Alltag34:00 – Lebenslust & Neugier aufs Älterwerden38:00 – Weibliche Solidarität & neue Generationen42:00 – Fazit & VerabschiedungQuellen:Neue Studie zur audiovisuellen Diversität: Fortschritte und Handlungsbedarf in TV und Film — MaLisa StiftungUniversität Rostock: Audiovisuelle Diversität?Women Over 50: The Right To Be Seen on ScreenThe Glow Gap - Frauen zwischen Selfcare und Selbstzweifel - glow25 KarriereBody Image in Adult Women: Moving Beyond the Younger Years - PMCA sociocultural model of the relationships between social media use and body image in midlife women - ScienceDirectIdentität durch Mediennutzung? Die Rolle von parasozialen Interaktionen und Beziehungen mit Medienfiguren.Der Einfluss von Self-Compassion auf Prosoziales Verhalten und die mediierende Rolle von Empathie und Selbstwirksamkeit Vorgelegt von Franziska Karolina Beuerle, M. Sc. 2023

Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper.Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s.💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 👉 Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste :https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deMignon Kowollik: https://www.instagram.com/mignonkowollik/?hl=de🎧 Kapitelmarken00:00 – Intro & Begrüßung 00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik02:00 – Wie wird man Sexualberaterin? Von der Unzufriedenheit im Job zur neuen Berufung 03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen 04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild 06:10 – Body Positivity & Realität 07:30 – Körperfreundschaft nach der SchwangerschaftKatja teilt persönliche Erfahrungen und spricht über Geduld mit dem eigenen Körper.09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle Hitzewallungen, Veränderungen, Akzeptanz 10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation Wie man über Körper und Lust spricht, ohne den Moment zu zerstören.12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild 13:20 – Bewegung & Wohlgefühl 14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust Wenn mentale Last die Lust verdrängt – über unfaire Aufgabenverteilung und Stress.16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung 17:20 – Sex beginnt im Kopf 18:30 – Termine für Zärtlichkeit19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit24:00 – Libido & Wechseljahre25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe28:00 – Katjas persönliche Erfahrungen29:20 – Fazit & VerabschiedungQuellen:The role of body image in sexual satisfaction among partnered older adults: a population-based study in four European countries  https://www.kosmetischemedizin-online.de/originalie/koerperbild-und-sexuelle-zufriedenheithttps://www.netdoktor.de/krankheiten/wechseljahre/sexualitaet-in-den-wechseljahren/Wohlbefinden in den Wechseljahren | Gesundheitsinformation.deWechseljahre / Klimakterium » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde »Wohlbefinden in den WechseljahrenSchamlücke - Warum haben Frauen durchschnittlich 30% weniger Höhepunkte als Männer? | Qiio MagazinThe orgasm gap and why women climax less than menSelbstbefriedigung bei Frauen: So geht's - netDoktor.deMasturbation: So oft befriedigen sich Männer und Frauen selbst - WELTHow Being Mindful During Sex Changes Everything | Psychology Todayhttps://www.spiegel.de/gesundheit/sex/slow-sex-warum-der-orgasmus-nie-das-ziel-sein-sollte-a-8b679e0c-54b4-41b5-b19b-9d3b652dbe06?sara_ref=re-xx-cp-shSlow Sex: So geht guter, langsamer Sex!

💫 Willkommen bei „Glow Up Your Life“ – dem neuen Podcast von mir, Katja Burkard, für alle Frauen in der Lebensmitte, die ehrlich, mutig und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Zwischen gesellschaftlichem Druck, neuen Lebensphasen und dem Wunsch, bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte Gespräche – mit starken Gästen, persönlichen Geschichten und wissenschaftlichen Einblicken.Jeden Montag  ✨Ich freue mich, wenn du reinhörst, überall wo es Podcasts gibt! Oder sogar reinschaust: Als Videopodcast gibt's "Glow Up Your Life" bei Spotify und bei YouTube.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback, schreib mir einfach eine E-Mail an: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Der Podcast ist eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host :https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de