Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit.

Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten.

Wenn du selbst Unterstützung brauchst:

• Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123

• Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr)

• Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117

• Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Philipp Ruland: https://www.instagram.com/philipp.ruland

🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut Philipp Ruland

02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter?

04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf

06:00 – Warum Frauen häufiger betroffen sind

08:00 – Der ständige Funktionsmodus: Job, Familie, Alltag

10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck

11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen?

11:55 – Um Hilfe bitten: Warum fällt uns das so schwer?

13:25 – Social Media vs. echtes Leben

15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar?

17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch?

19:00 – Depression bei Frauen: Warum so häufig?

21:00 – Therapieplätze finden: Wo bekomme ich Hilfe?

23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie gehe ich liebevoller mit mir um?

25:00 – Kleine Schritte im Alltag: Was kann ich heute schon tun?27:00 – Perfektionismus loslassen

28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit

30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln

32:19 – Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder

33:40 – Katjas drei Learnings

34:08 – Outro & Verabschiedung

Quellen:

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstellen

https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/depression-symptome-bei-frauen-erkennen/

https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813407/

https://www.psychiatrictimes.com/view/the-benefits-of-intentional-solitude

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3035563/